第四单元 健康生活（知识清单）科学教科版五年级上册

该小学科学五年级上册第四单元“健康生活”知识清单系统梳理了人体结构与功能、健康生活方式及自我管理等核心内容，涵盖身体组成、运动机制、循环系统、神经系统和情绪调控五大知识范畴，构建了从“认识身体”到“理解功能”，再到“实践健康行为”的阶梯式学习支架。 清单通过分类归纳、分级标注和关联整合的方式呈现知识体系，如将“骨、关节、肌肉协同作用”设为二级重点并配以模型建构提示，帮助学生建立结构与功能的科学观念，同时设计“缩手反射流程图”和“心跳变化对比表”强化科学思维中的推理论证能力。特别设置“健康行为计划模板”和“压力应对口诀卡”，如“深呼吸三步法”便于记忆应用，既支持学生自主制定个性化健康方案，又助力教师精准开展分层教学，提升课堂实效。

2024教科版•小学科学 五年级（上册） 第四单元 健康生活 （知识清单） 第1课 《我们的身体》 1.我们人必须吃东西，吸入氧气，才能获得能量，维持生命。 2.体重指数＝体重（千克）÷[身高（米）x身高（米）］。 3.遗传、饮食习惯、体育锻炼、周围环境、睡眠时间、学习压力等因素都会影响生长发育。 4.从出生到死亡，人体都在不断地发生变化。青少年时期是生长发育最旺盛的时期，对我们的一生有着重要影响，因此，养成良好的生活方式和习惯非常重要。 5.为了健康生长，我们要养成良好的生活方式和习惯，保持好的心态，保护周围环境。 6.不良的环境与身体健康  （1）不良的环境会影响身体的正常生长，会使我们容易生病，也是 诱发癌症的重要原因。 （2）吸烟不仅会危害吸烟者的健康，“二手烟”还危害周围人的健康，所以公共场所禁止吸烟。 （3）雾霾天气不适合进行室外运动，可以进行室内运动。 7.除了身体健康，健康还包括心理健康、建立良好的人际关系等。 第2课 《身体的运动》 1.举哑铃活动是由骨、关节和肌肉协同工作完成的。 2.利用筷子（或短木棍）、橡皮筋、线绳做个前臂抬起的运动模型。   3.骨、关节和肌肉共同组成了我们的运动系统，它们相互配合，使身体进行各种运动。 4.人体内共有200多块骨头，它们相互连接构成了人体的支架——骨骼。骨骼可以使我们身体进行各种各样的运动，同时还具有支撑身体、保护内脏器官的作用。 5.骨与骨之间可以活动的连接叫关节。不同地方的关节，活动的方式不同。如肘关节和肩关节。 6.人体共有600多块肌肉。肌肉附着在骨骼上，肌肉收缩带动骨骼运动。 7.在举起哑铃的过程中，观察到肌肉“收缩”，用手摸了摸，感觉到肌肉“变硬”。把手放在关节处，发现关节会“转动”。骨骼在整个过程中起到“支撑”的作用。 8.人体在进行各种运动时，骨、关节和肌肉协同完成工作，其中骨支持人体的运动，是人体运动的基础；关节是骨与骨之间能够活动的连接，使骨的运动更灵活；肌肉附着在骨上，通过收缩带动骨产生运动，为人体运动提供了动力。 9.生活中有许多与我们身体运动的结构相似的物体，如合页与关节相似、塔吊的钢架与骨骼相似等。 第3课 《心脏和血液》 1.食物中的营养和我们吸入的氧气，进入我们的血液后都将通过心脏、血管等运输到身体的各个部分，维持身体的生命活动。 2.我们的心脏是由肌肉组成的，心脏的跳动叫作心跳。心跳实际上是心脏的收缩与舒张，心脏每收缩、舒张一次，我们就感觉到一次心跳。在安静状态下，正常人心脏一分钟大约跳动60~100次。 3.模拟心脏的工作 （1）用吸耳球反复将水吸进又挤出。一分钟后，手会感觉很累。 （2）模拟实验中，吸耳球相当于心脏，手的力量相当于心肌收缩产生的力量，胶管相当于血管，水相当于血液。 4.心脏与多条血管相连，心脏收缩，推动血液由心脏进入血管（动脉）流到全身各处；心脏舒张，血液由血管（静脉）流回心脏。心脏不停地跳动，血液不间断地流动。 5.运动后，人的心跳会变快，休息一段时间，心跳会恢复正常。平时爱运动的同学，在跳动一分钟后，恢复正常心跳所需要的时间比平时不爱运动的同学更短。 6.心脏在两次跳动的间隙都有短暂的休息。尽管如此，我们还应该让心脏有更多的休息时间。 7.在身体休息状态下，特别是睡眠的时候，氧气的需要量减少，每分钟心跳的次数也会减少，心脏会得到较多的休息。 8.保护心脏的方法：参加适宜的体育活动、合理的作息、良好的睡眠、合理膳食等。 9.每分钟的心跳次数和脉搏次数是相同的。 10.血管是指血液流过的一系列管道。血管遍布我们的身体，按照构造功能分，分为动脉血管、静脉血管和毛细血管三种。 血管类型 作用 动脉 将血液从心脏输送到全身 静脉 将血液输送回心脏 毛细血管 血液与组织间进行物质交换的场所 11.血液是一种红色不透明的黏稠液体，由血浆和血细胞组成。可以将养料和氧气运输到全身各处，同时将携带的废物和二氧化碳排出体外。 第4课 《身体的“总指挥”》 1.身体的“总指挥”是脑，脑位于颅腔内，包括大脑、小脑和脑干等部分。 2.脑与脊髓相连。脑和脊髓联系着的神经分布到身体的各个部分。 3.大脑是人体的控制中心，包括左右两个大脑半球，脑的不同区域控制着我们身体的各个部分。 4.大脑、小脑和脑干的作用 （1）大脑控制着人体的大部分生命活动，如运动、语言、视觉、记忆、思维、情绪等。 （2）小脑具有协调运动和维持身体平衡的作用。 （3）脑干负责人体许多基本生命活动，如呼吸、心跳、血液循环等。 5.做个记忆游戏 （1）两个学生记忆的词语个数不同，说明不同的人，脑相同功能的强弱是不同的。 （2）同一个学生记忆词语（抽象记忆）的个数和记忆物品（形象记忆）的个数不同，说明同一个人，脑不同功能的强弱也是不同的。 6.脑是柔软而又脆弱的，它需要颅骨来保护，我们平时在生活中，也要注意不要让脑受到剧烈撞击。 7.保护脑：（1）脑需要适当的休息。保证充足的睡眠是大脑保持活力的前提。（2）学习一门功课时间过长，会让大脑感到疲倦，这时适当地活动身体或是听听音乐，都可以让脑得到休息。 第5课 《身体的“联络员”》 1.脑是人体的控制中心，它总是在不断地发送和接收信息。这些信息的传递和处理需要通过身体的联络员－神经系统来完成。 2.神经系统 （1）由脑、脊髓以及与其相连并遍布全身的周围神经系统所组成。 （2）脑和脊髓合称为神经中枢。 3.全身各系统、器官和细胞都是在神经系统的控制下，相互配合，完成各自的功能。 4.人体能够感知各种环境刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌、皮肤等。 5.当人体受到环境中的各种刺激时，都会由传入神经将信号传到神经中枢，神经中枢做出相应的指令并通过传出神经使身体做出反应。 6.做接乒乓球游戏时，反复练习接球，成功率会提高。这说明有效的学习和训练是能够改善大脑功能的。 7.保护神经系统的方法：保持正确的坐姿，保护脊髓；乘车时系好安全带；保持良好的饮食习惯；保证充足的睡眠；参加体育活动时做好必要的防护等。 8.缩手反射：当我们的手无意中被仙人掌的刺扎到时，会迅速地将手收回，之后才会感觉到疼痛。 第6课 《学会管理和控制自己》 1.情绪是人从事某种活动时产生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。 2.身体对压力的反应 （1）适当的压力对人有好处，能转化为前进的动力。 （2）长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。 3.管理压力的常用方法 （1）体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。 （2）与人沟通、交流，确定压力来源，寻找解决压力的方法。 （3）听音乐、练字、涂色、读书等，做一些自己喜欢而又充满正能量的事情，会让人全身心地投入而且有成就感，能缓解压力。 4.管理愤怒的方法 （1）停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。 （2）尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 （3）思考如何反应。 （4）想好了再行动。 5.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。 第7课 《制定健康生活计划》 1.我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。 2.健康的行为才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活。 3.健康行为计划的内容 （1）确定你想要实现的健康目标 （2）解释该目标可能对你健康产生的影响 （3）制订一个能够实现目标的计划 （4）记录计划的执行效果 4.有的运动是终生都可以进行的，如散步、游泳、慢跑、骑车等。 5.良好的生活习惯有益于身心健康。 6.科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。 7.计划只有变成行动才能产生效果。 8.我们要结合自己的实际，制订科学合理的健康行为计划。 更重要的是把自己制订的计划付诸行动，并坚持不解。 1 学科网（北京）股份有限公司 $