2.2 学会管理情绪（PPT课件）-【学海风暴】2024-2025学年新教材七年级下册道德与法治同步备课（统编版2024）

第一单元 珍惜青春时光 第二课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 七年级道德与法治人教版·下册 1 教学目标 健全人格：能够自主调控自己的情绪波动，具有良好的沟通能力，主动建立良好的人际关系。 教学重点：调节情绪的方法。 教学难点：学会以恰当的方式表达情绪。 核心素养目标： 　情绪就像水流，宜疏不宜堵。总是压抑情绪，反而可能会被情绪牢牢控制。我们要学会管理情绪，学会认识自己的情绪，掌握调节情绪的方法和技能，学会恰当地表达自己的情绪，培育积极健康的情绪。 2.2 学会管理情绪 新课引入 讲授新课 自主学习 独立思考并回答下列问题： 1.为什么要学会管理情绪？ 2.怎样调节和合理表达情绪？ 学会管理情绪 踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。 “踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。 人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。 由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。 踢猫效应 在一个研究人类情绪变化的实验中，心理学家 和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒的表情时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……   在生活中，有许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。 相关链接：情绪感染 学会管理情绪 我们不是情绪的奴隶，不能任由情绪支配我们的行为。 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 1.为什么要管理好情绪？ 学会管理情绪 学会管理情绪 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 ▶小梅和小静体验到了哪些情绪？ ▶在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 探究与分享 做法：学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 原因：情绪复杂多样。 学会管理情绪 2.学会认识自己的情绪的原因和做法 学会管理情绪 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… ▶为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ ▶遇到类似的情况，你会怎么做？ 探究与分享 剧情一 他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业本往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 认知调节 合理宣泄 认知调节 注意转移 放松训练 学会管理情绪 3.常见的调节情绪的方法 ①注意转移法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时感兴趣的事 ，如外出散步等 改变环境 学会管理情绪 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 ②合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。 运动、唱歌或绘画，向信任的人倾述或在适当的场合哭一场…… 学会管理情绪 ③认知调节法 自我安慰 积极的自我暗示 心理换位 情感升华 学会管理情绪 影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。 轻缓音乐 ④放松训练法 学会管理情绪 我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。 感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。 自己 他人 我们可以用这些调节情绪的方法做些什么？ 学会管理情绪 增强我们调节情绪的能力；有助于我们更好地管理情绪，做自己情绪的主人。 4.掌握调节情绪的方法有什么作用？ 学会管理情绪 每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。 可以帮助同学、家人等改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 评一评 有的同学说：“我想哭就哭，想笑就笑，心情不好时想骂人就骂人，与任何人都无关。”真的是这样的吗？ 答案： 这种说法是错误的，没有顾及他人的感受，没有合理表达情绪。 学会管理情绪 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 学会管理情绪 5.学会合理表达情绪的原因和做法 学会管理情绪 在纷繁复杂的社会中，助人为乐不仅是一种道德行为，更是对自身身心健康的积极滋养。助人为乐道德模范评选活动的背后，不仅是表彰无私奉献的模范人物，更是对我们每个人的心理与生活方式的一次积极倡导。 心理学研究表明，帮助他人能够激发我们大脑中分泌“幸福激素”——内啡肽。这种化学物质使我们在帮助他人时产生愉悦感，降低压力水平，从而有助于心情的改善和心理健康水平的提升。这样一来，参与公益活动的人常常感到更加快乐，生活质量也得到了显著提升。 无论是少年志愿者为偏远山区的孩子们送去学习用品，还是社区老人组织的慰问活动，所有这些助人行为都可以帮助参与者在这个过程中感受到满足与欣慰。模范人物大多在生活中不断用自己的行动影响着周围的人，从而形成一个温暖的社会氛围。 ▶你有哪些助人为乐的经历？ ▶这些经历对你管理情绪有什么启发？ 探究与分享 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 学会管理情绪 6.如何理解学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？ 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 课堂小结 生活犹如一面镜子， 你对它哭，它也对你哭； 你对它笑，它也对你笑。 希望我们都能够以微笑面对生活！ 23 板书设计 学会管理情绪 不能任由情绪支配我们的行为 我们要做自己情绪的主人 学会认识自己的情绪 学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 学会合理表达情绪 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 原因 做法 1.“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这句话给我们的启示是（ ） ①要保持良好的情绪 ②任何时候都要保持微笑 ③要保持乐观的生活态度 ④情绪对人的影响具有双重性 A．②④ B．③④ C．①② D．①③ 达标测试 D 达标测试 2.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。这启示我们（ ） ①只有消极情绪会相互感染 ②情绪的表达要随心所欲，不受压抑 ③在人际交往中，我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪 ④要学会调节情绪 A．①② B．①④ C．③④ D．②③ C 达标测试 3.有些同学进入初三后,觉得学习压力明显加重,总担心考不好,焦虑不安。面对这种情绪,我们应该主动调节。以下调节方法可取的是（ ） A．张晓每晚玩网络游戏到深夜 B．李明上课时看小说解压 C．王鹏整夜唱歌排除焦虑 D．李军每天抽时间到操场跑步以缓解学习压力 Ｄ $$