第6课 向着阳光成长（教案）--2024-2025学年高一下学期心理健康课程（新疆地方版）

向着阳光生长 知识与技能目标：了解挫折的概念 挫折对人生成长的意义 情感、态度与价值观：挫折对个人成长的重要作用 掌握应对挫折的方法 行为与习惯目标：培养耐挫折能力 改变不合理信念 教学重难点：提高应对挫折的能力 掌握应对挫折的方法 教学过程： 我说你做（与我的指令相反） 我说向右转，你要向左转，我说向前走，你要向后退，（一步就可以了）谁做错了，先站到一边，哪一组同学在三轮后留下多的那组胜出。 每一次我会发出三个指令，三个指令都做对的，算一轮胜 向左走，举右手，向左转 向后退，抬左脚，举左手 向右转，向前走，揪左耳 我们来采访一下参与的同学 1.你最先出局的时候，底下看的同学笑话你了没，你怎么想？ 2.你们几位虽然一直都没出错，但是却因为其他组员的失误而最终没能胜出，你们怎么想？ 3.胜出的那一组，最先出局的同学，你们当时的想法？ 4.虽然你们先被淘汰了，但最后因为其他同学的表现而使自己的这一组胜出，你们怎么想？ 5.最终赢的几位同学，你们怎么想？) 过7游戏 7、含7的数或7的倍数不能说，要拍一下巴掌说过 请出错的同学说一说当时的想法和感受 只是这么一个小小的游戏，我们的心情经历了不少的变化，有紧张，有尴尬，有开心，有高兴，由此可见，生活并不是那么随自己的心意，随时都可能出现一些影响我们情绪的事件。 一、正确认识挫折 被落井下石的驴 一位乡下农夫有头老驴子，一天，老驴不小心跌进了一个深坑，农夫听到驴的哀鸣，目睹它的困境，想了很久，也无法救出它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是，农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里填土。。。。。。 你们觉得会有什么结果出现呢？ A.老驴丧失了斗志，丧失了活下去的信心，哀叹命运的悲惨，最后被农夫填的土活活埋葬。 B.驴子先被农夫的做法吓坏了，但慢慢的它也镇静下来，把每次打到背上的泥土，用力抖掉，然后踏着泥土，往上走一步，老驴不停的抖一下，爬上来一步，不管泥土打到背上有多疼痛，那只老驴始终没有放弃，不知过了多久，那头筋疲力尽，伤痕累累的老驴子，终于安全地回到了地面。 你们认为产生这两种截然不同结果的原因是什么呢？ 对，是我们对待生活中所发生事件的态度，当然这个小故事可能有点拟人化了，但是并不是说这个事件就是假的，动物也有自己生存的智慧，在面对突发事件时，他们也有自我挽救的方法，遇到事件是抱怨、指责、愤怒，还是在接受后想办法改变，在这个小故事的第二个结果中我们会发现，原本用来埋葬老驴的泥土最后反而成为了拯救它的基础。杀不死我的终将使我变得强大。 对这只老驴来说，掉入坑里，是它的一个困境，这个困境其实就是我们生活中所说的挫折。 挫折：是指人们在有目的的活动中，遇到阻碍人们达成目的的障碍。 在过年的时候，我们送上的祝福语中，说的很多的就是心想事成、万事如意，可事实上，人生不如意事十有八九，有客观环境的影响，有个人主观条件的限制，我们随时都可能会遇到各种各样影响我们心情的事件，大到突发疾病、意外事故，小到脸上长个痘痘，这是我们生活中不可避免的，接受我们的生活可能不会一帆风顺，才会使我们在遇到影响我们情绪的事件时，不至于被这些事件打倒。挫折并不可怕，怕的是一挫就折。 请同学们讨论，你的生活中如果出现了以下的困境，你打算怎么办呢？四人为一组，从中选择一个困境，说说如果你的生活中出现这种情况，你打算怎么应对 与同学关系紧张，不受大家欢迎 家中生活遭遇变故，支付学习的费用有些困难 自己变胖，同学们经常以此开玩笑 同学们发现了你的一个缺点，并以此给你取绰号 自己学习成绩在班级最后，努力用功后效果却并不明显 突然发生意外事故，你必须休学一段时间 父母离异，感觉自己被抛弃 与自己最好的朋友吵架 父母不理解自己 没有人懂自己，觉得自己很孤独 最喜欢的用品被亲戚家的小朋友弄坏了 （前一天背了十个单词，结果第二天听写只写对了两个） 2、 应对挫折有方法 1.培养挫折耐受力 尼克·胡哲 第一眼看到这个图片上这个人，你的第一想法是什么？ 如果是你，你会怎么样？我们来看看他的经历。 面对生活中已发生的事件，是被它打倒还是让这些挫折成为我们成长的基石，在挫折面前，每个人的耐受力往往是不太一样的，有的人就像我们刚才看到的片子中的尼克·胡哲一样，即使面对这样的状态，也能逐步调整自己，让自己接受自己，从而使自己即使处于逆境中也能活出别样的人生，但也有的人，生活中小小的事也会将自己处于悲观的情绪中，很久走不出来。尼克·胡哲从一开始就能接受他自己的状态吗？并不是，他也迷茫过、彷徨过、痛苦过，家长的安慰，对自我的接纳与认知，使他慢慢意识到与其为已发生的事情痛苦，不如想办法去接受与改变。 斯蒂芬·威廉·霍金（Stephen William Hawking，1942年1月8日-2018年3月14日），ALS患者，英国著名物理学家和宇宙学家。肌肉萎缩性侧索硬化症患者，全身瘫痪，不能发音。霍金的主要研究领域是宇宙论和黑洞，证明了广义相对论的奇性定理和黑洞面积定理，提出了黑洞蒸发现象和无边界的霍金宇宙模型，在统一20世纪物理学的两大基础理论——爱因斯坦创立的相对论和普朗克创立的量子力学方面走出了重要一步。霍金是继牛顿和爱因斯坦之后最杰出的物理学家之一，被世人誉为“宇宙之王”。2018年3月14日，斯蒂芬·霍金去世，享年76岁，他的骨灰被安放在伦敦的威斯敏斯特教堂内，与牛顿和达尔文为邻。1963年，21岁的他不幸被诊断患有肌肉萎缩性侧索硬化症即运动神经细胞病。 当时，医生曾诊断身患绝症的他只能活两年，可他一直坚强的活了下来。他被禁锢在轮椅上，只有三根手指和两只眼睛可以活动，疾病已经使他的身体严重变形，头只能朝右边倾斜，肩膀左低右高，双手紧紧并在当中，握着手掌大小的拟声器键盘，两脚则朝内扭曲着，嘴已经几乎歪成S型，只要略带微笑，马上就会现出“呲牙咧嘴”的样子。这已经成为他的标志性形象。他不能写字，看书必须依赖一种翻书的机器。读活页文献时，必须让人将每一页平摊在一张大办公桌上，然后驱动轮椅如蚕吃桑叶般的逐页阅读。他在手术过后的几天又开始写作，写出了世界名著《时间简史》，奇迹般的活下来。在往后数十年逐渐全身瘫痪并失去了说话能力。 在我们的身边也有很多感动着我们的普通人(视频) 如果他们将时间和精力都放在感叹命运对自己的不公，报怨父母没能给自己一个好身体上，会怎样呢，相信在最初，没有人能愉悦的接受他们自己的状态吧，一定也是经历了很多的痛苦与失望，我们没有经历过的人，无法感同身受，但庆幸的是，他们没有活在报怨、愤怒中，而是用自己的方式找到了生命的意义与价值，你也许会说，老师我不够聪明，但我们可以善良，你也许会说我成绩不好，但我们可以努力。也许你的家庭没有那么完美，但至少带给你了生命。 撒贝宁，中央电视台节目主持人，1994年被保送进入北京大学法律系，大四被保送进入北大研究生院攻读硕士，毕业后，他进入了中央电视台，是中央电视台很优秀的节目主持人之一，身高172cm，曾有人说他的个子太矮，他告诉对方浓缩就是精华。 我们无法去掌控他人或预测可能会发生什么事，但我们可以有意识的去提高我们应对生活事件的能力，掌握调整自己情绪的方法，培养我们对挫折的耐受力。 2、改变不合理信念 来看看大屏幕，生活中有没有过这样的想法呢 家里添了弟弟或妹妹，父母对TA有那么多的耐心，花那么多的时间照顾TA，已经不爱我了。 老师在课堂上批评了我，就是不给我面子，让我出丑，以后我再也不想听TA的课了，故意捣乱，谁让TA批评我。 好朋友竟然跟新来的同学成为好朋友，哼，她们叫我出去玩，我才不去呢，我一直把她当成我最好的朋友，她竟然这样对我。 明明是弟弟把东西弄坏的，妈妈还怪我没把东西放好，妈妈就是偏心 当这些想法萦绕在你的脑海时，你会怎样呢？ 没有谁的生活是一帆风顺的，当生活中发生了一些事件时，我们对这些事件的自我解释就很重要。当你觉得父母不爱你时，即使他们做的再多，你也会受你自己想法的主导，做出一些错误的判断。 古时候有两个秀才结伴赴京赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍，看到黑乎乎的棺材，两个秀才心中都“咯噔”了一下，一名秀才心凉了半截，心想：赶考的日子居然碰到了棺材， 这是多不吉利呀，他的心情一落千丈，硬着头皮走进考场，黑乎乎的棺材如影随行，挥之不去，结果发挥失常，名落孙山。而另一名秀才一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来今年我鸿运当头，一定高中，他心里十分高兴，情绪高涨地走进考场，结果文思泉涌，一举高中。 黑色棺材（事件）秀才一的想法 不吉利 情绪一落千丈 发挥失常 名落孙山 秀才二的想法 好兆头，有官又有财 情绪高涨 文思泉涌 一举高中 这就是我们心理学中著名的情绪ABC理论，从我们刚才的这几个例子会发现，影响我们情绪的并不是事件本身，而是人对所发生事件的信念、认知、评价或看法，德国19世纪著名哲学家叔本华曾经说过：“事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响”。 我们看看这张图，中间你觉得是什么 你可以说是数字13，也可以说大写的字母B，任何事物都不只有一个面，关键在于我们愿意看到哪个面。 我们的信念、认知、评价或看法影响着我们的情绪， 我们的情绪又会影响到我们会采取什么样的行为。 当我们的情绪不好时，平时可能根本不在意的一点小事，此时都会成为爆发的导火索，而当我们的情绪状态不错时，就是阴雨天你可能都会觉得诗情画意。我们的生活不会一帆风顺，随时都会出现一些我们意想不到的状况，而决定我们的生活是会过的开心快乐还是悲伤难过的最终还是我们自己。打败我们的从来不是命运，而是面对命运的态度。我们的生活不会一帆风顺，面对随时出现的各种情况，我们要用合理的信念，合理的想法来解释，从而帮助我们走出困境。希望我们的学生都能在阳光下成长，能看到自己背后的影子，也能向着阳光生长。 3. 目标调整再出发 在咱们前面上的课中，有过关于目标的内容，还有印像吗？让同学们经过两轮画的比较，来看看有目标与没有目标的区别，但我们在画的过程中，有的同学第二轮虽然给自己定了目标，但结果还不如第一轮没有目标的图画画的好，我们当时也分析过，之所以画的不好，有的是目标太简单，而有的是目标太难，这些太难的目标，在一定程度上会成为一些同学的压力，当这些压力不能转化为动力时，反而会成为成长路的上的绊脚石。 本课小结：通过本课的学习使学生能够正确认识挫折，掌握应对挫折的方法。 10 学科网（北京）股份有限公司 $$