第十五课揭开情绪的面纱之青春期心灵气象站课件+教学设计+学案单　　2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康教育七年级全一册

《青春期心灵气象站》课堂实录逐字稿 一、课堂基本信息 授课课题：青春期心灵气象站 授课对象：初中二年级学生 授课时长：45 分钟 授课教师：XXX 课堂氛围：轻松、互动、沉浸式体验 二、课堂实录 （一）团体暖身阶段：气象站启动——感知情绪，活跃氛围（5 分钟） 教师：（面带微笑，走上讲台，手势示意学生安静）同学们好！今天咱们要开启一个特别的“站点”——青春期心灵气象站！大家平时会关注天气预报吗？（稍作停顿，等待学生回应）有的同学点头啦，天气有晴有雨、有阴有雷，其实咱们的心情也像天气一样，会悄悄变化。现在请大家拿出桌上的学案单，用简单的天气符号，比如太阳代表开心，乌云代表低落，闪电代表烦躁，画下你此刻的心情。不用画得多复杂，只要能代表你真实的感受就好，给大家 2 分钟时间，开始吧！ （学生拿起画笔，低头绘制，教师轻步巡视，偶尔俯身看看学生的作品，轻声鼓励） 教师：（2 分钟后，拍手示意）时间到啦！有没有同学愿意分享一下你的 “天气符号”，说说它代表什么心情呀？咱们举手发言，大胆表达自己！ （学生 1 举手，教师示意其发言） 学生 1：老师，我画的是太阳，因为今天早上进教室的时候，班主任夸我昨天的作业写得认真，我特别开心！ 教师：哇，这真是个温暖的 “晴天”！被老师肯定的感觉一定很棒，谢谢你的分享。还有其他同学吗？（学生 2 举手）你来试试！ 学生 2：我画的是小雨，因为昨天晚上有一道数学题没弄懂，作业没写完，现在有点担心老师会说我。 教师：能坦诚说出自己的担心，特别勇敢！这种 “小雨” 般的心情很真实，咱们很多同学可能都有过类似的感受。现在大家看黑板（指向提前准备好的班级气象图贴纸），我们把刚才分享的，还有大家学案单上的心情汇总起来，就形成了咱们班今天的 “班级气象图”—— 有 80% 的 “晴天”，10% 的 “阴天”，8% 的 “雨天”，还有 2% 的 “雷暴”。其实青春期的情绪就像这张气象图，多样又多变，一会儿开心，一会儿有点小烦恼，这都是特别正常的！接下来，咱们就一起解密青春期 “气候”，学会应对情绪 “雷雨”，成为自己的 “情绪气象员”，好不好？ 学生：（齐声）好！ （二）团体转换阶段：解密青春气候——思考情绪，过渡（8 分钟） 教师：大家有没有想过，为什么青春期的情绪会像 “雷雨” 一样突然来临呢？其实咱们的大脑就像一个 “气象台”（打开课件，展示大脑结构简化图）。青春期的时候，大脑里负责情绪的 “区域” 发育得比负责理性的 “区域” 快，就像 “气象预报中心” 还没完全建好，没办法提前准确预告，所以很容易出现 “突发雷雨”——比如有时候明明想好好和爸妈说话，却忍不住发脾气，事后又有点后悔，有没有同学有过这种情况？（学生纷纷点头） 教师：那当 “气象预报中心” 还没建好，遇到突然的情绪 “雷雨” 时，你之前是怎么应对的？有哪些好办法，或者哪些办法没起到作用呢？现在请大家以小组为单位，讨论 3 分钟，每组选 1 个代表分享你们的想法，开始吧！ （学生分组讨论，教室里响起热烈的交流声，教师巡视各小组，偶尔加入讨论，引导学生说出真实经历） 教师：（3 分钟后，示意小组停止讨论）时间到！哪个小组先来分享？（第一组代表举手）请你来说说。 第一组代表：我们组讨论的时候，有同学说情绪不好时会躲在房间里哭，哭完之后感觉舒服多了；还有同学说会去操场打球，把不好的情绪 “打” 出去；但也有同学说，之前和妈妈吵架，吵完之后更难过了，觉得这种办法不好。 教师：分享得特别全面！既说了有效的办法，也提到了没起到作用的做法，特别真实。还有其他小组想补充吗？（第二组代表举手） 第二组代表：我们组有同学说，情绪差的时候会听喜欢的歌，跟着唱两句，心情会好一点；还有同学说之前会把自己关在房间里不说话，结果越想越生气，后来发现和朋友吐槽会好很多。 教师：大家分享的这些办法都很宝贵，有的能帮我们缓解情绪，有的可能反而让情绪更糟。这是因为我们还没找到 “科学的应急工具”，接下来，咱们就一起 “制作应急雨具”—— 学习更实用、更有效的方法，应对情绪 “雷雨”。 （三）团体工作阶段：制作应急雨具 —— 实践方法，掌握策略（20 分钟） 1. 活动三：三格云图训练 —— 识别信号，设计雨具（7 分钟） 教师：要应对情绪 “雷雨”，首先得知道 “雷雨” 来之前有什么信号。咱们可以从 “身体、思维、行为” 三个 “观测站” 去观察（打开课件，展示三格云图表格）。比如身体站可能会有 “心跳加快、肩膀紧绷” 的信号，思维站可能会有 “我肯定做不好” 的消极想法，行为站可能会有 “不想说话、摔东西” 的冲动。 教师：现在请大家填写学案单上的 “三格云图”，在 “暴雨来临前信号” 列写下自己情绪不好时的信号，再在 “我的雨具” 列写下对应的应对方法。比如身体紧绷时，“我的雨具” 可以是 “深呼吸 5 次”。给大家 5 分钟时间，独立完成，有不懂的地方可以举手问我。 （学生低头填写，教师巡视，看到有学生皱眉思考，俯身询问） 教师：这位同学，是不是想不出身体站的信号呀？你可以想想，生气的时候，身体会不会有什么不一样的感觉？比如手会不会紧，或者觉得胸口闷？ 学生3：老师，我生气的时候会攥拳头，手有点酸。 教师：对呀，这就是身体站的信号！那针对这个信号，你觉得可以设计什么 “雨具” 呢？比如捏捏解压玩具，或者慢慢松开拳头再握紧，重复几次？ 学生3：我觉得捏解压玩具可以，谢谢老师！ （5 分钟后，教师拍手示意） 2. 活动四：天气转换站 —— 同伴补充，丰富方法（8 分钟） 教师：大家都完成自己的 “三格云图” 了吗？每个人的 “云图” 都有自己的想法，同伴的建议可能会让我们的 “应急雨具” 更丰富。现在请大家和小组内的同学交换学案单，为同伴的每个 “观测站” 补充1条“应急雨具”。比如看到同伴写 “身体紧绷时深呼吸”，你可以补充 “也可以站起来走两步，活动一下”。补充完之后，和同伴简单交流，说说为什么推荐这个方法，给大家 5 分钟时间。 （学生交换学案单，互相补充、交流，教师巡视各小组，观察学生互动情况） 教师：（5分钟后）时间到！有没有小组愿意分享一下你们补充的 “应急雨具”？（第三组学生举手）请你们组分享一下。 第三组学生4：我给小明补充了思维站的雨具，他写的思维站信号是 “我不行，肯定做不好”，我补充的雨具是 “想3件自己之前做好过的事，比如上次数学考试考了 90 分，证明自己能做好”。 教师：这个补充太精彩了！通过回忆成功经历，能帮我们打败 “我不行”的消极想法，特别实用。还有其他小组想分享吗？（第四组学生举手） 第四组学生 5：我给小红补充了行为站的雨具，她写的行为站信号是 “不想说话，只想发呆”，我补充的雨具是 “可以拿出本子画涂鸦，不用画得好看，随便画，把情绪画出来”。 教师：用涂鸦释放情绪，这是个很有创意的方法！看来大家都找到了不少好办法。 3. 总结提升：四类应急雨具（5 分钟） 教师：从大家的 “云图” 里，我们可以总结出四类通用的 “应急雨具”（打开课件，展示四类雨具图标及说明）：第一种是 “🌂屏蔽类”，就是暂时离开现场。比如和同学吵架时，先去走廊待 2 分钟，避免冲突升级，等情绪平复了再沟通；第二种是 “🌈转化类”，像涂鸦、写歌词，把烦躁的情绪通过创作释放出来，转移注意力；第三种是 “☂支持类”，找信任的人吐槽，比如和爸妈、朋友说说烦恼，他们的安慰和建议能帮我们缓解情绪；第四种是 “⛅等待类”，告诉自己 “这阵雨 20 分钟会停”，情绪就像天气一样，不会一直坏下去，不用急着对抗，给它一点平复的时间。 教师：大家要记住，不同的情绪 “雷雨”，适合不同的 “雨具”。比如突发愤怒时，用 “屏蔽类” 先冷静；持续低落时，用 “支持类” 找家人朋友帮忙。 （四）团体结束阶段：颁发气象勋章 —— 升华认知，强化信心（7 分钟） 1. 活动五：我的气候宣言（4 分钟） 教师：今天咱们学会了识别情绪信号，掌握了应急雨具，现在请大家完成 “我的气候宣言”—— 在学案单背面写下：“从今天起，我允许自己______，因为我知道______”。比如 “从今天起，我允许自己偶尔难过，因为我知道这是青春期正常的情绪”，或者 “从今天起，我允许自己发脾气，因为我知道可以用屏蔽类雨具控制它”。给大家 3 分钟时间书写，不用着急，认真思考，写出自己最真实的想法。 （学生低头书写，教师巡视，偶尔点头鼓励） 教师：（3 分钟后）时间到！有没有同学愿意分享一下你的 “气候宣言”？不愿意分享也没关系，尊重大家的隐私。（学生 6 举手）请你来说说。 学生 6：我的宣言是 “从今天起，我允许自己有烦躁的时候，因为我知道可以用听音乐的转化类雨具让自己平静下来”。 教师：特别棒！既接纳了自己的烦躁情绪，又想到了对应的解决办法，这就是成长的表现。还有同学想分享吗？（学生 7 举手） 学生 7：我写的是 “从今天起，我允许自己和爸妈有小矛盾，因为我知道可以事后找他们吐槽，用支持类雨具化解矛盾”。 教师：能想到和家人沟通，特别懂事！现在请大家把写有宣言的学案单折成纸飞机，咱们一起倒数 3 秒，齐呼 “天气变化，我自安然”，然后一起放飞纸飞机，这既是对自己的承诺，也是对青春期情绪的坦然面对，好不好？ 学生：（齐声）好！ （学生折飞机，教师走到教室中间，和学生一起倒数） 教师 & 学生：3！2！1！天气变化，我自安然！ （学生一起放飞纸飞机，教室里充满欢呼声，课堂氛围达到高潮） 2. 颁发勋章与总结（3 分钟） 教师：（待学生安静后）恭喜每一位同学，都完成了今天的 “气象员培训”！现在请大家闭上眼睛，老师会给每个人颁发 “气象员勋章”（手持纸质勋章，逐一为学生佩戴）。 （佩戴完勋章后） 教师：同学们，青春期的 “天气” 不会一直晴朗，也不会一直雷雨。希望大家记住今天学到的 “气象图”（情绪信号）和 “应急雨具”（调控方法），接纳每一种情绪 —— 开心时享受 “晴天”，烦恼时用好 “雨具”。相信大家都能成为自己情绪的 “主人”，在青春期的航行中，真正做到 “天气变化，我自安然”！这节课就上到这里，下课！ 学生：（齐声）老师再见！ 教师：同学们再见！ 学科网（北京）股份有限公司 $ 青春期心灵气象站 气象站启动 制作应急雨具 颁发气象员勋章 解密青春期气候 目录 01气象站启动 如果你的心情是一种天气，请同学们在学案单上画简易的天气符号代表当前心情。 活动一：此刻天气报告 班级气象图 小结 青春期就像赤道气候带。阳光暴雨常交替，学会读天气图更能安全航行。 02解密青春期气候 活动二：大脑里的气象台 前额叶皮层→气象预报中心 （发育中，预测不准） 杏仁核→雷电探测器 （过度敏感） 多巴胺系统→日照强度调节器 （忽强忽弱） 小组讨论 当气象预报中心还没建好，我们如何应对突然的雷雨？ 03制作应急雨具 绘制表格预测情绪风暴 活动三：三格云图训练 请同学们绘制表格预测情绪风暴 观测站 暴雨来临前信号 我的雨具 身体站 思维站 行为站 绘制表格预测情绪风暴 活动四：天气转换站 小组交换“云图”，为同伴补充1条应急雨具 观测站 暴雨来临前信号 我的雨具 补充雨具 身体站 思维站 行为站 小结：四类应急雨具 🌂 屏蔽类：暂时离开现场 🌈 转化类：涂鸦/写歌词 ☂ 支持类：找信任的人吐槽 ⛅ 等待类：“这阵雨20分钟会停” 04颁发气象员勋章 绘制表格预测情绪风暴 活动五：我的气候宣言 请同学们完成句子，并写于天气图背面。 从今天起，我允许自己______， 因为我知道_________________。 绘制表格预测情绪风暴 活动五：我的气候宣言 请同学们完成句子，并写于天气图背面。 “从今天起，我允许自己______，因为我知道______” 将纸张折成纸飞机，齐呼：“天气变化，我自安然！” ，同时放飞。 感谢聆听 $《青春期心灵气象站》课堂学案单 班级： 姓名： 日期： 一、请同学们绘制表格预测情绪风暴 观测站 暴雨来临前信号 我的雨具 身体站 思维站 行为站 二、小组交换“云图”，为同伴补充1条应急雨具 观测站 暴雨来临前信 我的雨 补充雨具 号 具 身体站 思维站 行为站 三、我的气候宣言 请同学们完成句子，并写于天气图背面。 从今天起，我允许自己 因为我知道 《青春期心灵气象站》教学设计 【设计理念】 初中生正处于青春期初期，生理发育带来心理变化，情绪波动频繁且强烈，常出现“莫名烦躁”“突然低落”等状态，但他们对自身情绪的认知和调控能力不足，易陷入情绪困扰。本设计以“天气类比情绪”，将抽象的青春期情绪转化为具象的“气候现象”，通过“气象站启动—解密气候—制作雨具—颁发勋章”的逻辑主线，构建 “体验—思考—实践—升华”的教学路径。 遵循“以生为本”的心理健康教育原则，采用活动式、体验式教学，让学生在绘画、讨论、合作中主动探索情绪规律，而非被动接受知识。同时，注重同伴支持与自我接纳，通过小组互动补充“应急雨具”、书写 “气候宣言” 等环节，帮助学生接纳情绪的“阴晴不定”，掌握可操作的情绪调控方法，实现“认识情绪—接纳情绪—管理情绪” 的目标，为青春期心理成长筑牢基础。 【教学目标】 1.认知目标：知晓情绪波动是青春期正常现象。能识别情绪“暴雨来临前”的身体、思维、行为信号。 2.情感目标：接纳自身青春期的情绪变化，减少对“负面情绪” 的排斥与焦虑。体验同伴支持的力量，增强应对情绪困扰的信心。 3.行为目标：掌握“屏蔽类、转化类、支持类、等待类”四类情绪调控方法，能在生活中初步运用。学会用 “三格云图” 记录情绪信号与应对策略，形成主动管理情绪的习惯。 【教学重难点】 1.教学重点：引导学生识别情绪波动前的身体、思维、行为信号，帮助学生掌握并区分四类情绪调控方法。 2.教学难点：引导学生真正接纳青春期的负面情绪，避免 “压抑情绪” 的误区。促进学生将课堂学到的情绪调控方法迁移到实际生活中，形成可持续的情绪管理能力。 【教学方法】 活动教学法：通过 “画天气符号”“填三格云图”“写气候宣言” 等具象活动，让学生在体验中感知情绪、掌握方法，避免枯燥说教。 小组合作法：在 “大脑里的气象台” 讨论、“天气转换站” 补充雨具环节，依托同伴互动激发思维，强化同伴支持，增强课堂参与感。 情境教学法：以 “气象站” 为情境载体，将 “情绪波动” 比作 “雷雨”，“情绪调控” 比作 “制作雨具”，降低抽象概念的理解难度，贴合初中生认知水平。 总结归纳法：在每个环节结束后（如班级气象图小结、四类应急雨具总结），梳理核心知识点，帮助学生形成清晰的知识框架。 【教学准备】 1.教学课件。 2.学案单 3.教具：印有 “天气变化，我自安然”字样的“气象员勋章”、彩色画笔（每人1套）、空白 A4 纸（用于绘制天气符号及折飞机）、板书贴纸（天气符号、四类雨具图标）。 【教学过程】 一 团体暖身阶段：气象站启动——感知情绪，活跃氛围（5 分钟） 1.活动导入：此刻天气报告 教师：“同学们，今天我们要开启一个特别的‘青春期心灵气象站’！天气有晴有雨，我们的心情其实也像天气一样会变化。现在请大家拿出学案单，用简单的天气符号，比如太阳代表开心，乌云代表低落，闪电代表烦躁，画下你此刻的心情，不需要复杂，只需要真实。给大家 2 分钟时间。” 学生自主绘画，教师巡视，鼓励学生大胆表达。注意：不评判符号好坏，强调 “真实即可”。 2.汇总分享：班级气象图 教师：“现在请几位同学分享你的‘天气符号’，说说它代表什么心情？ 学生1：“我画了太阳，因为今天早上进门时班主任夸我了” 学生2：“我画了小雨，因为昨天作业没写完有点担心”。 教师：“我们把大家的心情汇总起来，就形成了‘班级气象图’。从刚才的分享和大家的绘画来看，咱们班今天有80%的‘晴天’，10% 的‘阴天’，8% 的‘雨天’，还有 2% 的‘雷暴’，就像青春期的情绪，多样又多变。” 3. 小结过渡 教师：“其实青春期就像‘赤道气候带’，阳光和暴雨常常交替出现，一会儿开心，一会儿又有点烦躁，这都是正常的！今天这节课，我们就一起解密青春期‘气候’，学会应对情绪‘雷雨’，成为自己的‘情绪气象员’。” 二 团体转换阶段：解密青春气候——思考情绪，过渡深入（8 分钟） 1. 活动：大脑里的气象台 教师：“为什么青春期情绪会像‘雷雨’一样突然来临呢？其实我们的大脑就像一个‘气象台’，青春期时，大脑里负责情绪的‘区域’发育得比负责理性的‘区域’快，就像‘气象预报中心’还没完全建好，容易出现‘突发雷雨’——比如明明想好好说话，却突然忍不住发脾气。” 接着提出讨论问题：“当‘气象预报中心’还没建好，遇到突然的情绪‘雷雨’时，你之前是怎么应对的？有哪些好办法，或者哪些办法没起到作用？请小组内讨论 3 分钟，每组选 1 个代表分享。” 2. 小组讨论与分享 各小组围绕 “应对突发情绪雷雨的方法”讨论，教师巡视指导，引导学生说出真实经历 预设学生回答：“我会躲在房间里哭”“我会去打球”“我之前忍不住和妈妈吵架，后来更难过了”…… 3. 过渡衔接 教师：“大家分享了很多自己的办法，有的很有效，有的可能让情绪更糟。接下来，我们就一起‘制作应急雨具’——学习更科学、更实用的方法，应对情绪‘雷雨’。” 三 团体工作阶段：制作应急雨具——实践方法，掌握策略（20分钟） 通过两个递进活动，引导学生从“识别情绪信号”到“掌握应对方法”，再到“同伴补充支持”。 活动三：三格云图训练——识别信号，设计雨具 教师：“要应对情绪‘雷雨’，首先得知道‘雷雨’来之前有什么信号。我们可以从‘身体、思维、行为’三个‘观测站’观察，比如身体站可能会有‘心跳加快、肩膀紧绷’的信号，思维站可能会有‘我肯定做不好’的消极想法，行为站可能会有‘不想说话、摔东西’的冲动。” “现在请大家填写学案单上的‘三格云图’，在‘暴雨来临前信号’列写下自己情绪不好时的信号，再在‘我的雨具’列写下对应的应对方法，比如身体紧绷时，我的雨具是‘深呼吸 5 次’。给大家5分钟时间，独立完成。” 学生自主填写，教师巡视指导，对有困难的学生举例引导，如 “你生气时会不会觉得手紧？这就是身体信号，雨具可以是‘捏解压玩具’”。 2. 活动四：天气转换站——同伴补充，丰富方法（8 分钟） 教师：“每个人的‘云图’都有自己的想法，同伴的建议可能会让我们的‘应急雨具’更丰富。现在请小组交换学案单，为同伴的每个‘观测站’补充1条‘应急雨具’，比如看到同伴写‘身体紧绷时深呼吸’，你可以补充‘也可以站起来走两步’。补充完后，和同伴简单交流，说说为什么推荐这个方法。给大家 5 分钟时间。” 小组交换补充后，邀请 1-2 组分享补充案例。 预设学生回答：“我给小明补充了‘思维站信号是‘我不行’时，雨具是‘想 3 件自己做好过的事’”。 教师及时肯定合理的补充方法。 3.总结提升：四类应急雨具 教师：“从大家的‘云图’里，我们可以总结出四类通用的‘应急雨具’，大家请看——” 屏蔽类：暂时离开现场（比如和同学吵架时，先去走廊待 2 分钟，避免冲突升级）； 转化类：涂鸦 / 写歌词（把烦躁的情绪画下来，或写几句歌词，转移注意力）； ☂ 支持类：找信任的人吐槽（和爸妈、朋友说说烦恼，获得安慰和建议）； ⛅ 等待类：“这阵雨 20 分钟会停”（告诉自己，情绪会慢慢平复，不用急着对抗）。 教师结合例子讲解每类方法的使用场景，帮助学生理解 “不同情绪雷雨，选不同雨具”（如突发愤怒用 “屏蔽类”，持续低落用 “支持类”）。 四 团体结束阶段：颁发气象勋章——升华认知，强化信心（7分钟） 1.活动五：我的气候宣言 教师：“今天我们学会了识别情绪信号，掌握了应急雨具，现在请大家完成‘我的气候宣言’——在学案单背面写下：‘从今天起， 我允许自己______，因为我知道______’。比如‘从今天起，我允许自己偶尔难过，因为我知道这是青春期正常的情绪’‘从今天起，我允许自己发脾气，因为我知道可以用屏蔽类雨具控制它’。给大家 3 分钟时间书写。” 教师邀请 2-3 名学生分享宣言，并肯定每一份宣言的 “自我接纳”态度。注意：不强迫，尊重隐私。 教师：“现在请把写有宣言的学案单折成纸飞机，我们一起倒数 3 秒，齐呼‘天气变化，我自安然’，然后放飞纸飞机——这既是对自己的承诺，也是对青春期情绪的坦然面对！” 学生折飞机，集体呼号后放飞，课堂氛围达到高潮。 2. 颁发勋章与总结 教师：“恭喜每一位同学，都完成了今天的‘气象员培训’，现在请大家闭上眼睛，老师为大家颁发‘气象员勋章’。” 总结：“同学们，青春期的‘天气’不会一直晴朗，也不会一直雷雨。记住今天学到的‘气象图’和‘应急雨具’，接纳每一种情绪，你就能成为自己情绪的‘主人’。希望大家带着这份‘勋章’和宣言，在青春期的航行中，‘天气变化，我自安然’！” 【作业布置】 1.实践记录：尝试用课堂上学的 “三格云图”，记录1次情绪“雷雨”，写下“身体/思维/行为信号” 和 “使用的应急雨具”，以及“雨具效果”。 2.家庭互动：和家人分享 “班级气象图” 的理念，告诉他们 “青春期情绪像赤道气候”，邀请家人当你的 “情绪支持站”。 3.自我鼓励：每天睡前花 1 分钟，对自己说一句 “天气变化，我自安然”，强化情绪接纳的信心。 【板书设计】 青春期心灵气象站 学科网（北京）股份有限公司 $