2024-2025学年上学期高中心理健康教育北师大版高一年级第五课《正确认识自己》备课包（推开自我认识之窗——周哈里窗学习）

学案 认识自我第一课——推开自我认识之窗 一、暖身活动 请尝试从不同的角度来描述自己，完成关于自己的十句话。 要求:描述的特征尽量具体、典型，尽量从不同的角度来描述自己，请独立完成。 我是 的人。 我是 的人。 我是 的人。 我是 的人。 我是 的人。 我是 的人。 我是 的人。 我是 的人。 我是 的人。 我是 的人。 二、 展开阶段 争强好胜 善良 孤僻 有恒心 敌意 外向 善交际 喜欢说话 守时 体贴 负责任 机智 顽固 慷慨的 追求刺激 保守 耐心 爱计较 助人 自信 好奇 精力充沛 精明 谦虚 不做作 谨慎 含蓄 有效率 善分析 稳重 拖拉 善表达 害羞 勇敢 富创意 不善社交 友善 仁慈 有秩序 正直 固执 坦诚 好冒险 悲观 自私 易激动 实际 直觉 拘谨 复杂善变 小心 冲动 不实际 亲切 懒散 理性 缺乏条理 开放 批判 有主见 幽默 忧虑 大方 情绪化 简朴 吝啬 封闭 独立 三、深入阶段（开放我、 盲目我、隐藏我课后完善） 开放我（我知他知）如:我们的性别、爱好、特长） 盲目我（我不知他知）如:口头禅或者一个小动作是自己平常不自觉的，除非别人告诉你） 隐藏我（我知他不知）如:童年往事、痛苦的经验身体上的特别之处） 未知我（我不知他不知）如:一些尚未开发的能力和特性 学科网（北京）股份有限公司 $$ 认识自我第一课——推开自我认识之窗 【设计理念】 自我意识是主体对自己的心理、身体、行为以及自己与别人、自己与社会之间关系的意识。它是一个由许多要素构成的体系，主要包括自我认识、自我体验、自我控制等方面，其中以自我认识为前提。按照埃里克森的心理社会发展理论，高中阶段的发展任务是建立自我同一感，即明确“我是谁”“我想干什么”“我以后是什么样子”，并对自己未来的发展进行思考。如果学生在这一时期同一性没有很好地确立，就会在成长的道路上遇到各种阻碍。自我意识是高中生自我教育基础，它的发展直接关系到高中生健康个性的形成。因此，正确引导高中生更好的认识自我，进而悦纳自我、提高自我，显得非常迫切和必要。 【教学对象分析】 高一学生正处于人生第二个独立期（11到19岁）的尾声，生理和心理接近成熟，经历着从不成熟到成熟的关键转折期。这一阶段的心理矛盾和冲突尤为激烈，学生虽然具备一定的自我意识，渴望了解自己并独立决策，但由于心智尚未完全成熟，常常感到迷惑和矛盾，尤其在自我认知方面存在困惑。同时，高一阶段是自我统一性整合和个性形成的关键时期，只有帮助学生建立客观、正确的自我认识，才能促进自我统一的完成，进而形成良好的个性。然而，由于认知水平和经验的限制，高中生对自我的认识往往比较片面，容易出现自我评价过高或过低的现象。加之他们在环境、学业等方面面临新的冲击和挑战，需要重新认识和定位自我。因此，通过活动引导学生全面、客观地认识自己，确立积极、清晰的自我形象，不仅有助于他们顺利应对未来生活中的各种挑战，还能促进健康个性品质的形成。 【课程目标】： 1、知识与技能：了解认识自我的重要性，学会客观、全面认识自我的方法和途径。 2、过程与方法：通过“猜猜我是谁”和“特质大搜索”活动达成主观我与客观我的统一，能探索多维度的自我，从而不断发展和完善自己。 3、情感、态度与价值观：学会在日常中通过自我省察、自我坦诚、他人的回馈等方式，来认识自己。 【教学过程】 一、暖身活动（5分钟） 寻找神秘人——猜猜我是谁 请尝试从不同的角度来描述自己，完成关于自己的十句话。 要求:描述的特征尽量具体、典型，尽量从不同的角度来描述自己，请独立完成。 操作提示：由心理委员在班级组织“我是 的人”的活动，并收集起来，在课前交给心理老师。 课上老师随机抽取两位同学的描述用视频展台展示，请大家猜一猜。 并邀请学生思考：你为什么能准确猜出TA示是谁？TA的自我描述有什么特点？你的自我描述没被大家猜出来，你觉得可能是什么原因导致的？ 设计意图:促使学生思考关于“自我”的维度和特点，对自己形成一个初步的认识。 二、 展开阶段（10分钟） 师：我们常常听说一句话“人贵有自知之明。”这说明认识自己是可贵的品质。现在我们通过一个活动看看大家是否真正的认识自己。 活动一：特质大搜索 争强好胜 善良 孤僻 有恒心 敌意 外向 善交际 喜欢说话 守时 体贴 负责任 机智 顽固 慷慨的 追求刺激 保守 耐心 爱计较 助人 自信 好奇 精力充沛 精明 谦虚 不做作 谨慎 含蓄 有效率 善分析 稳重 拖拉 善表达 害羞 勇敢 富创意 不善社交 友善 仁慈 有秩序 正直 固执 坦诚 好冒险 悲观 自私 易激动 实际 直觉 拘谨 复杂善变 小心 冲动 不实际 亲切 懒散 理性 缺乏条理 开放 批判 有主见 幽默 忧虑 大方 情绪化 简朴 吝啬 封闭 独立 操作要求： 1.同学们认真的浏览特质词表里面的形容词，回顾与这个词有关系发生在自己身上的一些故事，认为你身上有的，就在这个词上面画圈，如果你觉得你身上有的特质在这张词表里面没有，你可以补充在后面并画上圈。 师：在认识自己的道路上，我们要调动多种感官，不仅要看、要想、还要听，接下来有请同组的其他同学对自己的特质进行评价，了解一下其他人眼中的自己。 2.画完后同桌交换，看一下对方画圈的特质，如果你觉得他有的，你就在上面画一个三角形，再看一下没画圆圈的特质，如果你觉得他有，你就再上面画一个三角，当然，你觉得他有的某些特质词表上没有，你就补充在后面，然后画上三角，画完之后大家把自己的图表拿回到自己的手里面。请记住一定要真诚。 师：同学们可以看到，自己评价和他人对自己的评价好像不太一样，是什么原因呢？接下来我们一起看一个理论，周哈里窗。 设计目的：学生找出自己对自己的特质认知，对自己形成一个比较全面的认识，再对比同学对自己的评价，找到一些共同的部分、一些独特的部分，引入主要知识点——周哈里窗。 三、深入阶段（15分钟）：特质之窗——周哈里窗 1.周哈里窗介绍 心理学家鲁夫特与英格汉提出“周哈里窗(Johari Window)”模式，周哈里窗展示了关于自我认知、行为举止和他人对自己的认知之间在有意识或无意识的前提下形成的差异。因此把人的内在分成四个部分:开放我、盲目我、隐藏我、未知我。其中前三个领域的互动，缩小私人领域，缩小自我盲点，扩大公众领域可以帮助自我与他人形成更好的交流环境。 2.讲解圈出的特质在周哈里窗中的意义，并填写自己的周哈里窗 圆圈+三角——自己知道，别人也知道（开放我） 只圈三角——别人知道，自己不知道（盲目我） 只圆圈——自己知道，别人不知道（隐藏我） 3.活动二：打开盲区 (1)看到自己的特质卡上的盲区有什么感觉? (2)看看一下盲区，回顾一下自己的经历，看看这些特质是否是自己拥有，但自己没意识到的，如果你认可了这些特质。可以在三角外面画圈，那这些特质就从盲区进入了公开区。 3.活动三：释放隐藏区 看看一下隐藏区的特质，有哪些你不愿意分享的可以不分享，哪一些是你愿意分享的，你愿意分享的这部分就进入了公开区。 设计目的：让学生学习周哈里窗的知识，了解全面认识自己的方法，了解客观的自我。 四、升华阶段（7分钟）：探索未知的自己 刚刚我们通过自己和朋友的评价，增进了对自己的了解，接下来我们去探索的某个不为人知的“我”，思考自己将会用什么方式去探索，探索哪些方面？同组之间相互分享，相互鼓励。 设计目的：让学生试着去探索自己，更深入地认识自己，理解自己，爱自己。 五、结束阶段（3分钟）：总结与拓展 同学们，今天我们共同探索自己，从自己的角度、他人的角度，从外显的一面到隐藏的一面，全方位地进行了了解。不知道大家通过今天的学习是否有收获呢？ 请你回顾一下今天的内容，体会一下自己的感受，在纸条上写上今天的收获。 认识自我是人生的一大主题，认识自我是人类智慧的表现，完善自我是人生成功的敲门砖。祝愿同学们能更好地认识自我，取得人生的成功！因勇气我们主动尝试、不断探索；因探索，我们更加自知、自察因自知，我们更好地活出自己！ 板书：第一课——推开自我认识之窗 开放我 盲目我 隐藏我 未知我 本节课通过暖身活动、特质大搜索、周哈里窗等环节，帮助学生从多个角度认识自我，初步形成了对自我认知的全面理解。学生在活动中积极参与，能够通过自我评价和他人评价的对比，发现自我认知的盲点和隐藏点，达到了预期的教学目标。 学科网（北京）股份有限公司 $$那么知道了周哈里窗，我们该怎么应用呢？从开放我来看，我们不能只是以貌取人。外貌是一个人最显著的特点，但是却不是一个人所有的特征。如果我们仅仅凭着外貌来认识别人或者看待自己，就有可能错过别人或者自己最美好的部分。而且仅凭外貌评价一个人是很不公平的，说不定你所评价的对象还有很多自己的故事，也有很多发展的可能性，但是都被外貌掩盖了。从盲目我来看，要和别人多一些交流，多了解在其他人的眼中你是一个什么样的人。了解了之后，同学们可以用虽然但是的句式自我描述。举个例子，虽然我很爱臭美，但是为了班级的荣誉，比赛时弄脏了裙子我也不介意，这样的自己是值得肯定的。虽然在同学们眼中我只知道读书，但是我帮助同学们解答难题的时候很受人喜欢我接纳这样的自己。从隐藏我来看，它与开放我恰好是对立的。勇敢探索自我的人不能只停留在开放我的层面，还应该敢于直面隐藏我这部分。例如，假如一位同学有些胆小，胆小的我这部分他可能不太愿意让人知道，不过这位同学可以试着接纳隐藏的胆小的自己这个部分，因为勇敢正视自己弱点的人才是真正的勇敢。从未知我来看，适度的担当一些有挑战性、有难度的任务，例如参选班干部、课代表，或者参加一些学校举办的竞赛活动，甚至可能只是找到机会，利用自己擅长的技能帮助别人，都有可能帮助大家发展未知我。总而言之，同学们在应用周哈里窗客观全面看待自己的前提下，要找到适合自己的点，找到属于自己的成长方向。 什么是周哈里窗？这个概念是心理学家罗夫特与婴阁瀚提出的，是一种认识自我的模式。窗是指一个人的心，就像一扇窗，横的窗框代表自己眼中的自己，数的窗框代表别人眼中的自己。因此，人的内在就根据四个元素，自己知道，自己不知道，别人知道别人不知道而分为四个部分，开放我、盲目我、隐藏我、未知我。开放我顾名思义，就是一眼看到，不需要调查就可以了解到的关于你的信息，也就是自己知道别人也知道的部分。比如你头发的颜色、身高、外貌的开放，我是一个人最基本的信息。但是每个人因为他们的性格不同，人际交往的范围不同，开放我的面积还是会有个体差异的盲目，我是自己不知道而别人知道的部分，所谓不识庐山真面目，只缘身在此山中就是这个意思。你有没有过这种经历，有的时候听到别人对你的评价和你对自己的了解完全不同，特别是当别人提出对你的批评意见的时候。那么是不是别人一定是不对的呢？不一定，有可能别人说出的是你盲目我的部分，通常善于内省的人，盲点会比较少隐藏我这是自己知道而别人不知道的部分，就是我们所说的隐私个人秘密留在心底不愿意或不能让别人知道的事实或心理。那么有隐藏物到底是好还是不好呢？适度隐藏会让你拥有一个私密的心灵空间，远离外界的干扰，是正常的心理需求。没有任何隐私的人，就像住在一个玻璃的房子里，缺乏安全感。但是隐藏我太多，开放我就太少，这就好像筑起了一座城堡，会让别人很难接近，很难交到知心朋友为知我，这是自己和别人都不知道的部分，有待挖掘和发现。每个人都有很多潜能，这就是你的未知，我现在你所了解的自己，或者别人所了解的，都不是你的全貌。比如有一个孩子，他从小喜欢玩泥巴，并没有人在他小的时候就能预测他的未来，但是后来他高中考大学选专业的时候，却发现原来建筑专业是自己一直都心仪的。有的人很喜欢冲浪，其实他在尝试冲浪以前，一直都不知道自己还有这样的爱好或者技能，因此未知我这个部分是我们需要在漫长的一生中慢慢去发现的。哇，原来大家都不简单。并不是你感受到的自己就是自己的全部，同样也并不是别人评价的你就是你的全貌，只有当我们结合这四个方面看待自己时，才能更加全面的了解自己。那么知道了周哈利窗，我们该怎么应用呢？从开放我来看，我们不能只是以貌取人。外貌是一个人最显著的特点，但是却不是一个人所有的特征。如果我们仅仅凭着外貌来认识别人或者看待自己，就有可能错过别人或者自己最美好的部分。而且仅凭外貌评价一个人是很不公平的，说不定你所评价的对象还有很多自己的故事，也有很多发展的可能性，但是都被外贸掩盖了。从盲目我来看，要和别人多一些交流，多了解在其他人的眼中，你是一个什么样的人。了解了之后，同学们可以用虽然但是的句式自我描述。举个例子，虽然我很爱臭美，但是为了班级的荣誉，比赛时弄脏了裙子我也不介意，这样的自己是值得肯定的。虽然在同学们眼中我只知道读书，但是我帮助同学们解答难题的时候很受人喜欢我接纳这样的自己。从隐藏我来看，它与开放我恰好是对立的。勇敢探索自我的人不能只停留在开放我的层面，还应该敢于直面隐藏我这部分。例如，假如一位同学有些胆小，胆小的我这部分他可能不太愿意让人知道，不过这位同学可以试着接纳隐藏的胆小的自己这个部分，因为勇敢正视自己弱点的人才是真正的勇敢。从未知我来看，适度的担当一些有挑战性、有难度的任务，例如参选班干部、课代表，或者参加一些学校举办的竞赛活动，甚至可能只是找到机会，利用自己擅长的技能帮助别人，都有可能帮助大家发展未知我。总而言之，同学们在应用周哈里窗客观全面看待自己的前提下，要找到适合自己的点，找到属于自己的成长方向。那么接下来呢？ 第一课 推开自我认识之窗 望江县第二中学心理健康教育中心 高一心理辅导课专题认识自己 1 我是 的人。 要求:描述的特征尽量具体、典型，尽量从不同的角度来描述自己，请独立完成。 寻找神秘人——猜猜我是谁 3 争强好胜 善良 孤僻 有恒心 敌意 外向 善交际 喜欢说话 守时 体贴 负责任 机智 顽固 慷慨的 追求刺激 保守 耐心 爱计较 助人 自信 好奇 精力充沛 精明 谦虚 不做作 谨慎 含蓄 有效率 善分析 稳重 拖拉 善表达 害羞 勇敢 富创意 不善社交 友善 仁慈 有秩序 正直 固执 坦诚 好冒险 悲观 自私 易激动 实际 直觉 拘谨 复杂善变 小心 冲动 不实际 亲切 懒散 理性 缺乏条理 开放 批判 有主见 幽默 忧虑 大方 情绪化 简朴 吝啬 封闭 独立 1.自己画:圆圈( ) 2.邀请同伴画三角( ) 活动一：特质大搜索 要求：一定要真诚。 特质之窗——周哈里窗 开放我 盲目我 隐藏我 未知我 （潜能我） 我知 我未知 他知 他未知 观看《心理魔法课堂——周哈里窗》 很多时候会遇到别人对我们的评价和我们自己的认知不一样的情况，那为什么会不一样呢？我到底是个怎样的人，有着怎样的潜能呢？带着这样的思考，我们一起来看看从心理学上该如何去解释这些问题。 6 活动二：打开盲区 开放我 盲目我 隐藏我 未知我 （潜能我） 己知 己未知 他知 他未知 开放我 观看《心理魔法课堂——周哈里窗认识自己》 回忆刚刚放的视频中的“周哈里窗”有哪些部分 请同学花3分钟的时间将自己对自己的评价和别人对自己的评价填写在“周哈里窗”里面。 思考与分享：未知我/潜能我特点？ 如何才能发掘未知我/潜能我呢？ 升华阶段——探索未知的自己 9 思考与分享 结合本节课学习、完成的周哈里窗 请思考：我们怎样使用周哈里窗中的信息，成就更美好的自己？ 10 隐藏我 开放我 未知我 盲目我 01 不只能以貌取人 外貌不是人的所有特征 02 要多和别人交流，多一些了解在其他人眼里自己是什么样的人 03 勇敢探索自我， 不能只停留在开放我 04 适当担当一些有挑战性有难度的任务 找机会利用自己擅长的技能帮助别人，都可能发展未知我 周哈里窗在生活中的应用 11 总结 同学们，今天我们共同探索自己，从自己的角度、他人的角度，从外显的一面到隐藏的一面，全方位地进行了了解。 认识自我是人生的一大主题，认识自我是人类智慧的表现，完善自我是人生成功的敲门砖。 祝愿同学们能更好地认识自我，取得人生的成功！因勇气我们主动尝试、不断探索；因探索，我们更加自知、自察因自知，我们更好地活出自己！ 12 1 2 3 课后作业 请大家收集你的父母、老师、朋友对你的了解信息，然后用今天学习到的方法进行一个分析，这样你会对自己有更加深入的认识。 13 166983.17 $$