85.睡眠(PPT)-【一本】四年级语文阅读训练100篇

小学语文·四年级 打卡情境新题 养成阅读习惯 三年级 四 年 级 85 睡眠 打/卡/情/境/新/题 养/成/阅/读/习/惯 2 三年级 解文意 练方法 汇总结 知考点 1 本篇训练重点内容 ◉给材料取小标题（第1题 ） ◉解决问题（第5题，对睡眠不足的林林说什么） 重 点 2 【材料一】 睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，人的一生中几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人不能没有睡眠，睡眠质量的好坏同人体健康与否有着密切的关系。缺少的睡眠是需要补上的，否则身体就会受到惩罚，就像欠债一定要还一样。 ➩什么是睡眠。 【材料二】 第一，充足的睡眠能消除全身疲劳、恢复体力。 第二，充足的睡眠能保护脑力，使人精力充沛。 第三，充足的睡眠能促进人体生长发育。促使人体生长发育的“生长素”，只有在睡眠时才大量分泌，儿童的生长速度在睡眠时要比在清醒时快数倍，能睡的孩子长得快。 第四，充足的睡眠能增强免疫功能，防御疾病。充足的睡眠可使脑神经、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，从而更好地调节各种生理功能。 ➩充足的睡眠的好处。 【材料三】 根据教育部办公厅发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。 ➩中小学生应该达到的睡眠时长。 【材料四】 下面是一份睡眠调查报告中有关中小学生睡眠时长的数据。 调查报告指出，超六成被调查的青少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧。仅有27%的被调查的青少年压缩睡眠时间来学习。报告还指出，学习压力减少后，不少学生将睡眠时间用来娱乐，娱乐代替学习压力，成为青少年晚睡的首要原因。 (材料信息仅供做题使用) ➩青少年睡眠时长不足的原因。 3 A A 部分 C A C B A C B 【材料四】部分 D 【材料二】部分 B √ √ × 睡眠时长普遍不足 【材料四】部分 娱乐 学习 【材料二】部分 (示例)林林，你睡得太晚啦，所以睡眠时间不足，这可不是好习惯呀！只有睡眠充足了，你才能精力充沛，白天上课才能不犯困。所以，你以后要早些睡觉呀！每天在21：20前睡觉，睡够10小时才能有更好的状态，长得更快更高哟！ 4 课堂积累 1. 保持规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间入睡和起床，以培养身体的生物钟，建立稳定的睡眠模式。 2. 创造有利于睡眠的环境：保持寂静、舒适、黑暗和凉爽的环境。 3. 改变饮食习惯：避免在睡前过度饮食或大量饮水，限制刺激性物质的摄入。 4. 建立放松和睡前准备的习惯：可以进行简单的伸展、呼吸和冥想等放松练习，也可以读书、听音乐或泡个热水澡等，让身心逐渐进入放松状态。 5. 适当运动：生活中要适当进行一些有氧运动，比如游泳、跑步、骑自行车、打羽毛球、打篮球、踢毽子等运动，可以增强体质，改善睡眠。 怎样提高睡眠质量？ 谢谢观看 打卡情境新题 养成阅读习惯 三年级 26 $$