UNIT 2 SECTION 5 LESSON 3-【创新教程】2025-2026学年高中英语必修第一册五维课堂同步Word教案（北师大版2019）

SECTION Ⅴ　LESSON 3

 [教材原文]

Hi Jeremy，

 Thanks for your question. As people often say, any exercise is better than none, but long­distance running in particular has a lot of benefits.

It is a great sport for beginners－you do not need a gym membership or any special equipment. Just a pair of good running shoes will do. Then, keep it up. There is also 　no_better　(1) way to know yourself and to see what you are capable of.

(1)“否定词＋比较级”表达最高级含义。

You are also somebody 　who_worries_about_getting_sick　(2). Running will help you get fit and prevent diseases. It will give you good upper and lower body strength. Like any exercise, running increases the flow of blood and oxygen to your brain. It makes your heart stronger and allows more blood to flow around your body. It also strengthens your immune system and reduces the risk of serious health problems, as well as more common illnesses like colds. Besides, anybody who is feeling down can go for a run to cheer themselves up. Even a thirty­ minute run will provide relief from aches or tension 　that_you_may_be_suffering　(3) due to stress.

(2)who引导定语从句，修饰somebody。

(3)that引导定语从句，修饰aches or tension。

If you are new to running, here is some advice for you－it is important to warm up and cool down properly before and after running, so you do not hurt yourself. A warm­up gets your blood flowing faster and prepares your body before you exercise. After a long run, you should jog slowly for ten minutes, then walk for five minutes. Such kind of warm­down relaxes your body after exercise.

For more guidelines on running, click here. I hope this will 　help　(4)!

(4)vi.有帮助。

Best Regards，

Dr.Martin

[汉语译文]

嗨！杰瑞米：

感谢你的问题。正如人们常说的，运动总比不运动好，特别(in particular)是长跑有很多益处(benefit)。

对于初学者来说，这是一项很棒的运动，你不需要健身房会员(membership)或任何特殊的设备(equipment)。只要一双好跑鞋就行了，然后，坚持。跑步是了解自己最好的方法，看

看自己能做到(be capable of)哪一步。

你像很多人一样，也担心自己有生病的风险，跑步会帮助你变得健康并预防(prevent)疾病(disease)。它会让你拥有很棒的上(upper)肢和下肢力量。像任何运动一样，跑步会增加血液流通(flow)并向大脑输送氧气(oxygen)。它让你的心脏更强壮，并加速血液流动。它还能强化你的免疫系统(immune system)，降低患严重健康问题的风险，以及患常见疾病的机率，例如感冒。此外，心情低落的人会选择跑步让自己振作起来(cheer up)。即使跑30分钟也能缓解(relief)你因压力而感到的疼痛(ache)或紧张。

如果你刚开始跑步，我有一些建议给你——跑步前和跑步后做适当的热身和放松活动很重要，这样你就不会伤到自己。热身会促进血液更快地流动，在运动前让你的身体做好准备。长跑后，你应该再慢跑十分钟，然后步行五分钟。这种舒缓运动可以使身体在运动后得到放松。

有关跑步的更多指导(guideline)，请点击(click)此处。希望能有所帮助！

致以最好的问候，

马丁博士

 [重点词汇]

●基础单词

1．　system　 n．系统

2．　flow　 vi.流，流动n.流动

3．　awkward　 adj.令人尴尬的

4．　benefit　 n．好处，益处

5．　membership　 n．会员身份

6．　capable　 adj.能干的，能力强的

7．　overnight　 adv.突然，一下子

8．　disease　 n．疾病

9．　amount　 n．数额，数量

10．　overdo　 v．把……做得过火

●拓展单词

1．strong adj.强壮的，坚强的→　strength　 n．→体力，力气→　strengthen　 v．(使)强健

2．week n．周，星期→　weekly　 adj.一周一次的，每周的

3．　prevent　 v．预防；阻止，阻挡→　prevention　 n．预防；阻止

4．　healthy　 adj.健康的→　unhealthy　 adj.不健康的→　health　 n．健康

5．　relieve　 v．减轻，缓解→　relief　 n．减轻，缓解

6．　particular　 adj.尤其，特别→　particularly　 adv.尤其，特别地

7．　equipment　 n．设备，装备→　equip　 v．设备，装备→　equipped　 adj.有设备的，装备的

8．　satisfaction　 n．满意→　satisfy　 v．使满意→　satisfying　＝　satisfactory　 adj.令人满意的→　satisfied　 adj.感到满意的

9．　achievable　 adj.可完成的，做得成的→　achieve　 v．达到，完成，实现→　achievement　 n．成绩，成就

[重点短语]

1．cheer 　up　(使)高兴起来，(使)振作起来

2．be fed up 　with_　厌烦的，不满的，无法再忍受的

3．　in　 particular尤其，特别地

4．keep 　up　坚持

5．be capable 　of　有能力做……

6．the flow 　of　 blood血液流动

7．the risk 　of　 ……的危险

8．due 　to　由于……，因为……

9．make 　sure　确保

10．draw 　up　制定(计划)

[框架句型]

1．suggest＋that(从句使用虚拟语气，即：主语＋should＋do...)

My friend 　suggested　 I 　should_try　 long­distance running.

我朋友建议我尝试长跑。

2．否定词＋比较级的句子，表示最高级意义。

　Nothing_　gives one more satisfaction 　than　 realising that all the sweat and hard work were worth it in the end.

没有什么事比意识到自己的汗水和付出最后都是值得的更能给人以满足感。

3．when引导的是表语从句，在从句中表示时间。

That's 　when　 I realized that running is a great way to make friends...

也就是在那时我意识到跑步是交友的好方法……

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