第1单元 第2课 做情绪情感的主人 课时2 学会管理情绪（正文）（课件PPT）-【齿轮同步】2024-2025学年新教材七年级下册道法活页好题（统编版2024）

道德与法治 2025人教 1 1 第一单元 珍惜青春时光 第二课 做情绪情感的主人 课时2 学会管理情绪 2 3 ★1.如何管理好自己的情绪？（P16~P19） （1）学会认识自己的情绪。情绪__________，我们需要学会觉察自己的 情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的__________和现实 原因，不断拓展对情绪认识的____________。 （2）学会调节情绪。每个人都可以根据自身的____________，找到适合自 己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的_____________。 复杂多样 真实需要 深度与广度 特点和需要 能力会越强 4 （3）学会合理__________。人的情绪会__________，一个人的情绪很容 易影响周围的人。我们要学会选择合适的场合、______________表达情 绪，注意关照____________。 （4）学会在帮助他人、__________中培养积极健康的情绪。给予他人更 多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从____________中走出来、融 入__________的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会_______ __、更健康。 表达情绪 相互感染 用合理的方式 他人的感受 奉献社会 狭隘的自我 丰富多彩 更积极 5 2.调节情绪的方法。（P17~P18） 注意转移法 我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出 散步等 合理宣泄法 我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当 的场合哭一场等 认知调节法 运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华 等方法来调节情绪 放松训练法 感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频 率，让自己放松下来 6 1.杨某与家人发生争吵后，一气之下就从4楼扔下锅碗瓢盆。民警赶到现 场后，将杨某抓获归案。这一事件告诫我们( ) C A.情绪是逐渐积累的，相对稳定 B.偶尔情绪失控是一种正常现象 C.应学会管理情绪，做情绪的主人 D.情绪是复杂多样的，难以调控 7 2. 小梅：最近在班里我总是爱生气，也不知道自己怎么了， 经过好友的分析，才知道原来是因为我上次不小心摔倒，有人取笑我， 之后就变成这样了。经过这件事后，小梅( ) B ①需要学会觉察自己的情绪 ②明确了情绪背后的真实需要 ③拓展了对情绪认识的深度与广度 ④只能依靠好友帮助缓解焦虑 A.①②④ B.①②③ C.②③④ D.①③④ 8 3.生活中，我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪。下列 做法不利于情绪调节的是( ) C A.转移注意或者做放松训练 B.主动寻求父母、老师、同学的帮助 C.把情绪积压在心里，不和他人说 D.转变看问题的角度，从积极的方面看待事物 9 4.观众观看春晚小品看到演员惊讶时，会停下手中的动作，把注意力集 中在演员身上；在看电视剧看到主角恐惧时，可能会心跳加速、脸色苍 白。这主要告诉我们( ) A A.人与人之间的情绪会相互感染 B.情绪表达与自己身心健康有关 C.要学会用恰当的方式表达情绪 D.复杂多样的情绪是无法调节的 10 5.小林因绘画比赛获奖，心里非常高兴。当他看到同桌小明因妈妈生病 而心情沉重时，立刻调整了自己的情绪去安慰小明。小林这样做说明他 ( ) D ①表达情绪考虑他人的感受 ②善于伪装自己，对人缺乏真诚 ③善于排解自己的不良情绪 ④管理情绪的能力强，与他人分担痛苦 A.②④ B.①③ C.②③ D.①④ 11 6. 一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把在沙发上跳来 跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠地去踹身边打滚的猫。猫 逃到桥上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤 了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”。“踢猫效应”启示我们( ) B A.情绪会相互感染，负面情绪要避免 B.情绪表达要恰当，合理调控利双方 C.多多理解与包容，默默忍受显真情 D.他人情绪更重要，自我调节要做好 12 7. 在人际交往中，我们要学会情绪表达。一般情况下，情绪表达的合理路 径是( ) C ①以恰当的方式表达自己的情绪 ②了解自己的情绪 ③接受自己的情绪 A.①→②→③ B.③→②→① C.②→③→① D.①→③→② 13 8.针对突发事件、公共议题，网上经常出现一些不和谐现象。有些网民 “一言不合就抬杠，三句不到就发火”，或相互炒作，或故意互掐，针锋 相对，寸步不让。下列对这种现象的看法正确的是( ) B ①网民要擦亮双眼，切勿被情绪绑架 ②保持负面情绪，能够在争论时占上风 ③转移注意、宣泄愤怒有利于回避矛盾 ④情绪需管理，网络沟通的前提是尊重 A.①② B.①④ C.②③ D.③④ 14 9.（6分）七年级学生小华从小脾气暴躁，遇到稍不顺心的事，就很难控 制自己的情绪，总要拿某个人或某件东西出气。老师批评他时，他回复 道：“我的情绪不能控制。” 请对小华的说法进行评析。 【参考答案】 人的情绪是可以管理的，虽然情绪有时难以驾驭，但是这 并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。情绪会相互 感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。在人际交往中，小华需要学 会觉察自己的情绪，并学会用合理的方式表达情绪，如通过注意转移法、 合理宣泄法、认知调节法和放松训练法等调节情绪，成为情绪的主人。 小华也可以在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。（6分） 15 $$