第二单元健康行为与生活方式3《健康及其影响因素》教案2024-2025学年人教版体育与健康7年级全一册

该教案聚焦初中体育与健康课程中“健康及其影响因素”核心内容，围绕身体、心理和社会适应三维度构建健康概念，通过回忆健康涵义、自我对照分析、小组互动解惑等环节，层层递进地搭建知识支架，引导学生从认知到实践逐步深化理解。 本资料亮点突出，充分融合健康行为、运动能力和体育品德三大核心素养。例如，活动四通过匿名写烦恼并随机抽取讨论，有效培养学生情绪调控能力与同理心，体现健康行为素养；设计合理饮食、规律作息等具体措施，强化健康生活方式的养成意识，落实健康行为与运动能力的协同提升；在小组协作中渗透尊重他人、公平交流的体育道德，彰显体育品德培养。此教学设计既帮助学生建立科学健康观，又为教师提供可操作性强、贴近生活的真实情境教学范例。

健康及其影响因素 仁寿县藕塘镇初级中学校 田俊良 一、教学内容：人教版7年级全一册P18-25页第二单元«健康行为与生活方式»3.影响健康因素多 二、教学重点、难点 重点：概述什么是健康；影响健康的因素 难点：心理健康与社会性，保持健康心理 三、教学素养: 1、懂得影响健康的几个因素的重要性。 2、正确对待健康身体与正常健康心理的结合。 3、个人生活方式与与健康密切相关. 四、教学过程 (一)新课引入:教师述说健康的重要性或意义 (二)进入新课: 活动一:学生回忆，叙述健康的涵义。 1.健康的涵义:健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应能力三方面都处于良好的状态。也就是说，健康的人要有强健的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。 活动二:自我对照，认识自己 2.影响健康的几个因素 （1）身体健康 A.身体健康是指一个人身体功能处于良好的状态。拥有高水平的身体健康，意味着我们有足够的精力投身于日常的生产生活活动，应对日常挑战和压力，抵抗疾病，避免伤害。 B.影响因素: ①身体活动 ②.营养 ③.适量的身体活动（不仅有利于维持健康体重，还能降低肥胖2 型糖尿病、心血管疾病和某些癌症的发生风险，改善脑健康）。 ④.遗传（其为影响身体健康的主要因素）及有害物质进入体内(如吸烟、饮酒、饮用被污染的水等) 活动三：想想自己平时生活习惯，健康不? C.促进身体健康方法具体措施举例: ①合理饮食，营养均衡 （每天摄入 12 种以上的食物） ②注意个人卫生(每天早晚刷牙，每次刷牙不少于 2 分钟) ③做好个人安全防护(运动时穿戴防护装备) ④保证充足的睡眠(每天睡够 9 小时) ⑤定期体检 定期做视力检查 （2）心理健康 A.心理健康是指一个人心理各方面处于良好的状态。心理健康包括两层含义：一是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；二是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则及措施。 .活动四：同学们将自己心中的苦恼写在大小、外观相同的纸上，不写名字，然后全部放进入一个纸盒里。每名同学随机抽一张，按抽取顺序编号，再分析纸上所写的内容，找出其困惑或苦恼产生的原因，提出解决方案。 B保持愉快心情(心理健康核心)，其方式有 ①有意识的转移话题，或做点别的事 ②把心中烦恼向亲人或知心朋友诉说，也可大哭一场 ③当你的愿望落空或做某件事未成功，为了减少失望，可以找个理由安慰自己， （3）社会适应能力 A.社会适应能力是一个人在社会环境中的适应和融入能力，以及与他人建立和谐关系的能力。 B. 优秀社会适应能力是良好、健康的人际关系的体现 3.归纳影响健康的因素： A.生物遗传因素：包括年龄、性别、遗传(先天)--某些生理特征(身高、面部特征等)及遗传性疾病(红绿色盲、过敏性疾病、高血压等)。 应对：定期体检，遵医指导，健康生活 B. 自然环境因素：良好的自然环境是生命赖以生存和发展的基础，包括清洁的空气、水、土壤及适宜的气候等。环境污染是影响人类健康的一大杀器(展示课本书上P19环境污染图片). 应对：爱护环境，保护环境，净化环境。 C. 生活方式：包括运动、随眠、饮食等行为习惯，以及社会交往和心理状态。科学运动、充足睡眠、合理膳食保持良好的人际关系和积极乐观的心态是维护健康的基石。健康的生活方式不仅直接促进健康(对健康影响达60％，其远远大于其他因素对健康的影响)，还可以降低其他因素带来的健康危害(观看课本P21页扇形统计图) 应对：(1)有利健康生活方式如①坚持户外运动②一日三餐定时定量③保持愉悦心情④每天睡足8小时⑤与同学融洽相处… (2)不利健康生活方式如①久坐不动②高油高盐饮食③持续处于焦虑状态④经常熬夜⑤常与他人争吵… D.社会环境因素：宏观的经济、文化、教育、国家政策医疗卫生服务，以及家庭、学校、社区等日常生活环境，其中家庭收入、学校教育卫生设施、摄取卫生服务能力等均与健康密切相关。 应对：积极参加健康有益的社会活动，体育活动，健康上网。 4.促进健康的生活方式：①合理营养，平衡膳食②坚持体育锻炼③按时作息④不吸烟，不喝酒，拒绝毒品⑤合理安排上网、看电视时间⑥.积极参加集体活动。 活动三：同学们想想本节课学了哪些有关影响健康的知识 (三)本节课小结： 1.健康的概念(3个层次) 2.影响健康的因素：内在和外在 3.促进健康的生活方式 (四)作业练习: 一、选择题： 1、选择健康生活方式应该从儿童和青少年开始。心理属于健康生活方式的是( ) A、油炸食品好吃，可以多吃 B、酒精可以使人愉悦，青少年可以喝酒 C、不吸烟，远离毒品 D、无节制的可以多花时间和精力上网 2、下列关于健康的叙述，错误的是( ) A、身体无病，强健有力的人就是健康人B、人多身体需要多种营养，需要做得合理膳食C、过渡肥胖或消瘦都是不健康D、学会与他人相处，也是健康的体现 3、当你受到挫折时，采取不恰当的方法是( ) A、向朋友征求意见 B、向家长诉说，寻求帮助 C、向老师讲述，得到帮助 D、砸课桌 4、看到同学每次学习成绩都优秀，自己与她相差甚远，不应该采取的方式是( ) A、努力学习，缩小差距 B、妒忌恶语相向 C、虚心向她请教 D、经常与她一起交流学习 5某由于自身残疾，腿脚行走不便，你应该采取的健康方式是( ) A、 嘲笑调侃 B、孤立她 C、看不起他 D、常常一起交谈，倾心而谈 二、影响健康的因素有哪些?其中影响健康最直接的因素是哪一个?健康的生活方式有哪些? 三、按照本课所学的知识，对你遇到过的健康方面的挑战选择一个挑战为自己制订一个科学有效的解决方案！ 1 学科网（北京）股份有限公司 $