2.2学会管理情绪(同步课件）-【智慧课堂】2024-2025学年七年级道德与法治下册金牌课件＋知识清单＋随堂作业（统编版2024）

第2课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 教学重点 ： 学会调节情绪； 教学难点：学会调节情绪 教学目标 道德修养： 学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在去律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。 健全人格： 自觉掌握一些有效地调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪保持积极乐观的情绪状态，培养健全的人格。 责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪合理地表达情绪，还能运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪，从而增强责任意识。 学习导入 27005 学会管理情绪 原因： 方法 ①学会认识自己的情绪 ②学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节 、放松训练 ③学会合理表达情绪 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 思 维 导 图 自学导航 1.为什么要学会管理情绪？（P16） 2.怎样学会认识自己的情绪？（P16） ★3.调节情绪的方法（P17-P18方法与技能） ★4.学会合理表达情绪的原因和要求？（P18） 5.怎样培养积极健康的情绪？（P19） ★6.如何学会管理情绪？（P16-P19） 27005 4 目录 学会管理情绪的原因 01 学会管理情绪的方法 02 “不写作业，母慈子孝，一写作业，鸡飞狗跳”。 视频中，女子情绪崩溃，大喊大叫，先打孩子然后打自己，还朝自己脸上扇巴掌，早上六点因为气急攻心不幸离世，医院确诊脑干出血。 结合新闻事件，说一说我们应如何面对自身情绪？ 学会管理情绪的原因 ” 生活观察 ◇小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 ◇小卫遇到一道难题解不出来，急的大喊大叫。 ◇小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 思考：1、请对三位同学的情绪管理作出评价。 2、你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？ 小灿长时间生闷气、情绪低落 小卫的情绪反应强烈、波动大 小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。 ①当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。 ②和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。 ③去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。 一、管理情绪有意义 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 说一说三位同学分别有什么样的情绪？会产生什么影响？ 消极情绪影响 情绪反映强烈，过激易影响他人，加剧压力 释放压力，转移注意力调整状态 （1）情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 （2）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 1.为什么要学会管理情绪？ 经典题型 以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录： ◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。 ◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。 ◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。 这些留言的共同主题是（ ） A．悦纳生理变化 B．培养坚强意志 C．学会认识自我 D．学会调控情绪 D 【答案】D【解析】本题考查学会调控情绪。 D：从留言墙摘录“转移注意化解烦恼、与师长交流后心情变好了、把不良感受写下来可以让我冷静”等词语中可知，这些留言的共同主题是学会调控情绪，故D符合题意； ABC：悦纳生理变化、培养坚强意志、学会认识自我的观点，不是留言体现的共同主题，故ABC不符合题意； 故本题选D。 学会管理情绪的方法 探究二 如何学会管理情绪？ ➊小梅和小静体验到了哪些情绪？ ➋在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 担心 生气 害怕 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 13 (1)学会认识自己的情绪。 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 2.如何学会管理情绪？ 今天，昨天数学测试的分数出来了，面对满是错号的试卷、想到下岗待业的妈妈，我不敢把考砸的成绩告诉父母，更不知道该怎么安慰妈妈，为此我很郁闷，很苦恼，不愿和同学多说一句话。 你认为小西现在应该怎么做？ (2)管理情绪有方法 (学会调节情绪) ①注意转移、②合理宣泄、③认知调节、④放松训练 My First Template 对号入座： 以下调节情绪的方法是…… 注意转移 认知调节 放松训练 保持弹力——学会调节情绪 合理宣泄 《踢猫效应》 《爸爸和女儿》 你发现了什么？ 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 应该怎么做？ 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 警惕不合理宣泄方式： 破坏公物 宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 （3）学会合理表达情绪。P18 原因： 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的 方式表达情绪，注意关照他人的感受。 18 热点传递“肥娟小吃” 2025 年，广东湛江遂溪的“肥娟小吃店”在网络上迅速走红。其前身为一家生意惨淡的鞋店，尽管收入勉强支付房租，但店主肥娟夫妻仍热情欢迎每天放学来店里休息的小学生，给孩子们播放动画片。2024 年 11 月，鞋店在孩子们的建议下转型成小吃店。考虑到小朋友的消费能力，小吃定价基本在 1 元到 4 元。没想到，转型后的小吃店生意火爆，直播画面吸引了九万“狗头军师”在线监工。 你认为肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？ (4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 （4）我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 经典题型 小静在课堂上违纪，被老师批评，她很不服气，当面顶撞老师，老师非常生气。放学后，意识到错误的小静哭着来找老师承认错误。老师看她哭得特别厉害，话都说不出来了，就先和她聊了会儿天，唠了唠家常。一会儿，她情绪平复了，老师才开始和她谈话。老师帮助小静调节情绪的方法是（ ） A．调节认知 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练 B 【答案】B【解析】本题考查调节情绪的方法。 A：调节认知主要是改变对事情的看法和理解来调节情绪，材料中老师没有通过改变小静对违纪这件事的认知来调节其情绪，故A不符合题意； B：老师先和小静聊了会儿天、唠唠家常，将小静的注意力从犯错后的难过等情绪中转移出来，使她的情绪平复，属于转移注意的方法，故B符合题意； C：合理宣泄是通过一定方式把不良情绪发泄出来，如哭泣、倾诉等，材料中主要是老师采取措施转移小静的注意力，不是引导她进行合理宣泄，故C不符合题意； D：放松训练通常是通过特定的身体放松动作等方式来缓解紧张情绪，材料中老师没有采用此类方式，故D不符合题意；故本题选B 学会管理情绪 原因： 方法 ①学会认识自己的情绪 ②学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节 、放松训练 ③学会合理表达情绪 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 经典题型 下列图示中的空白处适合填写的内容是（ ） 小华考前感到焦虑，心情低落→ →小华逐渐变得平静下来 ①观看了一场自己喜欢的民乐表演②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。” A．①② B．①③ C．②④ D．③④ B 【答案】B 【解析】本题考查调控情绪的方法。 ①③：小华考前感到焦虑，心情低落，这是不良情绪的表现。我们可以通过转移注意力、积极敞开心扉等方式进行调控，故①③说法正确； ②：这是不能合理调控情绪的方法，故②说法错误； ④：这歪曲了题文的主旨，故④说法错误； 故本题选B。 谢谢观看 Lavf58.20.100 $$曾经有这么一个故事，一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家把妻子臭骂了一顿，妻子把情绪发泄在孩子上，孩子生气去踹身边打滚的猫猫。逃到街上，正好有一辆卡车开过来，司赶紧避让，却把路边的老板撞伤了。这就是心理学中著名的踢猫效应，当一个人内心有不满情绪，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔间一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素则成为最终的受害者猫踢猫效应其实描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。生活中每个人都是T猫效应，常常链条上的一个环节，遇到低自己一等地位的人都有交愤怒转移出去的倾向。当一个人沉溺于负面或不快乐的事情时，就会同时接收到负面和不快乐的事。当他把怒气转移给别人时，久而久之就会形成恶性循环。