4.2.4 健康生活（冀少版2024）-【探究课堂】2025-2026学年八年级生物上册同步教学课件（冀少版2024）

该初中生物学课件聚焦“健康生活”，涵盖健康体重、健康生活方式及健康内涵（身体、心理、社会适应）。通过体检后学生对体重与健康的讨论情境导入，引导思考体重与健康的关系及健康生活方式，搭建健康基础知识与生活习惯影响的学习支架。 其亮点在于以探究实践（BMI计算与饮食运动习惯调查）和科学思维（案例分析饮食习惯）为核心，结合“三减三健”倡导强化态度责任。如寻证调查活动培养数据获取能力，当堂练案例分析提升问题解决能力，课堂小结系统梳理要点。助力学生形成健康观念与实践能力，为教师提供结构化教学资源，提升教学效率。

第四单元 疾病预防与人体健康 第二章 生活习惯与健康 第四节 健康生活 冀少版·生物 2024冀少版新教材.生物.八年级.上册 核心素养目标 阐明健康的定义，认识生活方式对健康的影响，形成整体健康的观念。 生命观念 通过调查收集全班同学的体重、身高，培养学生运用科学方法分析健康问题的能力。 科学思维 通过“健康状况自我评估表”评估自身健康状况后，学会运用科学方法解决健康问题。 探究实践 关注自身和他人的健康，养成健康的生活习惯，增强社会责任感，为营造健康社会环境贡献力量。 责任态度 情境导入 体检后，一些同学因体检报告上写着超重或肥胖而闷闷不乐。有的同学说，胖了结实，不生病就是健康。有的同学说，超重和肥胖是健康隐患，容易引发一些慢性疾病。 体重与健康的关系是怎样的?怎样才是健康生活? 血液的组成 寻证据·调查 根据国际通用体重指数( BMI)公式,计算每位同学的BMI。对照表4-2-3判断每位同学的体重是否正常,并调查每位同学的饮食偏好和运动习惯。 BMI=体重（kg）/身高的平方（m2） 年龄/岁 男生 女生 消瘦 正常 超重 肥胖 消瘦 正常 超重 肥胖 12 ≤15.4 15.5-20.6 20.7-24.0 ≥24.1 ≤14.7 14.8-21.4 21.5-23.8 ≥23.9 13 ≤15.9 16.0-21.3 21.4-25.1 ≥25.2 ≤15.3 15.4-22.1 22.2-24.9 ≥25.0 14 ≤16.4 16.5-22.2 22.3-26.0 ≥26.1 ≤16.0 16.1-22.7 22.8-25.8 ≥25.9 血液的组成 寻证据·收集 流感 一、健康体重 ① 膳食结构不合理 ② 不良饮食习惯 ③ 运动不足 【思考】造成体重不正常的原因是什么？ 流感 一、健康体重 通过身高和体重可以评估身体发育状况 营养物质摄入不足→消瘦 糖类、脂类摄入过多→超重和肥胖 健康体重是身体健康的组成部分，过于消瘦或肥胖都会影响青少年身体健康 流感 一、健康体重 ① 科学饮食 ② 均衡营养 ③ 良好的运动习惯 如何保持健康体重？ 流感 二、健康的生活方式 身体健康受多方面因素的影响，其中生活方式的影响非常显著。 我国倡导“三减三健”的健康生活方式 流感 二、健康的生活方式 青少年要养成健康的生活习惯。 科学规划个人生活 合理作息 均衡营养 坚持参加体育运动 流感 三、健康的内涵 除了身体健康，健康还包括心理健康和社会适应方面的良好状态 ① 要形成正确的思维方式 ② 认识和接纳自我 ③ 正确对待挫折 ④ 学会与人交往 ⑤ 积极参与各种活动 发现有心理健康问题时，应及时寻求专业人员的帮助 流感 四、维护公众健康 1.良好的公共卫生意识有利于维护公众健康。 青少年要通过权威渠道获得健康信息 青少年有义务向家人和社会普及公共卫生知识 流感 四、维护公众健康 2.医疗卫生服务影响公众健康。 我国建立了覆盖城乡的基本医疗卫生体系 做到病有所医，整体提高了人们的健康水平 流感 做中学.实践 自我评估：根据课本第37页的表格，给自己的健康状况打分。 身体健康：涉及生理功能、体能、感觉、营养状况等，如食欲、精力、体重、身体灵活性、体育成绩、感官健康（如视力、牙齿）。比如1、2、3、4、8、11、 12、 13、 18。 心理健康：涉及情绪状态，心理调节、认知功能、自我认知等。如心情愉悦、压力管理、注意力集中，自我满意度等。比如14、 15、 17、 19。 社会适应状态：涉及人际关系、社交能力、环境适应、社会参与等。如有朋友支持、表达观点、参与集体活动、适应新环境等。比如5、 6、 7、 9、 10、 16、 20。 当堂练 1.生活方式与健康息息相关，下列各项符合健康理念的是( ) A.减重时，不吃主食 B.为了健康口腔和健康体重，要少喝含糖饮料 C.怕晒黑,尽量减少户外运动 D.烹调食物时，尽量不用植物油 B 当堂练 2.健康包括( ) A.生活习惯、身体健康和社会适应方面的良好状态 B.身体健康、行为选择和心理健康 C.心理健康、生活习惯和行为选择 D.身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态 D 当堂练 3.全国学生体质与健康调研结果显示，近年来，我国中小学生超重和肥胖检出率持续增加。下图表现的是某些同学的饮食习惯。结合所学知识回答下列问题。 当堂练 (1)哪位同学的饮食习惯更符合健康生活理念? (2)哪位同学的饮食习惯会造成体重超标? (3)根据所学知识，给体重超标的人提出健康建议。 答：丁同学属于合理膳食，这种饮食习惯更符合健康生活理念。 答：丙同学高蛋白、高脂肪摄入过多，容易导致体重超标。 答：控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例，合理膳食；增加运动量，如每天进行适量的有氧运动。 当堂练 (1)请你来判断下列有关健康的说法的正误。 ①健康就是指身体强壮、不生病。(　　) ②性格孤僻、不愿与人交往和健康无关。(　　) ③多吃保健品就一定有利于健康。(　　) ④自信、自尊、自强也是健康的表现。(　　) × × × √ 流感 课堂小结 健康生活 体重与健康 健康的生活方式 科学饮食、均衡营养、良好的运动 健康的内涵 三减： 健康口腔、健康体重、健康骨骼 减盐、减油、减糖； 三健： 身体健康 心理健康 社会适应方面的良好状态 生物学就是你身体内部的故事 而你是这个故事的主角！ 冀少版·生物 生物学就是你身体内部的故事 而你是这个故事的主角！ Lavf59.16.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v1.0.13 $加卫生健康委日前发布了居民体重管理核心知识2024年版，指出体重过高或者过低都会对健康造成不利的影响，尤其是儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险。应该坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康的生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。核心知识提出体重指数也就是BMI是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是体重除以身高的平方。依据现行标准，我国成年人体重指数应维持在BMI大于等于18.5，小于24BMI，小于18.5为体重过轻。BMI大于等于24小于28为超重，BMI大于等于28为肥胖。成年人男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于85厘米为中心型肥胖。男性腰围大于等于85厘米小于90厘米，女性腰围大于等于80厘米小于85厘米，为中心型肥胖前期。在饮食和运动方面，对于超重和肥胖人群，应降低每餐的能量摄入，少吃高能量食物，如油炸食品、含糖烘焙、糕点、糖果、肥肉等。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜水果等。规律饮食、控制进食速度，避免暴饮暴食等，也有利于保持健康体重。有氧抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。尝试运动多样化，可设置专门运动时间，也可把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合。如上下班路上多步行、骑车，工作时少乘电梯，多走楼梯，时常做伸展运动、弓肩操，减少久坐时间等。超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3至6个月内减少体重的5%至10%。超重及肥胖儿童的干预目标是在保证身高稳定增长的同时，维持体重不增或延缓体重增长速度。已达到健康体重并非必须降低绝对体重。肥胖且生活方式干预无效者或超重合并相关并发症者，需到正规医疗机构寻求医生专业指导，采取积极治疗措施。