第一章 体育与健康理论知识《体能：发展心肺耐力的多种练习方法 教学设计 2024-2025学年人教版初中体育与健康八年级全一册》

该初中体育与健康教学设计聚焦发展心肺耐力的多种练习方法，从原地呼吸节奏练习切入，逐步过渡到跑动中呼吸与脚步配合、图形轮换跑及500米实战跑，构建层层递进的技能学习支架。 特色在于融合心率监测等理论知识，设计图形跑、旱地雪球比赛等趣味活动，提升学生运动能力（如节奏控制、极点克服），培养健康行为（运动负荷调控）与体育品德（团队协作），有效消除学生对耐久跑的恐惧，为教师提供生动高效的教学方案。

《体能：发展心肺耐力的多种练习方法》教学设计（水平四） 一．指导思想 本次课依据《体育与健康课程标准》以及新课改的相关要求，坚持以“健康第一，终生教育”为指导思想，在发挥教师主导作用的前提下充分体现学生的主体地位，教师通过讲解、示范，培养学生的合作及综合实践的能力。同时教师通过合理的组织与调动，激发学生的运动激情，让学生在发展心肺耐力的学练过程中体验到“我运动、我参与、我成功、我快乐”的愉悦感受，从而为其终生体育的发展打下良好的基础。 二．设计思路 在以耐久跑为主要内容发展学生心肺耐力的教学中，教师若单纯的采用重复跑、定时跑，容易引起学生的枯燥感以及抗拒的心理。本课我结合心率测定法、极点和第二次呼吸等理论知识，采用了不同图形轮换跑、滚雪球跑等有一定趣味的练习活动，让学生有个人练习也有相互合作，既激发了学生的运动激情，又培养了学生吃苦耐劳、团结一致的精神品质。 三．教材分析 本次课的教学内容为发展心肺耐力的多种练习方法，主要内容选自人民教育出版社八年级《体育与健康》的第二章内容，即耐久跑。耐久跑是运动强度适中，持续时间较长的一种有氧运动，便于开展，对场地要求并不苛刻，对发展学生的心肺耐力具有重要意义，但是耐久跑学练起来比较辛苦，学生有一定的抗拒心理，特别是八年级学生，有一定的中考压力，对耐久跑的速度也有一定要求。因此在教学过程中我层层递进，环环相扣，设置不同难度的，即能吸引学生兴趣又能激发学生激情的几项练习，同时理论与实践相结合，不管鼓励孩子，排除了学生的心理障碍，让学生在不知不觉中体会了耐久跑的各技术环节，感受到了耐久跑带来的成功与喜悦。 四．学情分析 本节课教学的对象是802班的32名同学，他们活泼好动，有较强的理解能力和模仿能力，愿意接受新的事物，学习新的知识。但是他们的意志品和跑动的耐久性有待提高，同时对于主要内容为耐久跑的教学，同学们兴趣不大，认为只有在操场上“跑圈”这种形式，通过了解得知少部分同学是体质较弱而担心长跑，大部分人是怕累。所以我从心率监测、呼吸调整、脚步控制、分配体能、克服极点几个方面理论联系实践去突破重难点，练习强度由小到大，从体会呼吸跑到图形轮换跑、再到实战跑及最后的游戏，不但消除了同学们的恐惧心理也激发了同学们的运动激情。 五．教学目标 1.使学生了解跑、操类等方法在心肺耐力发展过程中的重要性，并了解心率所对应的运动负荷。 2.绝大部分同学能将呼吸与脚步动作相配合，把握好运的节奏、并能实时调控、克服极点，掌握几种提升心肺耐力的练习方法。 3.培养学生吃苦耐劳、克服困难的意志品质，体验合作成功的喜悦、竞争的魅力。 六．教学重难点 重点：运动节奏的控制与体力的合理分配。 难点：合理分配体能，克服“极点”。 七．教法学法 教法：1.讲解法 2.示范法 3游戏比赛法 学法：1.观察法 2.模仿练习方法 3.合作学习法 八．教学流程 （一）准备部分 1.集合整队。 2.检查服装与人数。 3.宣布本次课的内容。 4.安排见习生随堂听课。 5.安全提示。 （二）开始部分 1.热身跑。 2.行进间热身操。 （三）基本部分 1.原地呼吸的练习。 2.跑动中呼吸节奏练习。 3.图形跑练习。 4.500米实战练习。 5.心肺功能操练习 6.旱地雪球比赛。 （四）结束部分 1.集合整队。 2.拉伸放松。 3.本课小结。 4.收还器材。 5.下课。 体能：发展心肺耐力的多种练习方法 教学内容 体能：发展心肺耐力的多种练习方法 课 次 教 学 目 标 1.使学生了解跑、操类等方法在心肺耐力发展过程中的重要性，并了解心率所对应的运动负荷。 2.绝大部分同学能将呼吸与脚步动作相配合，把握好运的节奏、并能实时调控、克服极点，掌握几种提升心肺耐力的练习方法。 3.培养学生吃苦耐劳、克服困难的意志品质，体验合作成功的喜悦、竞争的魅力。 重难点 重点：运动节奏的控制与体力的合理分配，呼吸与脚步的协调控制 难点：合理分配体能，克服“极点” 安全预设 1.提前布置场地，清除障碍，安排好器材，规划好运动线路，有序的收还器材。 2.运动过程中易发生扭伤、拉伸、摔倒擦伤，教师提前准备饮用水、云南白药、双氧水等应急外用药 教学 过程 教学内容 教师活动 学生活动 设计意图 组织形式与要求 时间 准 备 部 分 一．课堂常规 1.集合整队。 2.检查服装与人数。 3.宣布本次课的内容。 4.安排见习生随堂听课。 5.安全提示。 1.要求：声音洪亮亲切，仪表端庄。 2.组织 A.师生问好。 B.讲解本课所学内容。 C.安排见习生随堂听课。 D.进行本课的安全提示。 1.学生成四列横队集合，要求，静、快、齐。 2.师生问好。 3认真听清本次课的内容和要求。 4.见习生听从教师的安排与指挥。 5.了解本课的安全事项。 良好的课堂常规可以培养同学们良好的组织性与纪律性。 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求，静、快、齐。 2 始 部 分 一.准备活动 在教师的带领下进行蛇形跑与螺旋跑。 二．行进间热身操 1.伸展运动。 2.肩部绕环。 3.侧压腿。 4.弓步压腿。 5.踝腕关节运动。 1.教师讲解慢跑路线，并用口令指导学生练习。 1.教师讲解动作的方法并示范。 2.带领学生做好热身操。 1.认真听讲。 2.听从教师的指挥。 1.认真听讲，注意观察。 2.根据教师口令做好热身操。 慢跑和热身操可以使同学们从安静状态逐步过渡到运动状态，活动了肌肉、韧带、关节，可有效避免运动损伤的发生。 有效地把吸引了同学们对于本课的注意力。 热身操与熟悉球性的队形 要求 1.注意力集中 2.动作到位，充分热身 3 5 基 本 部 分 一．跑的练习 1原地呼吸节奏的练习。 A.原地两步一呼气、两步一吸气的练习 B原地三步一呼气三步一吸气的练习。 2慢跑中感受呼吸节奏 要求第一圈两步一呼气、两步一吸气；第二圈三步一呼气、三步一吸气。完成以后测定心率情况。 3.图形跑的练习 五角星形及“S”形的图形跑轮换练习，速度中等。 动作要求：上身稍前倾，摆臂幅度稍小，呼吸与步伐配合好，出现极点去克服 二．跑的实战练习 分4组同时进行500米实战练习，练习完成测定心率。 注意：注意呼吸节奏的调整，积极克服极点，避免摔跤，确保安全。 三．体能操的练习 1.纵跳 2.两人一组仰卧骑单车 3.两人一组体前屈 4． 赛一赛 旱地雪球 规则：同学们分为人数相同的四组，每组两小队，每小队4人，出发口令开使后，每组第一小队从操场纵向中线推球出发，到边线绕过标杆并返回，第二小组接上继续推球到另外一测边线绕杆返回，最先到达的男女两队为胜队，负队需要喊一句加油的口号。 注意：不可抢跑；在规定区域内完成。 1.教师讲解、示范。 2.组织集体练习。 1.讲解、示范。 2.组织学生集练习教师巡回指导。 3.协同学生测定心率。 1.讲解、示范。 2.组织学生进行图形跑练习，并适时轮换与巡回指导。 3.观察学生状态，提醒学生正确克服极点。 4.集体指导与个别鼓励。 1.讲解。 2.组织学生进500米实战跑练习并巡回指导。 3.观察学生状态提醒学生注意安全。 4.集体评价。 1.讲解、示范 2.组织练习并巡回指导 1.讲解规则、示范。 2.组织同学们合理排序。 3.组织学生比赛，并做好裁判工作。 4.组织负喊出“学习、学习、再学习；努力、努力、再努力”的口号。 1.认真回顾原地呼吸节奏的练习。 2.认真练习。 1.认真听讲与观察。 2.认真慢跑感受，听从教师指挥。 3.测定心率。 1.认真听讲与观察。 2.按照路线进行图形跑，听从教师指挥。 3.出现极点要降低节奏，加深呼吸，积极克服。 1.认真听讲 2.听从指挥认真练习。 3.克服极点 1.认真听讲 2.听从指挥认真练习。 1.认真听讲与观察。 2.自行排序。 3.认真比赛。 4负队喊出学习的口号，下次继续努力。 原地呼吸节奏的练习，有利于学生较快、较顺利的进入跑动前的状态。 在慢跑中体会呼吸的节奏与脚步的配合，找准适合自己的跑动节奏，测试心率了解自己的运动强度。 图形跑不再是单纯的长跑，它是在不同图形路线上的跑动，具有一定的灵活性和趣味性。 在图形跑中可体会呼吸的节奏与脚步的配合，积极克服极点培养坚强的意志品质，不断发展心肺耐力。 进行实战练习对学生的心肺耐力提出了更高的要求，同时对学生的力量、协调性也具有促进作用，达到了增强同学们吃苦耐劳的意志品质的效果。 通过简单的体能操，让同学们知道心肺耐力练习的不同方法，体能操练习量不大，也使同学们在合作的过程中缓解了身心疲劳 此前的练习同学们已经产生了疲劳、利用这种有趣的比赛，不仅重新吸引了学生的注意力，活跃了课堂气氛，也激发了学生参与的积极性和兴趣，同时也培养了学生自主合作的团队意识及竞争意识。 要求 1.注意力集中，认真练习 2.体会呼吸与脚步的配合 ▲ ▲ ××××××× ××××××× ▲ ××××××× ××××××× × × × × ▲ × × × × 1 2 8 6 3 5 结束部分 1.集合整队。 2.拉伸放松。 3.本课小结。 4.收还器材。 5.下课。 1.集合整队。 2.带领学生放松。 3.总结本课。 4.组织收还器材。 5.宣布下课。 1.集合整队。 2.积极放松。 3.听取总结。 4.收还器材。 5.有序下课。 集合整队后做好拉伸放松活动有利于超量恢复的形成，同时有秩序的结束一节课有利于同学们形成良好的组织性与纪律性。 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求：做好放松，以促进课后恢复。 5 预 计 负 荷 脉搏 次/分 150 120 80 70 时间 10 15 20 25 30 35 40 分钟 最高心率160次/分，平均心率120次/分，练习密度45%左右。 场地器材： 1.田径场一快。 2.大气球4个。 3.音响一个。 4.标桶若干。 5.医药箱一个。 6.秒表一个 教 学 反 思 心肺耐力素质的发展与提高需要采用一定强度的运动项目，还要有一定的持续时间，本课根据水平四八年级学生的身心发展特点，选取了耐久跑及简单的心肺功能提升操。 在本节课的开始阶段我向学生说明了适合发展心肺功能的项目，并结合实际生活及中考必考的中长跑项目阐述了发展心肺耐力的意义，从而让学生愿意接受本节课的内容，同时也要学生注意运动安全。 在练习的时候我从原地呼吸节奏开始，再到跑动中呼吸节奏的体会，让孩子能够感受两种不同呼吸方法带来的不同本体感受，从而使同学们找到适合自己的呼吸方法。呼吸方法可以正确运用后我带领同学们复习了耐久跑的动作技术，此时再组织同学们呼吸配合脚步动作进行图形跑练习，图形跑有一定的路线，同学们跑起来不觉得太单一，但是在跑动过程中男同学还是出现了路线的错误，这个和我讲解不够细致有关，好在我及时引导纠正，在今后的教学过程中我还需要不断改进。 图形跑是中等强度的运动，在同学们的心率恢复到120次后，我又组织了强度较大的500米实战跑，这又提出了新的要求，即合理分配体能服，克服极点，同学们完成的都不错，有效的解决了本课的难点，少部分同学速度较慢，但在老师和同学的鼓励下也完成了500米跑。 同时为了调整运动强度，使同学们了解更多的心肺耐力提升的方法，我又安排了几节心肺功能操，既有单人练习也有双人练习，使同学们相互协作，共同完成，可能少部分同学动作和速度还不到位，这还需要我在今后的教学中多安排学生的身体素质练习。 本课我通过介绍呼吸的方法，呼吸与脚步的配合，及合理分配体能克服极点，层层递进的安排教学练习，解决了教学重点，突破了教学难点。不足之处在于教师组织略有不足，学生跑的路线有些误差，学生力量协调还有待发展，在今后的教学中我还要不断学习，曾强自己的专业水平，提升自己的教学能力。 课后 作业 建议每天运动一小时 学科网（北京）股份有限公司 $$