2.2 学会管理情绪(共27张PPT)+内嵌视频-2024-2025学年七年级道德与法治下册同步教学优质课件（统编版2024）

新课导入 你听过“踢猫效应”吗？ 人与人之间的情绪会相互感染。 第二课 做情绪情感的主人 第一单元 珍惜青春时光 2.2 学会管理情绪 1.政治认同:理解情绪管理对个人成长和社会和谐的重要性。 2.道德修养：培养积极健康的情绪，学会在帮助他人中奉献社会。 3.法治观念：无直接关联，但可引导学生认识到情绪管理也是自我约束的一种体现。 4.健全人格：学会管理情绪，做自己情绪的主人，促进健全人格的形成。 5.责任意识：认识到管理情绪不仅是对自己的责任，也是对周围人的责任。 核心素养目标 教学重点：管理情绪的方法。 教学难点：管理情绪的方法。 知识总结 1.为什么要学会管理情绪？ 2.调节情绪的方法有哪些？ 3.学会合理表达情绪的原因和做法？ 4.学会管理情绪，应该怎么做？ 自主学习 生活观察 ◇小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 ◇小卫遇到一道难题解不出来，急的大喊大叫。 ◇小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 思考：1、请对三位同学的情绪管理作出评价。 2、你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？ 小灿长时间生闷气、情绪低落 小卫的情绪反应强烈、波动大 小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。 ①当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。 ②和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。 ③去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 ➊小梅和小静体验到了哪些情绪？ ➋她们为什么会产生这些情绪？ 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 担心 生气 害怕 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 如何认识自己的情绪 小梅 小静 害怕 8 认识情绪是管理情绪的基础。认识情绪包括觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 本案例中小梅表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。透过生气的表象，看到自己真实的需要，能更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。 9 ①学会认识自己的情绪 怎样管理好自己的情绪？ 怎样做 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 10 初中道德与法治 据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。 思考：这个故事告诉我们什么道理？ 怎样管理好自己的情绪？ ②学会调节情绪 2.情绪调节的方法 ① 注意转移法 把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。 改变环境 ②合理宣泄法 在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，可以防止不良情绪对人体的危害。如运动、向他人倾诉 ④放松训练法 放松训练指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。(瑜伽、太极拳等 ) 。 ③认知调节法 转变思维方式，改变态度， 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 2.调节情绪的方法有哪些？ ①注意转移法 ②合理宣泄法 ③认知调节法 ④放松训练法 小红 上学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。 本学期的第一次语文考试，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。 小军 小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。 小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。 说一说：你赞同谁的做法？为什么？ 怎样管理好自己的情绪？ ③学会合理表达情绪。 原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 原因：②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受是不合适的做法。 3.学会合理表达情绪原因和做法？ 要求/做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 探究与分享 同桌在重要的考试中失利，非常伤心，好几天情绪都非常低落。我主动安慰他，帮他分析出错的原因，并根据他的实际情况提出诚恳合理的建议，他很快摆脱了负面情绪，我也由衷地感到高兴。 当我们有负面情绪时，朋友、家人，甚至是陌生人的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解负面情绪。 你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？ 怎样管理好自己的情绪？ ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 知识总结 4.怎样管理好自己的情绪? ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 课堂小结 学会认识自己的情绪 学会调节情绪 学会合理表达情绪 原因 学会管理情绪 注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法 做法 选择合适的场合、用合理的方式 学会管理好自己情绪的方法 学会认识情绪。 学会调节情绪。 学会合理表达情绪。 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 19 1.情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法可取的是（ ） ①与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局 ②被老师批评后，故意捣乱课堂纪律 ③与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西 ④考试失利，通过好友帮助，走出忧伤 A、①② B、①④ C、③④ D、②③ 达标检测 B 2.当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（      ） ①人的情绪复杂多样     ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定     ④人的情绪受自然环境影响 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ A 3.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ） A.张晓每天玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑步 D 4.以下小晨同学在学习和生活中的情景表现与情绪调节方法对应一致的是 ( ) A、①注意转移 ②合理宣泄 B、①放松训练 ②合理宣泄 C、①合理宣泄 ②认知调节 D、①注意转移 ②认知调节 A 5.中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说（ ） A．青春叛逆不正常，要请大家来帮忙 B．情绪管理靠自己，没有必要借外力 C．厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁 D．情绪调控要加强，掌握方法身心康 D 6.非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们 ( ) ①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的 ②情绪会相互感染，要用合理的方式表达情绪 ③不要因为一些微小的事情而大动肝火 ④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪 A、①② B、①③ C、②④ D、③④ D 7.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ） A.张晓每天玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑步 D 8.小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（ ） A．要学会合理调节情绪 B．挫折让我们无法前行 C．挫折肯定产生积极感受 D．负面情绪必能激励成长 A $$