10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

第十课 保持身心健康 统编版道德与法治七年级上 第一节 爱护身体 新知导入 保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。看到生命中更多的希望和光彩。我们该怎样爱护身体? 道德修养: 知道身体健康关系个人、家庭以及国家的人口素质和社会的发展。 健全人格: 树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。 责任意识: 养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。 教学重点 爱护身体的原因和方法； 教学难点 养成健康的生活方式。 核心素养目标 重点问题 1.为什么要爱护身体？ 2.如何爱护身体？ 3.如何关注自己的身体状况？ 4.如何科学的锻炼身体？ 一、为什么要爱护身体？ 数据显示: 中国22%的中年人死于心脑血管疾病。 亚健康人群比例高达76%，七成人有过劳肥的危险。 中学生青春期贫血发病率高达38%。 肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍。 有些地区毕业生近视率达85%。 38.2%的人口患有睡眠障碍。 每天有10000人被确诊为癌症。 慢性胃炎发病率为30% 思考:看完这组数据的感受? 一、为什么要爱护身体？ 材料一：近日，广州白云区人武部高度重视体检工作质量，依据《应征公民体格检查标准》制定严格的工作流程和标准，保证体检工作公平公正。同时，体检结果由专业医生严格把关，确保选拔身体素质过硬过强的青年加入军队。 爱护身体 1.爱护身体，应当关注自己的身体状况 （1）我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； （2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 （3）如有不适，应及时科学就医。 爱护身体 趴在课桌上看书 你有过下述情景的经历吗？ 熬夜打游戏/看小说 不吃饭,吃各种不健康食品 不吃早餐 爱护身体 上面同学的讨论涉及生命的哪些方面？ 结合你的经历，说说守护生命需要注意哪些方面。 几位同学在一起讨论守护生命的话题。 我爸爸是一名中医，他说要养生，如根据季节变化调整起床时间。 我姥姥特别牵挂我，反复叮嘱我在外面要注意安全，不要到有危险的地方玩。 每次看到影片中革命战士英勇就义的情节，我都很感动，总是想起一句话：“你能够消灭我，却不能打败我！”。 生命那么重要，可是我读过“嗟来之食”的故事，一个人宁愿饿死也不接受带有侮辱性的施舍，这样的做法对吗？ 世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。 生活的细节会影响我们的健康，谈一谈生活中哪些不良的生活习惯会影响你的健康。 爱护身体 探究分享 趴在课桌上看书 你有过下述情景的经历吗？ 熬夜打游戏/看小说 不吃饭,吃各种 泡面（零食） 不吃早餐 爱护身体 探究分享 知识要点 2.爱护身体，应当养成健康的生活方式 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 爱护身体 探究分享 我们应该如何做到科学锻炼身体，强健体魄呢？ 一些社会公众人物的励志减肥经历对很多人起到了激励作用，但是脱离专业指导的人绝对不能轻易模仿。对于我们来说，要想在短时间内“暴减”体重（如2—3个月快速减重数十斤）风险太大也太困难。当身体超重时，我们应该及时寻求专业建议，并采取合适的措施来保持健康。 爱护身体 探究分享 科学健身：青少年体育锻炼 爱护身体 探究分享 健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，减肥，增加人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等等，俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处。 运动健身对血压有良好的调节作用 调节血压 通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低 促进新陈代谢 经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度 改善呼吸 运动能提高人体免疫球蛋白，从而提高机体免疫力 提高免疫力 爱护身体 探究分享 如今越来越多的人懂得了健身，运动的重要性，更多的人加入了锻炼的活动中来，但是一些我们日常习惯遵循的锻炼方式真的正确吗？ 太多的有氧运动可以导致身体侵蚀自己的肌肉组织。一般建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动。 做太多的有氧运动 肌肉组织比脂肪会燃烧更多的卡路里。增加我们身体上的肌肉组织的数量将会增加我们的新陈代谢。 力量训练太少 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 知识拓展 科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。 科学合理的体育运动有什么好处？ 提示 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。 16 党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。 国家为何如此重视国民体育？ 《2024年群众体育工作要点》 提出要在2024年唱响“全民健身与奥运同行”主题，围绕中心、服务大局，构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、满足感、幸福感。 《“十四五”体育产业发展规划》 2035年体育强国假设远景目标分布实施，到2035年，建成社会主义现代化体育强国，体育的制度生命力、大众亲和力、国际竞争力、经济贡献力、文化软实力、世界影响力充分彰显，体育治理体系和治理能力实现现代化，体育成为中华民族伟大复兴的标志性事业。 二、怎样爱护身体？ 笔记：如何科学的锻炼身体？ ①要参加适合自己地体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高自身的免疫力和对自然环境地适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时，我们要磨练意志，健全人格。 二、怎样爱护身体？（笔记） （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 课堂小结 原因 如何做 ①保持身心健康是提高生命质量的关键。 ②身体是生命存在的根本。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 Lavf58.45.100 Lavf58.20.100 $$