第三单元 第十课 保持身心健康 课时小练-【追梦之旅·铺路卷】2025-2026学年新教材七年级上册道德与法治教用版（统编版2024）云南专用

第十课保 第1课时 一、选择题（每小题2分，共22分） 1.合理的饮食，有规律的作息，充足的睡眠 适量的运动，良好的卫生习惯，注意保护视 力，了解自己对哪些药物过敏，定期做身体 检查…这启示我们，应该(D) A.掌握全部的自护方法 B.关注自己的心理状况 C.杜绝危害生命的行为 D.关注自己的身体状况 2.“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”。小 军所在学校积极开展跑步、跳绳等多种形 式的体育大课间活动。学校的做法(C) A.占用学生休息时间 B.影响了学生的学习成绩 C.强健了学生的体魄 D.忽视了学生的在校安全 3.中国复旦大学、英国剑桥大学等机构研究 人员的一项新研究发现，七种健康生活方 式有助于大幅降低患抑郁症的风险，其中， 健康睡眠（每晚睡7至9小时）影响最大。 这说明要(D) A.将空闲时间都用来睡觉 B.增强安全意识、自我保护意识，提高防护 能力 C.过精神生活，就需要满足精神需求 D.起居有常，养成健康的生活方式 4.网红教练的“毽子操”火遍全网，可谓是掀 起了全民跳健身操的热潮，有一些女孩跟 学却受伤。这说明科学健身需要(B) ①根据自身状况，选择合适的运动量和运 动强度 ②在锻炼身体前，做一些轻松的热身运动 ③加大运动训练强度，追求显著效果 ④在锻炼身体时，保持积极、健康的心态 A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④ 课时小练·七年级上·R 持身心健康 爱护身体 5.小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世 界杯足球赛期间，他常常半夜起来看比赛， 然后在网上和球友一起聊天讨论，早上再 急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑 步时，小伟突然摔倒在地，经医院抢救才转 危为安。对此，下列理解不正确的 是(C) A.小伟半夜起来看比赛是不爱护身体的 表现 B.小伟应该规律作息，保证充足的睡眠 时间 C.小伟熬夜看比赛是珍惜时间的一种方式 D.小伟应关心身体的状况，培养良好的生 活习惯 6.周日，爷爷生日，小明家和爷爷奶奶、叔叔 婶婶家聚餐。他们在饭店围坐一桌，气氛 和谐。小明想到最近流感猖獗，建议放上 公勺公筷，得到大家响应。使用公勺公 筷(D) ①能够杜绝疾病的传播 ②纯属多此一举，小题大做 ③体现的是一种对生命负责任的态度 ④有利于养成健康的生活方式 A.①②B.①③C.②③ D.③④ 7.周恩来在《我的修养要则》中提出“健全自 己身体，保持合理的规律生活”。下列做法 与此相符合的是(A) A.寒暑假期间，保持正常作息，适当锻炼 B.在学校的组织下一起收看“天宫课堂”第 三课直播 C.参加应急逃生演练，掌握自护自救技能 D.参加“书香中国阅读季”主题活动 8.某班的同学以“守护我们的身体”为主题做 手抄报。下列素材中能体现这一主题的 ·道德与法治第35页 有(C) ①参观博物馆 ②参加体育节③消防疏散演习④诵读经典 A.①②B.①④ C.②③D.③④ 9.近年来，年轻人养生的话题频繁上热搜，八 段锦、五禽戏已成为继瑜伽、普拉提后的健 身新宠；维他命全套、体检套餐成为热门馈 赠佳品。对此现象，你的看法是(C) ①这是对生命负责任的表现 ②说明年轻人都很关注自己的身体 ③这样有利于拥有健康的身体 ④有助于养成健康的生活方式 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 10.近年来，我国眼科疾病的患病率不断上 升，并呈现低龄化趋势。根据国家卫健委 公布的数据，我国儿童青少年总体近视率 高达52.7%。这警示我们，在日常生活中 要(A) ①健康饮食，科学适度用眼 ②爱护身体，进行适量户外运动 ③规律作息，保证充足睡眠 ④坐姿正确，长时间阅读电子书 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 11.习近平总书记多次告诫年轻人“身体是人 生一切奋斗成功的本钱”“文明其精神，野 蛮其体魄”。习近平总书记这样说是因 为(C) ①身体是生命存在的根本 ②爱护身体就是对自己生命负责 ③身体健康既关系个人的成长和发展，也 关系家庭的生活质量 ④身体健康关系国家的人口素质和社会 的发展 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 课时小练·七年级上·R 二、非选择题（共12分） 12.【爱护身体，健康成长】 我们人体每天会有3300亿个细胞死 亡，但同时也会有3300亿个细胞新生。在 危急时刻，所有的这些细胞都在为你拼 命，拼命到最后一刻。即使你自己放弃自 己了，但你的身体仍然没有放弃你。当你 各种放纵的时候，当你各种虐待自己的时 候，当你以为全世界没人爱你的时候，却 忘记了，你的身体比你更爱你自己。种种 医学迹象表明，你的身体比你想象中更加 坚强、更爱你自己，只是你不知道而已。 (1)我们为什么要爱护身体？(6分) 身体是生命存在的根本。身体健康既关 系个人的成长和发展，也关系家庭的生话 质量，还关系国家的人口素质和社会的发 展。爱护自己的身体，是一种对生命负责 任的态度，我们要做自身健康的第一责 任人o (2)“你的身体比你还要努力，你的身体比 你还要爱着你。”结合所学，你该以怎样的 行动向自己的身体致敬？(6分) ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期体 检，合理利用卫生保健服务维护自身健 康；积极主动获取健康信息、，知道生理健 康的基本标准，能够判断自己的身体是 处于正常状态。如有不适，应及时科学就 医。②爱护身体，应当养成健康的生话方 式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起 居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。③爱 护身体，应当积极、主动、科学地般炼身 体，强健体魄。我们要参加适合自己的体 育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体 的免疫力和对自然环境的适应能力，预防 并减少疾病的发生。在享受科学健身乐 趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 ·道德与法治第36页 第2课时 一、选择题（每小题2分，共24分） 1.青少年心理健康问题成为社会各界关注的 热点话题之一，要保持心理健康是因 为(A) ①良好的生命状态需要健康的心理 ②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福 生活的重要支柱 ③只要保持心理健康，就能使我们获得 成功 ④保持心理健康，是我们滋养心灵的唯一 途径 A.①② B.①3C.②③ D.③④ 2.习近平总书记多次谈到自己的读书爱好， 认为读书“让人保持思想活力，让人得到智 慧启发，让人滋养浩然之气”。多读书 能(C) A.放飞自我，提升外在形象 B.开启智慧，获取物质财富 C.滋养心灵，丰富精神世界 D.增长见识，成就辉煌人生 3.“纵有狂风拔地起，我亦乘风破万里！”这启 示我们(C) A.直面挫折就能使我们走向成功 B.只要经历风雨就定能成功 C.要勇往直前，战胜挫折和困难 D.每个人的生命都是不可逆的，也都是有 限的 4.下图《跨越》启示我们要(A) 我想我跨不过这道坎了 《跨越》 A.磨炼意志，增强生命韧性 B.认识到生命是有限的、可逆的 C.爱护身体，增强自我保护意识 D.敬畏生命，关爱他人的生命 5.生命是一个逐渐丰富和发展的过程。下列 课时小练·七年级上·R 滋养心灵 行为中不属于丰富生命的是(D) A.小刘积极参加研学旅行，感受不同地方 的风土人情 B.小陈积极参加校园志愿者服务活动，不 断传递正能量 C.小张利用周末去图书馆读书，学习中华 优秀传统文化 D.小丁每天沉迷于手机游戏，不愿意和其 他人交流 6.某班同学针对“滋养心灵”展开讨论，下列 说法中你认为正确的是(C) A.小强说：“学校举行应急逃生演练，掌握 自护自救技能。” B.小明说：“我星期天与朋友一起通宵唱 歌，放松身心。” C.小华说：“我每天坚持睡前阅读一篇 美文。” D.小伟说：“我喜欢踢足球，在世界杯期间， 我每天半夜趁家人入睡后偷偷用手机观 看比赛。” 7.许多同学认为：写日记、背单词、长跑这一 类的事情比较枯燥，对此不感兴趣，但是应 该坚持去做。这是因为(B) A.做这些事情自己一定能成为一个意志坚 强的人 B.做这些事情有助于磨炼自己坚强的意志 C.做这些事情能免受外界的不良影响 D.做这些事情可以使自己战胜困难和挫折 8.我们除了要关注身体健康，还要滋养心灵。 下列做法中有利于滋养心灵的是(D) ①在餐厅，享受多样美味的食物 ②在博物馆，感受悠久历史文化 ③在科技馆，惊叹于科技的魔力 ④在图书馆，恣意遨游知识海洋 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 9.苏轼一生坎坷异常，多次遭贬谪，但我们却 ·道德与法治第37页 看到了“大江东去，浪淘尽，千古风流人物” 的豪迈，“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟 雨任平生”的超然，还有“人生如逆旅，我亦 是行人”的旷达。在失意和挫折面前，苏轼 能够(C) A.养成自省习惯 B.关切他人生命 C.增强生命韧性 D.接纳自身不足 10.古人云，“流水之声可以养耳，青禾绿草可 以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可 以养指，逍遥杖履可以养足，静坐调息可 以养骸。”这说明(A) A.我们要注重身体、心灵的双重养护 B.滋养心灵根本就不需要物质支持 C.爱护身体比滋养心灵更重要 D.没有物质支持就享受不了高雅文化 11.近来，“脆皮年轻人”词条走红网络。该词 代指新生代青年群体年纪轻轻小毛病却 不少，常因一些无意间的动作导致身体损 伤或心理创伤，像个“脆皮”一碰就坏。调 查显示，“脆皮年轻人”现象的出现与生活 节奏加快产生的压力和健康观念的缺失 等因素相关。这启示我们(D) ①压力会对人的身体造成危害，应拒绝一 切压力 ②生命脆弱，要多休息不运动，避免身体 损伤 ③爱护身体，养成规律的作息和健康的饮 食习惯 ④面对压力，要保持心理健康，增强生命 韧性 A.①②B.①③C.②④ D.③④ 12.人无精神则不立，国无精神则不强。唯有 精神上站得住、站得稳，一个人才能立足 于世。下列有利于中学生滋养心灵的 是(D) A.遵守作息规律，保持良好睡眠 B.注重物质生活，享受健康快乐 课时小练·七年级上·R C.坚持膳食平衡，增强身体机能 D.学习书法艺术，提升人文素养 二、非选择题（共12分） 13.【保持心理健康，增强生命韧性】 近年来，青少年心理健康问题频发， 受到社会各界广泛关注。党的二十大报 告提出，要重视心理健康和精神卫生；教 育部等十七部门联合印发《全面加强和改 进新时代学生心理健康工作专项行动计 划(2023一2025年)》，要求将学生心理健 康教育融入教育教学、管理服务和学生成 长各环节，将加强学生心理健康工作上升 到国家战略高度。 (1)什么是心理健康？(6分) 心理健康是一种良好而持续的心理状态， 表现为个人具有生命的话力、积极的内心 体验、良好的社会适应能力，并能有效地 激发个人潜能。 (2)如何保持心理健康？（6分) ①在日常生话中，主动学习心理健康知 识，率握自我调节的方法，必要时积极寻 求专业帮助，都有助于我们改善心理状 况，促进心理健康。②保持心理健康还需 要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的 道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷 和泥泞。我们要对自己的行为和目标有 请醒的认识，以硕强不屈的精神、百折不 挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。 ·道德与法治第38页