10.1 爱护身体 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级上册

第十课 保持身心健康 10.1　爱护身体 1 教学目标 1.道德修养：懂得身体健康关系个人和家庭，关系国家和社会，能够养成健康的生活方式。 2.健全人格：了解爱护身体的基本知识，提高适应社会的能力，磨砺坚强意志。 3.责任意识：认识到爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，对自己的生命负责。 教学重点：爱护身体的原因和做法。 教学难点：养成健康的生活方式。 核心素养目标： 导入新课 思考：为什么人们现在更注重健身了？ 观看视频《全民健身新潮流》 说一说这些做法，对你有什么影响？ 合理的饮食 适量的运动 探究分享 ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 1.我们为什么要爱护身体？ 新知讲授 提示：爱护身体，我们应当关注自己的身体状况。 观看视频，结合自身经历，说说你的看法和建议。 探究分享 合作探究 积极互动 环节二： 我的身体我作主 合作探究 积极互动 议一议： 全面健身作为健康中国行动的重要组成部分，旨在通过广泛开展体育锻炼和健身活动，增强人民体质，提高国民的健康素养。国务院办公厅印发了《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》指出，到2025年，更高水平的全民健身公共服务体系基本建立。 全面健身的目的是什么？国家为什么要开展这样的活动？ 提示：保持身体健康。身体健康关系个人的成长和发展，关系家庭的生活质量，关系国家的人口素质和社会的发展。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 2.我们如何爱护身体？ 新知讲授 我们应该如何做到科学锻炼身体，强健体魄呢？ 一些社会公众人物的励志减肥经历对很多人起到了激励作用，但是脱离专业指导的人绝对不能轻易模仿。对于我们来说，要想在短时间内“暴减”体重（如2—3个月快速减重数十斤）风险太大也太困难。当身体超重时，我们应该及时寻求专业建议，并采取合适的措施来保持健康。 提示：积极、主动、科学地锻炼身体。 探究分享 合作探究 积极互动 议一议： 有专家建议，个人参与健康中国行动可以从这几个方面入手，以提升自己和家人的健康状况：普及健康知识，自主自律、健康生活，早期干预、完善治疗，全员参与、共同努力，培养健康生活方式，定期体检，关注母婴健康，掌握急救知识等。 从专家的建议中，你能够捕捉到什么信息？ 提示：要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式。 合作探究 积极互动 要点：3.爱护身体如何做？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 合作探究 积极互动 要点：4、关注自己的身体状况的要求 （1）关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； （2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 合作探究 积极互动 要点：5、积极主动科学地锻炼身体，强健体魄的具体做法？ （1）我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷； （2）提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生； （3）在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 饮食运动小口诀 少吃一两口，多动十五分； 粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得。 保护视力 规律的作息 适量的运动 良好的卫生习惯 了解自己的药物过敏情况 不滥用药物 了解家庭成员的健康状况 定期体检 合理的饮食 远离有害物质 健康生活方式 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式 我们要自觉自律、注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 【笔记整理】2.如何爱护身体？ 3.科学健身的方法？（P76） ①多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔初性。 ②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。 ③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 ④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 ⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 【课堂小结 】 爱 护 身 体 3.科学健身的方法？ 1.为什么要爱护身体？ 2.★如何爱护身体？ 1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。 2. 爱护身体，应当养成健康的生活方式。 3. 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 Lavf58.45.100 vid:v02004g10000cbpn9drc77u4ui9rcdeg $