第一课 《一切从“新”开始》课件　2024—2025学年南大版心理健康教育七年级 全一册

新 学 期 “心”开始 心理健康教育“开学第一课” 聊聊开学这件事 你的心情如何？ 你的身体状态如何？ 你有哪些担心？ 你有哪些期待？ 百感交集…… 3 紧张、焦虑 ·迎来新的学科，担心学不会 ·控制不住想玩怎么办？ …… 未知、不确定感 ·担心跟不上开学的节奏 ·和班上同学相处？ ·和新老师相处？ 4 开学后出现不适感 生理：睡眠质量差、 食欲下降、肌肉紧张…… 心理：注意力不集中、 记忆力下降、 紧张、焦虑、烦躁情绪 5 七嘴八舌出点子 你有什么好方法， 以应对这些心情和想法？ 方法一：乐观接受 1、从心理上接受回到学校学习的现实， 用乐观积极的心态去对待。 2、从内心接受学校的作息时间， 用几天（一个星期内）的时间，让自己去适应这里。 既来之，则安之。 ——《论语·季氏》 方法二：努力自控 1、严格控制自己接触电子产品的时间，逐渐减少娱乐， 把注意力转到学习上来。 2、提高上课注意力，加强自控能力，提升上课效率。 游戏： 《说颜色》 请看列快速说出字的颜色表并且说出颜色而不是字 黄 红 蓝 黑 绿 黑 蓝 黄 绿 红 蓝 绿 红 黑 黄 黄 黑 蓝 红 绿 绿 红 黄 蓝 黑 方法三：明确目标 1、为自己制定一个小计划、小目标，以有条不紊地 进入到新学期当中。 2、当然，实现目标离不开自己的努力、奋斗、坚持。 新学期 新目标 1、新学期我的目标是_____________________ 2、实现这个目标我最大的优势是____________ 3、目前我最大的阻力是__________________ 4、为了实现目标，我应该怎么做？ ____________ 方法四：积极分享 1、在学校、班级里拥有并维持良好的友谊， 遇到高兴、烦心事，和朋友分享、交流。 2、遇到困扰，也可以及时向班主任、任课 老师、心理老师求助，和他们谈心。 3、家人也是你坚强的后盾，努力和他们 进行良好沟通吧！ 辅导时间：12:30-13:30、 16:00-17:00 欢迎来聊~ 心理辅导中心 地点：品文楼一楼 13 我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程 ——选自汪国真《热爱生命》 让我们一起拥抱 新学期的到来！ $$