2.2 学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

1、获取性知识的原因(P9) (1)原因：随着身体的发育，我们逐渐走向性成熟。这时我们会对性产生好奇，也会产生困惑。这就要求我们了解性知识，树立正确的性观念。 5、影响情绪的因素有哪些?(P15) (1)外部因素（客观/外在)：外部环境、生活事件。 (2)内部因素(主观/人为）：个人的性格特点、对事物的观念和看法。 4、★情绪的作用?(P14) ①情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。 ②快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力； ③愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。（情绪化） ④在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。(司马光砸缸，化悲愤为力量） 2★如何学会自我保护? (P9-P11)在涉及性的问题上要注意什么？ ①我们应当通过正规途径获取性知识。 ②我们应当自重自爱，言谈举止不越界。 ③我们应当增强自我保护意识，提高预防和应对性骚扰、性侵害的能力。 ④与异性交往，我们应当树立正确的道德观念和牢固的法律意识，遵守中学生日常行为规范。在任何时候，触碰道德底线的事情坚决不做，违反法律的事情坚决不做。 做 情 绪 情 感 的 主 会 学 第二课 第二框 人 管 理 4 近日网传一段视频，38岁宝妈凌晨四点半辅导孩子作业后竟然脑干出血去世。视频中，女子情绪崩溃，大喊大叫，先打孩子然后打自己，还朝自己脸上扇巴掌。同小区的知情人透露女子今年38岁，老大上三年级，老二才刚刚1岁，因为老大周日作业没写完，周一去学校老师罚写十遍，孩子写完罚写的都深夜十二点，然而学过新课不会，凌晨四点半妈妈把孩子叫起来辅导作业，悲剧就此发生。 思考：上述事件给我们什么启示？ 提示：我们要控制情绪，做情绪的主人。 情绪与我们的身心健康密切相关， 所以要学会管理情绪 情绪：“过于生气”,结果："断送了性命”。 材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两 难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 情绪：“极度焦虑”,结果："一夜间须发全白"。 材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸 葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送 了风华正茂的性命。 思考：这三则材料分别体现了什么情绪?结果怎样? 材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直 到50多岁时，终于听到自己金榜题名， “喜极而疯”。 情绪：“过分高兴”,结果："喜极而疯”。 情绪会影响甚至支配我们的行为。因此，要学会管理我们的情绪，做情绪的主人。 1、为什么要学会管理情绪?(P16) ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2、★如何学会管理情绪?/如何做情绪的主人(P16-P19) ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 3、★怎样学会认识自己的情绪?(P16) 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 环节二：管理情绪有方法 情景探究一：情绪对话 1.小梅和小静体验到了哪些情绪？ 2.小梅和小静分析自己生气的原因是什么？ 生气、害怕、担心 小梅：害怕被别人取笑 小静：担心新同学不喜欢我，有意识改变 ①学会认识自己的情绪。P16 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 读懂情绪背后的真实需求 环节二：管理情绪有方法 情景探究二：剧情传递 情绪 做法 结果 剧情一 剧情二 生气 冷静 扔作业，躺倒在床 抓紧完成作业 后悔，未看完球赛 看到了球赛 ②学会调节情绪。P17 常用方法★： 注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 4.调节情绪的方法 （1）注意转移法：①看书②看电影③看美景④画画、书法⑤散步 （2）合理宣泄法：①打沙袋②大哭一场③大声喊叫④倾诉⑤写信、写日记⑥剧烈运动⑦枕头大战 （3）认知调节法(自我暗示/改变认知评价）：转变思维方式、改变态度、换一个角度、换一个思路 换位思考 ①将心比心 ②横看成岭侧成峰，远近高低各不同 ③塞翁失马，焉知非福 ④吃不到葡萄说葡萄酸 ⑤ 失败乃成功之母 自我暗示：自己通过言语、手势向自己发出信息，我能行，我可以到……… 情感升华：化悲痛为力量 （4）放松训练：深呼吸 做瑜伽 练太极 静坐冥想 眼保健操 手指操 14 4.调节情绪的方法？ ①注意转移法 有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】 如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 放声歌唱 进行剧烈运动 适当场合哭一场 向他人倾述 ②合理宣泄法 4.调节情绪的方法？ 合理宣泄，重在“合理”。如：在适当的场合哭一场、向信任的人倾诉、运动、唱歌或绘画等。不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 两个秀才的故事 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，考后两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 方法3：认知调节 My First Template 环节二：管理情绪有方法 ④放松训练法 让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】 如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 冥想放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法 环节二：管理情绪有方法 学以致用:连连看 ③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了 ④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街 ②被老师批评郁闷时， 转念一想这是老师关心我。 ①考试紧张时，深呼吸。 认知调节 注意转移 合理宣泄 放松训练 1.考试前紧张,通过深呼吸进行调整 2.情绪低落，他有意识地阅读文学名著，情绪渐渐平复了下来 3.她听了几首流行歌曲，心情逐渐平静下来 4.和同学闹矛盾后心情糟糕,到风景优美的地方散步 5.每当我的心情沮丧抑郁时，我便去从事园林劳作我的不快之感也烟消云散了。 6.有了青春期矛盾心理后,把烦恼写进日记本里 7.遇到困难,提醒自己“办法总比困难多,要乐观面对” 8.遇到烦恼时，总对自己说“经历的都是财富” 9.每当和妈妈发生争执时，安安总是告诫自己：“妈妈这是为我好。”如此一想，他就不生气了。 10.喃喃最近情绪有些低落。姐姐看到后，就带她去看了一场喜剧电影《热辣滚烫》。伴随着剧情的推进，喃喃郁闷的情绪很快被治愈。 11.被妈妈误解后向好朋友诉说自己的委屈 12.学校开设了心理咨询室，我有了倾诉的地方 13.考试成绩不理想，觉得很郁闷，于是独自去操场跑步，跑到大汗淋漓 放松训练 注意转移 注意转移 注意转移 注意转移 合理宣泄 认知调节 认知调节 认知调节 注意转移 合理宣泄 合理宣泄 合理宣泄 撒气的“食物链” 这幅漫画说明了什么？ ①人的情绪会相互传染，一个人的情绪很容易影响周围的人 情绪具有相通性和感染性√ 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 警惕不合理宣泄方式： 破坏公物 宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康， 也不能伤害他人和集体的利益。 　　七年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次考试改变了她们的友谊。 　 考试结束了，一向要强的小乐没有及格，还被妈妈骂了，心里很难过，午饭也没吃；而得了90分的园园则兴奋又炫耀地对小乐说：“你真没用，连六十分都没到，我妈妈早说了，只要我得了90分，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。 为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？ ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 环节二：管理情绪有方法 情景1 图书馆里，小张同学和他人因座位发生争执，大嚷大叫，其他同学劝阻小声一点，她说不相干的人不要管。 情景2 凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。 不合适。我们要学会选择合适的场合、 用合理的方式表达情绪， 注意关照他人的感受。 5、学会合理表达情绪的原因和要求?(P18) (1)原因：a.人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。b.只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 (2) ★要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 参与志愿服务活动 （锻炼能力的同时，收获喜悦、满足） 关爱老人、孕妇 （内心充满温暖和喜悦） 义卖、捐衣等公益活动 （在奉献中体会快乐和满足） 参与社会建设 （建言献策，收获自豪和成就感） 6、★怎样培养积极健康的情绪?(P19) 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多才的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 6、★怎样培养积极健康的情绪?(P19) 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多才的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 思 维 导 图 本课课堂小结 学会管理情绪 管理情绪 有意义 管理情绪 有方法 管理好情绪，做自己情绪的主人P16 1.学会认识情绪。 2.学会调节情绪。 3.学会合理表达情绪。 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 1.同一情绪对不同的人影响不同 √ 2.情绪相互感染，负面情绪要避免× 3.情绪会相互感染，要善于调控好自己的情绪，做到喜怒不形于色 × 4.负面情绪只有立即宣泄出来，才能有效调节。× 5.负面情绪的出现严重危害我们的健康。× 6.情绪是随心所欲调节的 任意方式调节 尽情发泄 × 7.笑是调节情绪的最佳方法 × 8.调节情绪必须靠专业人士的帮助 × 9.调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄，放松训练 10.在任何情况下我们都应该保持心平气和 × 11.人生漫漫路，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲 √ 12.情绪对我们的影响总是积极的× 14.青春期负面情绪都是有害的，我们要激发正面的情绪感受× 15.需要防止负面情绪的产生× 避免产生情绪/负面情绪× 因为负面情绪难以避免√ 产生正面情绪和负面情绪都是正常的 √ 16.消除情绪的影响，时刻保持积极情绪 × 17.人的情绪是完全相同的× 18.情绪是进入青春期后的特有现象× 19.青少年情绪喜怒无常× 20.情绪是不可调控的，只能顺其自然× 21.情绪本身无好坏，但由情绪引发的行为及行为后果则有好坏之分√ 22.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件√（急中生智、司马光砸缸）负面情绪的积极作用） 1.【2024山东中考】近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此,青少年应( ) A.关注消费市场的流行趋势,紧跟时代潮流 B.向商家详细介绍个人情况,避免消费纠纷 C.注重情绪的自我调节释放,做到理性消费 D.尽快制定相应的规章制度,加强监督管理 C 2.【2024福建中考】当读到李白的诗句“人生在世不称意,明朝散发弄扁舟”时,我的情绪低落;当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾,一日看尽长安花”时,我感到愉悦……这表明( ) ①人的情绪复杂多样 ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定 ④人的情绪受自然环境影响 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ A 4.【2024山东菏泽中考】下列图示中的空白处适合填写的内容是( ) 小华考前感到焦虑,心情低落→ →小华逐渐变得平静下来 ①观看了一场自己喜欢的民乐表演 ②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈 ④好友安慰他说:“我也感到很焦虑。” A.①② B.①③ C.②④ D.③④ B 1．下列是七年级某同学生活的点滴记录及反思，你认为其中不正确的是（   ） ①个子猛长，喉结凸显，脸上长出讨厌的痘痘。—— 这是青春期的心理变化，需要正确对待 ②我喜欢踢足球，酣畅淋漓地踢球后出一身汗，心情好多了。—— 这是通过放松训练来调节情绪 ③班上有人说我和小敏“早恋”，事实上我们只是好朋友。——反思自己在两人的交往中是否有不妥之处，把握尺度 ④越来越不喜欢父母干涉我的事，可是遇到麻烦又渴望他们“出现”。——求助老师、家长等，化解烦恼 A．③④ B．②③ C．①④ D．①② D 2．漫画中的儿子正确的做法是（   ）   A．盲从妈妈决定，放弃休息时间 B．合理调控情绪，及时交流沟通 C．不听妈妈要求，坚决与她冷战 D．正面顶撞父母，坚定走向自主 B 3．下列对“微行动”点评正确的是（   ） A．生活节奏加快，让我们对“慢”的容忍度越来越低。这种“慢怒症”正在吞噬我们的幸福感——保持乐观心态，任何事都要忍耐 B．小美看了《厉害了，我的国》，为祖国繁荣富强而自豪，写下了自己的真实感受——积累正面情感，滋养心灵 C．浩浩代表班级参加演讲比赛，发挥失常，心里很不舒服，决心在下次比赛中取得好成绩——挫折一定会使人产生积极的情绪感受 D．爸爸不高兴怒斥了小凯，小凯不高兴就踢了小狗一脚——情绪能相互传染，应该压抑 B 4．林则徐幼时性情刚烈，脾气急躁。后来，他在父亲的教诲下，书写此牌匾（如图），并将其悬挂在书房、厅堂，时时警策自己。这启示我们（   ）   A．不应有愤怒情绪，要始终保持平和 B．应学会管理好情绪，做自己情绪的主人 C．消极情绪均有害，要保持积极乐观 D．自然地表达情绪，脾气急无可厚非 B 5．笑一笑，十年少。笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。这充分说明（   ） ①有利于培养积极健康的心灵 ②笑是调节情绪的方法之一 ③积极的情绪有益身心健康 ④情绪是可以随心所欲调节的 A．①③ B．①④ C．②③ D．③④ C 6．适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。这句名言表明的道理是（   ） A．管理好情绪，做自己情绪的主人 B．情绪具有多样性和复杂性 C．遇事要想开，不能伤心 D．当消极情绪发生时，应立刻发泄出来 A 7．漫画让我们明白（   ）   ①人生难免有挫折，挫折越多越好  ②要乐观面对挫折，增强生命韧性 ③要学会调节情绪，做情绪的主人   ④要避免负面情绪，积极传递温暖 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ C 8．一名老师上课前在教室门口调整状态的视频意外走红。当事老师称上了3节课有点累，但不能让自己的状态影响课堂氛围，所以在门口做微笑表情后才进去。以下评价正确的有（   ） ①及时发泄情绪有利于保持身体的健康 ②这位教师具有高尚的职业道德和责任感 ③合理调节情绪有利于建立良好的师生关系 ④正面的情绪可以充实体力和精力，促进人际交往 A.①②③B．①②④ C．①③④ D．②③④ D 9．“胡某宇事件”调查情况发布。警方认定胡某宇系自缢身亡，他生前在录音笔的音频中表达了轻生意愿，青少年心理健康问题再次引发热议。当我们感到情绪低落时，下列做法正确的是（   ） ①与好友倾诉，让心情平静 ②默不作声,培养隐忍性格 ③大发脾气，尽情宣泄不良情绪 ④利用课外活动时间到操场跑步 A．①② B．①③ C．①④ D．②④ C 10．目前，“路怒症”逐渐引起社会的关注。有人平时温文尔雅，但一开车就会变脸，动不动就上火，由此引发的冲突、事故和案件也屡见不鲜。因此，“路怒症”甚至被称为“隐形马路杀手”。调查显示：4%的人承认自己是“路怒族”，76.1%的人坦言“一遇堵车就着急上火”。对此，下列认识正确的是（   ） ①“路怒族”善于合理发泄消极情绪 ②“路怒症”不利于人们的身心健康 ③“路怒族”应学会调节自己的情绪 ④“路怒族”缺乏对自我准确的认识 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ C 11．下列调节情绪的方法不相匹配的是（   ） A．小明在紧张时会做几个深呼吸以稳定自己的情绪--放松训练 B．小潭考试失利后，找个无人的角落大哭了一场--合理宣泄 C．晓楠参加演讲比赛前通过听音乐缓解紧张情绪---转移注意 D．小潘心情不好时，会找好朋友倾诉以排解郁闷---改变认知评价 D 11．最近姗姗的情绪非常低落，早上在家里和妈妈大吵一架后摔门而出，上午又按耐不住情绪，和同学争吵起来。老师询问原因，她说不知道为什么，就是非常郁闷，感觉自己异常烦躁。如果你是老师，你给姗姗的建议是（   ） ①与父母、师长、朋友加强沟通，用倾诉、沟通舒缓情绪 ②怒火熊熊容易伤人，要努力克制自己的不良情绪 ③进行强力疏导，通过摔打东西发泄郁闷心情 ④进行自我暗示，告诉自己“学会微笑，保持良好的情绪” A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④ B 12．爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，优伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们（    ） ①表达情绪要适时适度，学会对自己的情绪负责       ②要做情绪的主人，不表达任何情绪 ③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态       ④情绪是无法调控的，应顺其自然 A．①③ B．②③ C．①④ D．②④ A 13．对下列名言或俗语分析有误的是（    ） A．乐极生悲——情绪对人的才能发挥有一定的影响 B．人逢喜事精神爽——积极的情绪可以使人精神焕发，干劲倍增 C．有生活的地方就有快乐——以积极的情绪面对生活，快乐和充实伴随你 D．如果因为错过太阳而流泪，那么又要错过群星了——要学会积极面对负面情绪 A 14．阅读材料，回答下列问题。 材料一  月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由它支配我们的行为。 材料二  青少年时期是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪的变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事。 (1)青春期的我们应该如何正确认识自己的情绪？ (2)我们为什么不能随意表达自己的情绪呢？ （1）.我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 （2）.①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 课堂练习 15.七年级(5)班围绕“青春的情绪”开展探究学习活动，请你参与其中。 【活动一：故事析理】小秦分享了以下两则故事： 材料一：一名养路工人说了这么一段话：“大家都以为我是个快乐的人，其实我活得很累，很多快乐是假装的。儿子落榜时，如果我不乐观，他会更难过；妻子住院半年，我忙前忙后，每天都很累，但我还是将笑容挂在脸上，就是怕她失去信心，如果我不快乐，面对我的其他人也不会快乐…” 材料二：“做人其实很简单，帮助别人，快乐自己，希望我的造血干细胞能够挽救他人生命，让他的家庭重获快乐。”杨先生在昆明一医院成功捐献造血干细胞，挽救一位陌生的血液病患者的生命。 (1)运用情绪相关知识，谈谈你对上述材料中画线部分的理解。(8分) 材料一：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 材料二：给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 Lavf57.76.100 vid:v0300fca0000bfvol2n82ijui5bmf9pg $$