4.7.4 选择健康的生活方式

第七章 健康生活 人教版 • 生物 • 八年级 • 上册 选择健康的生活方式 第四节 学习目标 概述世界卫生组织对健康的定义。 1 举例说出生活方式对健康的影响，认同应选择健 康的生活方式。 2 尝试探究酒精对水蚤心率的影响，认识到酗酒对人体健康的危害。 3 学会应用合理的方法调节情绪。 4 周一下午体育课，刚跑半圈就气喘吁吁、脸色发白，被搀扶下场； 周三数学小测，平时会做的题此刻却在脑中一片混乱，焦虑和沮丧如潮水般涌来； 周末家庭聚会，在妈妈的反复劝说下勉强答应参加，却在饭桌上一直低头刷手机。 康健的“一周囧境”，是哪些方面的健康在拉响警报？ 康健的“一周囧境” 有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说理由。 一、健康的定义 世界卫生组织（WHO），对健康的定义 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 健康≠不生病 健康的三个层次 6 生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐、社交方式、饮食习惯等。 生活方式对健康会有什么影响呢？ 生活方式对健康的影响 体质指数（BMI）：衡量健康体重的一项常用指标。 生活方式对健康的影响 （1）BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？ 随着BMI增加使患心血管疾病及2型糖尿病的风险升高； BMI受饮食习惯、运动习惯的影响。 分析.讨论 生活方式对疾病发生风险的影响 （2）据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？ 有吸烟习惯会使上述疾病的发生风险升高。BMI的变化是饮食、运动等因素综合影响的结果，也在一定程度上反映出生活方式对健康的影响。 分析.讨论 生活方式对疾病发生风险的影响 （3）上图的数据对你选择生活方式有什么启示？ 生活方式会影响人体健康，积极运动、健康饮食、不吸烟、控制体重等可以降低某些疾病的发生风险，有利于健康地生活。 分析.讨论 生活方式对疾病发生风险的影响 影响人们健康的疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 生活方式对健康的影响 科学研究表明，除遗传因素和环境因素外，不健康的生活方式也会影响这些疾病的发生和发展。 非传染病 遗传因素 环境因素 不健康的生活方式 生活方式对健康的影响 吸烟就是不健康的生活方式之一。烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种，其中至少有69种是致癌物质，如导致烟草依赖的尼古丁等。这些物质进入人体，会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。 吸烟的危害 生活方式对健康的影响 生活方式对健康的影响 二手烟和电子烟的危害 电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，通过电子加热液体尼古丁，长期使用可能导致尼古丁成瘾，增加致癌的风险。除此之外，电子烟虽损害心血管系统、损伤呼吸道和黏膜、影响免疫系统功能，以及存在电池故障和中毒等潜在风险。 项目链接 在健康生活宣传展演活动中，如果要通过实验来展示吸烟有害健康，你会如何设计实验和相关装置？如果还要结合其他证据进行宣传，你会通过什么途径搜集科学证据？ 可以考虑利用装置来模拟香烟烟雾对呼吸道黏膜的危害；还可以通过查阅资料或调查，收集有吸烟的人群中癌症的发病率、心血管疾病的发病率等数据，将这些数据卢正常人群的数据进行比较，从而丰富证据类型，使宣传更有说服力。 饮酒同样危害人体健康。请同学们设计一个实验，观察酒精对水蚤心率的影响，并讨论饮酒对人体健康的危害。 生活方式对健康的影响 饮酒的危害 提出问题： 作出假设： 材料用具： 酒精对水蚤的心率有影响吗？ 酒精对水蚤的心率有影响。 实验.探究 酒精对水蚤心率的影响 ↓（贫血） 制订计划：在讨论实验方案时，可围绕以下问题展开。 实验.探究 酒精对水蚤心率的影响 如何用体积分数为95%的酒精配置供试验用的不同浓度的酒精溶液？ 如果用烟草浸出液，也需要配置成不同浓度的溶液，想一想用什么方法。 供实验用的水蚤共需要多少只？水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？ 怎么样数水蚤的心率？怎样减小实验误差？ 怎样设计实验数据记录表？ 实施计划，得出结论： （1）配制不同浓度的酒精溶液（1% 3% 5% 8% 10% 15% 20%） （2）选择一只水蚤，在清水中测水蚤10秒内心跳次数 （3）测在某一浓度酒精中水蚤10秒内心跳次数 （4）选择其他水蚤重复上述（2）（3）实验过程 实验.探究 酒精对水蚤心率的影响 清水 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20% 10s内的心率 35 30 28 24 22 21 18 死亡 结论： 酒精对水蚤的心率有影响，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会大量死亡。 实验.探究 酒精对水蚤心率的影响 降低 死亡 16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。 生活方式对健康的影响 饮酒的危害 长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。此外，饮酒后还可能发生违法犯罪行为。 生活方式对健康的影响 饮酒的危害 生活方式对健康的影响 吸毒的危害 毒品是指鸦片、冰毒、摇头丸、氯胺酮(K粉)等国家规定管制的够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。我国法律明确规定，非法获得、占有、出售或使用毒品均构成犯罪。 毒品会损害人的神经系统，使人体免疫功能下降，心肺受损等。它们还具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资，而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。 吸毒后 生活方式对健康的影响 吸毒的危害 吸毒前 毒品“饮料” “奶茶包” “邮票” “彩虹烟” 迷幻蘑菇 “笑气” “小树枝” 丧尸“浴盐” 上头电子烟 阿拉伯茶 毒品的伪装 沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机，从而有可能导致身体免疫力低下，甚至可能引发心理疾病（如抑郁症、焦虑性神经症、社交恐惧症等）。 生活方式对健康的影响 沉迷手机的危害 导致你产生不良情绪的原因有哪些？ 父母不理解，好伤心 经常被老师批评，好讨厌好烦 受委屈 学习压力大 学习成绩差，不知如何提高 考试很焦虑 长的不好看，好烦 如何调节损害健康的情绪？ 29 合理营养，平衡膳食 坚持体育锻炼 按时作息 不吸烟，不喝酒，拒绝毒品 合理安排上网、看电视的时间 积极参加集体活动 健康生活方式的选择 心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。 当遇到这些问题时，我们该如何调节自己的情绪，保持身心健康呢？ 保持身心健康 方法一：转移注意力 当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。 听音乐 下棋 打球 保持身心健康 方法二：渲泄烦恼 向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼、也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 倾诉烦恼 大哭一场 保持身心健康 方法三：自我安慰 当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持客观的心态。 除了这三种方法，你还知道哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？ 保持身心健康 健康是人类发展永恒的主题，追求健康是人们共同的愿望。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活的一点一滴做起，让自己茁壮成长，成为强国建设的先锋力量。 保持身心健康 1. 某同学探究酒精对水蚤心率的影响，实验结果见下表。 下列分析正确的是（　C　） 酒精浓度 0（清水） 0.25％ 1％ 10％ 20％ 每10秒水蚤心 跳次数（平均值） 35 45 30 23 死亡 C A. 水蚤心率随酒精浓度升高而升高 B. 酒精浓度对水蚤心率没有影响 C. 酒精浓度太高会导致水蚤死亡 D. 水蚤心率随酒精浓度降低而降低 保持身心健康 2. 下列有关生活方式的叙述，错误的是（　C　） A. 因为毒品会损害人的神经系统且具有成瘾性，所以应远离 毒品 B. 因为健康不只是指身体没有疾病，所以我们要保持身心都 处于积极健康的状态 C. 因为酒精能使中枢神经系统过度兴奋，所以酗酒能提高人 的智力水平 D. 因为沉迷于手机会透支时间和精力，导致身体免疫力低 下，所以应合理使用电子产品 C 保持身心健康 Lavf58.12.100 Lavf59.27.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf58.20.100 $