第2课 做情绪情感的主人(考点背记)-【鸿鹄志·名师测控】2024-2025学年新教材七年级下册道德与法治（统编版2024 湖南专版）

也应当增强自我保护意识，提高预防和应对性骚扰、性侵害的能力。我们是自己身体的主 人，如果有人试图越过身体的“警戒线”，我们要敢于和善于保护自己。在日常生活中，我 们要学会辨别并抵制性骚扰、性侵害等行为，掌握有效的应对方法和策略，学会运用法律 武器维护自己的合法权益。 ◆知识拓展 什么是性骚扰？ 《中华人民共和国民法典》第一千零一十条规定，违背他人意愿，以言语、文字、图像、 肢体行为等方式对他人实施性骚扰的，受害人有权依法请求行为人承担民事责任。 其行为方式包括口头性骚扰、行为性骚扰和环境性骚扰。任何性别的人都有可能是 性骚扰的受害者。按照发生场所分类，性骚扰可以分为校园性骚扰、公共场所性骚扰、职 业场所性骚扰、家庭性骚扰、网络性骚扰。 第二课做情绪情感的主人 第一框揭开情绪的面纱 ◆知识梳理 1.什么是情绪？ 情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我们的主观体验，常常伴随着生理感受， 并通过语言、表情和行为等表现出来。情绪能反映人的内心状态，可以说是人的内心世 界的“晴雨表”。 2.情绪的类型有哪些？ 人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧，还有自豪、感激、焦虑、厌恶、内 疚等。 3.青春期的情绪具有怎样的特点？ 随着心理的发展和生活经验的积累，青少年的情绪越发细腻且反应强烈、波动大， 具有半成熟半幼稚的予盾性特点。 ★4.情绪对我们有什么影响？（情绪的作用有哪些？） (1)情绪非常神奇，会影响人的观念和行动： (2)快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随榆悦的体验，可以提高人的积极性和活动能 力；愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。 (3)在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为 动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。 5.影响情绪的因素有哪些？ 情绪受多方面因素影响。外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的观念和 看法等都会影响人的情绪。 ·5· ◆易错易混 消极情绪只会给人带来不良体验，会产生负面影响。 这种观，点是错误的。在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可 以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。 ◆知识拓展 情绪的分类。 情绪的分类有多种，按照情绪的内容可以分为基本情绪和复杂情绪两大类。按照由 情绪引发的行为及后果，可以分为正面情绪和负面情绪。 正面情绪是指健康的、积极的、温和的，可以引发良好意愿的情绪。反之，则为负面情 绪。情绪本身无所谓好坏，但是由情绪引发的行为及后果则有好坏之分。 第二框学会管理情绪 ◆知识梳理 1.为什么要学会管理情绪？ (1)情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。 (2)管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 ★2.学会管理情绪，我们应如何做？ (1)学会认识自己的情绪。 (2)学会调节情绪。 (3)学会合理表达情绪。 (4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 3.如何学会认识自己的情绪？ 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确 情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 ★4.调节情绪的方法有哪些？ 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、 放松训练等。 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消 注意转移法 极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴 趣的事转移注意，如外出散步等。 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的 合理宣泄法 方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉 或在适当的场合哭一场等。 ·6· 续表 影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪 认知调节法 时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的 自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放 放松训练法 松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸 频率，让自己放松下来。 5.为什么要学会合理表达情绪？ (1)人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 (2)只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 6.我们应该如何表达情绪？ 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ◆易错易混 情绪是不可调节的，有了负面情绪就要肆意发泄。 这种观，点是错误的。①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意 味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。②要学会调节情绪。每个人都可以 根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情 绪的能力会越强。③人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发 泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合 理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ◆知识拓展 为了保持良好的情绪，我们在日常生活和学习中要注意什么？ (1)加强思想道德修养，培养高尚的道德情操。 (2)培养宽宏大度、胸怀坦荡的品质。 (3)坚持运动，运动能使人精神愉悦。 (4)广交朋友，乐于交谈。 (5)培养广泛的兴趣爱好。 第三框品味美好情感 ◆知识梳理 1.什么是情感？ 情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验，是人基本的精神需求。 ·7· ★2.情绪和情感之间有什么联系？ 当对某些人或事物的情绪随时间的推移形成比较稳定的倾向时，我们就会产生 某种情感。 3.情感有哪些种类？（情感复杂多样的表现） (1)反映人类基本需要的情感：安全感、归属感等。 (2)反映人类高层次社会性需要的情感：道德感、荣誉感等。 (3)积极情感：正义感、胜任感、美感等。 (4)消极情感：挫折感、倦怠感、厌恶感等。 (5)多方面混合的情感：敬畏感等。 4.情感有什么作用？ 情感在我们的生活中发挥着重要的作用。 (1)情感反映着我们对人对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出 行动。 (2)情感能够提升我们的想象力、创造力，丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事 物、探索未知。 (3)情感的发展体现我们的生命成长，使我们的情怀更宽广、博大。 5.我们应如何品味美好情感？ (1)我们要有意识地增加自己的积极情感体验。 (2)我们要学会承受和转化消极情感。 (3)我们要在实践中提升情感境界。 6.如何获得积极情感体验？ 我们可以通过与人交往、积极参与有意义的社会活动等方式获得积极情感体验。 7.我们应如何正确看待消极情感？ 消极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，甚至会影响我们的生活质量。 但是，体验消极情感未必是坏事。在生活中，接受挫折的考验，学会转化消极情感，可以 让我们感受到生活的美好，不断成长。 8.我们应如何在实践中提升情感境界？ 我们要用心体悟平凡生活，从做好小事、管好小节开始，在长期实践和奉献社会中 提升内在修养，让情感在不断淬炼中升华为高尚情操。 ◆易错易混 消极情感总是会给人们带来负面感受。 这种观，点是错误的。消极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，甚至会影响 ·8· 我们的生活质量。但是，体验消极情感未必是坏事。在生活中，接受挫折的考验，学会转 化消极情感，可以让我们感受到生活的美好，不断成长。 ◆知识拓展 情绪与情感的区别与联系。 (1)区别：首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会 性需要相联系。其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。最后， 情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。 (2)联系：情绪和情感虽然不尽相同，但却是不可分割的。因此，人们时常把情绪和情感通 用。一般来说，情感是在多次情绪体验的基础上形成的，并通过情绪表现出来。情绪 是情感的基础和外部表现，情感是情绪的深化和本质内容。 ◆名句积累 体现人类高层次社会性需要的情感的古诗文。 (1)忧国忧民、热爱祖国的情感：长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。 (2)心系国家和民族命运的高度社会责任感：先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。 (3)天下兴亡、匹夫有责的爱国之情：黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。 (4)精忠报国、视死如归的爱国情感：人生自古谁无死，留取丹心照汗青。 第二单元 焕发青春活力 第三课人贵自尊 第一框人须有自尊 ◆知识梳理 1.什么是自尊？ (1)自尊是对自我价值的肯定，包括自我尊重和赢得他人的尊重。 (2)自尊是一种良好的心理状态，是一个人德行的具体表现。 ★2.自尊的人有什么特点？ (1)自尊的人能认可自己。 (2)自尊的人知廉耻、明是非。 (3)自尊的人不爱慕虚荣。 3.自尊的人能认可自己表现在哪些方面？ (1)自尊的人能够看到自己的缺点和不足，也了解自己的优点和长处，能肯定自己的 价值。 (2)能够积极地表现自己，获得他人的良好评价，体验到自己是有价值的、为人所需 要的。 ·9·