第二章 田径—立定跳远（前伸小腿，平稳落地）教学设计 2024—2025学年人教版初中体育与健康九年级全一册

第2章 田径—立定跳远（前伸小腿，平稳落地）教学设计2024—2025学年人教版初中体育与健康 九年级全一册 《立定跳远》—教学设计 成都东部新区贾家初级中学 杨良 体育与健康——立定跳远（前伸小腿，平稳落地）教学设计 一、指导思想 本课以学生“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，关注学生的个体差异与不同需求，确保每一位学生受益。通过多样化的教学方法与手段，激发学生的运动兴趣，培养学生自主学习和合作探究的能力，让学生在学习立定跳远技术动作的过程中，不仅掌握运动技能，还能增强体质，培养坚韧不拔的意志品质和良好的团队协作精神，培养品质的终极目标，也为学生终身体育锻炼习惯打下基础。 二、学情分析 九年级学生正处于青春发育期，身体机能和运动能力都有了一定的发展，但个体差异较为明显。他们具有较强的好奇心和求知欲，对新鲜事物充满兴趣，具备一定的自主学习和探究能力。在之前的体育学习中，学生对立定跳远有了初步的了解和体验，但对于前伸小腿、平稳落地这一关键技术的掌握还不够熟练，部分学生存在起跳后小腿前伸不充分、落地重心不稳等问题。 1、身体状况方面:九年级学生下肢力量增强，但部分学生髋关节灵活性差，导致前伸幅度不足。 2、技能方面：（1）腾空展体高度不够，腾空时收腹不充分，小腿未前伸；（2） 落地时直膝或后坐，易造成关节损伤。 三、教材分析 立定跳远的技术核心： 小学水平二的要求：能够完成预摆、双脚起跳、腾空、双脚落地。 初中水平四的要求：能完成快速较有力的起跳，腾空展腹充分并收腹举腿，小腿往前伸全蹲式落地（蹲踞式）。 立定跳远是初中体育教学的重要内容之一，也是《国家学生体质健康标准》中的必测项目。它主要由预摆、起跳、腾空和落地四个环节组成，本课选自九年级田径内容，本单元划分为4课时，本节课为第3学时，本节课重点教授的前伸小腿、平稳落地技术，是决定立定跳远成绩的关键环节之一。前伸小腿能有效增加跳跃的远度，平稳落地则可避免落地时摔倒受伤，提高动作的完整性和安全性。通过对立定跳远技术的学习，能有效发展学生的下肢力量、爆发力、协调性和身体平衡能力，同时培养学生的空间感知和动作节奏感。 四、教学目标 1.知识目标：学生能够正确理解立定跳远前伸小腿、平稳落地的技术动作要领，知道前伸小腿和保持身体平衡在立定跳远中的重要作用。 2.技能目标：80%学生能在腾空阶段完成“收腹前伸小腿”动作，落地时屈膝缓冲，动作达标率提高20%。 3.情感目标：激发学生对立定跳远运动的兴趣，培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。 4.素养目标：在小组合作中主动观察、互评纠错，形成安全运动意识与团队责任感。 五、教学重难点 1.教学重点 掌握立定跳远前伸小腿、平稳落地的技术动作要领，即起跳后在空中充分伸展髋关节，带动小腿积极前伸，落地时双脚同时着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。​ 2.教学难点​ 能够在实际跳跃中协调好起跳、腾空和落地的各个环节，做到自然流畅地前伸小腿并平稳落地，克服因害怕摔倒而不敢充分前伸小腿的心理障碍。 6、 场地器材： 篮球场一个，体操垫（2个大的、10个中大的、4个小的），皮尺1个。 七、预计教学效果：预计平均练习密度45%—55%，预计平均心率130次/每分钟左右。 八、安全措施： 1、在运动过程当中，提醒学生注意安全，感觉身体不舒服及时向老师报告。 2、在运动过程当中，时刻注意学生的状况，及时发现安全隐患，及时处理。 3、在大的体操垫上跳过，左右两边有安全小卫士保护，在地上和前面有体操垫作为缓冲和保护。 九、教学过程，祥见教案 教学 内容 1、复习摆臂起跳，腾空展体技术。 2、前伸小腿，平稳落地。 3、核心素质练习。 场地 器材 篮球场一个、体操垫（2个大的、10个中大的、4个小的），皮尺2个 教 学 目 标 1.知识目标：学生能够正确理解立定跳远前伸小腿、平稳落地的技术动作要领，知道前伸小腿和保持身体平衡在立定跳远中的重要作用。 2.技能目标：80%学生能在腾空阶段完成“收腹前伸小腿”动作，落地时屈膝缓冲，动作达标率提高20%。 3.情感目标：激发学生对立定跳远运动的兴趣，培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。 4.素养目标：在小组合作中主动观察、互评纠错，形成安全运动意识与团队责任感。 教学 重点 重点：（简略）腾空收腹前伸小腿、落地屈膝缓冲。​ 教学 难点 难点：（简略）起跳与空中动作的连贯协调。 部分 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 和 教 与 学 活 动 学练要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 2 分 钟 准 备 部 分 8 分 钟 基 本 部 分 25 分 钟 拉 伸 放 松 结 束 部 分 5 分 钟 一、体育委员整队，汇报班级人数。 二、师生问好，宣布本堂课的内容。 三、检查、整理着装，安排见习生。 四、常规准备活动： 1. 慢跑热身：围绕操场慢跑 2 圈 2. 关节活动操：头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 五、专项准备活动： 1.蹬摆练习。 2.原地收腹跳。 3.分腿跳，前伸脚尖触手。 4.跳起蹬腿。 1、 复习立定跳远预摆、起跳、腾空展体的衔接技术。 二、 学习前伸小腿、平稳落地技术 1.从大体操垫上向前跳，伸小腿去“蹬”举在大垫子末端的小垫子。 2.从一床大体操垫子上面跳过。 安全防护：安全小护士保护练习同学。 三、 立定跳远完整练习： 1.原地模仿练习：拿开大体操垫，进行起跳后小腿前伸、落地缓冲的模仿练习. 2.完整跳。 划线： 男2.1 2.3 2.46 2.6 2.7 米 女1.6 1.8 1.96 2.2 2.5米 四、小组竞赛： 1.每组推选一名代表参加小组间的立定跳远比赛。 2.比赛结束后，对表现优秀的小组和个人进行表扬和奖励。 五、功能性训练 1.立卧撑 30秒*2 2.两头起卷腹 30秒*2 3.平板支撑 1分 1、 放松练习（ 播放舒缓音乐）， 1.拍打运动。 2.弓步压腿。 2、 课堂小结：教师对本节课的教学内容进行总结，回顾立定跳远前伸小腿、平稳落地的技术动作要领，表扬学生在本节课中的优秀表现，指出存在的问题和不足，并提出改进的建议。 3、 布置作业。 4、 宣布下课，师生再见，归还器。 10次 6次 10次 15次 15次 15次 1次 1组 1组 2组 2′ 3′ 4′ 4′ 8’ 8’ 2’ 5’ 4′ 小 中 大 大 中 大 小 1、 组织形式： 分成四组，成一路纵队围绕篮球场做热身。 ▲ 图1 二、教与学： 教师喊口令完成。 1、 组织形式： 分成四组绕篮球场跑依次进行练习。 图2 二、教与学： 1、教师示范、讲解练习方法和要求。 2、教师喊口令指导全班同学练习。 1、 组织形式： 1、 同学分成四组练习。 2、 教师提问立定跳远的动作环节，学生回答后进行简单回顾 3、 学生分组进行立定跳远练习，每组 10 次，教师巡视指导，纠正错误动作 ★ → → → ★ → → → （跳跃区） ★ → → → ★ → → → ▲（教师） 二、教与学： 1、教师讲解，请同学示范。 2、学生模仿练习，体会。 3、提出动作技术要求。 4、正误对比 1、 组织形式： 1、男女生各分两组依次进行。 2、示范讲解后，各组长分别带到练习。 图4 二、教与学： 1、教师讲解，请同学示范。 2、学生模仿练习，体会。 3、提出动作技术要求。 4、正误对比。 一、组织：将学生分成4小组，其他小组成员为本组选手加油助威。 ▲（教师） ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ 一、组织形式： 1、同学分成四组练习。 2、以 中间场地为准集合，成左右两列横队相向站立。 图6 二、教与学： 1、教师讲解，请同学示范。 2、学生模仿练习，体会。 3、提出动作技术要求。 一、组织形式。 男女生各分两组依次进行。 ▲ 二、教与学： 1、教师讲解示范和放松方法。 2、学生在教师带领下作放松拉伸练习。 3、认真听教师点评；学生自评、互评。 4、学生听好作业布置。 5、归还器材。 要求： 1. “快”、“静”、“齐”。 2.见习生做好力所能及的工作并参与到活动中。 要求： 1. 注意节奏快、连续。 2. 蹬摆要快速有力。 3.收腹跳，尽量跳高，膝盖上顶。 4.分腿跳，脚尖尽量与髋关节齐平。 5.跳起蹬腿，小腿前伸。 要求： 复习立定跳远的前过程； 1.快速有力的蹬摆协调。 2.感受腾空展体后飞的感觉。 提示：向斜前上方发力，不是向前方发力。 要求： 1.起跳充分，有高度，展体充分。 2.起跳后，在空中要充分伸展髋关节，带动小腿积极向前上方伸展，尽量远伸； 3.落地时，双脚要同时着地，屈膝缓冲，上体前倾，两臂后摆，保持身体平衡。 要求： 1.在起跳后积极前伸小腿，平稳落地。 2.动作到位。 要求： 其他小组成员为本组选手加油助威。 要求： 1. 动作频率一直。 2. 集体数数鼓舞士气。 要求： 1.放松精神。 2.拉伸的力度不能太大。 3.认真听讲。 深呼吸放松和腿部肌肉拉伸放松 课后 反思 1.本节课提出学生安全意识，练习时注意保护自己，以免受伤。 2.教师时刻观察学生练习，调整练习进度和密度。 3.强调正误对比，发现问题及时纠正。 4.通过本教案的实施，学生能够系统地学习立定跳远（前伸小腿）的技术动作，提高自身的运动技能水平，增强身体素质，培养团队合作精神和克服困难的勇气。 5.教师在教学过程中应注重学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能在原有的基础上有所提高。 预计 练习 密度 强度 预计平均练习密度：45%—55% 平均心率：130次/分左右 练习强度：中 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $$