初中开学适应课程《能量重启，快乐开学》

开学前的精神状态得知快开学了。天哪。开学前一周。实在令人悲伤。刚开始写作业的你，你还来得及开学。前三天完了作业。写一半的。你那该如何是好？开学前一天我睡不着觉，还在补作业的你。命不久矣。第一阶段的精神，第二阶段。第三阶段、第四阶段。第五阶段、第六阶段。要杀要剐，任凭于你了。回想刚放假时。想起即将开学。向往着逍遥自在。想起假期的生活。逍遥自在。在响起。起床铃声。想起跑早操时。哎，屏幕前的你，俺也一样。 能量重启，快乐开学 YOUR LOGO 教师： 授课时间：2025.9.1 1 01. 破冰：开学综合征神还原 02. 情绪温度计：开心VS烦恼大公开 03. 能量觉醒：我的优势超能力卡片 04. 集体能量站：高频问题拆弹专家 05. 能量塑形：挑战终结者泥塑 目录 2 01 破冰： 开学综合征神还原 3 开学综合征神还原视频 B站链接：https://www.bilibili.com/video/BV1Nx4y1472a/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=f2fbd2bfab69d391c2982f44b4b777e1 4 02 情绪温度计： 开心VS烦恼大公开 5 活动: 学生匿名在红、蓝纸条上分别写下一件开心和烦恼的事件，如‘和闺蜜分到同班’和‘新老师布置的预习作业看不懂’，然后将纸条分别投入到两名志愿者手中的白箱子里，贴到黑板的‘情绪温度计’两侧，分为‘开心升温区’和‘烦恼降温区’，教师随机抽取朗读。 情绪温度计 6 03 能量觉醒： 我的优势超能力卡片 7 闪光漂流便签 1.（小组中间放一个盒子），学生将写有自己名字的便签放入。每位同学抽取一位其他同学的名字（可以保密，增加神秘感）。 2.在便签上为这位同学写下至少3个具体、真诚的优点（如“你暑假分享的旅行 vlog 很有创意”）。 3.写完后，统一由小组长收集并分发给对应的同学，派代表分享感受。 任务单内容 优势超能力卡片任务 8 绘制“我的优势超能力卡片” 请大家回忆暑假里一件让你有成就感的事（哪怕很小，比如‘教会了弟弟骑自行车’），这件事里，你用到了什么‘隐藏技能’？显示了你什么超能力？你觉得这个超能力可以帮助你克服开学的什么困难？完成卡片。 任务单内容 优势超能力卡片任务 9 04 集体能量站： 高频问题拆弹专家 10 活动1： 大家一起总结“烦恼区” 里全班最关心的开学适 应问题TOP3，老师写在 三张便签上。 高频问题拆弹专家 作息乱 作业多 怕交友 11 活动2： 全班分成三组，每组抽一个问题，回顾上一个环节我们提到的“我的技能拆解”，用 3 分钟头脑风暴想解决办法——如何利用自己拥有的技能帮助自己应对开学挑战呢？小组交流分享5分钟。 高频问题拆弹专家 12 05 能量绘画： 我的能量守护兽 13 在学案纸上画出‘我的能量守护兽’，例如画有翅膀的星星，命名为‘耐心小星灵’，在全班展示并分享它让你想到了什么？（有了它的守护，你面对困难时就会更加有信心。） 挑战终结者绘画任务 任务 14 教师： 授课时间： 感谢您的观看 15 Lavf58.20.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $ “能量重启，快乐开学” 心理适应课 一、政策依据 本课程依据《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》设计，符合 “初中阶段心理健康教育应帮助学生适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的自我观念，提升适应能力，学会调节情绪，建立良好的人际关系” 的要求，聚焦开学适应期学生的心理需求，通过活动化教学促进学生心理品质的积极发展。 二、理论依据 1.积极心理学理论：以塞利格曼的 “优势视角” 为核心，引导学生发现自身优势（如 “能量觉醒” 环节），通过激活内在资源提升应对挑战的信心。 2.社会支持理论：“集体能量站” 环节通过小组合作与智慧众筹，构建同伴支持系统，强化 “共同应对” 的归属感。 3.情绪 ABC 理论：通过 “情绪温度计” 环节引导学生认识 “开学焦虑是普遍现象”，改变对情绪的负面认知，建立 “焦虑是正常任务” 的合理信念。 3、 授课对象及时长 对象：初中生 时长：40分钟 四、教学目标 1.知识与技能：了解开学适应期的常见情绪（如焦虑、开心）及其普遍性；掌握 3 种应对开学挑战的实用方法（如优势运用、同伴互助、小目标分解）。 2.过程与方法：通过视频观察、书写分享、小组讨论、绘画创作等活动，体验情绪表达与问题解决的过程；学会用 “优势卡片”“集体众筹” 等工具应对实际问题。 3.情感态度与价值观：接纳开学后的复杂情绪，减少自我否定；增强对自身优势的认同，树立 “主动应对挑战” 的积极心态；感受集体支持的力量，提升班级归属感。 五、教学重难点 1.重点：引导学生接纳开学情绪，激活自身优势，学会运用集体智慧解决高频问题。 2.难点：帮助学生将课堂中习得的方法转化为实际行动（如用 “优势超能力” 应对作业焦虑），并在课后持续实践。 6、 教学核心环节 （幽默共鸣3min） → （情绪接纳7min） → （优势激活10min） →（集体赋能10min）→（积极想象10min） 七、教学实施 环节一：破冰 —— 开学综合征 “神还原”（3 分钟） 设计目的：通过幽默视频呈现开学常见场景，以轻松方式缓解学生焦虑，传递 “大家都有类似经历” 的共鸣感，快速拉近距离。 教师引导：（播放视频后）“同学们刚刚笑得很开心呀！现在请举手告诉我，视频里哪个镜头让你觉得‘这就是我本人’？（等待学生回应）看来不管是开学时的不情不愿，还是起床时的难舍难分，都是咱们开学的‘同款经历’呢！” 过渡语言：“既然大家都有相似的感受，那开学这段时间，我们心里肯定既有开心的事，也有小烦恼吧？接下来咱们就一起把这些情绪‘晒一晒’！” 环节二：情绪温度计 —— 开心 VS 烦恼大公开（7 分钟） 设计目的：通过匿名书写与分享，让学生正视并接纳开学后的正负情绪，同时发现 “焦虑是普遍现象”，减少孤独感。 教师引导：（分发纸条后）“请大家在红纸条上写一件开学后让你开心的事，蓝纸条上写一件让你烦恼的事，不用写名字哦，分别投进两个志愿者手中的箱子里。写完后请两位志愿者帮忙贴到黑板的‘开心升温区’和‘烦恼降温区’。” （抽取纸条朗读后）“大家看，‘作业难’‘担心和同学变得不熟’这些烦恼，超过 75% 的同学都提到了 —— 这说明焦虑不是‘你一个人的问题’，而是开学给我们的‘新手任务’呀！” 过渡语言：“既然是‘任务’，咱们肯定有能力解决！其实每个人都有自己的‘超能力’能帮我们闯关，接下来就一起找找你的‘优势超能力’吧！” 环节三：能量觉醒 —— 我的优势超能力卡片（10 分钟） 设计目的：通过优点轰炸，给学生心理赋能，将自己的优势与开学挑战关联，增强应对信心。 1.优点轰炸： 教师引导：（分发卡纸和彩笔后）“同学们，今天我们有一个特别温暖的环节——‘闪光漂流便签’。想象一下，我们每个人都是一座宝藏，身上藏着无数闪光的优点，有时连自己都没有发现。而这个环节，就是我们成为‘优点探险家’的时刻。我们将通过一张张小小的便签，让真诚的赞美像快乐的漂流瓶一样，传递到每一位同学手中。你的每一次发现和书写，都是在为同学的‘能量银行’充值，也是在为我们这个集体编织一张更坚固、更温暖的‘支持网’。这不仅是‘优点轰炸’，更是一次心灵的SPA，一场发现美的旅程。让我们用心发现，用笔记录，让每一份独特的美好都被看见、被珍藏！请同学们将写有自己名字的便签放入。每位同学抽取一位其他同学的名字，便签上为这位同学写下至少3个具体、真诚的优点（如“你暑假分享的旅行 vlog 很有创意”），写完后，统一由小组长收集并分发给对应的同学，派代表分享感受。” 2. 我的技能拆解 教师引导：（分发学案纸后）“同学们的欣赏让我们心窝暖暖，接下来请大家自己回忆暑假里一件让你有成就感的事（哪怕很小，比如‘教会了弟弟骑自行车’），这件事里，你用到了什么‘隐藏技能’？显示了你什么超能力？你觉得这个超能力可以帮助你克服开学的什么困难？完成“我的优势超能力卡片”。 环节四：集体能量站 —— 高频问题拆弹专家（10 分钟） 设计目的：通过小组合作与智慧众筹，针对学生最关注的问题（如作息乱、作业难）生成实用解决方案，强化同伴支持与集体赋能。 过渡语言：“每个人的‘超能力’都很厉害，但集体的智慧更强大！接下来咱们就组队当‘拆弹专家’，解决大家最头疼的问题！” 教师引导：（统计 TOP3 问题后）“咱们的‘烦恼区’里，‘作息乱’‘作业难’‘怕交友’是大家最头疼的三个问题。现在请大家分成三组，每组抽一个问题，回顾上一个环节我们提到的“我的技能”，用 3 分钟头脑风暴想解决办法——每个人本身拥有的技能帮助自己如何应对开学挑战呢？小组交流分享5分钟。” “比如我很积极、热情，我可以带点小零食主动热情和同学分享，能快速拉近距离，缓解人际焦虑。” （小组分享后）“每组的办法都很实用！这些‘拆弹秘籍’大家可以记下来，遇到问题时试试看！” 过渡语言：“有了自己的‘超能力’和集体的‘秘籍’，相信大家已经有信心面对挑战了！最后咱们通过绘画“我的能量守护兽”把这份信心‘画出来’吧！” 环节五：能量绘画 —— 挑战终结者绘画（10 分钟） 设计目的：通过绘画“我的能量守护兽”创作将 “解决问题的信心” 具象化，结合仪式感口号强化积极信念，为开学适应注入心理能量。 教师引导：“在学案纸上画出‘我的能量守护兽’，例如画有翅膀的星星，命名为‘耐心小星灵’，在全班展示并分享它让你想到了什么？（有了它的守护，你面对困难时就会更加有信心。） （仪式感环节）“现在请大家把泥塑放在掌心，和我一起喊：‘开学挑战，我已充值成功！’” 七、教学材料准备 1.搞笑短视频 1 段（约 1 分钟） 2.红、蓝贴纸各 30-40 张（根据学生数） 3.彩笔每组一套、A4卡纸每人1 张 4.学案纸每人一张 八、教学反思 1.优势：通过幽默视频、动手创作等活动调动了学生参与积极性，“情绪正常化” 的引导有效缓解了学生对焦虑的负罪感；集体众筹环节生成的解决方案贴近学生实际，易落地。 2.改进方向： 若学生人数较多，“情绪温度计” 环节可减少纸条朗读数量，聚焦高频问题即可；“优势超能力” 环节可增加小组互夸环节，强化同伴对优势的认同；课后可布置 “优势实践打卡” 任务，促进方法的持续应用。 9、 效果评估 通过观察学生在分享环节的投入度（如主动举手、认真倾听）、绘画作品的积极倾向（如 “能量守护兽”），可初步判断学生情绪的积极转变。 十、板书设计 学科网（北京）股份有限公司 $《能量重启，快乐开学》 #我的优势超能力卡片# Happy 能量觉醒 一一我的优势超能力卡片# 3个超能力 证据 开学闯关计划 #绘画我的能量守护兽# 名字： 看到它，我就会想到： 在面对挑战时，就会变得更加自信！ ☒