10.1 爱护身体 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级上册

10-1 爱护身体 保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 我们应该如何爱护身体？ 爱护身体 合理的 饮食 了解自己的药物过敏情况 有规律的作息 不滥用药物 适量的运动 了解家庭成员的健康信息 良好的卫生习惯 定期体检 …… 生活观察 有规律的作息 良好的卫生习惯 定期体检 合理的饮食 了解家庭成员的健康信息 了解自己的药物过敏情况 …… 有规律的作息 良好的卫生习惯 适量的运动 定期体检 结合生活经历，说说还有哪些健康的生活方式。 身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 我们应当怎样爱护身体？ 爱护身体，应当关注自己的身体状况。 结合自身经历，说说你的看法和建议。 我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； 积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态； 如有不适，应及时科学就医。 爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 我们应该如何做到科学锻炼身体，强健体魄呢？ 一些社会公众人物的励志减肥经历对很多人起到了激励作用，但是脱离专业指导的人绝对不能轻易模仿。对于我们来说，要想在短时间内“暴减”体重（如2—3个月快速减重数十斤）风险太大也太困难。当身体超重时，我们应该及时寻求专业建议，并采取合适的措施来保持健康。 提示：积极、主动、科学地锻炼身体。 探究分享 视频拓展：科学健身：青少年体育锻炼 新知讲授 （3）爱护身体，应当积极、主动、体魄地锻炼身体，强健体魄。 ①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 2.我们如何爱护身体？ 新知讲授 知识小结：我们如何爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 新知讲授 科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。 科学合理的体育运动有什么好处？ 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 3.科学健身的方法？（P76） ①多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔初性。 ②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。 ③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 ④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 ⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 爱护身体 爱护身体的重要性 关注自己的身体状况 养成健康的生活方式 积极、主动、科学地锻炼身体 如何爱护身体 为什么要爱护身体 课堂练习 　　 1. 保持身心健康就要爱护身体。下列属于爱护身体的做法的是 ( ) 　　①我养成了每天坚持一小时体育锻炼的习惯 　　②我上网搜集知识，学习合理搭配饮食的方法 　　③我参加小区志愿活动，锻炼社会实践能力 　　④我喜欢足球运动，经常半夜起床看球赛 　　A. ①②　　　 B. ③④　　　 C. ②③　　　 D. ①④ A 　　 2. 周恩来在《我的修养要则》中提出“健全自己身体，保持合理的 规律生活”。下列做法与此相符合的是( ) 　　A. 在学校的组织下一起收看“天宫课堂”第三课直播 　　B. 寒暑假期间，保持正常作息，适当锻炼 　　C. 参加应急逃生演练，掌握自护自救技能 　　D. 参加“深化全民阅读，建设书香河北”主题活动 B 课堂练习 课堂练习 　　 3. 养成健康的生活方式是现代社会的必然要求。对此，下列同龄人 的做法中，符合健康的生活方式的是( ) 　　A. 小敏不积极参加学校组织的各项体育活动 　　B. 小东长期沉迷于网络游戏，影响身心健康 　　C. 小明响应“光盘行动”，就餐时按需取用 　　D. 小海经常向父母乱发脾气 C 4.守护生命就要爱护身体。下列属于爱护身体的做法是（ ） ①小红养成了每天坚持体育锻炼一小时的习惯 ②小白搜集防疫知识，增强自我防护 ③小黄热衷志愿服务活动，锻炼社会实践能力 ④小兰经常熬夜看动漫、追剧、玩游戏 A．①② B．③④ C．②③ D．①④ A Lavf58.45.100 $$