体能 教学设计-2024-2025学年高一下学期体育与健康人教版必修第一册

体育与健康课教案 课题 体能 教学 内容 耐力训练及动态拉伸1 学 习 目 标 知识目标 90%以上的学生能够掌握动态拉伸练习的方法和动作要领并基本掌握正确呼吸。  技能目标 提高学生的心肺耐力，发展学生的柔韧、协调素质。 情感目标 通过练习和比赛，培养学生的竞争合作意识和坚持不懈的意志品质。 重点 掌握动态拉伸各肌肉的方法及呼吸方法 难点 拉伸部位的准确性和克服极点 教法 示范法 讲解法 比赛法 教具 标志桶 跳绳 教 学 过 程 过程 教学内容 教师主导 学生主体 组织与要求 时间 准 备 部 分 一、课堂常规 1、体委整队、报数 2、师生问好 3、检查服装和出勤情况 4、宣布内容 5、安排见习生 二、准备活动： 1、热身跑：组织围绕操场跑三圈 1、 与学生问好 2、 检查出勤情况，强调服装规范性，检查身上是否有尖锐物品 3、了解并说明本节课的教学目标及任务 4、要求纪律与安全 1、 口令清晰、声音洪亮、节奏分明 2、跑动中强调安全与纪律问题 1、 集合整队，向老师问好 2、 注意力集中 1、教师带领热身跑 2、注意跑步间隔 组织队形：成四列横队 ooooooooooooooo ooooooooooooooo ooooooooooooooo ooooooooooooooo △ 要求：快、静、齐 组织队形： 四路路纵队慢跑。 要求：安静，跑步时步调一致 2 分钟 4 分 钟 过程 教学内容 教师主导 学生主体 组织与要求 时间 基 本 部 分 三、学习部分 —动态拉伸 1、 抱膝 2、 斗脚士 3、 脚后跟到臀部 4、 弓箭步转体 5、 侧向半蹲走 四、学习耐力跑 1、 原地跑动练习 五、耐力跑比赛—“跋山涉水” 场地为百米跑道，并排放置30个标志桶，首先蛇形跑过标志桶后跳绳50个再跳过标志桶回来与下一人击掌。接力进行。三局两胜，排名后三名的收拾器材 1、 教师讲解示范动作 2、一个动作做6次 3、强调动作要点，尽量将膝盖拉向胸部，保持平衡 4、强调动作两手放在膝关节和脚踝处，支撑腿伸直、背部挺直 5、强调动作脚后跟触碰到臀部时，将大腿内侧发力，双膝并拢 6、强调动作髋关节稳定，上体保持正直，并保持身体稳定 7、教师强调膝盖不能超过脚尖，重心的平移，身体正直 1、教师讲解示范途中跑动作 2、强调手臂前后摆动，呼吸一步一吸，两步一呼 1、 教师讲解比赛规则 2、 强调安全问题与比赛规则 3、 过程中为学生加油 4、 强调呼吸、节奏 1、注意力集中 2、充分活动，防止出现运动损伤 3、模仿教师动作 4、遵守纪律和教师要求 1、 学生注意力集中，认真听讲 2、 模仿教师动作 3、 听从教师指令 1、 认真听比赛要求 2、 跑动过程中注意呼吸 3、 克服自身极点，坚持 4、 给伙伴加油 组织队形： 四路纵队，前后左右一臂间隔散开 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o △ o o o o o o o 要求：1、注意力集中 2、走三步做一次动作，做两次动作后面同学跟上。做完从两侧慢跑回来 组织队形： 四列横队，前后左右两臂间隔散开 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o △ o o o o o o o 要求：注意力集中，正确掌握呼吸节奏 组织队形： 六路纵队，前后左右一臂间隔散开，一组10人 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o △ 要求：遵守比赛规则，注意安全，不能产生不良情绪 8分钟 3 分 钟 18分钟 结 束 部 分 六、拉伸放松（各15秒） 前臂拉伸 三角肌拉伸 肱三头肌拉伸 背部拉伸 大腿前侧拉伸 小腿拉伸 七、总结 1、总结本节课教学内容，对教学过程讲评 2、对学生的课堂表现进行评价，鼓励、肯定学生表现 3、留课下作业，自主拉伸与练习 八、师生再见 1、带领学生进行放松。 强调动作和呼吸的协调配合，注重身心的放松。 2、强调拉伸部分，充分拉伸，避免运动后损伤 1、 总结学生练习情况，强调学生错误动作 2、 肯定学生表现，鼓励学生 3、 提示学生进行反思 1、与学生致谢、再见 1、 学生认真学习放松动作 2、 缓解肌肉疲劳 3、 平复呼吸 1、 学生认真听讲 2、 进行自主反思 1、与教师再见 组织队形： 四列横队，前后左右两臂间隔散开 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o △ o o o o o o o 要求：动作规范，充分拉伸，遵守课堂纪律 组织队形： 成四列横队 ooooooooooooooo ooooooooooooooo ooooooooooooooo ooooooooooooooo △ 要求：安静、整齐 3分钟 2分钟 预计 运动 负荷 平均心率：125—140次/min  练习密度：45%  练习强度60% 学科网（北京）股份有限公司 $$