2.2 学会管理情绪(共30张PPT)+内嵌视频-【赢在课堂】2024-2025学年七年级道德与法治下册同步教学示范课课件（统编版2024）

情绪价值：指一个人影响他人情绪的能力，即情绪带给我们的正向感受和能量。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。 “情绪价值”的流行，反映了人们对美好生活更高层次的心理需求。 我们要提升自己的情绪价值，就需学会管理自己的情绪。 网络流行语：情绪价值 第二课 做情绪情感的主人 第一单元 珍惜青春时光 2.2 学会管理情绪 1.政治认同:理解情绪管理对个人成长和社会和谐的重要性。 2.道德修养：培养积极健康的情绪，学会在帮助他人中奉献社会。 3.法治观念：无直接关联，但可引导学生认识到情绪管理也是自我约束的一种体现。 4.健全人格：学会管理情绪，做自己情绪的主人，促进健全人格的形成。 5.责任意识：认识到管理情绪不仅是对自己的责任，也是对周围人的责任。 核心素养目标 教学重点：管理情绪的方法。 教学难点：管理情绪的方法。 知识总结 1.为什么要学会管理情绪？ 2.调节情绪的方法有哪些？ 3.学会合理表达情绪的原因和做法？ 4.如何管理好自己的情绪？ 自主学习 一个男孩有着很坏的脾气，他的父亲告诉他，每当发脾气时就在后院的围篱上钉一根钉子。第一天，男孩钉下了 37 根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了，因为他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。 终于有一天这个男孩再也不乱发脾气，父亲告诉他，现在开始每当他遇到不快的事情，能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。 日子一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲拉着他到后院说：“情绪失控时说的话就像在人心上钉钉子，即使拔出了钉子，但那个伤口将永远存在“。这个孩子深受启发，他从此学会驾驭自己的情绪，成为一个非常受欢迎的人！ 1.“男孩终于把所有钉子都拔出来了”，不再随意发脾气，这对我们有何启示？ 2.“他学会驾驭自己的情绪，成为一个非常受欢迎的人”这告诉我们什么道理？ 情绪是可以管理的 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 学会管理情绪 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 你这么一说,还真是。经过那件事后,别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 自从你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就变得爱生气,连我都不敢跟你开玩笑了。 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 思考1：小梅和小静体验到了哪些情绪? 思考2：面对消极情绪，小静是如何做的? 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 探究与分享 思考1：小梅和小静体验到了哪些情绪? 思考2：面对消极情绪，小静是如何做的? 生气、害怕、担心。 后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。 找出情绪背后的真实需要和现实原因。 我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 直面自己的内心需要， 多结交新朋友。 学会认识自己的情绪。 ①学会认识自己的情绪 怎样做 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 如何管理好自己的情绪？ 9 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一 他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 如何管理好自己的情绪？ ②学会调节情绪 注意转移法 有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】 听音乐 吃美食 阅读 看电影 2.情绪调节的方法 合理宣泄法 可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】 跑到大汗淋漓 大哭一场 找朋友倾诉 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 警惕不合理宣泄方式： 破坏公物 宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 认知调节法 当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。 【转变积极角度看问题】 如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 放松训练法 让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】 如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 冥想放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法 2.调节情绪的方法有哪些？ ①注意转移法 ②合理宣泄法 ③认知调节法 ④放松训练法 欣赏视频 思考：《踢猫效应》对你有何启示？ 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 怎样管理好自己的情绪？ ③学会合理表达情绪。 原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 原因：②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受是不合适的做法。 3.学会合理表达情绪原因和做法？ 要求/做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ④我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 思考：上述人物是如何把消极情绪转变为积极情绪的？ 朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 帮助他人 奉献社会 如何管理好自己的情绪？ 知识总结 4.如何管理好自己的情绪? ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 课堂小结 学会认识自己的情绪 学会调节情绪 学会合理表达情绪 原因 学会管理情绪 注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法 做法 选择合适的场合、用合理的方式 学会管理好自己情绪的方法 学会认识情绪。 学会调节情绪。 学会合理表达情绪。 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 21 1.人们常说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。这告诉我们（ ） A. 情绪影响身体健康 B. 情绪对人有积极作用 C. 情绪对人没有影响 D. 情绪是多种多样的 达标检测 A 2.观察下图漫画，对此，下列认识正确的是（    ） A．暴饮暴食可以避免焦虑 B．只能依靠他人帮助缓解焦虑 C．不顾场合宣泄自己的情绪 D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑 D 3.以下调节情绪的方法，属于合理宣泄的是（ ） A. 考试失利后，在没人的地方大声喊叫 B. 心情不好时，去图书馆看书 C. 与朋友发生矛盾，换个角度想问题 D. 感到紧张时，做深呼吸 A 4.芳芳因病住院，为排情绪，她在网上观看了一些搞笑段子，让自己的情绪好了起来。芳芳调节情绪的方法是（    ） A．认知调节 B．合理宣泄 C．注意转移 D．放松训练 C 5.比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( ) A.改变认知评价 B.自我提醒 C.合理宣泄 D.转移注意 D 6.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ） A.张晓每天玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑步 D 7.在人际交往中，我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下面理解错误的是( ) A.情绪表达要做到喜怒有常、喜怒有度 B.情绪表达要不违反道德和法律的要求 C.情绪表达要做到喜怒哀乐不忘关心他人 D.该喜则喜，该怒则怒，我的情绪我做主 D 8.阅读材料，回答问题。 小萍把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐她不要告诉别人。可是没过几天，小萍发现班里好几个同学都知道了自己的秘密，小萍为此非常生气。 请你运用学过的《情绪的管理》知识，描述一下当时的情景，小萍会以何种方式来表达自己的情绪？产生什么样的影响？ ①小萍感到很生气，但是她压抑住自己的愤怒，平静了自己的心情； ②找到她的好朋友，告诉她要尊重他人的隐私，传播他人的秘密是不尊重他人的行为； ③经过交流沟通后她的好朋友认识到了错误，向小萍赔礼道了歉，两人仍旧是好朋友。 Lavf58.12.100 $$