第十课 保持身心健康-【顶尖课课练】2025-2026学年新教材七年级上册道德与法治（统编版2024）

１２１　 通和交流,学会换位思考,有事多商量,主动化解 矛盾,增进情感.　 (３)①建设美好家庭需要用心 体味亲情之爱.②建设美好家庭需要相互关爱,彼 此尊重.③建设美好家庭需要传承中华民族传统家 庭美德.④建设美好家庭,是家庭成员的共同责任. 我们要不断提高自我管理能力,增强家庭责任意识, 为家庭建设作出贡献.　３０􀆰 (１)①与个人志向紧 密相连.②与时代脉搏紧密相连,与中国梦密不可 分.　 (２)①主动理解、关心老师.②真诚接受老 师的引领和指导.③正确对待老师的表扬和批评. ④尊重并适应不同风格的老师.　 (３)①学会欣赏 自己.②学会接纳自己.③不断完善自己.④不断 挖掘自己的潜能.⑤做更好的自己,是在为他人、 为社会带来福祉的过程中实现的. 第三单元　珍爱我们的生命 第八课　生命可贵 一、１􀆰A　２􀆰B　３􀆰B　４􀆰A　５􀆰C 二、６􀆰 (１)人的生命是大自然的奇迹,是地球上最珍贵 的财富.每个人的生命都是独特的;每个人的生命 都是不 可 逆 的;每 个 人 的 生 命 都 是 有 限 的.　 (２)人的精神生命是不断传承的.伟大的思想、崇 高的信仰、高尚的道德等都是精神生命的体现.在 生命的传承中,人类的精神不断积淀和丰富.　 ７􀆰 (１)尊重、关注、关怀和善待身边的每一个人.　 (２)①生命重于泰山,每个人的生命都比金钱、权 势等身外之物更为重要.②以生命赴使命,当人民 的生命遭遇天灾人祸的威胁时,竭尽全力挽救和保 护最广大人民的生命,是对 “生命最宝贵”的生动 诠释和切实践行.③ “以生命赴使命”的举动有利 于国家坚持人民至上理念,更好地维护人民的生命 财产安全.④有利于公民树立生命至上的理念,珍 爱生命.　８􀆰①马路飙车是漠视自己和他人生命的 表现;②敬畏生命,就要关爱他人的生命.“仁者爱 人”“推己及人”,要求我们从珍惜自己的生命走向 关爱他人的生命,谨慎地对待生命关系、处理生命 问题,尊重、关怀和善待身边的每一个人. 第九课　守护生命安全 一、１􀆰D　２􀆰B　３􀆰A　４􀆰D　５􀆰B 二、６􀆰 (×)理由:提高危险预判能力有助于防患于未然, 但生活中要拥有科学的自救、救他能力还需要提高避 险和逃生能力;学习防护和急救的知识与技能.　 ７􀆰 (１)①有利于牢固树立安全意识,对那些可能会对 自己或他人造成伤害的外在环境、人为侵害有所警觉 和戒备,保护好我们的生命.②有利于树立规则意 识,有效地保护我们的生命.③有利于增强风险意 识.远离危险,方能平安生活.　(２)隐患一:快 速奔跑冲向楼道容易造成拥挤甚至发生踩踏事件, 威胁自己和他人生命安全.上下教学楼时,我们应 当靠右有序行走,严禁追逐、打闹、奔跑,同时要 懂得互相礼让.隐患二:开展安全演练是学校对我 们生命负责任的表现,体现了学校对我们的特殊保 护.我们应该积极对待每一次演练,认真学习并掌 握救护知识.　８􀆰 (１)①大部分同学对校园安全问 题的关注度不够,校园安全意识薄弱.②大部分同 学未完全掌握火灾等安全事故的应急处理办法.　 (２)树立安全意识、规则意识,增强风险意识;提 高危险预判能力;提高避险和逃生能力;学习防护 和急救的知识与技能;在珍惜、保护自己生命的同 时,也要爱护、尊重他人的生命;等等. 第十课　保持身心健康 一、１􀆰C　２􀆰D　３􀆰C　４􀆰B　５􀆰D 二、６􀆰 (×)理由:校领导的做法不利于学生强健体魄. 课间１０分钟有利于学生劳逸结合,养成健康的生活 方式;有利于培养德智体美劳全面发展的新时代好 少年.我 们 要 积 极、主 动、科 学 地 锻 炼 身 体.　 ７􀆰 (１)示例:身心协调发展,让青春更美好;爱护 身体,滋养心灵;关注青少年身心健康 成 长.　 (２)①要开足、开齐、开好体育课,完善校园健身 设施和健身项目,增强体育课的针对性、趣味性, 特色体育进校园.②聘请和培养专业的心理健康老 师,开设心理健康课;加强对学生心理健康教育, 提高学生心理抗挫折承受力;建立健全学生心理健 １２２　 康成长档案.③教育学生养成健康的生活方式,培 养对生命负责任的态度. (符合题意,言之有理即 可)　８􀆰 (１)上述同学缺乏健康的饮食习惯和良好 的行为习惯,是不珍视生命的表现;我们应该关心 自己的身体状况,养成健康的生活方式,这是对生 命负责任的态度;在生活中,我们应当饮食有节、 起居有常、动静结合、杜绝不良嗜好,积极参加体 育锻炼等.　 (２)①小菲的分享,启示我们要增强 安全意识,提高防护能力,守护生命安全;②晓腾 的分享,启示我们敬畏生命就要关爱他人的生命, 谨慎对待生命关系、处理生命问题,尊重、关怀、 善待身边的每一个人;③小唐的分享,启示我们滋 养心灵要不断丰富自己的精神世界. 单 元 练 习 一、１􀆰B　２􀆰D　３􀆰C　４􀆰B　５􀆰B　６􀆰D　７􀆰D　８􀆰D　 ９􀆰B　１０􀆰A　１１􀆰C　１２􀆰C　１３􀆰D　１４􀆰A　１５􀆰B　 １６􀆰D　１７􀆰B　１８􀆰B　１９􀆰A　２０􀆰A　２１􀆰C　２２􀆰C　 ２３􀆰A　２４􀆰C　２５􀆰C 二、２６􀆰 (１)(√)理由:同学们遵守学校纪律,参加应 急疏散演练活动,有助于掌握基本自救自护方法, 守护生命. (符合题意,观点正确的其他答案亦可) 　 (２) (×)理由:小闽缺乏风险意识.我们要能 够觉察潜在的威胁生命安全的因素,不因好奇去做 一些危险的事情,也不盲目触碰一些危险的领域. 远离危险,方能平安生活.　２７􀆰教育部确立每年５ 月为全国学生心理健康宣传教育月有利于引导广大 学生珍惜生命,关爱自己;有助于我们主动学习心 理健康知识,掌握自我调节的方法;有助于我们改 善心理状况,促进心理健康;有利于动员全社会共 同关心关注学生心理健康,促进学生健康成长.　 ２８􀆰 (１)身体是生命存在的根本;身体健康既关系 个人的成长和发展,也关系家庭的生活质量,还关 系国家的人口素质和社会的发展.爱护自己的身体, 是一种对生命负责任的态度,我们要做自身健康的 第一责任人.　 (２)给体魄加点 “力度”:养成良 好的饮食习惯,合理饮食;保证充足睡眠,不熬夜; 坚持参加户外运动,增强体质,提高机体免疫力; 等等.给见闻加点 “广度”:多读书;关心时政;参 与社会实践;等等.　２９􀆰 (１)示例:年轻人,在 楼道里给电动车充电容易引发火灾,造成人员及财 产的重大损害;在楼道里给电动车充电属于违法行 为,应承担法律责任;我们要做到敬畏生命,要树 立安全意识、规则意识,增强风险意识.(本题为开 放性试题,从在楼道里给电动车充电危害、敬畏生 命、树立安全意识等方面展开回答,其他答案符合 题意,观点正确即可)　 (２)示例:①拒绝电动车 违规停放充电,预防消防安全从你我做起;②电动 车停放充电有规范,人人遵守当模范;③电动车停 放要规范,安全充电绝隐患.(或符合题意,观点正 确的其他答案)　３０􀆰 (１)人的生命是大自然的奇 迹,是地球上最为珍贵的财富.每个人的生命都是 独特的.每个人的生命都是不可逆的.每个人的生 命都是有限的.人的生命是代代接续的.人的精神 生命是不断传承的.　 (２)示例:防台风事故:关 注台风信息;关闭门窗;储备食物和水;玻璃贴米 字.防溺水事故:不到无安全设施、无救援人员的 水域游泳;不熟悉水性不擅自下水施救.防交通事 故:不在马路上骑车追逐;不闯红灯.　 (３)敬畏 生命,就要尊重并遵循生命存在和发展的规律;敬 畏生命,就要关爱他人的生命;敬畏生命,就要坚 持人民至上、生命至上. 第四单元　追求美好人生 第十一课　确立人生目标 一、１􀆰A　２􀆰C　３􀆰A　４􀆰B　５􀆰A 二、６􀆰 (√)理由:社会是由个人组成的,个人的发展 离不开社会.我们只有在个人与社会的统一中明确 人生目标,才能沿着正确的方向走好人生道路.　 ７􀆰 (１)个人兴趣爱好、性格特征、国家发展需要 等.　 (２)只有分阶段实现一个个近期目标,才能 实现长远目标.所有近期目标都是围绕长远目标展 开的;实现近期目标带来的成就感和喜悦感,鼓舞 我们继续奋发向上,朝着实现长远目标迈进.　 ８􀆰 (１)正确的人生目标会带来稳定而持久的内在激 ７１　 氧气供应) ２􀆰 开放气道,用一只手按压伤者的前额,使头部后仰,同时用另一只手的食指及 中指将下颏托起. 五、人工呼吸 １􀆰 口对口人工呼吸时要用一手将伤者鼻孔捏紧,深吸一口气,屏气,用口唇紧紧 包住伤者口唇,注意不要漏气,在保持气道通畅的操作下,将气体经口腔吹入肺部. ２􀆰 吹气后,口唇离开,并松开捏鼻的手指,使气体呼出. ３􀆰 观察伤者的胸廓有无起伏,如果吹气时胸部抬起,说明气道通畅,人工呼吸操 作正确. 胸外心脏按压与人工呼吸比例:３０∶２. 心肺复苏每个循环胸外按压３０次需立即进行２次人工呼吸,共５次循环.如５次 循环结束,伤者意识仍未恢复,则继续进行５个循环直至伤者意识恢复或医护人员 到达. 第十课　保持身心健康 学习重点:爱护身体,养成健康的生活方式;滋养心灵的做法. 学习难点:滋养心灵需要保持心理健康. 知识结构: 保持身心健康 爱护身体 关注自己的身体状况 养成健康的生活方式 积极、主动、科学地锻炼身体,强健体魄 ì î í ï ï ï ï 滋养心灵 保持心理健康 不断丰富自己的精神世界{ ì î í ï ï ï ï 例１　七年级(１)班同学们用足用好大课间:女生盘起腿跳起 “编花篮”;男生快速 组队打三人篮球;乒乓球桌旁,同学们有序排队、轮番上场􀆺􀆺以下对此评论正确的 是 ( ). ①增强体质,身体健康远远比学习成绩更加重要　②劳逸结合,适度休息放松能 提高课堂学习效率　③在玩中学,享受童年是初中阶段主要学习任务　④增进交往, ７２　 通过与朋友交流沟通也能学习成长 A􀆰 ①②　　　　 B􀆰 ①③　　　　 C􀆰 ②④　　　　 D􀆰 ③④ 解析　本题考查爱护身体的要求.①说法错误.身体健康和学习成绩都很重要, 我们既要爱护身体,也要努力学习.②说法正确.用好大课间有利于劳逸结合,适度 休息放松.③说法错误.对各学科知识的学习是初中阶段的主要任务,而不是享受童 年.④说法正确.学习不仅仅局限在课堂. 答案　C 例２　 某校七年级(１)班组织开展了一次 “生命教育———为安全护航”的讨论会. (１)为什么说 “一定要爱护好自己的身体,否则一切为零”呢? (２)请你为小德答疑解惑. 解析　本题考查爱护身体的重要性、保持身心健康的方法.第(１)问,围绕身体健 康的重要性回答.第(２)问,围绕保持身心健康的方法回答. 答案　 (１)身体是生命存在的根本.身体健康既关系个人的成长和发展,也关系 家庭的生活质量,还关系国家的人口素质和社会的发展.爱护自己的身体,是一种对 生命负责任的态度,我们要做自身健康的第一责任人. (２)保持身心健康既要爱护身体也要滋养心灵.爱护身体,应当关注自己的身体 状况;应当养成健康的生活方式;应当积极、主动、科学地锻炼身体,强健体魄.滋 养心灵,需要我们保持心理健康;滋养心灵,需要我们不断丰富自己的精神世界. 一、选择题 (下列各题均有四个选项,其中只有一个选项最符合题意,请将所选答案 的字母填入题干后的括号内) １􀆰某班级出了一期专题板报,其中有四幅插图,分别是:体育运动、勤于洗手、 诵读经典、学习绘画.用 “珍爱生命”的有关知识拟定板报标题,下列合适的 是 (C ). A􀆰丰富精神世界　　　 B􀆰 提高防护能力 C􀆰 保持身心健康　　　 D􀆰 增强安全意识 ７３　 ２􀆰右图启示我们青少年在日常生活中要 (D ). ①坚决不使用电子产品　②尽量少看书, 不看书　③养成健康的生活方式　④养成良好 的用眼习惯 A􀆰 ①②　　　　 B􀆰 ①③ C􀆰 ②④　　　　 D􀆰 ③④ ３􀆰作为普通人,我们该如何科学减肥? 小秦和同学们给出了以下建议,我们应该 采纳的有 (C ). ①诵读经典,涵养自己的内在品格　②作息规律,坚持每天早睡早起　 ③杜绝零食,坚持高强度体育锻炼　④合理饮食,保证每天营养均衡 A􀆰 ①②　　　　 B􀆰 ①③　　　　 C􀆰 ②④　　　　 D􀆰 ③④ ４􀆰近年来,央视推出 «中国汉字听写大会» «经典咏流传»等节目,用流行方式 传承中国智慧,滋养心灵.这告诉我们 (B ). A􀆰 滋养心灵,需要我们保持心理健康 B􀆰 滋养心灵,需要我们不断丰富自己的精神世界 C􀆰 爱护身体,应当养成健康的生活方式 D􀆰 保持心理健康需要我们磨炼意志,增强生命的韧性 ５􀆰滋养心灵,需要我们不断丰富自己的精神世界.下列行为属于滋养心灵的 是 (D ). A􀆰 遵守作息规律,保持良好睡眠 B􀆰 改善物质生活,享受健康快乐 C􀆰 坚持膳食平衡,增强身体机能 D􀆰 磨砺坚强意志,增强生命韧性 二、非选择题 课间圈养 ６􀆰判断说理:判断下列做法或说法是否正确,正确 的在题后括号内打 “√”,错误的在题后括号内 打 “×”,并说明理由. 右图中校领导的做法. (× ). 理由:校领导的做法不利于学生强健体魄.课间１０分钟有利于 学生劳逸结合,养成健康的生活方式;有利于培养德智体美劳全 面发展的新时代好少年.我们要积极、主动、科学地锻炼身体. ７４　 ７􀆰观察下列两幅图片,回答问题. 推进校园体育建设 　　　　　 初中心理健康教育 (１)请你给两幅图片拟定一个共同的主题. 示例:身心协调发展,让青春更美好;爱护身体,滋养心灵;关注青少年身心健康成长. (２)为推进校园体育建设,加强初中生心理健康教育,请你对学校建言献策. ①要开足、开齐、开好体育课,完善校园健身设施和健身项目,增强体育课的针对性、趣味性,特色体 育进校园.②聘请和培养专业的心理健康老师,开设心理健康课;加强对学生心理健康教育,提高学生 心理抗挫折承受力;建立健全学生心理健康成长档案.③教育学生养成健康的生活方式,培养对生命负 责任的态度.(符合题意,言之有理即可) ８􀆰七年级 (１)班开展了以 “生命的思考”为主题的课堂讨论活动,请你参与并 回答问题. 材料一　有的同学不按时起床,因此经常不吃早餐就匆匆赶到学校上课;有的 同学天天喝碳酸饮料,甚至用饮料代替水;有的同学上课坐姿不端正􀆺􀆺 (１)面对同学们的种种表现,你有何温馨提醒? 上述同学缺乏健康的饮食习惯和良好的行为习惯,是不珍视生命的表现;我们应该关心自己的身体状 况,养成健康的生活方式,这是对生命负责任的态度;在生活中,我们应当饮食有节、起居有常、动静 结合、杜绝不良嗜好,积极参加体育锻炼等. 材料二　以下三位同学分别表达了自己对生命的思考,分享如下. 小菲:每次外出之前, 妈妈总要反复叮嘱我在 外面要注意安全,不要 到有危险的地方玩. 晓腾:回家的路上,看到 一位老人突然倒地,我立 即撑伞为他遮挡烈日,并 拨打 “１２０”求助. 小唐:今年元旦,读了 一本英雄传记,书中英 雄的高尚品质让我接受 了一次精神的洗礼. (２)运用生命的相关知识,谈谈上述的分享分别给我们怎样的启示. ①小菲的分享,启示我们要增强安全意识,提高防护能力,守护生命安全;②晓腾的分享,启示我们敬 畏生命就要关爱他人的生命,谨慎对待生命关系、处理生命问题,尊重、关怀、善待身边的每一个人; ③小唐的分享,启示我们滋养心灵要不断丰富自己的精神世界. ７５　 中学生心理健康测试 在学习成绩之外,中学生的心理健康逐渐受到人们的关注.现在来做一个测试, 看看你心理的健康程度.下面有４０道中学生心理测试题,根据你近３个月的情况,请 你认真回答,这里没有对和错之分,完全符合你的打 “√”,完全不符合你的打 “×”, 有点符合的打 “△”. 测试题: １􀆰 平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安. ２􀆰 上床后,怎么也睡不着,即使睡着也容易惊醒. ３􀆰 经常做噩梦,惊恐不安,早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁. ４􀆰 经常早醒１~２小时,醒后很难再入睡. ５􀆰 学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习. ６􀆰 读书看报甚至在课堂上也不能专心,往往自己也搞不清在想什么. ７􀆰 遇到不称心的事情便较长时间地沉默寡言. ８􀆰 感到很多事情不称心,无端发火. ９􀆰 哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索. １０􀆰 感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣,郁郁寡欢. １１􀆰 老师讲概念,常常听不懂,有时懂得快忘得也快. １２􀆰 遇到问题常常举棋不定,迟疑再三. １３􀆰 经常与人争吵发火,过后又后悔不已. １４􀆰 经常追悔自己做过的事,有负疚感. １５􀆰 一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑. １６􀆰 一遇挫折,便心灰意冷,丧失信心. １７􀆰 非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾. １８􀆰 感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪. １９􀆰 自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己. ２０􀆰 喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛. ２１􀆰 感到没有人理解自己,烦闷时别人很难使自己高兴. ２２􀆰 发现别人在窃窃私语,便怀疑是在背后议论自己. ２３􀆰 对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑,甚至嫉妒. ２４􀆰 缺乏安全感,总觉得别人要加害自己. ２５􀆰 参加春游等集体活动时,总有孤独感. ７６　 ２６􀆰 害怕见陌生人,人多时说话就脸红. ２７􀆰 在黑夜行走或独自在家有恐惧感. ２８􀆰 一旦离开父母,心里就不踏实. ２９􀆰 经常怀疑自己接触的东西不干净,反复洗手或换衣服,对清洁极端注意. ３０􀆰 担心是否锁门和可能着火,反复检查,经常躺在床上又起来确认,或刚一出 门又返回检查. ３１􀆰 站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上,有摇摇晃晃要跳下去 的感觉. ３２􀆰 对他人的疾病非常敏感,经常打听,生怕自己也身患相同的病. ３３􀆰 对特定的事物、交通工具 (电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇 怪的东西有恐惧倾向. ３４􀆰 经常怀疑自己发育不良. ３５􀆰 一旦与异性交往就脸红心慌. ３６􀆰 对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意. ３７􀆰 怀疑自己患了癌症等严重不治之症,反复看医书或去医院检查. ３８􀆰 经常无端头痛,并依赖止痛或镇静药. ３９􀆰 经常有离家出走或脱离集体的想法. ４０􀆰 感到内心痛苦无法解脱,只能自伤或自杀. 中学生心理健康测试题测评方法:√得２分,△得１分,×得０分. 总分: 评价参考: (１)０~８分.心理非常健康,请你放心. (２)９~１６分.大致还属于健康的范围,但应有所注意,也可以找老师或同学 聊聊. (３)１７~３０分.你在心理方面有了一些障碍,应采取适当的方法进行调适,或找 心理辅导老师帮助你. (４)３１~４０分.有可能存在某些心理疾病,应找专职的心理咨询师咨询. (５)４１分以上.有较严重的心理障碍,应及时找专职的精神科医生治疗.