跳跃 立定跳远 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

教学内容

立定跳远

教学重点与难点

重点：立定跳远预摆和蹬地起跳

难点：蹬摆结合，快速有力起跳时协调用力

教学目标

1、认知目标：通过本次教学使90%的学生懂得立定跳远的技术构成，并初步掌握立定跳远的成绩丈量方法；

2、技能目标：通过学习，90%的学生能自我主动纠正错误技术，掌握快速有力的起跳练习方法，40%的学生能在学练中主动熟练运用所学，合理预摆手臂、快速起跳；

3、情感目标：培养学生合作学习的习惯，能在练习中主动发现自身和同学的不足并予以纠正和帮助。

教学阶段

教学内容

学生活动

教师活动

组织形式教学要求

运动负荷

开始阶段

（5'）

1、体育委员进行全体集合，清点学生人数，报告老师

2、师生问好，宣布本节课内容3、学生健康问询，安排见习生

4、立定跳远技术构成及成绩丈量方法介绍：预摆、起跳、腾空、落地

精神饱满，积极配合

认真听取

结合所学作技术模拟

组织学生进行集合，提出课堂学习要求

作简单示范和讲解

四列横队

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

要求：队伍整齐

声音洪亮，充满朝气

小

辅助阶段

1、绕场障碍慢跑

按照老师要求练习：在老师的带领下穿越各种障碍

提出练习要求组织学生练习，提醒学生跑步姿势，保持高重心弹性跑

要求：两路纵队绕障碍进行    

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

   →

中

（8'）

2、徒手体操（四个八拍）共八节

动作幅度大，节奏分明，韵律强

口令语言提示，每节四个八拍

要求：从上肢到下肢全身活动充分，动作幅度有节奏，到位 

基本练习阶段

（20'）

一、专项辅助练习

1、提踵：提重心，提脚跟。（四个八拍）

2、单脚收腹跳：单脚支撑跳起空中收腹曲腿（10次×2）

3、双脚收腹跳：跳起空中双脚提膝触碰目标

（10次×2）

二、立定跳远预摆、起跳技术学习

（一）预摆技术分解练习，体会蹬摆结合协调用力

1、提重心提脚后跟

2、后摆臂身体前压

3、蹬摆结合爆发用力

（二）预摆节奏练习

（三）完整组合练习跳出去

三、辅助纠正组合练习（分层教学）：

先集体练习尝试体验，再分层练习

1、快速起跳越过

1、学生先尝试练习

2、随教师口令提示分解和完整练习

3、认真学习优秀动作，并模仿

4、结合立定跳远技术主动展现

1、随老师一起模仿体验并尝试练习

2、在老师的提示下有节奏配合练习

3、主动结合自身技术进行完善

分男女小组进行

1、主动参与练习，积极展现自我

2、及时进

1、教师示范后简单讲解

1、组织学生分解练习

3、展示优秀技术

1、分解示范、讲解

2、分解练习以1、2口令提示

3、组织完整练习，节奏由慢到快

4、纠正集体和个别错误

5、学生讨论并展示

1、讲解示范练习方法并提出练习要求

2、随时提醒学生动作技术要求（简明扼要）

组织：四列横队散开

要求：学生随教师口令提示练习

要求：

1、一提，二压，三爆发

2、后摆慢，前摆快速有力，蹬摆结合，上体前倾

3、及时提醒手臂摆出去

组织：

大