10.1 爱护身体 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级上册

10.1 爱护身体 政治认同：认同保持身心健康是提高生命质量的关键。 道德修养：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 法治观念：拥有健康的心理和丰富的精神世界。 健全人格：树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。 责任意识：只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 素养目标 2 学习重难点 重点 为什么要爱护身体？ 如何爱护身体？ 难点 健康的生活方式有哪些？ 科学健身的方法？ 导入新课 当我们谈论幸福时，健康永远是那个"1"，其他都是后面的"0"。在这个快节奏的时代，熬夜、外卖、久坐正在悄悄透支我们的健康账户。数据显示，我国亚健康人群比例已超75%，而90%的慢性病都源于不良生活方式。然而，每天30分钟的运动能让寿命延长3年，规律作息可提升40%的工作效率，均衡饮食能降低60%的患病风险。健康不是奢侈品，而是每个人通过微小改变就能获得的财富。 湖南零陵区：打造“医防融合”健康网络‌ ‌三级网络全覆盖‌——建立区、乡镇（街道）、村（社区）三级健康教育科普网络，明确专兼职健教人员 ‌390名‌，通过每月乡村卫生人员例会“以会代训”，提升基层人员健康宣教技能‌。 ‌健康工具精准发放‌——累计发放健康支持工具 ‌1万份‌，包括限盐勺、控油壶、BMI转盘，同步在社区巡讲中演示工具使用方法 ‌义诊联动扩大覆盖‌——结合健康讲座开展免费血压血糖检测、健康咨询，联动七里店社区卫生服务中心等机构覆盖 ‌15万居民‌，并创建健康社区、健康学校等“健康细胞”实现服务全域渗透‌。 思考：湖南零陵区为何要打造“医防融合”健康网络？ 探究与分享 保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 思考：1.你有哪些健康的生活方式？ 2.爱护身体需要注意哪些方面？ 1.为什么要爱护身体？ 身体是生命存在的根本。身体健康既关系 个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们 要做自身健康的第一责任人。 你是否有这些不良的生活方式？ 饮食无节制、美食无边界； 缺乏运动、缺乏自我保健的意识； 不良作息、熬夜追剧、打游戏； 压力过大、竞争过大； 扭曲的审美观，以瘦为美； 不吃早餐；常吃“三无”食品； 常喝碳酸饮料...... 如何做到爱护身体？ 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12-20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5-37.5摄氏度。 2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5-24.9。 3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 生理健康的标准 我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； 积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 如有不适，应及时科学就医。 2.如何爱护身体？ （1）爱护身体， 应关注自己的身体状况 探究与分享 世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。 思考：材料启示我们怎样爱护身体？ 我们要自觉自律。注重饮食有节、起居有常、动静结合。杜绝不良嗜好。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式 合理的饮食 充足的睡眠 良好的卫生习惯 ‌4岁儿童‌：通过3个月系统训练掌握标准引体向上，展现科学训练的可行性‌ ‌70岁老人‌：常年健身练出清晰腹肌，可完成单指引体向上，打破年龄限制‌ ‌跑团励志故事‌：山西Keep跑团成员坚持长跑管理体重，传递“坚持即胜利”的健身理念‌ 探究与分享 思考：材料启示我们怎样爱护身体？ （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 ①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 1 多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 2 适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 3 科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 4 合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 科学健身有方法 5 健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 课堂小结 爱护身体 如何爱护身体 为什么爱护身体？ ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 ①关注自己的身体状况 ②养成健康的生活方式 ③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 18 练习 1.众所周知，肥胖可导致较高的早期死亡风险，还会诱发脑卒中、冠心病、高血压等多种慢性疾病。2024年12月，国家卫生健康委办公厅印发《体重管理指导原则（2024年版）》，旨在进一步落实《“体重管理年”活动实施方案》，倡导文明健康生活方式，指导医疗卫生人员科学开展体重管理工作。基于此，我们应该（   ） ①爱护身体，养成健康的生活方式 ②自觉自律，合理饮食，杜绝不良嗜好 ③尽量少吃饭，减轻体重，保持苗条身材 ④只吃自己喜欢的食品，少量多餐 A.①② B.①④ C.②③ D.③④ A 练习 2.“义务教育阶段学校每天开设1节体育课、面向全体学生开设可自主选择的体育活动超市”……一系列针对性强、操作性好的有力举措，将在某地中小学校园中实行。面对这些举措，作为中学生的我们应该（   ） ①积极参加体育锻炼，强身健体 ②尽量延长锻炼时间，这对身体有利 ③选择适合自己的锻炼项目，合理安排时间 ④按照自己的规划，所有的时间都学习文化科目 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ B 练习 3.2025年4月7日是世界健康日，今年世界卫生组织确定的主题是“健康起点，希望未来”，国家卫生健康委将中国宣传主题定为“保障母婴健康呵护祖国未来”，之所以强调健康，是因为（   ） ①保持身体健康是当前中学生最重要的任务 ②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气 ③身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量 ④身体健康关系国家的人口素质和社会的发展 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ D 练习 4.教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》明确规定初中生应达到9小时的睡眠时间；要合理安排学生就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝，初中生就寝时间一般不晚于22：00。加强中小学生睡眠管理（   ） ①是因为睡眠对于学生健康成长极其重要 ②有利于引导学生养成良好睡眠习惯 ③会使学习时间减少，导致学习成绩下降 ④是基于睡眠时间能决定学生的学业水平 A.①② B.①④ C.②③ D.③④ A 练习 5.2025 年2月18日，《甘肃省教育厅关于保障中小学生每天综合体育活动时间不低于两小时的通知》正式发布。按照《通知》要求，从2025年春季学期开始，全省各中小学校全面落实学生每天综合体育活动时间不低于2小时，推进落实义务教育阶段学校每天1节体育课，鼓励学校将课间活动时间延长至15分钟。这有利于中小学生（　　） ① 强健体魄，提高身体素质     ②享受快乐，祛除一切疾病 ③ 放松心情，缓解学习压力     ④身心两健，促进全面发展 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ C 谢 谢 观 看 $$