第14章第1节 健康及其条件 课件-2025-2026学年北师大版八年级上册生物

伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 运动减肥，形体变好了，没有疾病就是健康了吗？ 什么是健康，你认为自己是健康的吗？ 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 第五单元 健康地生活 第14章 健康的生活方式 第1节 健康及其条件 吴川市振文中学 生地科组 梁嘉伟 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 一、知识与技能目标 知识与理解： （1）能准确说出世界卫生组织（WHO）关于“健康”的完整定义，理解健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个维度。 （2）能列举出影响健康的主要条件（因素），如：合理的膳食、充足的睡眠、适当的运动、良好的心理状态、安全的环境、科学的健康习惯等。 （3）理解不良生活方式（如吸烟、酗酒、熬夜、网络成瘾等）对身心健康的危害。 技能与应用： （1）能够运用所学知识，初步评估自己或他人的生活方式是否健康。 （2）能够针对自身情况，制定一份简单、可行的个人健康改善计划（如一周健康作息表、膳食计划等）。 （3）学会至少一种常用的缓解压力、调节情绪的方法（如深呼吸、积极自我暗示等）。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 二、过程与方法目标 1、通过小组讨论、案例分析和头脑风暴，学生能够主动探究健康的内涵，辨析影响健康的诸多条件，培养合作学习和信息共享的能力。 2、通过观看多媒体资料、分析数据图表，学生学会从多种渠道获取、分析和处理有关健康的信息，提升信息素养和批判性思维能力。 3、通过角色扮演或情景模拟（如拒绝吸烟诱惑、调解同学矛盾等），学生体验如何在现实生活中应用健康知识，做出负责任的决定，解决实际问题。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 三、情感态度与价值观目标 1、树立珍爱生命、主动追求健康的积极态度，认识到健康是个人成长、幸福生活和实现自身价值的重要基础。 2、形成对自身健康负责任的态度，愿意为促进健康而付出努力，并内化为自觉的行动和习惯。 3、培养关爱他人、服务社会的意识，懂得个人的健康行为也会对家庭和社区产生影响，初步形成对社会健康的责任感。 4、学会尊重和理解不同个体的健康选择和状况，培养包容、友善的品格。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 世界卫生组织(WHO)认为: 健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。 健康的概念 近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也列入健康的范畴。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 健康的十项标准 1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 4.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 5.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 6.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 7.肌肉丰满，皮肤有弹性。 8.头发有光泽，无头屑。 9.善于休息，睡眠好。 10.能够抵御一般感冒和传染病。 给自己的健康打分，每项满分10分，共100分。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 顺位 1957年 2017年 死亡原因 死亡率 （1/10万） 占死亡总人数的比例 死亡原因 死亡率 （1/10万） 占死亡总人数的比例 1 呼吸系病 120.3 16.86% 恶性肿瘤 160.72 26.11% 2 急性传染病 56.6 7.93% 心脏病 141.61 23.00% 3 肺结核 54.6 7.51% 脑血管病 126.58 20.56% 4 消化系病 52.1 7.31% 呼吸系统疾病 67.20 10.92% 5 心脏病 47.2 6.61% 损伤和中毒 36.34 5.90% 6 脑出血 39.0 5.46% 内分泌、营养和代谢疾病 20.52 3.33% 7 恶性肿瘤 36.9 5.17% 消化系统疾病 14.53 2.36% 仔细观察下表，分析回答问题： 分析资料，小组讨论问题 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 分析资料，小组讨论问题 1、60年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 顺位 1957年 2017年 死亡原因 死亡率 （1/10万） 占死亡总人数的比例 死亡原因 死亡率 （1/10万） 占死亡总人数的比例 1 呼吸系病 120.3 16.86% 恶性肿瘤 160.72 26.11% 2 急性传染病 56.6 7.93% 心脏病 141.61 23.00% 3 肺结核 54.6 7.51% 脑血管病 126.58 20.56% 4 消化系病 52.1 7.31% 呼吸系统疾病 67.20 10.92% 5 心脏病 47.2 6.61% 损伤和中毒 36.34 5.90% 6 脑出血 39.0 5.46% 内分泌、营养和代谢疾病 20.52 3.33% 7 恶性肿瘤 36.9 5.17% 消化系统疾病 14.53 2.36% 呼吸系病、急性传染病、肺结核的死亡率下降，而恶性肿瘤、心脏病、脑血管病的死亡率上升。 目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 分析资料，小组讨论问题 2．为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。 不健康的生活方式会加速以上这些疾病的发生和发展 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 综合以上分析，你认为健康需要什么条件呢？ 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 养成健康的生活习惯 于娟的“死亡日记” 于娟 ，32岁 ，上海复旦大学青年教师 ，海归博士。2009年被确诊为乳腺癌晚期后 ，用日记的形式开始痛苦的反思 。2011年6月，于娟辞世。于娟用生命最后的时光深刻反省自己的生活习惯和人生价值观，激起了人们强烈的反响，被称为用生命写成的“死亡日记”，警醒人们要珍惜生命和学会管理健康。 我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人，吃过很多不该吃的东西，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚……暴饮暴食。我是个率性随意的人，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。在复旦读书时，导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的。嗜荤如命。得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴味索然。   我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症，我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但晚睡的确非常不好。回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有十二点之前睡过。长此以往，熬夜或者晚睡，对身体很没有好处。在查出癌症时，我的肝有几个指标偏高，因为肝功能不好不能继续化疗。不久，我查到了下面一段话：“二十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。” 健康真的很重要。在生死临界点，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 养成健康的生活习惯 健康的的生活习惯包括哪些？ 拒绝吸烟、酗酒、吸毒 生活有规律 1 合理用药 2 合理膳食 3 4 你做到了几项了？ 即合理安排生活节奏 a:营养均衡 b:饮食卫生c:防止暴饮暴食，偏食 安全、有效、经济、适当 当今社会三大公害 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 养成健康的生活习惯 下图是一位同学制定的假期计划，在他的计划中，哪些是不符合健康要求的？ 1.生活有规律 合理安排生活节奏，合理调节学习与休息、脑力活动与体力活动的关系 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 养成健康的生活习惯 2.合理膳食 食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量。 严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物 防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 养成健康的生活习惯 “越贵的药效果越好，吃药越多好的越快”，你怎么看？ 药物治疗要根据患者的发病类型、不良反应情况进行选药，而不是药物越贵越好。如果贵药不对症，也不会有好的疗效。而且频繁换药也影响疗效。 是药就有几分的偏性，而这个偏性对证，就不是毒，不对证就是毒（偏性产生的伤害） -----《是药三分毒》2007年 刘弘章、刘浡 当今不少的人认为中药大多数源出于天然的动植物和纯中药制剂，比化学药品的药性平和而安全，总认为不会发生药物毒副作用。其实不然，如果任意滥用，乱役药石，同样亦会发生毒副作用。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 养成健康的生活习惯 （1）、你组收集的药品是如何分类的？每类各有多少种？填写在下表 （2）、在查看的药品中，表明有副作用的占百分之几？应如何看待？ （3）、对于超过有效期的药品应如何处理？ 药品标签中的信息(P37~38） 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 养成健康的生活习惯 3.合理用药 下面是某药品说明书的部分内容，小组讨论并回答问题： 清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,温病发热及上呼吸道感染，流感、腮腺炎等病毒感染疾患。 【药品名称】抗病毒口服液 【包 装】10ml*10支/盒 【批号】201508052 【有 效 期】24月 【批准文号】国药准字Z19994092 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 养成健康的生活习惯 3.合理用药 （1）．根据以上材料，该药是否过期？你是如果判定的？ 已经过期，根据批号和有效期进行推算判定。 【批号】201508052 【有 效 期】24月 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 养成健康的生活习惯 3.合理用药 非处方药（OTC）： 不需医师处方即可自行判断、购买和使用的药品。 处方药： 必须凭执业医师或执业助理医师处方才可调配、购买和使用的药品。 （2）．如果需要使用该药，可以直接到药房购买还是必须凭医生开具的药方才能买到？为什么？ 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 3.合理用药 养成健康的生活习惯 抗生素，简单来说就是抑制或杀灭微生物的药物。一些常见的治感冒“良药”，如阿莫西林、罗红霉素、头孢类等，都属于抗生素。 危害： 1、过度使用，容易引起毒副作用。抗生素本应是危急关头治病救人的良方，但如果使用不恰当，极有可能成为剥夺孩子健康的罪魁祸首，引起耳鸣、耳聋，甚至损伤肝脏、肾脏等。 2、容易引起过敏反应，以过敏性休克最为严重。青霉素类、氨基糖苷类、头孢菌素类等均可引起此类反应，头孢菌素类与青霉素类之间还可发生交叉过敏反应。给孩子使用此类药物前一定要先做皮试。 3、导致出现耐药的“超级细菌”。这是由于细菌能够产生抗药性，形成耐药细菌，使正常剂量的药物不再发挥应有的杀菌效果，甚至使药物完全无效，从而给疾病的治疗造成困难。现在甚至出现一些以抗生素为食的“超级细菌”，大部分抗生素对其不起作用，导致超级细菌给人类健康带来极大危害。如果这种情况继续恶化下去，人们很可能会面临感染时无药可用的境地。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 22 养成健康的生活习惯 3.合理用药 安全、有效、经济、适当 用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理 用药前要明确诊断，用药剂量要适当 慎用抗生素！ 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 养成健康的生活习惯 4.拒绝吸烟、酗酒、吸毒 酗酒 吸烟 吸毒 吸烟、酗酒和吸毒是当今社会的三大公害，成为严重威胁人类生命与健康的社会行为。吸烟、酗酒有害健康，而吸毒更会毁了人生。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 24 养成健康的生活习惯 活动 探究酒精对水蚤心率的影响 提出问题 作出假设 制订计划：教材P39 酒精对水蚤心率有影响吗？ 酒精对水蚤心率有影响。 注意：水蚤的心脏白色，位于背部中央偏上 4.拒绝吸烟、酗酒、吸毒 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 25 养成健康的生活习惯 实验结果 结论：酒精对水蚤心率有抑制作用 表明：水蚤的心率会随酒精浓度的增加而减慢 原因：浓度高时酒精对神经起麻醉作用 死亡 活动 探究酒精对水蚤心率的影响 4.拒绝吸烟、酗酒、吸毒 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 26 养成健康的生活习惯 酗酒的危害 过量饮酒就是酗酒，会导致酒精中毒 4.拒绝吸烟、酗酒、吸毒 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 27 养成健康的生活习惯 4.拒绝吸烟、酗酒、吸毒 个人 ①致癌作用 ②对呼吸道的影响 他人 二手烟 污染环境 吸烟的危害 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 28 养成健康的生活习惯 毒品的危害 种类： 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 29 养成健康的生活习惯 毒品的危害 危害： 04 02 05 03 01 损害大脑和心脏 影响血液循环系统 降低人体免疫力 影响呼吸系统 影响中枢神经系统 巴基斯坦吸毒者 吸毒者生出的婴儿 吸毒者共用注射器，很容易传播艾滋病、肝炎等传染性疾病。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 30 养成健康的生活习惯 烟与毒品一样吗？ 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 31 创建健康的环境 我们身边的空气 总是清新宜人吗？ 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 32 创建健康的环境 教室与走廊中的悬浮颗粒一样多吗？ 操场中的悬浮颗粒比 花坛中的多吗？ 教室中的悬浮 颗粒比食堂中 的多吗？ 1.控制变量只有一个。 2.实验要有对照组。 3.尽量减少偶然因素的影响。 空气中悬浮颗粒物的测定与分析 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 课后同学们讨论。 33 创建健康的环境 空气污染 阴霾的城市 阴霾的城市 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 34 创建健康的环境 工厂生产排放 车辆的尾气 秸秆燃烧 地面扬尘 分析造成空气质量污染的主要原因？ 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 35 创建健康的环境 空气质量的好坏影响着我们的健康!!! 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 36 创建健康的环境 1.创建良好的居室环境 经常通风；禁止吸烟； 湿式扫地；养殖花草 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 37 创建健康的环境 2.创建良好的水环境 少用洗涤剂，不用含磷洗涤用品， 减少对水的污染，节约用水 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 下面我们学校“第一节 人类的食物”，我们将得到你们想要的答案。 38 健康的定义 养成健康的生活习惯 生活有规律 膳食合理 合理用药 拒绝吸烟、酗酒、吸毒 创建健康的环境 创建良好的居室环境 创建良好的水环境 健康及 其条件 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 1．(2019·广东省)下列关于吸毒危害的叙述中错误的是( ) A．毒品降低人的免疫功能并损害大脑 B．吸毒和贩毒对社会造成的危害不大 C．吸毒者共用注射器可能感染艾滋病 D．毒品具有很强的成瘾性并难以戒除 B 2．烟草的烟雾中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质，下列说法中不正确的是( ) A．焦油在肺中会黏附在肺泡上，有致癌作用 B．一氧化碳会导致血红蛋白携氧能力下降 C．尼古丁是引起烟瘾的主要物质 D．青少年吸烟提高记忆力和注意力 D 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 3．酒后驾车易发生重大车祸，造成伤亡事件。其主要原因是( ) A．发生慢性的酒精中毒 B．增加了肝脏的负担 C．心脏、血管受损 D．酒精影响脑的控制力，行为失控 4．下列疾病中属于“现代文明病”的是( ) A．肺结核 B．白化病 C．侏儒症 D．恶性肿瘤 D D 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 5．某同学探究酒精对水蚤心率的影响，实验结果如下。下列分析正确的是( ) A.水蚤心率随酒精浓度升高而升高 B．酒精浓度对水蚤心率没有影响 C．酒精浓度太高会导致水蚤死亡 D．水蚤心率随酒精浓度降低而降低 C 酒精浓度 0(清水) 0.25% 1% 10% 20% 每10秒水蚤心跳次数(平均值) 35 45 30 23 死亡 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 6．某实验小组分别探究了不同浓度的烟草浸出液和酒精对水蚤心率的影响，实验结果如图。该结果能够表明( ) A．水蚤心率随酒精浓度升高 而加快 B．水蚤心率随烟草浸出液浓 度升高而降低 C．酒精浓度较低时对水蚤心 率有促进作用，浓度稍高时 有抑制作用 D．只要酒精浓度不高，对水蚤的心率就没有影响 C 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 7．(综合应用)最近某市健康教育所公布的学生饮食营养状况调查结果显示，部分中小学生将零食当成主食，喜欢购买路边摊点食品，部分学生不吃早餐，少数学生偏食严重，等等。据此回答下列问题。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 (1)你认为路边摊点食品主要存在哪些问题？(至少答两点) (2)有的学生爱喝饮料，只爱吃巧克力、鸡、鱼、肉，长此下去，容易引起_______症。 (3)谈谈你对右上图行为的看法：_______________________________________________________________________________________。 (4)现有一份早餐食谱：两个馒头、一杯鲜牛奶、一个苹果和少量蔬菜。请分析这份早餐食谱是否合理？为什么？ 卫生差、油脂过多、食物不新鲜等。 肥胖 这种行为是不正确的，长期不吃早餐会影响生长发育、导致消化系统疾病等 不合理，缺乏肉类食物。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 8．(实验探究)某实验小组为探究“烟草浸出液对水蚤心率的影响”进行了以下实验，据此回答下列问题。 材料和条件：在室温下，用10只大小基本一致的成年水蚤，做甲、乙两组实验，观察水蚤10 s内的心跳次数；四份等量的香烟烟丝中分别加入20 mL、30 mL、40 mL、50 mL的清水浸泡一天，制成烟草浸出液。 实验方法：甲组先把每只水蚤放在清水中，计10 s内心跳次数，重复3次；乙组的处理是将甲组的水蚤分别移入20 mL、30 mL、40 mL、50 mL的烟草浸出液中，计10 s内心跳次数，重复3次。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 (1)水蚤很小，要借助显微镜才 能看清其结构，你看到水蚤跳动的心 脏是在图①中的____(填字母)处。 (2)上述甲、乙两组水蚤的前后顺序 ________(选填“能”或“不能”)颠 倒，因为_____________________________________ _____________________________________________。 A 不能 烟草浸出液会影响水蚤心率，顺序颠倒会影响甲组水蚤的正常心率，导致实验结果不准确 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 (3)完成实验后，为了减小误差，对得到的数据应该如何处理？____________。 (4)根据图②曲线，可知 烟草浸出液对水蚤心率 具有_______作用，浓度 越高，则___________。 (5)设置甲组的作用是___________。在甲、乙组的实验中，要求室温、水蚤大小、烟丝量等条件一致，这样做的目的是_______________________________。 取平均值 促进 心率越高 形成对照 保证实验结果是水质不同而引起的 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 易错点点拨： 在酒精或烟草浸出液对水蚤心率影响的实验中，两者对水蚤心率的影响有区别。其中酒精的实验结果显示水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐降低，浓度高达20%时水蚤会大量死亡，其对水蚤主要起麻醉作用，因此会减缓心脏的跳动；而烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱等成分，有使神经兴奋的作用。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 某实验小组探究酒精对水蚤心率的影响，实验数据如下，分析回答问题： 水蚤在不同浓度的酒精中的心率 变式训练： 酒精浓度 0(蒸馏水) 2% 5% 10% 15% 20% 心率 290 338 300 186 120 0 (1)该探究可以作出的假设是____________________________________________。 (2)使用蒸馏水的目的是___________。 (3)当使用体积分数为20%的酒精时，水蚤的心跳停止，这也告诫人们，过量饮酒有可能导致___________________的严重后果。 酒精对水蚤的心率有影响(答案合理即可) 形成对照 猝死(或“死亡”) 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 (4)表中能显示酒精对水蚤心率的影响是__________________________________________________________________________________________。 (5)通过此探究活动可以得出的结论是____________________________________________，同时也证明禁止酒后驾驶是有科学依据的。 酒精浓度 0(蒸馏水) 2% 5% 10% 15% 20% 心率 290 338 300 186 120 0 酒精浓度较低时，对心率有促进作用；酒精浓度较高时，对心率有抑制作用 酒精对水蚤心率的有影响(答案与假设相对应即可) 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 休息睡眠充足点 每日二便通畅点 个人卫生良好点 勤看医生定时点 要想活得滋润点 防止知识多懂点 思想态度重视点 行动改变紧着点 养成习惯坚持点 身体健康长寿点 健康二十点 炒菜碘盐晚放点 口味别咸清淡点 戒烟限酒自觉点 体重腰围控制点 身腰腿脚勤动点 鲜菜水果多吃点 五谷大豆杂食多吃点 肥肉荤油少吃点 开水牛奶多喝点 精神愉快放松点 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 2025/8/28 ‹#› 感谢聆听 伟创课件 尊重生命 伟创课件 尊重生命 $$