第一课一切从“新”开始-课件 2025-2026学年南大版七年级心理健康教育全一册

焕然一“心” 一切从“新”开始 请大家双手交叉握拳，查看自己是右手拇指在上，还是左手拇指在上，然后，反着做这个动作，反着做就是交换大拇指的上下方位喔！ 热 身 活 动 如果把反着做的动作持续一会儿或者重复做10秒钟…… 同学们，你有什么感受? 心情话吧 上小学的时候，小林是班里的学习委员。她性格活泼开朗，积极参加班级组织的各项集体活动，是同学们羡慕的“小明星”，老师和父母眼中的“希望之星”。升入高年级以后，班级换了新的班主任，同时也进行了班委改选。小林心想:如果能继续担任班里的学习委员，不仅可以为同学们做点儿力所能及的事情，也可以督促自己努力学习，还能证明自己的实力。于是，小林报名参加了班里的班干部竞选。出乎意料，她竞选失败了。小林很难受，心想我真是太没用了，同学们不喜欢我了。 从此，小林好像变了一个人，她很少主动跟周围的同学交流，喜欢一个人待着，班级组织的集体活动也很少参加。班里同学都以为小林是个性格内向的人。回到家里，小林也常常一个人躲在房间里。爸爸妈妈十分担心，但小林什么也不愿意跟爸爸妈妈说。 大家认为小林为什么会有如此大的转变呢? 以前小林是班里的学习委员，可以经常展现自己，觉得自己在班里处于“中心位置”，而现在很多同学成绩稳步上升，和周围同学相处得也非常好。她觉得的自己突然变成了一只“丑小鸭”，在心理上产生了严重的不适感和落差。 案例中的小林对于新的变化不太适应，这种现象是比较常见的。 心理： 焦虑 紧张 烦躁 迷茫 不适感的 表现 生理： 头晕犯困 入睡困难 容易疲劳 4 初中小学不一样 5 新环境 新校园、新班级、 新座位…… 新学习 学习内容、学习方式、老师、课堂、作业…… 新朋友 新同学、老同学…… 环境 人际关系 学习 生活 初中与小学的不同 6 新生活 生活节奏、上课时间、休息时间、上下学方式…… 不用慌，你可能只是暂时没有适应。 该怎么办？ A:改变学校环境和周围的人吗？ 不能 B:改变自己的想法、行为，适应环境吗？ 能 7 从学习生活中，我们要面临很多的变化，可能会产生焦虑不安的情绪，这很正常。因此，每个人都会有一段调整自己原有认识与行为的过程，那么我们应该怎样更好地适应呢? 8 情绪调节 生活练习 身体：有氧运动 心智：读书 与自我对话：写日记 与自己建立联系！ 新环境 物理环境：课间在校园走走，上学放学路上留心观察 心理环境：调整作息，熟悉学校的作息时间与日程安排 建立安全感与秩序感！ 新老师 尊重课堂纪律(基本原则) 师生交往 主动请教 知错就改 微笑吧！ 新学习 课堂听从学习安排,学会记笔记 时间管理:今日事今日毕,凡事预则立 养成良好的学习习惯， 减少内耗，进入正循环 新同学 主动，积极参与集体活动，建立新的朋友圈 营造良好的社交氛围，友善待人，不说坏话、不八卦、不指责； 礼貌用语，注重社交礼仪，尊重他人 良好的支持系统！ 小技巧 适度的自我表露 积极倾听 提高语言沟通能力 （1）语言 （2）肢体 新同学 认识得越多越好！ 新课程 心理健康教育 新老师 赵老师 认识一下吧! 你好，我叫（ ），我是一个（ ）的人。 你好，你是（ ），你是一个（ ）的人；我叫（ ），我是一个（ ）的人。 活动1：大方大气大声 找到那个与你有共同特征的同学了吗？ 我是（ ），我和（ ）一样，是（ ）的人。 面对全新的机遇和挑战， 希望同学们勇敢面对， 拥有一个美好的开始， 塑造一个全新的自我。 12 注意：不抄题目，直接写序号和答案。 1.心理课老师姓什么？对老师的第一印象是什么样的？ 2.以前对心理课是否感兴趣，为什么？ 3.以后想在课上和大家一起讨论什么内容？ 4.你的课余时间喜欢做什么？ 5.请写下你刚刚印象最深的三个同学的名字。 我的交流卡 主动熟悉 学会适应 人际关系 学习内容 自觉、主动、多问，掌握方法， 利用好自习课！ 环境 师生：诚实、尊重 同学关系：近朱者赤，近墨者黑 同性之间：相互包容、体谅他人情绪 异性之间：适度、大方，相互学习，取长补短 生活方面 早睡早起， 营养膳食。 适应心理 改变心态，欣然接受 14 课堂约定 1.倾听 2.分享 3.保密 $$