第十六课告别拖延症 教案 2025—2026学年北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

诊断拖延症教案

一·教学分析：八年级的学生在思维上有一定的理解力，能够认识到事物对错，同时接触到知识较少经验不足，没有对拖延症的认知但却有拖延的习惯。学生学习这节心理课可以帮助他们及时发现，适时明了，立时纠正。

二·教学目标：1.认识拖延症以及危害，学习对抗拖延的办法。

2.通过游戏故事等环节激发学生的学习兴趣，培养其探究能力，主动思考问题，解决问题的能力。

3.学生能对待拖延转变积极情绪，意识到时间宝贵，养成良好习惯。

三·教学重难点：学生了解拖延症后能够正确地自发对抗拖延症，主动培养不拖延的好习惯。

四·教学准备：PPT，诊断书表，水杯，环圈堆堆乐玩具

五·教学过程

1.游戏故事导入：

教师：今天的心理课我们要一起完成一个大挑战，这需要拥有专注定力和勇敢的小朋友才能够胜任，先用魔法杯子先来测一测。（PPT展示猜杯盖球的游戏）

教师:机智的同学们果然很有本领，通过了这次考验，开门见山，今天的挑战就是诊断历历的拖延症。我们的好朋友最近很苦恼，来看看发生了什么（视频播放《拖延症的心理具

象》）

2.深入课题

教师：发生什么了?

学生：历历太拖拉以至于作业完不成，他得了拖延症（板书拖延症）

教师：想请大家玩扮演角色的游戏，扮演历历帮助他完成诊断书，每个人心中就有一个与众不同的历历。（发给学生诊断书表并板书诊断书）

诊断书
姓名：	性别：
测试得分：	程度等级：
症状：
病因：
药方：

环节一：我是小医生先来做小检查，完成自测表，你得几分呢？根据评分找到对应的等级。（ppt展示心理问卷，问卷在学生诊断书后面）

（问卷在末尾）

环节二:了解拖延症

教师：小历历们经过检查都发现了不同程度的拖延症，所谓知己知彼百战百胜，要想打败你的对手得先了解你的对手，你了解拖延症吗？讨论一下你认为的拖延症是什么呢？

学生1：作业好难，想到就会感到烦躁而一直拖

学生2：懒得动，什么也不想做···

教师：准确的说拖延症不是病而是大脑一种操作系统，大脑有两套操作系统，潜意识和理性。拖延是潜意识的一种习惯性操作，我们可以把拖延比作一只受潜意识宠爱的小猴子，那为什么说宠爱他呢？

这是一只爱做简单的事情来享受快乐的家伙，常常不劳而获的享受快乐不顾后果。直到危机来临，理性才站出来警告小猴子，两方不断争夺控制权，于是让你变得焦虑自责，寝食难安。

教师:想必大家心中都有一个疑问，小猴子是怎么来的呢？

学生：也是我们祖先遗传给我们的。

教师：没错，举个例子；远古时期非洲大草原有一群经力旺盛，热衷于研究实践生活的猿人却因为食物不足消耗过大而走向淘汰灭亡，反而是善于节省体力，没事儿就爱躺平，爱偷懒的成了我们的祖先。

学生：现代人已经不缺少食物了，为什么还是有拖延小猴子。教师：因为拖延猴子让大脑确实感受到了短暂的快乐