第一单元 第二课 第二课时 学会管理情绪（知识手册）-【教与学·学导练】2024-2025学年新教材七年级下册道德与法治同步课件PPT（统编版2024）

华翰文化 教与学 学导练 冷 道德与法治七年级下册配人教版 教与学学导练道德与法治七年级下册配人版 华翰文化 知识重难点手册 第一单元】 珍惜青春时光 第二课 做情绪情感的主人 第二课时 学会管理情绪 教与学学导练道德与法治七年级下册配人版 华翰文化 线性行时 重点知识必记必会 一、核心观点 1.情绪是可以管理的。我们要管理好情绪，做自己情绪的主人。 2.调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、 认知调节、放松训练等。 3.人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 教与学学导练道德与法治七年级下册配人版 华翰文化 空性行时 二、重点问题 1.学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强 弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识 的深度与广度。 ★2.学会调节情绪。 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣 泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找 到适合自己的调节情绪的方法。 教与学学导练道德与法治七年级下册配人版 华翰文化 方法 做法 举例（表现） 认知调节法 转变看问题的角度 积极的自我暗示 注意转移法 把注意力转移到其他事物或活 动上 看风景、听音乐、画画 合理宣泄法 在合适的场所痛快地把负面情 倾诉吐槽、大哭一场、 绪发泄出来 放声歌唱 放松训练法 让身体、精神从紧张状态中 深呼吸、冥想、放松肌 松弛下来 肉 教与学学导练道德与法治七年级下册配人版 华翰文化 ★3.如何合理表达情绪？ 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的 感受。 ★4.如何培养积极健康的情绪？ (1)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 (2)给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦。 (3)从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪 的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 教与学学导练道德与法治七年级下册配人版 华翰文化 易错易混点 1.在生活中，我们通过表情、声调和动作等表达情绪，传递有时语 言所不能表达的信息。 (正确。) 2.“积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮。”可见人的情绪是复杂 多样的。 (错误。这句话说明人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响 周围的人，我们要学会合理表达情绪。) 教与学学导练道德与法治七年级下册配人版 华翰文化 3.人的情绪由外部因素决定，无法进行调节。 (错误。人的情绪受多方面因素影响，如外部环境、生活事件等，并 不由外部因素决定。随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化， 但是我们的情绪是可以调节的。我们可以根据自身的特点和需要，找到 适合自己的调节情绪的方法，保持积极乐观的心态。) 教与学学导练道德与法治七年级下册配人版 华翰文化 谢谢！