七下2.2学会管理情绪（课件＋视频）-2024-2025学年七年级道德与法治下册高效备课经典课件（统编版2024）

有位老婆婆有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖扇。雨天，她担心小儿子的扇子卖不出去。晴天，她担心大儿子的生意难做，终日愁眉不展。一天，他向一位路过的僧人说起此事，僧人哈哈一笑，老人家，你不如这样想，雨天大儿子的伞会卖的不错，晴天小儿子的生意自然很好。老婆婆听了破涕为笑。悲观与乐观，其实就在一念之间。 温 故 知 新 1.情绪的分类？ 2.情绪的构成？ 3.青少年的情绪特点？ 4.情绪的作用？ 5.影响情绪的因素？ 伍子胥过韶关一夜白头 诸葛亮三气周瑜断送性命 范进50多岁中举喜极而疯 思考：上述事例对我们表达情绪有何启示？ 启示：我们要学会适度表达和管理情绪。 做到：喜怒有常，喜怒有度。 读史明智 喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。 学会管理情绪 做情绪情感的主人 第二课 知 识 清 单 1.为什么要学会管理情绪？（管理情绪的意义） 2.如何学会管理情绪（管理情绪的方法）？ 3.怎样学会认识自己的情绪？ 4.调节情绪的方法？ 5.学会合理表达情绪的原因和做法？ 6.怎样培养积极健康的情绪？ 生活观察 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了 几圈，回来继续做实验。 请对三位同学的情绪管理作出评价。并谈一谈我们为什么要学会管理情绪？ 小灿没有积极进行情绪管理，长时间陷入消极情绪中，会影响人际关系。 郁闷 着急 焦虑 失望 难过 小卫管理情绪的方法是大喊大叫，这样可能会使情绪得以发泄，但也可能影响周围的人。 小飞管理情绪的方法是在操场上跑步，通过运动让自己的情绪得到平复。 1.为什么要学会管理情绪？（管理情绪的意义） 总 结 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们 一生的发展具有重要意义。 6 总 结 2.如何学会管理情绪（管理情绪的方法）？ （P16-19） ①学会认识自己的情绪 ②学会调节情绪 ③学会合理表达情绪 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 7 思考： 1、小梅和小静体验到了哪些情绪？ 生气、担心、害怕等 2、在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 小梅表层的情绪也是生气，隐藏在生气背后的是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。小静表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是担心，产生这些情绪的原因是小静有被同学接纳和喜欢的需要;当她们透过生气的表象，看到自己真实的需要，就能够更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。 青春期的情绪复杂多样。我们只有深如地了解自己的情绪，才能更好地管理情绪。认识情绪是管理情绪的基础。 3、我们应该怎样学会认识自己的情绪？ 学会管理情绪——认识自己的情绪 认识情绪包括觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 3、怎样学会认识自己的情绪？ 总 结 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 9 学会管理情绪——调节情绪 生活中，你有哪些调节情绪的好方法？和我们一起分享吧！ 总 结 4.调节情绪的方法？ 常用的方法包括： 注意转移、合理宣泄、 认知调节、放松训练等。 每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。 掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 11 学会管理情绪——调节情绪 方法与技能：调节情绪的方法 ①注意转移法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 学会管理情绪——调节情绪 方法与技能：调节情绪的方法 ②合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 学会管理情绪——调节情绪 方法与技能：调节情绪的方法 ③认知调节法 影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 马上就要轮到我上台了，记住，我叫“不紧张”。 学会管理情绪——调节情绪 方法与技能：调节情绪的方法 ④放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 练瑜伽 肌肉放松 呼吸放松 心理放松 想象放松 学会管理情绪——调节情绪 情绪调节连连看 学会管理情绪——合理表达情绪 2、 我们应该如何表达自己的情绪？ 思考： 1、情绪的表达是否只是自己的事？ 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 5.学会合理表达情绪的原因和做法？P18 总 结 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 18 学会管理情绪——培养积极健康的情绪 思考：以上两位同学的经历对我们管理情绪有何启发？ 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 6.怎样培养积极健康的情绪？P19 总 结 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 20 课堂小结 2.2学会管理情绪 原因 做法 情绪是可以管理的。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义 ①学会认识自己的情绪 ②学 会 调 节 情 绪 ③学会合理表达情绪 ④学会在帮助他人、奉献社会中 培养积极健康的情绪 课堂练习 1.（2024福建中考）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（     ） ①人的情绪复杂多样     ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定     ④人的情绪受自然环境影响 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ A 课堂练习 2.在人际交往中，我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下面理解错误的是( ) A.情绪表达要做到喜怒有常、喜怒有度 B.情绪表达要不违反道德和法律的要求 C.情绪表达要做到喜怒哀乐不忘关心他人 D.该喜则喜，该怒则怒，我的情绪我做主 D 课堂练习 3.(2023天津中考)比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( ) A.改变认知评价 B.自我提醒 C.合理宣泄 D.转移注意 D 课堂练习 D 4.（2024浙江中考）在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（    ） ①信守承诺的个人美德 ②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达 ④自强不息的精神品质 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 课堂练习 5.（2024重庆中考）下列情景中，我的情绪管理合理的是（    ） ①几个活动的时间冲突了，我很抓狂，选择去散散步、缓一缓 ②朋友总是抱怨，让我也很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶” ③上课迟到被老师批评，我惴惴不安，主动找到老师说明原因并 承诺改正 ④排了很久的队，有人突然挤了进来，我冲过去把他揪出来狠狠 地吼了一顿 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ A 课堂练习 6.材料：小林早上因赖床被妈妈批评了,心里很不高兴,来到教室看到同桌小方正把一些垃圾放在自己的桌上,顿时暴跳如雷,把小方痛骂一顿。小方心里很窝火,猛踢了前桌小丽的椅子一脚,导致前桌小丽摔倒在地,手和膝盖也碰伤了。适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续处于负面情绪状态,则可能危害我们及他人的身心健康。 请你运用所学知识回答: (1)材料中小林的情绪表现属于人的基本情绪中的哪一种? (2)负面情绪一旦失控,就犹如脱缰的野马,横冲直撞,引发一连串的矛盾。遇到此类情况,我们该如何调节好自己的情绪呢? (1)怒。 (2)①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 $$有一位经理一大早起床，发现上班快要迟到了，便急急忙忙的开着车往公司赶，一路上为了赶时间，这位经理连闯了几个红灯，最终在一个路口被警察拦了下来，给他开了罚单。这样一来，上班迟到已是必然。到了办公室之后，这位经理犹如吃了火药一般，看到桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出去的信件，更是气不打一处来，把秘书叫了进来，劈头就是一阵痛骂。秘书被骂得莫名其妙，拿着未寄出的信件走到总机小姐的座位，同样是一阵狠批，秘书责怪总机小姐昨天没有提醒她寄信。总机小姐被骂的心情恶劣之至，便找来公司内职位最低的清洁工借题发挥，对清洁工的工作没头没脑的，也是一连串声色俱厉的指责。清洁工没有人可以再骂下去，他只得憋着一肚子闷气。下班回到家，清洁工见到读小学的儿子趴在地上看电视，衣服、书包、零食丢的满地都是，刚好逮住机会把儿子好好的教训了一顿。儿子电视也看不成了，愤愤地回到自己的卧房，见到家里那只大懒猫正盘踞在房门口，一时怒从心中起，狠狠地踢了一脚，把猫给踢得远远的，不顾遭殃的猫，心中百思不解，我这又是招谁惹谁了呢？情绪是可以传染的，尤其是坏情绪、怒气按照上面这则事例中怒气蔓延的逻辑再传递下去，最终会将全世界闹得鸡犬不宁。此话虽略显夸张，但不无道理。其实，他们中的任何一个人，只要心平气和的面对别人的怒气，然后合理的处理好自己的情绪，怒气就不会传播的这么广，就不会有那么多的人受怒气影响而情绪变坏。脾气暴躁、经常发火，不仅强化诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性，它是一种典型的慢性自杀。因此，为了确保自己的身心健康以及保证人际关系的和谐安宁，我们必须学会控制自己，克制易怒的毛病。