投掷 原地双手头上前掷实心球 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

学习内容

一、原地双手头上前掷实心球    二、素质练习

教

学

目

标

1、通过本次课的学习，学生进一步提高双手头上前掷实心球的技术动作，并能说出双手向前投掷实心球的动作方法和基本要领。

2、通过学练及多种力量练习发展投掷能力和全身协调用力能力，提高学生的力量素质，增强体质。

3、通过投掷教学，培养学生对投掷动作技术学习的兴趣，提高参与体育锻炼的积极性，培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意志品质。

教学

重难点

重点：用力顺序和出手速度

难点：最后用力和出手角度的结合

教具

准备

跳高架2副，橡皮筋（10米）2根，实心球20个，体操垫40个。

课的部分

教学内容

教师与学生活动

组织形式及要求

时间

课堂常规

一、课堂常规

1、  体育委员整队并报告人数

2、  师生问好，宣布本课内容及要求

3、  安排见习生，检查着装。

按照课堂常规要求进行。

四列横队集合

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

◎

要求：认真听讲

精神饱满

1分钟

热身部分

一、热身

1、踢臀跑+开合跳组合

2、腿部激活：弓步压腿+侧压腿

3、上肢及腰腹激活 ：扩胸振臂+腹背运动

二、专项徒手操

1、   肩部绕环

2、双人腰部拉伸

3、双手背弓摸脚后跟快

1、教师引导，学生按要求成体操队形。

2、老师跟学生进行热身活动。

组织队形：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

◎

要求：动作快、静、齐

听从指挥

6 分钟

2 分钟

速前挥臂

基本部分

一、复习双手头上前抛实心球

1.持球方式（简单交代八字和钳式）

2.完整讲解示范。

二、实心球砸墙练习

1、跪姿，体会前掷实心球时腹部发力。

练习方法：一腿屈膝跪于体操垫上，另一腿弓步支撑于地上，上体微后仰，双臂屈肘手置于头后上方；随腰腹发力屈髋收腹，双手经头后方向前上方用力挥出。

练习次数：5—8次

2、站姿，体会手指拨球和手的鞭打动作以及出手角度。

练习方法：两脚前后开立，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出。

练习次数：5—8次

三、出手角度练习

1.简单复习持球方法和整体动作，教师讲解示范，讲清动作要领。

2.学生认真观察听讲，按要求完成练习。

1、教师讲解师示范动作，带领学生体会腰腹部发力的感受

2、学生认真完成教师要求的动作练习

1、教师讲解师示范动作，带领学生体会腰腹部发力及鞭打拨指的感受以及正确的出手角度

2、学生认真完成教师要求的动作练习

1、学生迅速并有序的拿取练习器械。

2、分为2个小组，各组根据要求，在规定区域内按老师口令进行练习、每

组织队形：

○○○○○○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○○○○○○

◎

要求：反应迅速

认真练习

组织队形：

○○○○○○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○○○○○○

◎

要求：反应迅速

认真练习

组织队形：

○○○○○○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○○○○○○

◎

要求：认真练习

点评到位

2分钟

3分钟

3分钟