10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

第十课 保持身心健康 第1课时 爱护身体 1.知道身体是生命存在的根本，做自身健康的第一责任人。 2.懂得如何爱护身体，关注自己的身体状况，养成健康的生活方式。 3.掌握科学健身的方法，磨炼意志，健全人格。 生活观察 教材74页材料 合理的饮食 有规律的作息 适量的运动 良好的卫生习惯 了解家庭成员的健康信息 定期体检 了解自己的药物过敏情况 …… 不滥用药物 重点问题 1.为什么要爱护身体？ 2.如何爱护身体？ 3.如何关注自己的身体状况？ 4.如何科学的锻炼身体？ 一、为什么要爱护身体？ 数据显示: 中国22%的中年人死于心脑血管疾病。 亚健康人群比例高达76%，七成人有过劳肥的危险。 中学生青春期贫血发病率高达38%。 肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍。 有些地区毕业生近视率达85%。 38.2%的人口患有睡眠障碍。 每天有10000人被确诊为癌症。 慢性胃炎发病率为30% 思考:看完这组数据的感受? 提示：①保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74） 一、为什么要爱护身体？ 材料一：近日，广州白云区人武部高度重视体检工作质量，依据《应征公民体格检查标准》制定严格的工作流程和标准，保证体检工作公平公正。同时，体检结果由专业医生严格把关，确保选拔身体素质过硬过强的青年加入军队。 环节一：我的健康我关注 1.为什么要保持身心健康？（P74蓝字） ①保持身心健康是提高生命质量的关键。 ②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气； ③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 环节二 我的身体我做主 环节二：我的身体我做主 议一议 全面健身作为健康中国行动的重要组成部分，旨在通过广泛开展体育锻炼和健身活动，增强人民体质，提高国民的健康素养。国务院办公厅印发《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》指出，到2025年，更高水平的全民健身公共服务体系基本建立，人均体育场地面积达到2.6平方米，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%。 议学提示：保持身体健康。身体健康关系个人的成长和发展，关系家庭的生活质量，关系国家的人口素质和社会的发展。 全面健身的目的是什么？国家为什么要开展这样的活动？ 合作探究 积极互动 要点：2.为什么要爱护身体? （2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 （1）身体是生命存在的根本。 （3）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 合作探究 积极互动 议一议： 有专家建议，个人参与健康中国行动可以从这几个方面入手，以提升自己和家人的健康状况：普及健康知识，自主自律、健康生活，早期干预、完善治疗，全员参与、共同努力，培养健康生活方式，定期体检，关注母婴健康，掌握急救知识等。 从专家的建议中，你能够捕捉到什么信息？ 提示：要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式。 合作探究 积极互动 要点：3.爱护身体如何做？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 爱护身体 探究分享 科学健身：青少年体育锻炼 爱护身体 探究分享 健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，减肥，增加人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等等，俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处。 运动健身对血压有良好的调节作用 调节血压 通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低 促进新陈代谢 经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度 改善呼吸 运动能提高人体免疫球蛋白，从而提高机体免疫力 提高免疫力 爱护身体 探究分享 如今越来越多的人懂得了健身，运动的重要性，更多的人加入了锻炼的活动中来，但是一些我们日常习惯遵循的锻炼方式真的正确吗？ 太多的有氧运动可以导致身体侵蚀自己的肌肉组织。一般建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动。 做太多的有氧运动 肌肉组织比脂肪会燃烧更多的卡路里。增加我们身体上的肌肉组织的数量将会增加我们的新陈代谢。 力量训练太少 减肥100斤的贾玲走出国门，在海外迎来了一波新热度。票房“热辣滚烫”的同时也带火了健身经济，《热辣滚烫》上映后，咨询拳击课程和报名参加“拳击体验课”的人数明显增加。 运动健身作为一种健康的生活方式，不止于健身房。根据《2023年轻人户外报告》显示，比起室内运动，超八成年轻人更爱户外运动。 思考：结合材料，说明当代青年如何爱护自己的身体。 探究与分享 2.爱护身体该如何做？ (3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 具体做法？ ①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 科学健身有方法 ①多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 ②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 ③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 ④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 ⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 03 课堂练习 19 1、守护生命就要爱护身体。下列属于爱护身体的做法是（ ） ①小红养成了每天坚持体育锻炼一小时的习惯 ②小白搜集防疫知识，增强自我防护 ③小黄热衷志愿服务活动，锻炼社会实践能力 ④小兰经常熬夜看动漫、追剧、玩游戏 A．①② B．③④ C．②③ D．①④ A 课堂练习 2、小伟喜欢看足球比赛，世界杯期间，他经常半夜起来看比赛，导致睡眠严重不足。大课间跑步时，他突然栽倒在地，经医院抢救才转危为安。小伟的行为启示我们（ ） ①要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式 ②应该学会爱惜自己的身体 ③为了爱好可以不顾自己的身体状况 ④挫折是生命成长的一部分 A．②③ B．①④ C．①② D．③④ C Lavf58.45.100 $$