海南省三亚市三亚立达学园2024-2025学年上学期期末教学质量监测八年级心理健康试题

八年级上册心理健康期末试卷 ( 班级：__________________　　姓名：__________________　　　学号：__________________ －　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　 密 封 线 内 请 勿 答 题 　 －　－　－　－　－　－　 ― 　－　－　－　－　－　－　－ ) 时间60分钟，总分100分 一、选择题（每题2分，共30分） 1. 健康的概念是指哪种状态（ ） A. 身体健康 B. 生理无残疾 C. 心理健康 D. 身心健康 1. 下列哪种心理属于健康心理（ ） A. 抑郁情绪 B. 不愿与人交往 C. 经常感觉自己无能 D. 遇到困难时，能积极克服困难 1. 当你感觉自己可能出现了心理问题，以下做法不正确的是（ ） A. 主动和父母、老师交流 B. 向专业心理咨询师求助 C. 自己默默承受，不告诉任何人 D. 阅读相关心理健康书籍自我调节 1. 培养承受挫折能力的不正确做法是（ ） A. 适当运用心理防御机制 B. 正确看待挫折 C. 学会独自忍受 D. 建立和谐的人际关系 1. 以下关于情绪的描述，不正确的是（ ） A. 情绪包括积极情绪（如快乐、兴奋等）和消极情绪（如悲伤、焦虑等） B. 消极情绪只有消极作用，因此最好不要有消极情绪 C. 情绪可分为喜、怒、哀、惧四种基本类型 D. 任何情绪都有存在的意义，我们要正视情绪 1. 有效的情绪表达方法是（ ） A. 随意发泄，不顾及他人感受 B. 压抑情绪，不让它表现出来 C. 选择恰当的方式，在合适的场合表达 D. 只向陌生人表达情绪 1. 以下哪些想法会导致不良情绪的产生（ ） A. 这件事我尽力了，结果怎样我都能接受 B. 别人都比我优秀，我一无是处 C. 虽然这次失败了，但我能从中学到经验 D. 困难只是暂时的，我一定能克服 1. 以下属于对挫折的不良认知的是（ ） A. 挫折是成长的机会 B. 挫折让我发现自己的不足 C. 一次挫折就意味着我永远失败 D. 从挫折中总结教训能让我进步 1. 下列关于学习的说法，正确的是（ ） A. 只要一直学习，就一定会取得好成绩 B. 勤奋学习很重要，但掌握学习方法更重要 C. 平时不努力，考前突击就能考好 D. 学习是一个人的事，不需要跟别人合作 1. 对于中学生的情绪特点，以下描述错误的是（ ） A. 情绪容易波动 B. 情绪比较稳定，不易受外界影响 C. 可能会出现两极化的情绪表现 D. 情绪体验更加深刻 1. 关于考试焦虑，下列说法错误的是（ ） A. 过高的焦虑不利于身心健康 B. 适度的焦虑有利于考试 C. 没有焦虑十分有利于考试水平的发挥 D. 使用闭目养神法、凝视法等可以缓解考试焦虑 1. 以下措施中，适合应对考试焦虑的是（ ） A. 复习间隙可以去适当运动，比如踢球、跑步等 B. 考试前可以做几次深呼吸，适当缓解焦虑 C. 适当宣泄，如去空旷的地方大喊几声等 D. 以上都是 1. 我们应该如何正确认识自我（ ） A. 认识到自己的优点，但不骄傲自满 B. 认识到自己的缺点，并勇于改正 C. 参考他人的评价 D. 以上都是 1. 以下哪项不利于我们与父母进行良好沟通（ ） A. 尊重父母的意见和感受 B. 经常和父母分享自己的生活 C. 对父母的话言听计从，从不反驳 D. 遇到分歧时，心平气和地与父母交流 1. 我们如何与异性同学正常交往（ ） A. 尽量避免接触 B. 言语行为要得体，保持适当距离 C. 过于亲密，无话不谈 D. 只和某一位异性同学交往 二、判断题（每题2分，共30分） 1. 要以发展的眼光看待自己。（ ） 1. 学习不仅是为了满足生存的需要，还是为了提升自我，满足精神需要。（ ） 1. 与父母产生矛盾时，我们作为未成年人，要无条件听从父母的意见。（ ） 1. 为了给别人留下好印象，促进人际交往，要时时帮助他人。（ ） 1. 心理健康日是每年的5月25日。（ ） 1. 心与身无法分开，是一个整体，人的心理变化会引起生理上的变化，而生理上的变化也会产生心理的变化。（ ） 1. 判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。（ ） 1. 能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。（ ） 1. 去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。（ ） 1. 所有的情绪都需要立刻表达出来。（ ） 1. 挫折对人只有消极影响。（ ） 1. 只要努力学习，成绩就一定会提高。（ ） 1. 青春期的我们情绪波动大是不正常的。（ ） 1. 与异性同学交往会影响学习。（ ） 1. 网络交往不会对心理健康产生影响。（ ） 三、简答题（每题10分，共40分） 1.请简述如何调控自己的消极情绪，列举至少三种方法并简要说明。 2. 结合自身实际，谈谈在学习中如何提高自己的学习效率 。 3. 良好的人际关系对我们的心理健康有着重要作用，说说你在生活中是如何建立和维护良好人际关系的 。 答案 一、选择题 1.D 2. D 3. C 4. C 5. B 6. C 7. B 8. C 9. B 10. B 11. C 12. D 13. D 14. C 15. B 二、判断题 1.√ 2. √ 3. × 4. × 5. √ 6. √ 7. √ 8. √ 9. × 10. × 11. × 12. × 13. × 14. × 15. × 三、简答题 1.注意力转移法：当情绪不好的时候，有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去，比如做自己喜欢的运动、听音乐、看电影等 。 合理宣泄法：遇到不良情绪时，通过合理的方式将不良情绪发泄出来，例如找朋友倾诉、写日记、去空旷的地方大喊等，但要注意宣泄的方式和场合，不能伤害他人和自己 。 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来，比如自我暗示“不要生气，生气解决不了问题” 、自我激励等。 2.制定合理的学习计划：根据课程表和自己的实际情况，合理安排每天的学习时间和任务，将大目标分解成一个个小目标，提高学习的有序性和计划性 。比如每天安排固定时间完成作业、预习和复习功课 。 采用有效的学习方法：不同学科可以采用不同的学习方法，如学习语文注重阅读和写作积累，学习数学多做练习题并总结解题方法和规律 。同时，学会利用多种学习资源，如在线课程、学习类APP等 。 保持良好的学习状态：保证充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动，让自己在学习时保持精力充沛 。避免长时间连续学习，适当休息，提高学习时的专注度 。 3.真诚待人：在与他人交往中，保持真诚的态度，不虚伪、不做作，真心关心他人，这样才能赢得他人的信任和友谊 。比如朋友遇到困难时，真诚地提供帮助 。 学会倾听：认真倾听他人的想法和感受，不随意打断别人，让对方感受到被尊重 。在倾听过程中给予适当的回应，增进彼此的理解 。 尊重他人：尊重他人的意见、习惯、兴趣爱好等，不把自己的观点强加给别人 。即使有不同意见，也能以平和的方式交流探讨 。 懂得包容：人无完人，对于他人的缺点和错误，保持宽容的心态，不斤斤计较 。当发生矛盾时，换位思考，主动和解 。 学科网（北京）股份有限公司 $$