10.1 爱护身体 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级上册

“脆皮大学生”这一词汇走红网络。 “脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。 课堂导入 1 测一测，你被“确诊”为“脆皮学生”了吗？ 1.走两步就喘气？ 2.每天都很困很累，嗜睡？ 3.记性变差？ 4.爱掉头发？ 5.一运动就容易扭伤？ 6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒？ 10.1 爱护身体 第十课 保持身心健康 第三单元 珍爱我们的生命 02 01 为什么要爱护身体？ 自主学习 要求：阅读教材P74-76，在课本上标记问题要点，完成导学案的填空。（3分钟） 如何做到爱护身体？ 合理的饮食 适量的运动 有规律的作息 良好的卫生习惯 了解自己的药物过敏情况 了解家庭成员的健康信息 不滥用药物 定期体检 生活观察 展评1：为什么要爱护身体？ 探究分享 我们要培养健康的生活方式 合理的饮食 有规律的作息和充足的睡眠 适量的运动 良好的卫生习惯 探究分享 放松身心轻松学习中学生缓解学习压力教育主题班会心理初高中辅导课件 6 我们要培养健康的生活方式 注意保护视力 远离有害物质 了解过敏情况 不滥用药物 展评1：为什么要爱护身体？ 探究分享 放松身心轻松学习中学生缓解学习压力教育主题班会心理初高中辅导课件 7 我们要培养健康的生活方式 了解家族病史 定期体检 展评1：为什么要爱护身体？ 探究分享 放松身心轻松学习中学生缓解学习压力教育主题班会心理初高中辅导课件 8 上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？ 结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。 展评1：为什么要爱护身体？ 探究分享 沉迷网游 饮食不规律 吸烟 这些不健康的生活方式有什么危害呢？ 暴饮暴食会增加身体的负担，增加患病的风险，吸烟酗酒会影响健康，缺乏运动，身体免疫力会下降，错误用眼会导致视力下降。 展评1：为什么要爱护身体？ 新知讲授 放松身心轻松学习中学生缓解学习压力教育主题班会心理初高中辅导课件 10 笔记落实 1.为什么要爱护身体？ ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 展评1：为什么要爱护身体？ 左边女生的观点是正确。细节决定成败。生活中一些细节性的生活方式也会影响自己的身体。 左边男生的观点是错误的。我们要下决心改掉自己身上不良的生活习惯，改掉不良生活习惯要有毅力，要持之以恒。 右边女生的观点是错误的。健康的生活方式要严格要求自己，不能随心所欲，不能用“偶尔”来放纵自己，培养自己的自律能力。 结合自己的生活经历，说说你 的看法和建议。 小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。 展评2：如何爱护身体？ 如何爱护身体？ 生理健康的标准 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。 2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。 3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 你对自己的身体状况了解吗？对照标准，分享自己的健康状况 （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 展评2：如何爱护身体？ 时间 小聪的活动 2:00~11：00 睡觉 11:00~12：00 到小卖部买零食当做中午饭 12：00~17:30 和同学在奶茶店玩手机游戏 18:00~19:00 妈妈下班回家做饭给小聪吃 19:00~20:00 在妈妈的监督下做会儿作业 21:00~22:00 看电视 、洗澡 22:00~2:00 玩游戏 1、你认为小聪的生活方式正确吗？为什么？ 2、请你根据小聪出现的问题，给他一些建议？ 小聪的一天 爱护身体之方法可循 不正确，不健康的生活方式会影响我们的健康，我们关注自己的健康，就要改正那些不良的生活习惯。 建议：按时作息，注意劳逸结合：锻炼身体注意饮食：提高自控能力，改正不良行为习惯；等。 不健康的生活方式 一名12岁男生因沉溺网络，意外猝死。去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。一天，在连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。 展评2：如何爱护身体？ 15 如何爱护身体？ 材料一：观看视频《健康都去哪了》 材料二：生活调查 1.你每天早晨都吃早餐吗？ 2.你是否有过熬夜玩手机游戏或者追剧的经历？ 3.你是否食用过“三无”食品或者垃圾食品呢？ 合作讨论： （1）你有哪些不良的生活习惯？这对你有什么影响？ （2）你认为今后应该怎么办？ (2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 展评2：如何爱护身体？ 如何爱护身体？ 知识拓展 科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。 这样的运动方式合理吗？我们应该如何做到科学锻炼身体，强健体魄呢？ （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 我们要参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。 合作讨论：科学合理的体育运动有什么好处？ 展评2：如何爱护身体？ 二、如何爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 展评2：如何爱护身体？ 笔记落实 方法与技能 1 多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 2 适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 3 科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 4 合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。 科学健身有方法 5 健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 科 学 健 身： 青 少 年 体 育 锻 炼 每餐留一口，活到九十九。 早吃好、午吃饱、晚吃少。 步行是法宝，健身抗衰老。 千保健,万保健,心态平衡是关键。 笑一笑，十年少。 管住嘴，迈开腿。 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。 健康养生谚语 爱护身体 身体对于个人、家庭、国家和社会的意义 如何爱护身体 爱护身体的原因 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 本课小结 典例分析 1．我们既要把学习搞得好好的，又要把身体爱护得棒棒的。爱护身体应注意( ） ①养成健康的生活方式 ②关注自己的身体状况 ③不断丰富自己的精神世界 ④积极、主动、科学地锻炼身体 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ B 典例分析 2．中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》提出，逐步提高中考体育分值得知这一消息后，同学们纷纷发表自己的观点。下列同学的观点中值得肯定的是( ） A.小美:上体育课影响文化课的学习不利于我们考上理想高中。 B.小琳:听体育老师话，科学地锻炼身体，强健体魄。 C.小浩:我的学习成绩优异，根本不用担心体育成绩的好坏。 D.小雯:我体质不是很好，再怎么进行体育锻炼也没用，考不上理想高中。 B 学科网 rbm.xkw.com rbm.xkw.com rbm.xkw.com Lavf58.20.100 学科网版权所有 Lavf57.62.100 $