10.2 滋养心灵-初中·道德与法治 2026 新教材7年级(上册)新课课件＋教学设计＋课后作业

【初中道德与法治】七年级(上) 配套习题 - 2026 【7上】1.1 奏响中学序曲 班级：_________ 姓名：_________ 一、选择题 1.(2025福建三明·二模)2025年1月1日起，全国首个统一心理援助热线12356在多个地区正式开通了。热线12356,没“4”,也就是“没事儿”热线，这似乎是大家面对压力的一种幽默应对。这一热线的开通告诉我们( ) ①要在生活实践中提升人生境界 ②保持心理健康可以寻求专业帮助 ③社会对公民心理健康高度重视 ④要及时了解自己的生理健康状况 A.①② B.①④ C.②③ D.③④ 2.(2025广西桂林·三模)2024年秋季学期，首套人教版义务教育教科书《艺术戏剧（含戏曲）》《艺术舞蹈》《艺术影视（含数字媒体艺术）》正式投入使用。将戏剧、舞蹈、影视首次分别作为独立学科纳入义务教育阶段课程中，意在( ) ①丰富课程体系，提升育人质量 ②传承中华文化，培养大国工匠 ③涵养艺术修养，充盈精神世界 ④促进全面发展，塑造完美人格 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 3.(2025湖北·三模)明代书画家董其昌写道：“读万卷书，行万里路，胸中脱去尘浊，自然丘壑内营。”这启示我们，涵养精神世界要( ) ①保持身心愉悦，沉迷网络，体验多彩的网络生活 ②利用暑假游览我国大好河山，感受各地风土人情 ③经常朗读唐诗和宋词，品味传统文化无穷的魅力 ④积极锻炼身体，规律作息，践行健康的生活方式 A.①② B.①④ C.②③ D.③④ 4.(2025湖北孝感·二模)2025年“五一”小长假，不少孩子与父母家人一起参加了多样的文化旅游活动，如参观博物馆、科技馆，游览风景名胜……在“行走的思政课”中学知识、长见识。这告诉我们( ) ①丰富假期文化生活，养成健康的生活方式 ②要不断完善自己，向他人学习，补齐短板 ③要关注并养护精神，因为精神风貌反映着我们的生命状态 ④要爱护身体，学校生活枯燥乏味，拒绝与学习无关的活动 A.①② B.③④ C.①③ D.②④ 5.(2025山东淄博·二模)半夜不睡，窝在床上玩手机；早上不起，早餐午餐并一起；假期作业不想写，假期生活无意义……这是个别同学假期生活的真实写照。对于这种现象，你的建议是( ) ①滋养心灵，丰富假期文化生活 ②爱护身体，养成健康生活方式 ③做好自己，拒绝各种交往活动 ④关注当下，追求美好物质生活 A.①② B.①④ C.②③ D.③④ 6.(2025四川成都·二模)“5.25”心理健康活动日来临之际，某校组织了“智慧树”心理健康知识竞赛、“欢乐涂鸦”心理绘画展、“情绪回收”打卡站等丰富多彩的活动。这些活动旨在引导学生( ) ①保持积极心态，健康生活 ②学习心理知识，滋养心灵 ③理解他人感受，关爱自己 ④避免负面情绪，传递温暖 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 二、简答题 7.(2025内蒙古赤峰·三模)2025年春季学期伊始，各地纷纷推出体育新政，强调保障“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”，引发社会关注。这是落实《教育强国建设规划纲要（2024-2035年）》、以身心健康为突破点强化“五育”并举的真招实招。让广大青少年“文明其精神，野蛮其体魄”，助力青少年学生健康成长与全面发展。 请运用所学知识解释“文明其精神，野蛮其体魄”的内涵，并各举出两例具体做法。(6分) 参考答案及解析 1.C 本题考查保持心理健康的做法。全国统一心理援助热线12356的开通，意味着当人们出现心理问题、面对压力时，可以通过拨打热线寻求专业帮助，以保持心理健康，故②符合题意。 全国首个统一心理援助热线的开通，体现了社会对公民心理健康问题的高度重视，积极采取措施为公民提供心理支持，故③符合题意。 题干聚焦的是心理援助热线，针对的是心理健康状况，未涉及在生活实践中提升人生境界、生理健康状况，故①④不符合题意，故本题选C。 2.B 本题考查养护精神、滋养心灵。将戏剧、舞蹈、影视首次分别作为独立学科纳入义务教育阶段课程中，意在丰富课程体系，提升育人质量；涵养艺术修养，充盈精神世界，故①③说法正确。材料主旨与大国工匠的关联不大，故②不符合题意。世界上没有十全十美的人，故④说法错误，故本题选B。 3.C 本题考查养护精神。题文中，“读万卷书，行万里路，胸中脱去尘浊，自然丘壑内营”，强调通过阅读与实践提升内在修养，涤除杂念后自然形成深邃的思想境界，这启示我们，涵养精神世界要利用暑假游览我国大好河山，感受各地风土人情；经常朗读唐诗和宋词，品味传统文化无穷的魅力，故②③说法正确。要合理使用网络，不能沉迷网络，故①说法错误。属于爱护身体的做法，不是养护精神，故④不符合题意，故本题选C。 4.C 本题考查养成健康的生活方式、滋养心灵的要求。孩子们在“五一”小长假参加多样的文化旅游活动，如参观博物馆、科技馆等，这丰富了他们的假期文化生活，是一种健康的生活方式，故①符合题意。通过参观博物馆、科技馆等，孩子们可以丰富自己的精神世界，提升精神素养，而良好的精神风貌也能反映出他们积极的生命状态，故③符合题意。材料中并未提及向他人学习以及补齐短，故②不符合题意。材料强调的是文化旅游活动对孩子成长的积极意义，而不是说学校生活枯燥乏味以及拒绝与学习无关的活动。且文化旅游活动也是一种学习和成长的方式，对孩子的全面发展有益，并非与学习无关，故④说法错误，故本题选C。 5.A 本题考查爱护身体、养成健康的生活方式、滋养心灵。个别同学假期生活无意义，滋养心灵，丰富假期文化生活，能够充实自己的精神世界，改变这种不良的假期状态，故①符合。“半夜不睡，窝在床上玩手机；早上不起，早餐午餐并一起”这种生活方式不健康，爱护身体，养成健康生活方式，有利于自身的身体健康，纠正不良生活习惯，故②符合题意。人是社会性动物，不能拒绝各种交往活动，正常的人际交往对个人的成长和发展很重要，拒绝交往不利于个人发展，故③说法错误。题干强调的是要改变不良的假期生活习惯，培养健康的生活方式和有意义的假期生活，而不是追求美好物质生活，故④说法错误，故本题选A。 6.C 本题考查保持心理健康。学校组织心理健康知识竞赛、心理绘画展等活动，有助于学生了解心理健康知识，保持积极心态，促进健康生活，故①符合题意。通过参与“智慧树”心理健康知识竞赛等活动，学生可以学习心理知识，滋养心灵，提升心理健康素养，故②符合题意。材料中的活动主要是针对学生自身的心理健康，没有体现理解他人感受，故③不符合题意。负面情绪是不可避免的，我们要学会正确对待和调节负面情绪，而不是避免负面情绪，故④说法错误，故本题选A。 7.【答案】“文明其精神”是指守护生命要养护精神，如诵读经典，祭扫烈士陵园、参观博物馆等。“野蛮其体魄”是指守护生命要爱护身体，如合理饮食、规律作息、适量运动等。 【解析】本题考查爱护身体、养护精神的相关知识，要求学生能够调动和运用相关知识知识分析和阐述问题。注意在答题过程中审清楚问题，看分答题，分点作答，书写工整。 1 / 3 学科网（北京）股份有限公司 $$ 【初中道德与法治】七年级(上) 教学设计-2026 【7上】10.2 滋养心灵 课题名称 10.2 滋养心灵 授课教师 单 位 学科 《道德与法治》 教材版本 部编版 课标分析 依据义务教育《道德与法治课程标准》（2022 年版），本课对应第四学段 “生命安全与健康教育” 主题。要求学生树立正确的人生观和价值观，尊重和敬畏生命，热爱生活，追求生命高度，成就幸福人生 。旨在让学生形成健康、文明的生活方式，懂得生命的意义，热爱生活，养成自尊自信的人生态度，在生活中磨炼意志，形成良好的抗挫折能力 。培养学生对自己的生命和健康负责的主人翁意识，增强担当精神 。 教材分析 本课内容是围绕为什么要滋养心灵，怎样滋养心灵展开叙述的。教材重点从保持心理健康和不断丰富自己的精神世界两个方面讲述了如何滋养心灵。其目的是让学生明确关爱自己的生命健康是一种对生命负责的态度，引导学生在日常生活中主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，磨炼意志，增强生命韧性，丰富精神世界，提升人生境界。 学情分析 七年级是学生心理快速发展的转折期，也是人生成长和三观树立的关键时期。在面对综合环境、人际关系、学习方式发生变化时，容易引起他们心理不适，一时难以调节适应就会出现心理问题。因此，学习滋养心灵的意义和做法有助于引导七年级学生积极地自我调节并保持心理健康。 学习目标 描述 1.通过日常生活中真实案例，学会关爱他人心灵健康，学会运用多种方式滋养心灵，提升内在修养。 2.通过学习心理健康知识，掌握自我调节方法，在生活中积极关注自身及他人心理状态，在必要时寻求专业帮助，对自己和他人的心灵健康负责。 3.通过了解和学习他人的人生经历，理解滋养心灵对身体健康的重要性，学会滋养心灵，珍爱生命。 教学 重难点 1.为什么要滋养心灵？ 2.如何滋养心灵？ 教学方法 自主学习法、合作探究法、讲授法、小组讨论法、多媒体展示。 教学资源 教师准备 课件，教案、导学案 学生准备 预习书本，查找相关资料 教学过程 教学 环节 教师角色/学生角色 设计意图 导入新课 【教师引导】生命以痛吻我，我仍报之以歌。尽管命运不公，但残奥健儿们从不服输。他们用拼搏告诉世界“人生不设限，没什么不可能”，他们用信念摆脱不幸，冲向终点。我们一起来看看他们的生命力的表现。 【学生活动】观看视频，思考感受。 【教师总结】在生活中我们需要珍爱生命，爱护身体，但是并不是每个人出生就拥有完全健康的身体，也不是每个人都能保证自己的身体完全健康，但生命的价值不会因为身体的残缺而残缺，却能够因为内心的坚韧而强大。今天，我们就一同来学习第十课第二框《滋养心灵》。 观看视频，利用榜样的力量，引发学生对坚韧拼搏的感触，感受内心的强大对生命的重要性，从而进入新课学习。 任 务 一 一、探究一·为什么要滋养心灵？ 环节一：独学（5分钟） 【学生活动】 1.为什么要滋养心灵？ 2.如何滋养心灵？ 【教师总结】出示知识点，明确重点。 环节二：生活观察 【教师引导】观看图片的活动，生活中你参加过类似的活动吗？有什么体验和感受？ 【学生活动】观看图片，思考感受，积极作答。 【教师总结】良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。 【笔记总结】1.为什么要滋养心灵？ ①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。 ②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。 独学过程培养学生独立思考和解决问题的能力，在此基础上展开教学。坚持学生主体、教师主导作用。 通过图片活动，引发生活中的真实活动的感受，认识到健康的心理对健康的生命任然很重要。 任 务 二 研究二：如何滋养心灵？ 环节三：探究与分享 【教师引导】阅读材料，思考问题。 1.小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助？ 2.你有哪些调节自身状态的好办法？ 【学生活动】阅读材料，小组合作，思考问题 【教师总结】在生活学习中要积极关注自身的心理健康，遇到问题及时向他人寻求帮助，学会用多种方法调节自身状态，培养健康的心理状态。 ▶ 拓展视频·什么是心理健康？ 环节四：面对挫折，增强生命的韧性 【教师引导】成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。生活中你遇到过哪些挫折？你是如何战胜它的？ 【学生活动】回顾自己生活情景，思考问题。 【教师总结】生活中的挫折是我们成长路上必须要跨过去的坎，我们要学会积极面对它，调整自己的心态，找出解决挫折的办法，增强生命的韧性。 ▶ 拓展：增强生命韧性的具体办法。 ①说服自己接纳挫折。告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就已经开始转向问题的解决。 ②培养幽默感。笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。 ③积极寻求帮助。和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流自己的问题，舒缓紧张感，获得心理上的支持以及具体的经验、建议。 ④培养兴趣爱好。选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。 ⑤眼光放长远。做任何事情，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去实现。 ⑥关心帮助他人。知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。 【笔记总结】2.如何增强生命的韧性？ ①需要我们保持心理健康。 ②需要我们磨练意志，增强生命韧性。 ③需要我们不断丰富自己的精神世界。 环节五：启思导行 【教师引导】查阅相关资料，根据自己的情况，选择并整理至少一种保持身心健康的有效方法。 小组合作，续写保持身心健康的倡议书。 【学生活动】小组合作，书写身心健康倡议书。 【教师总结】身心健康不仅是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。保持身心健康，需要科学的方法，也需要持之以恒的行动。 激发学生团队协作能力，锻炼学生口语表达能力，学会从不同角度思考问题，解决问题的能力。 结合个人生活中的具体挫折思考战胜挫折，增强生命韧性的方法，增强学生解决实际问题的能力。 核对笔记的内容，将重难点知识落实在课本上。 引导学生知行合一，将学习的书面知识运用到自己的实际行动之中。 课堂 小结 保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。爱护身体和滋养心灵对于健康的生命来说都一样的重要，作为青少年，我们需要爱护好自己的身体的同时给予自己心灵丰厚的养料。 板书 设计 作业 设计 教学反思 2 / 3 学科网（北京）股份有限公司 $$我是不是天生就比别人笨？他们怎么不和我玩，是不是讨厌我？碰到老师要不要打招呼，可我不知道说什么。我不想去上学，经常感到心慌胸闷，也感觉大家都不喜欢我。这可能是健康出现了问题。健康包括三个方面，身体健康、心理健康、社会适应良好。什么是心理健康？心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常、情绪稳定乐观、意志坚强、行为规范协调、精力充沛、应变能力较强、乐于承担责任、人际关系协调、心理年龄与生理年龄相一致。有哪些常见的青少年心理健康问题？青少年容易出现的心理问题有社交障碍、抑郁症、焦虑症、厌学等。社交障碍表现为与他人的沟通减少，不愿与同学、家长交流，人际交流障碍。抑郁症表现在心情压抑、闷闷不乐，对未来感到悲观，思想消极，感到自卑。焦虑症，频繁的担心问题，感到紧张和恐惧，陷入焦虑的情绪中无法自拔。厌学，学习动力下降，成绩严重下滑，不愿意学习，甚至不愿去学校。为什么青少年会出现心理健康问题？青少年产生心理问题的原因通常有遗传、父母溺爱、学习压力大、遭受重大打击、受到躯体虐待等遗传。如果青少年的亲属、精神病患者受到遗传的影响，就可能会导致青少年出现心理问题的可能性升高。父母溺爱，如果父母总是溺爱青少年，导致青少年无法得到充足的锻炼，就可能会导致青少年的心理承受能力较差，进而容易出现心理问题。学习压力大。如果青少年的学习压力过大，就可能会影响青少年的心理状态，无法及时排解压力时，就可能会出现心理问题。遭受重大打击，如果青少年遭受了重大打击，比如父母离婚、家长去世的，就可能会出现心理问题。受到躯体虐待，如果青少年受到了躯体虐待，比如打耳光、踹腹部等，就可能会导致青少年的心理受到刺激，进而出现心理问题。如果青少年出现了心理问题，通常需要及时就医，配合专业的医生进行检查，查明情况后，通过心理咨询、认知行为疗法等方式进行治疗，能够改变青少年的错误认知，排解不良情绪，从而促进恢复。 初中 · 道德与法治 七年级·上册 新课课件 - 2026版 滋养心灵 第十课 保持身心健康 第二框 核心素养 教学重难点 核心素养 【道德修养】理解滋养心灵的重要性，掌握滋养心灵的方法，培养自律自强的品德、积极向上的精神品质。 【责任意识】 学会对自己负责，进而对家庭和社会负责。 【健全人格】感悟生命的美好，理解生命健康的重要性，能够主动适应社会环境的变化，具备应对挫折的积极心理品质。 教学重点 为什么要滋养心灵？ 教学难点 如何滋养心灵？ 如何滋养心灵？ 2 预习导航 为什么要滋养心灵？ 1 为什么要滋养心灵？ 探究一 为什么要滋养心灵？ 生命以痛吻我，我仍报之以歌。尽管命运不公，但残奥健儿们从不服输。他们用拼搏告诉世界“人生不设限，没什么不可能”；他们用信念摆脱不幸，冲向终点。 为什么要滋养心灵？ 议学活动一 你参加过类似的活动吗？有什么体验和感受？ 笔记落实 1.为什么要滋养心灵？（P77） (1)良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。 (2)拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。 如何滋养心灵? 探究二 如何滋养心灵？ 议学活动二 1.小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助？ 2.你有哪些调节自身状态的好办法？ 小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。 如何滋养心灵？ ①因为成绩不理想与自己的期望和努力不成正比，感到挫败和失落。 ②对学习失去兴趣和动力，‌导致学业动机减退，‌进一步影响学习成绩。‌ 1.小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的帮助? 2.你有什么调节自身状态的好办法? ①调整认知，‌正确看待成绩不理想的原因。 ‌②制定可行的学习计划，‌合理安排学习和休息时间，‌逐步提高自己的学习效率和成绩。 ③与家人、‌朋友或老师交流，‌寻求支持和建议，‌缓解心理压力。 如何滋养心灵？ 如何滋养心灵? 成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。生活中你遇到过哪些挫折？你是如何战胜它的？ 提示：可以从生活中各个方面入手，也可以描正在经历的挫折，思考用什么方法战胜它。 议学活动三 想一想你生活中面临那些挫折，你是如何战胜它的？ 如何滋养心灵? 增强生命韧性的方法 笔记落实 2.如何滋养心灵?（P78-79） (1)需要我们保持心理健康。 (2)需要我们磨练意志，增强生命韧性。 (3)需要我们不断丰富自己的精神世界。 如何滋养心灵? 身心健康不仅是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。保持身心健康，需要科学的方法，也需要持之以恒的行动。 ☆查阅相关资料，根据自己的情 况，选择并整理至少一种保持身 心健康的有效方法。 ☆小组合作，续写保持身心健康 的倡议书。 课堂小结 滋养心灵 如何 保持心理健康 磨练意志， 增强生命韧性 丰富精神世界 为什么 良好的生命状态需要 幸福生活的重要支柱 1.(2025·湖南长沙·中考真题)守住生命，我们才能感受四季的冷暖变化，体验生活的千姿百态。某班举行主题为“守护生命”的书签制作活动，以下内容适合写入书签的有( ) ①心有所畏，事事都要忍让 ②行有所止，远离有害物质 ③言有所戒，从不表达意见 ④学有所得，诵读经典书籍 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 课堂练习 【知识点】 如何守护生命 诵读经典书籍能滋养精神，属于守护精神世界的表现，有利于守护生命，故④说法正确。 远离有害物质是守护生命健康的具体行动，故②说法正确。 “从不表达意见”会压抑自我，不利于心理健康，故③说法错误。 c “事事都要忍让”过于绝对，可能忽视合理维护自身权益，故①说法错误。 课堂练习 2.(2024·四川内江·中考真题)2023年12月22日、教育部印发了《关于全面实施学校美育浸润行动的通知》、首次提出以浸润作为美育工作的目标和路径，将美育融入教育教学活动各环节，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。此举旨在( ) ①提高学生身体素质     ②让人人都能成为艺术家     ③促进学生全面发展     ④丰富学生精神文化生活 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 【知识点】 如何养护精神 D 题干中的措施不会提高学生身体素质，故①不符合题意。 “都能成为艺术家”不现实，夸大了此举的作用，故②说法错误。 丰富精神文化生活，符合题干中美育的目的，故④正确。 促进全面发展，符合题干中美育的目的，故③正确。 3.(2024·山东聊城·中考真题)下列对某些中学生在校日常行为的评价，你赞同的是( ) 行为 评价 ①小道上课认真听讲，积极回答问题 自觉、主动的学习态度 ②小德帮助生病的同学从餐厅打饭 增进同学间的友谊 ③小法上数学课时偷偷看小说 尊重老师，发展兴趣 ④小治的腿骨折了仍坚持坐轮椅上课 挫而不折，坚持学习 A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④ 课堂练习 【知识点】 学习态度、呵护友谊、增强生命韧性 B 骨折了仍坚持坐轮椅上课，是正确对待生活中挫折表现，说明小治挫而不折，坚持学习，④说法正确。 积极回答问题，是自觉、主动的学习态度的表现，故①说法正确。 偷偷看小说，是不尊重老师、违反课堂纪律的表现，故③说法错误。 以实际行动向朋友表达关心和支持，是呵护友谊表现，有利于增进同学间的友谊，故②说法正确。 4.(2023·山东德州·中考真题)近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青少年要( ) ①家校配合，时刻关注学生的心理动态 ②调控情绪，保持积极乐观的良好心态 ③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助 ④热爱生活，有人生目标和社会责任感 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 课堂练习 【知识点】 学会调控情绪、滋养心灵 D 积极寻求帮助是心理健康的表现，故③正确。 家校配合不属于青少年的做法，故①错误。 热爱生活是保持心理健康的积极做法，故④正确。 保持心理健康需要调控情绪，故②正确。 5.(2024·甘肃兰州·中考真题)生命是宝贵的，守护生命既要爱护自己的身体，又要养护我们的精神。下列选项能体现丰盈精神世界的是( ) ①共青团新团员入团宣誓          ②劳技课上制作传统剪纸 ③了解自己的药物过敏史         ④积极参加消防安全演练 A.①② B.①③ C.②③ D.②④ 课堂练习 【知识点】 养护精神、爱护身体 A 向先进的团组织靠拢，是丰盈精神世界的表现，故①正确。 有利于保护身体健康，属于爱护身体，故③不符合题意。 有利于提高自我保护能力，故④不符合题意。 有利于在中华优秀传统文化的滋养中丰盈精神世界，故②正确。 $$哎呀，哎哎哎。遮住了天空的蓝，别让命运这番没桨的船，别让。黑夜都落在你的臂弯。来与你作伴。别让迷雾着除了停靠的岸，别让你的世界这般不安，别让心中的光变得暗淡。飞过湖泊与高山。过是人生中少数的笨拙又可贵的一去不返的我们那就肆意的。