1.到了变声期，声音就像感冒了一样，怎么办-保护自己最重要·男孩篇（一）

第4章 生理安全 到了变声期，声音就像感冒 了一样，怎么办？ 音频伴读 漫画困境 你能想象到吗？在变声期前我可 我的嗓音怎么 是个小小歌唱家，而现在，我的嗓子 变成这样了？ 成了名副其实的“公鸭嗓”。 最近一段时间，我说话的声音就 像得了感冒一样沙哑。我曾经非常期 待变声期的到来，以为自己会成为一 个声如洪钟的大人。可是，现实与我 想象中的差距太大了。 记得那天，我被老师选中代表学 校去参加朗诵比赛。我认为这是一个 展示自己嗓音和才华的好机会。可没想到，当我走上讲台，一开口，尖 细而嘶哑的声音出现了，听起来就像是我喉咙里藏着一只猫。我感到羞 愧极了。 从此，嗓音这个问题就开始困扰我了。我不敢在课堂上回答问题， 因为我怕别人听到我的声音会嘲笑我。 我本来是一个外向的男孩，现在却因为自己的声音而变得内向起来， 甚至不敢大声说话了。我该怎么办？ 114 第4章生理安全 安全方法论 ①。要想战胜它，就得先了解它 法国作家安德烈·莫洛亚曾说过：“要想战胜它，就得先了解它。” 记得小时候曾听老人们说过，20岁的男人跟10岁的男孩之间只隔 着一个变声期的距离。 什么是变声期？ 我们之所以能发出声音，是因为喉咙里有一个发声器。发声器大致可 分为三个部分：甲状软骨、声带和杓状软骨。两个软骨在喉部有空气流通 时拉扯声带，来使我们发出声音。 在儿童期，男生和女生发出的声音区 变声期是成长 别不大，这时的声音被称为童音或童声。 的必经之路。 到了变声期，声带就会发生变化，男生的 声带渐渐变得粗大，女生的声带则相对细 小。声带发生变化了，声音自然会发生变化。 这种由童声转变为成人声音的过程被称为 变声期。 115 公保护自已最重要·男孩篇03纱 在青春期，受雄性激素的影响，发声器的三个组成部分会快速发育， 甲状软骨变得很大，使得喉部突出，形成喉结；声带也会变得又长又厚， 当它与空气发生振动时，速度会变慢，幅度也会更大，所以男生的声音会 变得深沉厚重。 通常情况下，初中三年的时间，是变声的关键时期。一般来说，初中 时的男孩网刚好处于12~15岁，恰好是青春期阶段。 变声期可能会长达一年，也就是说在这一年的时间里，我们说话的嗓 音还没有完全定型，到17岁左右，我们的嗓音才会定型。 在这之前，有些男孩可能会变成“公鸭嗓”，有可能说话会声音嘶哑，】 有可能音域会变窄…总之，会出现很 多变声问题。 青春期，就像一朵初绽的花，它以 自己独有的方式绽放着。青春期是每个 人必经的阶段，而变声是青春期的一大 重要特征。 116 第4拿生理安全 2不想成为“公鸭嗓”，防护措施要做好 奥 很多男孩不明白，明明都是变声期，为何其他男孩的嗓音好好的，而 自己却成了“公鸭嗓”呢？ 这是因为每个人的发声条件不一样，体内激素水平也不一样，再加上 其他因素，每个人在变声期的嗓音变化情况也会不一样。而“公鸭嗓”多 表现为嗓音沙哑、富有磁性甚至伴有破音，听起来可能不是那么悦耳。变 声期出现“公鸭嗓”，一方面是因为声带的充血胀大，声门会形成各种各 样的缝隙，导致发声时声音嘶哑。另一方面侧是声带可能发生了病变，这 种声带疾病被称为声带任克氏水肿，又叫声带息肉样变。目前，普遍认为 这种声带疾病与滥用嗓音和用嗓过度有关。 有一则新闻曾报道了一个因不恰当的发音方式导致声带损伤的 案例。 南宁市民廖女士的儿子小辉（化名）进 入变声期时，从前清亮的声音变得低沉，13 岁的小辉一时无法接受，于是他在平时说话 时故意捏着嗓子，希望回到之前更为尖细的 声音。 时间一长，小辉出现了喉咙疼痛的情况。 经医院诊断，小辉的声带受到了严重的损伤。 117 公保护自2最重要·男孩篇03·约 ccceccccc 变声期我们需要怎么做呢？ ①不过度用嗓。想要更好地保护嗓子，一定要做到不过度使 用嗓子，避免给嗓子带来太多的负担。 有些喜欢音乐、喜欢唱歌的同学，在变声期间要暂时停止学习 唱歌，让嗓子得到充分休息，这是保护嗓子的正确方法。 尤其是大声嘶吼的行为，在变声期是绝对禁止的，因为这种行 为对声带的伤害很大。 ②，少吃刺激性食物。少吃油炸、麻辣、烧烤等食物，这些食 物的刺激性极强，对声带和嗓子的伤害很大。 ③注意润嗓，避免着凉、感冒。平时多喝温水，夏季不要贪凉， 冬季注意保暖。着凉、感冒都会加重声带的肿胀。要尽量让嗓子保 持在湿润的状态，这样有助于保护嗓子。 4男孩一般喜欢运动，一定注意不要在剧烈运动后马上喝冷 水或冷饮，避免刺激到喉部。 118 第4拿生理安全 3。想拥有好声音，就要保护好嗓子 “未见其人先闻其声”“歌声似磬韵还幽”，用声音说话是我们与外 界沟通最直接的方式，通过声音可以让别人了解我们的所思所想，音色和 音质也直接关系到别人对我们的第一印象。拥有优美动听的嗓音可以成为 我们社交的加分项，让我们在人群中脱颖而出，给人留下深刻的印象。相 反，如果嗓音沙哑难听，则会让我们在一些需要发言或展示声音的场合失 去优势。声音比我们通常认为的要重要得多。 在某音乐竞赛节目中，某位周姓男歌手以一首《达拉崩吧》艳惊四座， 他一人分饰多角，一个人发出小女孩、少年、国 王等几种声音，变换自如，游刃有余。 就因为这一首歌，直接让这个男歌手火出了 圈。他的声音介于女声和童声之间，再仔细听， 其实是很多配音演员所说的“少年音”。这位歌 手一开口，清澈的嗓音便直击听众的内心，很多 人都说：“这就是老天爷赏饭吃。” 谁不想拥有好的声音呢？在变声期这个特殊 的时期，我们更应该保护好自己的嗓子。 119 公保护自2最重要·男孩篇03· Q首先，保护好自己的嗓子，离不开健康的饮食和优质的睡眠。 一般来说，我们每天都应该保证8个小时的睡眠时间。睡眠不足会 导致喉部肌肉的疲劳感不易消除，喉部阴那些精细的肌肉要有充足的休养， 否则可能会造成声音嘶哑。 @其次，变声期也需要特别注意饮食。多吃有利于声带发育的食物， 减少摄入对声带发育有损害、有刺激的食物。 ©再次，做好嗓音保健“11条”，有助于保护我们的嗓子。具体 方法如下。 cceecccec ①不要大声说话、喊叫、争吵。 ②不要模拟怪声说话。 ③不要长时间用耳语说话，即说悄悄话。 4克服总是清嗓子的坏习惯。 120 第4拿生理安全 ⑤在嘈杂的环境中少说话或不说话。 6感冒、身体疲劳时少说话。 ⑦说话时间不要太长。 8防止挤、卡、压着自己的喉咙说话。 ⑨忌烟酒，少喝咖啡、茶、碳酸饮料。 0睡觉前3小时要停止进食，避免引发反流性咽喉炎。 11尽量回避吸烟、污染、干燥、嘈杂的环境。 Q最后，声音转变的过程，也是我们成长、发展和接纳自我的过程。 科学用嗓，多加注意，放松心态，我们一定可以平稳、顺利地度过变声期。 ▣/ 121 公保护自2最重要·男孩篇03· 法律小课堂 《中华人民共和国未成年人保护法》第三十条规定：“学校应 当根据未成年学生身心发展特点，进行社会生活指导、心理健康辅导、 青春期教育和生命教育。” 在变声期，学校应关注孩子的生理和心理健康，同时提供必要的 健康教育和指导。我们也要避免过度用嗓，保护声带。如果在变声期 我们因为不当用嗓或其他原因导致声带受损，可能需要医疗干预。在 这种情况下，要及时告诉家长或其他监护人，到医院进行治疗。 122