第二章 田径 《立定跳远》教学设计 　2025—2026学年人教版初中体育与健康八年级全一册

该初中体育与健康教学设计聚焦立定跳远技术动作，分起跳、腾空、落地三课时递进教学，通过“大风车”“石头剪刀布”等游戏串联课堂，构建从分解练习到完整动作的学习支架，衔接前后技术环节。 以游戏化教学融合技术训练，运动能力上细化蹬摆配合、收腹举腿、落地缓冲等专项技能，健康行为上针对常见错误（如蹬摆不同步）设计纠正方法预防损伤，体育品德上通过竞赛激发进取精神；助力学生系统掌握动作，提升教师教学效率与课堂趣味性。

《立定跳远》教案 教材分析 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。本单元是在小学学习立定跳远的基础上，进一步提高立定跳远的动作质量。 【动作做法与要点】 　　 跳时两腿左右开立与肩同宽，重心落于前脚掌，然后两臂自然前后预摆，两腿随着屈伸，当准备起跳时身体前倾，两臂从后向前上方45°做有力摆动，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，在空中时上身前倾，充分起跳完成后屈膝、收腹、收小腿，落地前小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 动作要点： 起跳 腾空 落地 摆 蹬 身 收 小 手 髋 臂 摆 体 腹 腿 臂 膝 幅 配 前 举 前 下 缓 度 合 倾 腿 伸 压 冲 【常见错误及纠正方法】 常见错误 原因 纠正方法 起跳前脚有移动 起跳前膝关节过分紧张 1. 预摆时加大膝关节运动幅度 2. 原地半蹲纵跳 起跳蹬摆不同步 1. 动作幅度不到位 1. 上下肢力量差异大 1. 原地蹬摆练习 1. 加强力量练习 腾空收腹动作不到位 1. 腰腹肌力量薄弱 1. 没有腾空感 1. 加强腰腹肌力量练习 2. 跳台阶练习 落地不稳 1. 髋膝关节过度紧张 1. 上肢摆动不够积极 1. 立定跳远落沙坑 1. 台阶跳下 第一课时 起跳 教学目标: 1：纠正学2 技能目标：强化上肢摆动和下肢蹬伸的协调用力。发展学生的下肢力量、提高身 体的协调性。 3：培养学生做事讲究精益求精的良好习惯。 教学重难点：1、重点：摆臂幅度 2、难点： 摆臂与蹬腿的协调 实施流程： ( 游戏： “ 大风车 ” ) ( 注重髋、膝、踝、肩关节的活动 ) ( 热身操 ) ( 1、原地连续摆臂 ) ( 建立动作概念 ) ( 2、原地连续摆臂上跳 ) ( 完整动作练习 ) ( 单臂支撑 ) ( 身体素质练习 ) ( 仰卧起坐 ) ( 评价、放松小结 ) 活动设计意图及具体策略 总的阐述：本课的重点是让学生能在中学阶段第一次重新学习立定跳远时，能够按照立定跳远技术动作的先后顺序更规范的把动作掌握，本课学习的重点技术是立定跳远的摆臂动作和上下肢蹬摆配合的动作，学习内容从简到难，从分解练习到完整练习，使学生能慢慢的建立对立定跳远技术动作的信心。 策略一：以“玩”代“练”，游戏“大风车” 目的：通过游戏来活跃课堂气氛，并能让学生体会蹬摆配合向上跳的用力感觉。 方法：组织学生面向圆心围成一个圆，圆心站一人手拿长竹竿，竹竿外侧贴地，沿顺时针或逆时针快速画圆，同学们用向上收腹跳的方法躲开竹竿。 练习要求:连续上跳时双臂积极摆动、两腿蹬地有力 组织形式：20人左右为一组，所有人面向圆心，左右间隔一臂距离围成一个圆，圆心站一人负责滑竿，教师语言鼓励表扬。 策略二：原地模仿技术动作 方法：原地摆臂练习，原地蹬摆配合练习，原地蹬摆手触小垫子。 目的：通过简单的原地蹬摆练习，使学生能体会上下肢协调用力的感觉，并加深前后摆臂幅度的映像，使之产生动作定型，最终能够使动作基础打的更扎实。 练习图 第二课次 腾空 教学目标: 认知目标：通过学习，学生能了解腾空时的收腹举腿的重要性并了解动作要领。 技能目标：学生学会在跳跃时能够做到收腹抬腿并且加强腹肌与股四头肌的力量。 情感目标：鼓励学生挑战新高度，增强学生自信心。 教学重难点：1、重点：腾空时收腹抬腿 2、难点：收腹时躯干不过分前倾 ( 生生间：单（双）脚跳 )实施流程：： ( 游戏： “ 石头 剪刀 布 ” ) 激发兴趣 ( 师生间：双脚跳 ) 竞赛 ( 原地收腹跳 ) ( 建立动作概念 ) 体会 ( 跳台阶 ) ( 集体练习 ) ( 跳立起的小垫子 ) ( 完整动作练习 ) ( 跑跳接力 ) ( 拓展练习 ) 竞赛 ( 评价、放松小结 ) 活动设计意图及具体策略 总的阐述：本课在原来学生已经掌握了起跳技术的基础上继续学习下一个技术环节“腾空”。通过教师设计的辅助性练习方法，让学生能在腾空的过程当中做到“收腹抬膝”，并能利用此技术跳过一定高度的障碍物，使学生加深对动作的理解，做到动作定型。 策略一：游戏“石头、剪刀、布” 方法一：两人一组，边喊边用双脚前脚掌跳，跳成石头（并脚）、剪刀（弓步）或布（开合布），输者连续向上并脚跳5次；增加难度，要求用左（右）脚的前脚掌进行跳跃，输者原地单脚跳5次； 方法二：师生之间的比赛，赢老师的同学往前跳一步，ＰＫ5次后，看谁能超越前排同学。 目的：在游戏过程中，使学生初步建立蹬摆配合连续上跳的动作概念，并能意识到跳得高、腾空时间长才有优势。 策略二：分解技术练习 方法一：原地收腹跳 要求：起跳时双臂上摆，双腿积极蹬地，身体向上腾起的同时收腹举腿，落地前双臂向下向后摆动，来保持身体平衡，髋、膝、踝关节做缓冲动作。 方法二：跳台阶 要求：摆臂积极主动，举腿快速有力。 目的：通过这两个练习，加大收腹抬膝的难度，使学生能对动作产生更加深刻的映像，并锻炼了大腿股四头肌的收缩能力。 策略三：游戏—跑跳接力 方法：采用连续立定跳远的方式跳完障碍物，然后接快速跑，到达标志点快速跑折返，与下一个同学击掌，依次进行，先完成小组获胜。 目的：提高课堂练习的趣味性，让学生对立定跳远的动作掌握和运用的更熟练。 第三次课 落地 教学目标: 认知目标：进一步加深学生对立定跳远每个环节的理解认识。 技能目标：使85%以上学生基本掌握立定跳远合理的落地技术。 情感目标：培养学生发现问题、解决问题的能力，让学生体验成功的快乐。 教学重难点：1、重点：上肢积极摆动、下肢缓冲 2、难点：落地平稳 实施流程： ( 激发兴趣 ) ( 生生间：单（双）脚跳 ) ( 游戏 “ 石头、剪刀、布 ” ) ( 竞赛 ) ( 师生间：双脚跳 ) ( 立定跳远落沙坑 ) ( 建立动作概念 ) ( 台阶跳下 ) ( 立定跳远完整技术 ) ( 远度分（满分50） ) 展示 ( 测试 ) ( 技术分（满分50） ) 活动设计意图及具体策略 总的阐述：通过游戏及练习，让学生进一步巩固前2次课的技能，保持跳跃动作的连贯性和协调性。以不同的方法来让学生体会落地环节的技术特点。通过练习形式的层层递进，对保持动作的连贯有积极作用。 策略一：游戏“石头、剪刀、布” 方法一：两人一组，边喊边用双脚前脚掌跳，跳成石头（并脚）、剪刀（弓步）或布（开合布），输者连续向上并脚跳5次；增加难度，要求用左（右）脚的前脚掌进行跳跃，输者原地单脚跳5次； 方法二：师生之间的比赛，赢老师的同学往前跳一步，ＰＫ5次后，看谁能超越前排同学。 目的：在游戏过程中，使学生初步建立蹬摆配合连续上跳的动作概念，并能意识到跳得高、腾空时间长、落地时能保持平稳这样才有优势。 策略二：分解技术练习 方法一：立定跳远落沙坑 要求：大胆的完成落地环节的技术，尽力保持身体平衡。 方法二：台阶跳下 要求：髋、膝、踝关节积极缓冲。 目的：通过这两个练习，使学生在立定跳远落地环节做到落地平稳，不损失距离，不犯规。 策略三：主观评价、客观评价相结合测评 方法：立定跳远测试 要求：既要有远度，又要技术规范。 目的：引导学生养成对动作技术高要求的习惯。 学科网（北京）股份有限公司 $$