第三单元 第十课 保持身心健康-【支点·同步系列】2025-2026学年新教材七年级上册道德与法治（统编版2024）

二 8.(1)示例：《珍爱生命提高防护能力》《生命至上守 护生命安全》等。（一·个即可）(2)示例：①从敬畏生命 的角度：敬提生命，就要关爱他人的生命。敬畏生命， 就要坚持人民至上、生命至上。②从增强安全意识的 角度：在日常生活中，我们要牢固树立安全意识，对那 些可能会对自己或他人造成伤害的外在环境、人为侵 害有所警觉和城备，保护好我们的生命：要增强风险 意识，能够觉紫潜在的成胁生命安全的因素，远离危 险。③从提高防护能力的角度：我们要提高危险预判 能力，提高避险和逃生能力，学习防护和急数的知识 与技能，拥有科学自救和救他的能力，保护自己的生 命，救助他人的生命。 中考突破 1.C2.B 3.示例：做法：①向周围大声呼喊，请大人一起施救。 ②拨打110报警求救。③在确保自身安全的前提下， 借助周围的救生工具施救。理由：①生命最宝贵。 我们对生命要有一种敏畏的情怀。②敏畏生命，就要 关爱他人的生命。我们既要珍惜自己的生命，又要关 爱他人的生命。③生命安全是维系人的生命存在的 条件和保障，也是我们创造和享受一切美好的前提。 我们要对自己的生命安全负责，保护好自己的生命。 思维进阶 1.D2.D3.C 第十课保持身心健康 课时1爱护身体 课时巩固 ” 1.D2.C3.D4.C5.D6.D7.B 二、 8.示例：①生命最宝贵。身体是生命存在的根本。身体 健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质 量，还关系国家的人口素质和社会的发展。②爱护自 己的身体，是一种对生命负责任的态度。③是推进健 康中国建设、提高人民健康水平的需要。 三、 9.(1)示例：部分学生有不良生活习惯，没有养成健康的 生活方式，身体处于非正常状态。(2)示例：①关注自 己的身体状况。②养成健康的生活方式。③积极、主 动，科学地锻炼身体，强健体魄。 中考突破 1.A2.C3.C 思维进阶 1.C2.A 课时2滋养心灵 课时巩固 1.C2.A3.C4.A5.D6.A7.C 8.示例：①良好的生命状态既需要健康的身休，也需要 健康的心理和丰富的精神。②滋养心灵，需要我们不 158 道德与法治七年级RJ版 断丰富自己的精神世界。③“春节一中国人庆祝传 统新年的社会实践”作为中华优秀传统文化的组成部 分，能够丰富我们的精神世界，满足我们的精神需求。 9.(1)网友的这一观点是片面的。示例：理由：滋养心灵， 需要我们保持心理健康。心理健康是一种良好而持 续的心理状态。保持心理健康，可以增强个人生命的 活力，增加积极的内心体验，提高社会适应能力，并能 有效地激发个人潜能。滋养心灵还需要我们不断丰 富自己的精神世界，让生命充满色彩与活力。(2)示 例：磨炼意志.增强生命韧性：对自己的行为和目标有 清醒的认识，以顽强不屈的精神，百折不挠的毅力，勇 往直前，战胜挫折和困难。 中考突破 1.B2.B 思维进阶 1.D2.D 单元析练 主题训练 1.A2.D3.C4.C5.D6.C7.C 8.(1)示例：过马路时要走人行横道：骑自行车上下学要 走非机动车道，不逆行(2)小赣的哥哥的处理方法不 妥当。示例：理由：油锅着火时要迅速盖上锅盖，以隔 绝氧气灭火，没有锅盖时可用其他物品代替，往锅里 加冷水容易引发更严重的火灾。 9.B10.B11.C12.D 素养强化 素养专练 (1)示例：话语一：生命是独特的。话语二：生命是不 可逆的。话语三：生命是有限的。(2)示例：①生命 是脆弱与艰难的，是坚强、崇高和神圣的。②生命是 不可逆的，生命重于泰山，生命最宝贵。(3)示例：①保 持冷静，迅速转移至空旷地带。②来不及转移时，迅 速躲到墙角、厕所等不易坍塌的地方避震。③及时关 闭电源开关和燃气阀门，避免因地震导致次生灾害发 生，从而降低救援难度。④不乘坐电梯逃生，也不盲 目跳楼递生，走安全通道逃生。(4)示例：“生命只有一 次，珍惜每分每秒”“生命为先，安全至上”。 第四单元追求美好人生 第十一课确立人生目标 课时1探问人生目标 课时巩固 1.C2.B3.B4.C5.A6.D 二 7.示例：①人生要有目标。②在确定目标后，为了实现既 定目标，就需要制订切实可行的行动方案。③只有分 阶段实现一个个近期目标，才能实现长远目标。 中考突破 1.A2.A第十课 保持身心健康 知识网络 电电年电g。本■车年年年年年。年年事事g年市年年卡g里市■事8 身体是生命存在的根本 身体健康关系个人的成长和发展，家庭的生活质量、 原因 国家的人口索质和社会的发展 爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度 爱护身体 关注自己的身体状况 做法 养成健康的生活方式 保持身心健康 积极、主动、科学地般炼身体，强健体魄一科学健身 葆有积极生活态度和良好的人际关系的需要 维持良好的生命状态的需要 原因 幸福生活的重要支柱 滋养心灵 保持心理健康 做法 不断丰富自己的精神世界 学习目标 …… 学习主题 内容要求 生命安全与健 1,能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力 康教有 2.树立正确的人生观和价值观，尊重和敬畏生命，热爱生活，追求生命高度，成就幸福人生 1,培育和提高自我保护的意识和能力，自觉抵制校园欺凌和违法犯罪行为 法治教育 2.辩别煤体中的不良信息，了解网络环境中如何保护未成年人隐私等合法权益 中华优秀传统 践行中华民族自强不息的思想 文化教育 核心素养 素养解读 1.自尊自信。珍爱生命，能够自我调节和管理情绪，具备乐观开期，坚韧弘数、自立自强的健 康心理素质 健全人格 2,积极向上。能够主动适应社会环境，积极进取，具有适应变化、不怕挫折、坚韧不拔的意志 品质 课时1爱护身体 知识清单 质和社会的发展。 (3)爱护自己的身体，是一种对生命负责 1,爱护身体的原因 任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 (1)身体是生命存在的根本。 (4)只有拥有强健的体魄，才能保持充沛 (2)身体健康既关系个人的成长和发展， 的精力和蓬勃的朝气。 也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素 上册第三单元 误区解惑 时，注意补充足够的水分，以保持身体的水 平衡。 身体健康只是个人的问题，与他人无 (5)健康心态。保持积极，健康的心态。 关。(×)】 身体使康不仅是个人的问题，还是一个 课时巩固 比较复杂的社会问题。身体健康既关系个 一、单项选择题 人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还 1.小明爱睡懒觉，闹钟响了也不起来，每当上学 关系国家的人口素质和社会的发展。通常 要迟到时，不吃早饭就走了。妈妈劝他说： 情况下，关注自己的身体健康与雏护他人的 “不吃早饭对身体有害。”他说：“我吃不吃早 身体健康并不矛盾，但是，在关乎个人利益 饭是我自己的事，我的身体健康跟你没关 的时候，有的人可能会不顾他人的身体健 系！”小明的错误在于他没有认识到( 康，只关心自己的利益。因此，身体健康不 ①身体健康只关系个人的成长和发展 只是个人的问题。 ②身体健康关系家庭的生活质量③身体 健康和社会的发展没关系④爱护自己的 2.如何爱护自己的身体 身体，是一种对生命负责任的态度 (1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。 A.①③B.①②C.③④D.②① 我们要关注并记录自身健康状况，定期体检， 2.(2024一2025高安月考)一项“影响市民使康 合理利用卫生保健服务维护自身健康：积极主 的不良生活方式”的社会调查结果显示，一 动获取健康信息，知道生理健康的基本标准， 般人群的常见不良生活方式中，“久坐不动， 能够判断自己的身体是否处于正常状态。如 缺乏体育锻炼”占82%：“常吃油炸、烧烤和 有不适，应及时科学就医。 烟熏食品”占79%；“三餐不规律，经常不吃 (2)爱护身体，应当养成健康的生活方式 早餐或深夜餐食”占78%。这( 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动 A.说明人们的生活方式趋于多元化 静结合，杜绝不良嗜好 B.表明人类可以随意驾驭自己的生活 (3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻 C.警示人们要养成健康的生活方式 炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体 D.说明守护生命要丰富自己的精神世界 育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免 3.教材变式世界杯足球赛期间，喜欢看足球 疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾 比赛的小伟常常半夜悄悄起来看比赛，然后 病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们 在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶 磨炼意志，健全人格。 到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突 3.科学健身的方法 然眼前一黑，摔倒在地，经医院抢救才转危 (1)多样化运动。采取有氧运动、力量训 为安。以此为戒，小伟应该 练等多种运动形式。 ①放弃自己的兴趣爱好②以看比赛为重， (2)适度运动。根据自己的身体状况，选 只重视自己的精神需求③培养对自己的 择合适的运动量和运动强度。 生命负责任的态度④关心自己的身体状 (3)科学热身。在锻炼身体前，做一些轻 况，养成健康的生活方式 松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 A.①②B.①③ C.②④D.③① (4)合理饮食。饮食要均衡、多样化。同 (素材来源：教材第75页探究与分享) 道德与法治七年级RJ版 4.(2025瑞金期末)2024年5月20日是第35 二、简要回答 个中国学生营养日，主题是“奶豆添营养，少 8.阅读材料，回答问题。 油更健康”。下列做法不利于青少年健康成 材料2025年4月是我国第37个爱国卫生 长的是 ) 月。某街道积极组织开晨相关宣传活动，大 A.吃饭不挑食，果蔬蛋奶都要吃 力弘扬爱国卫生优良传统，广泛动员群众参 B.运动不偷懒，对自身健康负责 与爱国卫生运动，践行文明健康、绿色环保 C.熬夜不睡觉，休闲娱乐最重要 的生活新方式。 D.饮料不多喝，适量饮水要做到 为什么要践行文明健康的生活方式？ 5,为营造和谐喜庆的节日氛围，倡导绿色健康 生活方式，增强干部职工身体素质，展示良 好精神风貌，2025年1月25日，江西某地举 办“喜迎春节科学健身”趣味运动会。下列 不属于科学健身方法的是 ( A.进行跳绳一分钟运动 B.进行慢跑半小时的适度运动 三、探究与实践 C.在锻炼身体前，做一些轻松的热身运动 9.为增强同学们的生命安全与健康意识，某校 D.只关注运动的结果，忽视运动的过程 开展了以“爱护身体”为主题的宣传活动，请 6.秋冬季节整体温度偏低，昼夜温差大，天干 你参与并完成下列任务。 物燥，是一些呼吸道传染病的高发季节。因 【开展调查】下面是该校校团委对学生生活 此，加强传染病的防治，对维护我们的身体 习惯及身体健康状况进行调查后的统计 健康具有重要的意义。应对传染病，下列做 结果。 80% 法正确的是 ( 60% ①“病从口入”，少吃水果②为防止冷空气进 40% 20% 入室内，整日关窗③加强体育锻炼，注意饮食 0 按时 坚持锻近视 体重面 吃早饭 超标 营养和卫生④发现身体不适，及时科学就医 (1)以上统计结果说明了什么？ A.①②B.②③C.①④D.③④ 7.某市中小学巧妙设计“大课间”，让学生动起 来、玩起来。有的学校开展足球联赛、篮球 联赛：有的学校进行自主开放式校园内越野 跑；有的学校设计“超长课间”，因地制宜，到 山上开展体育运动。将学生“放飞”于“大课 【发出倡议】少年强则国强！青少年的身体 间”，有利于学生 健康关乎个人成长和家庭幸福，关乎国家未 A.敬畏生命，学会关爱他人的生命 来和民族希望，关乎中华民族伟大复兴。 B.珍爱生命，养成健康的生活方式 (2)针对上面的统计结果，学校谁备向同学 C.丰富精神，满足自身的精神需求 们发起“爱护身体”的倡议。请你结合所学 D.守护生命，掌握自救自护的方法 知识，补充填写下面的倡议书。 上册第三单元 倡议书 3.(2025云南，有改动)《云南省中小学生壮苗 亲爱的同学们： 行动方案(2025一2027年)》明确提出，严格 身体是生命存在的根本，我们要做自身 落实中小学校15分钟课间休息，确保中小 健康的第一责任人。为此，我们侣议大家要 学生每天综合体育活动时间不低于2小时。 爱护身体，微到： 上述要求旨在让中小学生 ① A.丰富课间活动，增加知识储备 ② B.明确学习目标，提高学习效率 ③ C.增强身体素质，实现全面发展 校团委 D.了解自然环境，保持学习兴趣 2025年5月23日 思维进阶 1.下面是中学生小伟在“生活方式小调查”问 卷中的回答。据此，你给他的建议是 ( 生活方式小调查 1.你每天都吃早餐吗？ (C) 八.每天都吃 B.经常吃 C.偶尔吃 2.你选择食物的原则是什么？ (A) A.喜欢吃的 B.营养均衡的C.无所谓 …心中考突破 3.你是否有自凳锻炼的习惯？ (B) A.有 B.没有 C.说不好 1.(2025安徽，有改动)近年来，我国儿童青少 A.关注心理健康 年超重肥胖率呈上升趋势。国家卫健委持 B.掌握自救自护方法 续推进体重管理年行动，发布《儿童青少年 C.养成健康的生活方式 肥胖食养指南(2024年版)》，普及健康生活 D.关心帮助他人 方式。下列属于体重管理的正确方法的是 2.新考法·制订计划成都大运会、杭州亚运 会的举办，助力我国体育事业发展。对此， ①合理膳食②接纳自己③适量运动 小唯制订了下面的体育锻炼计划，其中锻炼 ④讲究卫生 项目和注意事项对应正确的是 ( A.①③B.①④C.②③D.②④ 体育锻炼计划 2.(2025扬州)《教育强国建设规划纲要 ■锻炼项目： (2024一2035年)》中明确提出：中小学生每 ■锻炼目的：强身健体：磨砺意志：放松心情：等等。 天综合体育活动时间不低于2小时，有效控 ■注意事项： ■具体安排：略 制近视率、肥胖率。下列学校做法中，能落 ①打篮球：佩戴好护腕、护膝②跳绳：根据身 实该要求的有 ( ) 高、用途选择合适的跳绳③跑步：运动完立刻 ①开设“剪纸技艺”传承培训课②每天进 坐下休息①打太极拳：找合适的树木练手 行跑操锻炼活动③课间活动时间延长至 A.①②B.①③C.③④D.②④ 15分钟④为学生开放图书阅览室 A.①③ B.①④C.②③ D.②④ 道德与法治七年级RJ版 课时2滋养心灵 知识清单 课时巩固 … 1.滋养心灵的原因 一、单项选择题 (1)良好的生命状态既需要健康的身体， 1.2024年全国两会召开前夕，一名全国政协委 也需要健康的心理和丰富的精神。 员提出：“今年我重点关注中小学生心理健 (2)拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸 康，特别是留守儿童的心理健康。”中小学生 福生活的重要支柱。 心理健康受到该全国政协委员重点关注，是 (3)只有拥有健康的心理和丰富的精神世 因为 界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关 ①良好的生命状态需要健康的心理②所 系，看到生命中更多的希望和光彩。 有中小学生都有非常严重的心理健康问题 2.如何滋养心灵 ③拥有健康的心理能有效激发个人潜能 (1)保持心理健康。 ④心理健康表现为个人具有生命的活力 (2)不断丰富自己的精神世界。我们要学 A.①② B.②④C.①③ D.③④ 知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能 2.某地各中小学积极扎实开展“涧心行动”，加 力：要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生 强学生关于调适心境、舒缓压力、积极情绪、 境界，让生命充满色彩与活力。 抗逆能力以及生命意义的教育与引导，为学 3.心理健康的含义、表现和保持心理健康 生的健康成长保驾护航。开展“润心行动” 的做法 有助于青少年 ( (1)含义：一种良好而持续的心理状态。 ①敬畏、珍视生命，拥有健康、和谐的内心世 (2)表现：个人具有生命的活力、积极的内 心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激 界②增强生命韧性，书写生命的精彩 发个人潜能。 ③客观认识自己，消除自己的缺点④拥有 (3)做法：①在日常生活中，主动学习心理 强健的体魄，体会青春的美好 健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极 A.①②B.①③C.②④D.③④ 寻求专业帮助。②磨炼意志，增强生命韧性。 3.2024年12月2日，中央宣传部印发表彰决 我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以 定，对第十七届精神文明建设“五个一工程” 顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前， 组织工作先进单位和优秀作品进行表彰，授 战胜挫折和困难。 予15部戏剧作品、12部电影作品、16部电 误区解惑 视作品，10部网络文艺作品、10部广播刷、 12首歌曲，15部图书，15篇理论文章共105 学校准备举办“诵读经典”文化节，小安 部作品“优秀作品奖”。欣赏这些作品可以 对小兰说：“参加‘诵读经典'文化节占用学习 时间，影响学习成绩，我们别参加了。”(×) 参加“诵读经典”文化节有利于传承中 A.获得物质支持 B.增强安全意识 华优秀传统文化，滋养心灵，丰富精神世界， C.获得心灵滋养 D.掌握自救知识 提升人生境界，让生命充满色彩与活力，我 4.教材变式小学时，小俊学习成绩很好，上初 们应积极参加。 中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自 信，学习状态很差。在发现自己的问题后， 上册第三单元 小俊主动到学校心理咨询室找心理老师帮 ①及时行乐，享受当下美好生活②爱护身 忙解决问题。经过老师的蔬导，小俊的状态 体，养成健康生活方式③关注自己，远离 越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢 现实社交活动④养护精神，丰富假期文化 提高了。小俊的经历告诉我们 ( 生活 A.保持心理健康可以积极寻求专业帮助 A.①② B.①③ C.②④D.③① B.要主动学习心理健康知识，掌握自我调节 二、简要回答 的方法 8.阅读材料，回答问题。 C.要爱护身体，积极锻炼 材料2024年12月4日，在巴拉圭亚松森 D.要不断丰富自己的精神世界 举行的联合国教科文组织保护非物质文化 (素材来源：教材第77页探究与分享) 遗产政府间委员会第19届常会上，中国中 5.清明节前夕，宁夏固原2000多名师生，徒步 报的“春节一中国人庆祝传统新年的社会 前往任山河烈士陵园祭奠烈士。来回54公 实践”通过评审，列入联合国教科文组织人 里，这堂“行走的思政课”已经坚持了几十 类非物质文化遗产代表作名录。非物质文 年。对此，下列评论正确的是 ( 化遗产主要体现为以下五大领域：口头传统 ①小海：爱护身体，远离危险②小丁：滋养 和表现形式，包括作为非物质文化遗产蝶介 心灵，赓续精神③小明：晔众取宠，博人眼 的语言：表演艺术；社会实践、仪式、节庆活 球④小华：磨炼意志，增强韧性 动：有关自然界和宇宙的知识和实践：传统 A.①③B.①④C.②③D.②④ 手工艺。“春节一中国人庆祝传统新年的 6.4月2日，西宁市“风起清明时·传承爱国 社会实践”的中报从整体上归为第三类遗产 情”—2024年“我们的节日·清明”暨全民 领域。 阅读推介分享活动拉开帷幕。全民阅读推 结合“滋养心灵”的相关知识，说说中国人庆 介分享活动的开展 ( 祝春节带给我们的启示。 ①有利于提升公众的科学文化素质②有 助于不断丰富公众的精神世界③表明阅 读已成为公众的主要任务④表明滋养心 灵比关注身体健康更重要 A.①②B.①④C.②@③D.③④ 7.(2025萍乡期末)下列漫画是一些学生假期 生活的真实写照。对于这些现象，你的建议 是 三、探究与实践 9.某校七(2)班以“保持心理健康，增强生命韧 性”为主题开展探究实践活动，请你参与并 完成下列任务。 早起看“八外” 走路聊聊天 【保持心理健康】2024年5月25日是“全国 大中学生心理健康日”。教育部印发《关于 开展首个全国学生心理健康宣传教育月活 动的通知》，决定在2024年5月以“全社会都 坐车附视频 睡前玩游戏 行动起来，共促学生心理健康”为主题开展 76 道德与法治七年级RJ版 首个宣传教育月活动，旨在通过形式多样的 2.(扬州中考改编)2023年12月，教育部决定 宣传教育活动，营造良好社会氛围，提升师 全面实施学校美育浸润行动，将美育融入教 生和家长心理健康知识水平和素养，促进学 育教学活动各环节，潜移默化地彰显育人实 生身心健康发展。 效。下列活动中，有利于滋养青少年心灵的 (1)有网友认为，滋养心灵只需要保持心理 学校美育活动是 健康就行。请你对网友的这一观点进行简 A.开展防震演练 B.举行书画比赛 要评析。 C.增加体育课时 D.举办法治讲座 思维进阶念 1,青海的某些中小学校除了开设日常心理健 康课程、进行常规心理辅导外，也在探索以 系列活动、团体辅导等方式，对学生开展心 理健康教育。青海的某些中小学校之所以 对学生开展心理健康教育，是因为( 【增强生命韧性】生命是宝贵的，守住生命， A.中小学生的心理相对脆弱，只能依靠外界 我们才能感受四季的冷暖变换，体验生活的 来调节 千姿百态，追求人生幸福的种种可能：生命 B.中小学生的家长对孩子的心理问题均不 是有韧性的，经历了生活的风雨之后，我们 重视 会变得更加坚强、更有力量，从而活出生命 C.中小学生的心理健康问题是学校教学的 的精彩！ 主要工作 (2)我们应如何战胜“生活中的风雨”，活出 D.帮助中小学生保持心理健康有利于他们 生命的精彩？ 健康成长 2.江西省南昌市言童学校“光明行”跳绳队光 荣入选全国“新时代好少年”。他们是一群 有视力障碍甚至全盲的孩子，却不断克服常 人难以想象的困难，不懈努力与坚持，通过 中考突破念… 跳绳让自己跳出黑暗，跳向广闾的世界。这 1.(2025江西)“您好，这里是‘12356’心理援助 说明 热线，请问有什么可以帮您？”全国统一心理 ①生命中遇到的挫折只会让我们走向成功 援助热线“12356”已在江西全面开通。这条 ②跳绳队仅仅需要自己努力拼搏，不需要 24小时不打样的“生命连线”，有助于我们 借助外力③要爱护身体，享受科学健身的 ①寻求专业帮助，学会化解烦恼②战胜所 乐趣④要磨炼意志，培养颜强不屈的精 有挫折，增强生命韧性③关注心理健康， 神、百折不挠的毅力 调整心理状态④逃避现实生活，追求精神 A.①② B.①④ C.②③ D.③① 独立 A.①②B.①③C.②④D.③④① 上册第三单元