4.7.4 选择健康的生活方式（课件）-2025-2026学年八年级生物上册任务驱动教学备课包（人教版2024）

即将上课，请做好学习准备！ 1 有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说理由。 ——⊙想一想·议一议：没有伤病就是健康吗？⊙—— 【解析】不同意。健康不仅仅是没有疾病或者不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。肌肉发达、强健有力只是身体方面良好的一种表现；没伤没病只是满足了健康在身体层面的部分要求，而心理健康和良好的社会适应能力也是健康的重要组成部分。所以上述两种说法都比较片面。 2 第四节 选择健康的生活方式 第四单元 人体生理与健康（二）第七章 健康地生活 3 目录 什么是健康？ 生活方式对健康的影响 健康的生活方式 保持身心健康 概念梳理·总结转化 拓展应用·能力提升 1 2 3 4 5 6 4 核心素养目标 生命观念 认识和理解健康的定义，建立健康新理念，形成生物与环境相适应的生物学观点。 科学思维 正确科学地看待自己的健康状况，理性思维。通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响，学会理性思维。 探究实践 通过资料分析，认识到生活方式对疾病发生风险的影响；通过探究，认识酒精对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒、吸烟、吸毒等不良生活方式对人体健康的危害；学会选择健康的生活方式；学会调节自己的情绪，保持心理健康。 态度责任 理解健康的定义，认识健康的生活方式的重要性，选择健康的生活方式。 5 什么是健康？ №1 6 按照WHO（世界卫生组织World Health Organization）对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康是好的生活质量的重要保障，而良好的生活方式对我们的身心健康至关重要。 ——⊙阅读·说出：什么是健康？⊙—— 7 生活方式对健康的影响 №2 8 生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。 ——⊙分析·讨论：生活方式对疾病发生风险的影响⊙—— 研究人员对全球多个国家的不同人群进行了10年的跟踪调查，得到了在不同生活方式、体重指数（英文简称是BMI）增加的影响下，癌症、心血管疾病和2型糖尿病（糖尿病中最常见的类型）发生风险的数据。请你分析下页图中的数据，并收集有关癌症、心血管疾病、2型糖尿病等疾病的发生风险与生活方式关系的资料，讨论下列问题。 9 ——⊙分析·讨论：生活方式对疾病发生风险的影响⊙—— 10 【分组讨论】 ①BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？ ②据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？ ③上图的数据对你选择生活方式有什么启示？ 【解析】 ①随着BMI的增加，患癌症、心血管疾病及2型糖尿病的风险升高；BMI受饮食习惯、运动习惯的影响。 ②吸烟和由于缺少运动或者饮食不健康的生活方式导致BMI增加会使上述疾病的发生风险升高。 ③选择健康的生活方式，如养成积极地运动习惯和健康的饮食习惯有助于维持良好的健康状态。 ——⊙分析·讨论：生活方式对疾病发生风险的影响⊙—— 11 随着社会的发展，影响人们健康的疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 ——⊙阅读·说出：影响人们健康的疾病——生活方式病⊙—— 12 科学研究表明，除遗传因素和环境因素外，不健康的生活方式也会影响这些疾病的发生和发展。 吸烟就是不健康的生活方式之一。烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种，其中至少有69种是致癌物质，如尼古丁、镉等。这些物质进入人体，会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。研究表明，电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。 ——⊙阅读·说出：不健康的生活方式——吸烟对健康的影响⊙—— 13 研究发现，16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。此外，饮酒后还可能发生违法犯罪行为。 ——⊙阅读·说出：不健康的生活方式——饮酒对健康的影响⊙—— 14 【提出问题】酒精对水蚤的心率有什么影响? 【作出假设】你作出的假设： 。 【制定计划】根据要探究的问题，以小组为单位进行讨论，制订实验方案。 ●材料用具：供选择的材料用具有水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精溶液、滴管、载玻片、显微镜、计时器等。 ●在讨论实验方案时，可围绕以下问题展开。 ①酒精浓度过高，会杀死水蚤，因此需要降低酒精浓度。怎样用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液？ ②是将同一只水蚤放入不同浓度的酒精溶液中依次观察，还是将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察？为什么？ ③如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤？这些水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？怎样设计对照组？ ④怎样数水蚤的心率？怎样减小实验误差？ ——⊙实验·探究：酒精对水蚤心率的影响⊙—— 酒精对水蚤心率有影响 15 ——⊙实验·探究：酒精对水蚤心率的影响⊙—— 【实施计划】按照修改后的计划进行探究实验，认真观察，如实记录。 ①配制浓度分别为2% 、5%、10%、15%、20%的酒精溶液； ②用滴管从清水中吸取10只水蚤，在显微镜下统计它们10秒内的心跳次数，重复3次，取平均值，如实记录； ③按上述步骤分别观察、计算水蚤在体积分数为2%、5%、10%、15%、20%的酒精溶液中的心率。 ④以同样操作统计10只水蚤的心率，重复3次实验，并取平均值，如实记录。 溶液浓度 清水 酒精浓度 2% 5% 10% 15% 20% 心跳次数 30 35 24 20 16 0 16 【得出结论】整理实验数据，分析结果，得出结论。你的结论是：酒精对水蚤的心率有影响。（在一定范围内，酒精浓度越高，水蚤的心率越低。）。 【表达和交流】请以小组为单位，展示实验结果和结论。 ①该实验中，实验变量为酒精，对照组为清水中的水蚤。实验中除酒精之外其他条件都应保持相同，目的是控制变量。 ②用10只水蚤做实验是为了避免实验结果的偶然性，以减小实验误差。 ③1只水蚤只能做两次实验，即在清水中和某一浓度的酒精溶液中，每次实验时，先在清水中观察，再在酒精溶液中观察，并记录数据。 ④进行实验时，应先用吸水纸将水吸干，避免降低酒精溶液的浓度。接着滴2-3滴酒精溶液，过5-10秒再用吸水纸吸去大部分的酒精溶液，然后进行观察。 ⑤实验中在放有水蚤的水滴中加几根脱脂棉纤维的目的是：限制水蚤的活动范围。 ——⊙实验·探究：酒精对水蚤心率的影响⊙—— 17 【分组讨论】①怎样解释你得到的实验结果？不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差别？②由此探究实验的结果可以推测：饮酒是否会影响人体的健康？ ——⊙实验·探究：酒精对水蚤心率的影响⊙—— 【解析】①结果分析：低浓度酒精（≤0.25%）能促进水蚤心率，高浓度酒精能抑制水蚤心率。原因是：低浓度酒精可加速新陈代谢，轻微刺激神经系统，提高兴奋性；高浓度酒精对神经系统起麻痹作用，抑制生理活动。‌ ②上述实验证明：饮酒会影响人体健康。适量饮酒可能对部分人群有潜在益处，但过量饮酒必然损害健康‌。世界卫生组织指出，酒精是明确的致癌物，任何饮酒行为都可能增加健康风险。关键在于控制量、频率及个体差异。 18 吸食毒品如摇头丸、冰毒、氯胺酮（俗称K粉）等，对人体的危害更大。毒品会损害人的神经系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等。它们还具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资，而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。现在一些毒品经过“乔装打扮”,隐藏在一些加工过的糖果、饮料中，具有隐蔽性，我们一定要擦亮双眼，注意防范。 ——⊙阅读·知晓：不健康的生活方式——吸毒对健康的影响⊙—— 19 20 21 23 随着时代的发展，还有一些行为习惯成为影响身心健康的重要因素，如沉迷手机等。沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机，从而有可能导致身体免疫力低下，甚至可能引发心理疾病（如抑郁症、焦虑性神经症、社交恐惧症等）。想一想：危害健康的生活方式还有哪些？我们应该怎样做呢？ ——⊙阅读·说出：其他不健康的生活方式对健康的影响⊙—— 24 健康的生活方式 №3 25 ——⊙分析·讨论：健康生活方式的选择⊙—— 26 ——⊙分析·讨论：健康生活方式的选择⊙—— 27 ——⊙分析·讨论：健康生活方式的选择⊙—— 28 ——⊙分析·讨论：健康生活方式的选择⊙—— 【分组讨论】①你还知道哪些健康的生活方式？②你和家人有没有不健康的生活方式？如果有，是哪些？可以如何改进？③若有人邀请你参加通宵聚会，或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？ 【解析】①如厉行节约，反对浪费；低碳环保，绿色出行；家庭和睦，平安喜乐；心理健康，人际关系和谐等；②据实回答；③拒绝通宵聚会的方法：a‌明确表达时间冲突‌：可直接告知“很抱歉，今晚已有其他安排”；b‌强调健康原因‌：可以说“最近身体不适，不能熬夜”；c转移注意力‌：将话题引向其他活动，如“听说新开的餐厅不错，聚会后我们可以去尝尝”。 ‌拒绝吸烟、喝酒的技巧：a‌直接表明态度‌：坚定地说“我不抽烟/喝酒”；b‌幽默化解尴尬‌：例如“酒精过敏……”；c‌提前预设立场‌：提前说明“不参与任何形式的饮酒活动”。 29 保持身心健康 №4 30 ——⊙关注·把握：调节自己的情绪，保持身心健康⊙—— 心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，当你遇到挫折或者不顺心的事情，产生愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，你可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。 方法一：转移注意力——有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。 31 方法二：化解烦恼——向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 ——⊙关注·把握：调节自己的情绪，保持身心健康⊙—— 32 方法三：自我安慰——当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。 ——⊙关注·把握：调节自己的情绪，保持身心健康⊙—— 33 健康是人类发展永恒的主题，追求健康是人们共同的愿望。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，让自己茁壮成长，成为强国建设的先锋力量。 ——⊙关注·把握：调节自己的情绪，保持身心健康⊙—— 34 概念梳理·总结转化 №5 35 ——⊙《第四节 选择健康的生活方式》思维导图⊙—— 一、什么是健康？——身体上、心理上、社会适应方面的良好状态 二、生活方式对健康的影响 三、健康的生活方式 四、保持身心健康（学会调节自己的情绪）——转移注意力、化解烦恼、自我安慰 生活方式对疾病发生风险的影响 影响人们健康的疾病——生活方式病 不健康的生活方式——吸烟、饮酒、吸毒 实验·探究——酒精对水蚤心率的影响 其他不健康的生活方式——手机瘾、网瘾等 合理营养，平衡膳食 坚持体育锻炼，强健体魄 按时作息，保证睡眠 不吸烟，不喝酒，拒绝毒品 合理安排上网、看电视的时间 积极参加集体活动，乐群向上 36 拓展应用·能力提升 №6 37 人的健康与生活方式有着密切的关系。判断下列说法是否正确。 （ ）（1）饮酒造成的酒精中毒，只影响神经系统，对其他系统无影响。 （ ）（2）吸毒会导致神经系统受损、免疫力下降，甚至会引起死亡。 （ ）（3）油炸食品好吃，可以多吃。 （ ）（4）高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。 ——⊙【P68页“练习与应用”】一、概念检测⊙—— × √ × × 38 1.某人说：“有人一辈子吸烟，照样活到八九十岁。可见吸烟的危害并不严重。”你如何对此作出有力的反驳？ ——⊙【P68页“练习与应用”】二、拓展应用⊙—— 【解析】这种观点是错误的。“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。 39 2.吸毒会对个人、家庭及社会造成怎样的危害？请收集真实的案例来说明，并就这个话题与同学交流，提高对毒品危害的认识。 ——⊙【P68页“练习与应用”】二、拓展应用⊙—— 【解析】吸毒的危害极大。（1）对个人而言，吸毒会从身体和心理两个方面损害人体的健康，严重时甚至导致死亡。（2）对家庭而言，吸毒会迅速使家庭陷入经济破产、亲属离散的困境，甚至导致家破人亡。（3）对社会而言吸毒会传播疾病，吸毒者为获得购买毒品的巨资而不惜诈骗、偷盗等，诱发了多种犯罪活动，严重危害社会。毒品活动会造成社会财富的巨大损失和浪费，社会环境恶化，缩小了人类的生存空间。 40 3.你是否每天上网？如果是，你每天的上网时间有多少？你是怎样控制上网时长的？ ——⊙【P68页“练习与应用”】二、拓展应用⊙—— 【解析】本小题为主观题，由同学们据实回答。避免染上网瘾的措施：（1）及早预防，树立正确的网络意识；（2）培养自主意识和自立能力，认清网络的虚拟性和欺骗性；（3）限制和网络接触的时间，合理、安全地上网；（4）参加有趣的户外活动，培养兴趣爱好等。 41 4.假如在生活中遇到变故，如亲友患重病，应该怎样调节心情? ——⊙【P68页“练习与应用”】二、拓展应用⊙—— 【解析】面对亲人患重病，释怀自己并非易事，可以尝试以下几个方法来帮助自己：（1）接受现实，允许自己悲伤。亲人的病情是客观事实，允许自己有情绪，通过哭泣、倾诉等方式释放压力。（2）积极参与患病亲人的陪伴或照顾，转移注意，从中感受自己的价值和力量，让自己在照顾中找到心灵的慰藉。（3）寻求外部支持，分担压力。和朋友、家人或专业心理咨询师聊聊，他们或许能给你提供新的视角和建议。 42 感 谢 聆 听 44 $