10.1 爱护身体 教案-2025-2026学年统编版道德与法治七年级上册

统编版（2024） 爱护身体 教学设计 教学目标 政治认同：引导学生认识到爱护身体是对自己和社会负责的表现，增强对自身健康责任的认同。 道德素养：培养学生树立对生命负责的态度，珍爱生命，树立正确的生命价值观。 健全人格：树立正确的健康观念，培养积极向上的生活态度和健康的心理品质。 责任意识：明确爱护身体是自己的首要责任，培养在健康问题上对自己和他人负责的态度，积极传播健康知识。 教学重难点 教学重点：爱护身体的原因和方法。 教学难点：养成健康的生活方式。 任务安排 导入（5 分钟）：展示一些因不健康生活方式导致身体出现问题的新闻图片或视频，引发学生对爱护身体重要性的思考，导入新课。 知识讲解（20 分钟）： 讲解爱护身体的重要性，从身体是生命存在的根本、关系个人成长发展、家庭生活质量、国家人口素质和社会发展等方面阐述，结合具体案例分析。 详细介绍爱护身体的方法： 关注自己的身体状况：包括定期体检、记录健康状况、获取健康信息、判断身体是否正常、及时科学就医等，通过举例说明如何关注身体的细微变化。 养成健康的生活方式：强调饮食有节、起居有常、动静结合、杜绝不良嗜好，让学生分享自己身边健康或不健康生活方式的例子。 积极、主动、科学地锻炼身体：介绍科学健身的方法，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，鼓励学生选择适合自己的运动方式。 小组讨论（10 分钟）：将学生分成小组，讨论 “在日常生活中，如何将爱护身体的方法落实到行动中”，每个小组推选一名代表进行发言。 总结归纳（5 分钟）：教师对学生的讨论进行总结，再次强调爱护身体的重要性和方法，鼓励学生养成爱护身体的好习惯。 作业布置（5 分钟）：让学生制定一份一周的健康生活计划，包括饮食、运动、作息等方面，并在下节课进行分享。 课时安排 1课时 教学过程 新课导入 一、课程导入（5 分钟） 师：同学们，上课前，老师给大家播放一段视频。（播放一则关于青少年因长期熬夜玩游戏，饮食不规律，最终晕倒送医急救的新闻报道）好了，视频播放完了，大家看完有什么想法，来，那位靠窗的同学你先说。 生 1：太可怕了，没想到不良生活习惯危害这么大，会让身体出这么严重的问题。 生 2：我意识到得好好对待自己身体了，不然像视频里那样，啥都干不了。 师：大家说得特别对。身体是生命的基石，只有身体健康，我们才能好好学习、快乐生活、茁壮成长。那究竟该怎么爱护自己的身体呢？这就是咱们今天要学的 —— 爱护身体。 探究新知 二、知识讲解（20 分钟） （一）爱护身体的重要性 师：同学们，咱们先思考一个问题，为啥要爱护身体呢？结合自身生活经验，畅所欲言。 生 1：身体要是不健康，就没法专心学习，成绩肯定受影响。 生 2：身体不好，爸妈得操心，家里氛围都不好了。 师：大家思路很清晰。从个人角度讲，健康身体是成长发展的前提。健康能让我们精力充沛，学习新知识、参与活动，不断提升自己。从家庭层面看，我们健康与否，直接影响家庭生活质量。生病时，家人得操心费力照顾我们。往大了说，咱们青少年是祖国未来，身体健康关乎国家人口素质与社会发展。只有大家都健康，才能为国家建设添砖加瓦。所以，爱护身体是对生命负责，我们得做自己健康的第一责任人 。 （二）爱护身体的方法 关注自己的身体状况 师：那我们具体该咋关注自身身体状况呢？大家先看教材第 75 页第二段，再结合生活谈谈。 生 1：定期去医院体检，能早点发现身体毛病。 生 2：平时多留意自己有没有不舒服，像头疼、肚子疼这些。 师：非常棒。我们要关注、记录健康状况，定期体检，合理利用医疗保健服务维护健康。比如，每年去医院做一次全面体检，涵盖身高、体重、视力、听力、血常规等项目。除了体检，还要主动获取健康知识，了解生理健康基本标准，判断自身身体是否正常。正常情况下，成年人呼吸频率每分钟 12 - 20 次，脉搏每分钟 60 - 100 次，体温在 36.5 - 37.5 摄氏度，血压是 120/80 毫米汞柱。同学们，你们知道自己身体这些指标正不正常吗？ 生：（部分学生摇头）不太清楚。 师：课后大家可以和爸妈一起了解下自己身体状况。要是感觉身体不适，比如总疲劳、头晕、肚子疼，一定要及时科学就医，千万别拖着。大家有因为身体不舒服去医院看病的经历吗？分享一下。 生 3：有一回我肚子疼得厉害，妈妈带我去医院，医生说是吃坏东西了，开了药，吃了就好了。 师：这就是及时科学就医的典型。记住，身体是自己的，时刻都得关注 。 养成健康的生活方式 师：接下来，看几幅图片。（展示熬夜打游戏、暴饮暴食、不吃早餐、长期久坐等不健康生活场景图）同学们，观察这些图片，能发现它们有啥共同问题？ 生 1：都是不健康的生活方式。 生 2：这样对身体伤害大。 师：没错。那我们该养成啥样的健康生活方式呢？从饮食、起居、运动等方面说说看。 生 4：饮食要均衡，不能挑食，多吃蔬菜水果。 生 5：早睡早起，不能熬夜。 生 6：得经常运动，别老坐着不动。 师：非常好。我们得自律，做到饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。饮食上，保证营养均衡，摄入足够维生素、矿物质、膳食纤维，少吃高脂肪、高盐、高糖食物。每天要吃够五种蔬菜，适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等蛋白质食物。起居方面，养成良好作息，中学生每天要保证 8 - 9 小时睡眠。大家平时都几点睡、几点起呢？ 生：（学生纷纷说出自己作息时间，部分学生存在熬夜情况） 师：有些同学作息不太合理，长期熬夜会影响身体发育和学习效率。从今天起，大家调整下作息，早睡早起。运动方面，每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，或者 75 分钟高强度有氧运动。大家平时都爱参加啥运动 ？ 生 7：我喜欢跑步，每天都会跑一会儿。 生 8：我常和同学一起打篮球 。 师：这些运动方式都很棒。运动能增强身体免疫力，提高对自然环境适应能力，预防减少疾病。而且在科学健身过程中，还能磨炼意志、健全人格 。 积极、主动、科学地锻炼身体 师：同学们，科学合理运动对身体好处多多。老师给大家讲讲科学锻炼方法。科学锻炼要结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。有氧运动，像慢跑、步行、骑自行车，能提升心肺功能，增强心肺耐力，每周可进行 3 到 5 次，每次 30 分钟以上。力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等，能增强肌肉力量与爆发力，每周 2 到 3 次，每次 30 分钟以上。柔韧性训练，比如瑜伽、太极，能增强关节灵活性和身体柔韧性，每周 2 到 3 次，每次 15 分钟以上。平衡性训练，有单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。大家可以依据自身兴趣、身体状况，选适合自己的运动方式与强度。下面，老师请几位同学分享下自己打算尝试的运动计划 。 生 9：我打算每天早上起来慢跑 20 分钟，晚上做 10 个俯卧撑 。 生 10：我想每周去上两次瑜伽课，增强身体柔韧性 。 师：非常好。不过，在运动前，一定要做好充分热身，像慢跑、活动关节等，大概 10 分钟，让身体热起来，降低受伤风险。运动时，要选好场地和装备，比如跑步就选平坦、安全的场地，穿合脚的运动鞋；打篮球要戴护膝、护腕等防护装备。运动后，也别忘记拉伸放松，帮助身体恢复，减少肌肉酸痛。大家记住了吗？ 生：记住了！ 师：另外，青少年运动有一些特殊注意事项。咱们身体还在发育，心脏相对小，收缩力弱，运动时心率容易快速上升，所以千万别过度运动，不然心脏负担太重。而且咱们血管弹性好但内径细，突然剧烈运动，血压可能急剧升高。要是运动中感觉气短、胸闷，马上停止运动，情况严重就得赶紧就医 。体重超重的同学，最好先选择有氧运动，像游泳、骑自行车，既能减脂减重，又能避免给膝关节、踝关节太大压力。有心脏病、哮喘的同学，得在医生指导下，选低强度运动，比如散步、打太极拳 。希望大家都能积极、主动、科学地锻炼身体，拥有强健体魄 。 三、小组讨论（10 分钟） 师：现在，把大家分成小组，讨论一个问题：日常生活里，怎么把爱护身体的方法落实到行动中。每个小组推选一名代表，讨论结束后发言。开始讨论吧。（学生分组热烈讨论，教师巡视各小组，参与部分小组讨论，适时给予指导、建议） 小组 1 讨论情况： 生 A：我觉得得定个闹钟，每天按时起床睡觉，保证睡眠。 生 B：对，吃饭不能挑食，每顿都得有蔬菜、蛋白质。我以前就挑食，现在想想，真得改。 生 C：放学后，咱们一起去操场跑步或者打球，互相监督，不能偷懒。 小组 2 讨论情况： 生 D：养成良好卫生习惯特别重要，勤洗手、勤洗澡，能减少病菌。 生 E：定期体检也不能忘，了解自己身体状况，有问题早发现、早解决。 生 F：还有，得远离不良嗜好，像吸烟、喝酒，对身体百害无一利 。 课堂小结 四、总结归纳（5 分钟） 师：好，时间到。下面请各小组代表发言。 小组 1 代表：我们小组认为，日常生活里，要每天按时起床、睡觉，保证充足睡眠。饮食上，坚决不挑食，每顿饭都要有蔬菜和蛋白质。每天放学后，一起去操场跑步或者打球，坚持锻炼 。 小组 2 代表：我们觉得得养成良好卫生习惯，勤洗手、勤洗澡。定期去医院体检，了解自身身体状况。还要远离不良嗜好，比如不吸烟、不喝酒 。 师：各小组发言都相当精彩，提出了很多实用方法。通过今天学习，我们清楚了爱护身体的重要性，也掌握了不少爱护身体的办法。希望同学们今后生活中，真正把这些方法落到实处，做自己健康的第一责任人，拥有健康、快乐的生活 。 五、作业布置（5 分钟） 师：最后，老师布置个作业。请同学们制定一份一周健康生活计划，涵盖饮食、运动、作息等方面。下节课一起分享。大家清楚了吗？ 生：清楚了。 师：好，今天的课就到这儿，同学们再见。 生：老师再见 。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $$