二十四式太极拳（4-7式）教学设计-2024-2025学年高一下学期体育与健康人教版必修第一册

二十四式太极拳 教学内容 二十四式太极拳4—7式 教 学 目 标 1、认知目标：让学生了解二十四式太极拳的来历。二十四式太极拳是中国武术竞赛套路的其中一个项目，它是由竞赛套路42式太极拳简化而来，并且也是各个中小学乃至大学校园所普及的一个项目。 2、技能目标：通过学习希望同学们能够较好地掌握基本步型、手型，以及每个动作的要领。 3、情感目标：学会合作、互相学习，培养学生分析问题，解决问题的能力和团结协作精神，提高自己的自学能力，养成良好的锻炼习惯。 重、难点 1、教学重点：重心的移动，上下肢动作协调。 2、教学难点：左揽雀尾 课的 结构 教学内容 教师活动 学生活动 组织和要求 运动负荷 时间 强度 开 始 部 分 课堂常规： 1、体育委员整队，清点人数并报告老师 2、师生相互问好 3、宣布本次的主要内容 4、安排见习生。 1、教师在指定地点候课 2、向学生问好 3、宣布本次的内容 4、安排见习生。 1、体育委员组织集合整队，清点人数，并向老师报告 2、向老师问好 3、明确本次课的学习内容和要求。 组织：四列横队 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求：集合站队做到快、静、齐。 2分钟 小 准 备 部 分 1、 绕场地慢跑两圈。 2、 准备操： 扩胸运动、 振臂运动、 体转运动、 弓步压腿、 仆步压腿、 膝绕环 手腕、脚踝绕环。 2×8个八拍 1、 教师带领学生一起慢跑，并提出跑步的要求。 2、 教师边讲解边带领学生做准备操。 1、按要求慢跑 2、认真观察跟老师积极练习。 组织： 1、慢跑：四路纵队 2、做操：四列横队，体操队形 × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求：1、精神饱满，跑步时不推挤、不说话、队伍整齐。2、做操动作到位。充分活动身体各个关节部位。 8分钟 中 基 本 部 分 24式简化太极拳4—7式（左右搂膝拗步—左揽雀尾） 四、左右搂膝拗步 （一）左搂膝拗 1、收脚托掌：上体右转，右手至头前下落，经右胯侧向后方上举，与头同高，手心向上，左手上摆，向右划弧落至右肩前；左脚收至右脚内侧成丁步；眼视右手。 2、弓步搂推：上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步；左手经膝前上方搂过，停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前，右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。 （二）右搂膝拗步　 1、收脚托掌：重心稍后移，左脚尖翘起外撇，上体左转，右脚收至左脚内侧成丁步；右手经头前划弧摆至左前肩，掌心向下，左手向左上方划弧上举，与头同高，掌心向上；眼视左手。 2、弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反。 （三）左搂膝拗步 动作与右搂膝拗步相同，惟左右相反。 五、手挥琵琶 1、跟步展臂：右脚向前收拢半步落于左脚后；右臂稍向前伸展。 2、虚步合手：上体稍向左回转，左脚稍前移，脚跟着地，成左虚步；两臂屈肘合抱，右手与左肘相对，掌心向左。 六、左右倒卷肱 （一）右倒卷肱 1、退步卷肱：上体稍右转，两手翻转向上，右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧，左手停于体前；上体稍左转；左脚提起向后退一步，脚前掌轻轻落地；眼视左手。 2、虚步推掌：上体继续左转，重心后移，成右虚步；右手推至体前，左手向后、向下划弧，收至左腰侧，手心向上；眼视右手。 （二）左倒卷肱 1、退步卷肱：同前退步卷肱，惟左右相反。 2、虚步推掌：同前虚步推掌，惟左右相反。 （三）右倒卷肱 1、同前右倒卷肱。 （四）左倒卷肱 1、同前左倒卷肱。 七、左揽雀尾 1、抱球收脚：上体右转，右手向侧后上方划弧，左手在体前下落，两手呈右抱球状；左脚收成丁步。 2、弓步堋臂：上体左转，左脚向左前方迈成左弓步；两手前后分开，左臂半屈向体前堋架，右手向下划弧按于左胯旁，五指向前；眼视左手。 3、转体摆臂：上体稍向左转，左手向左前方伸出，同时右臂外旋，向上、向前伸至左臂内侧，掌心向上。 4、转体后捋：上体右转，身体后坐，两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋，右手举于身体侧后方，掌心向外，左臂平屈于胸前，掌心向内；眼视右手。 5、弓步前挤：重心前移成左弓步；右手推送左前臂向体前挤出，两臂撑圆。 6、后坐引手：上体后坐，左脚夫尖翘起；左手翻转向下，右手经左腕上方向前伸出，掌心转向下，两手左右分开与肩同宽，两臂屈收后引，收至腹前，手心斜向下。 7、弓步前按：重心前移成左弓步；两手沿弧线推至体前。 学练要点：捋时要转腰带手，不可直臂、折腕。挤时松腰、弓腿一致。按时两手沿弧线向上、向前推按。 1、 教师完整动作示范 2、 教师分解动作示范并讲解， 3、 完整动作师生集体练习，练习过程中教师强调重点动作名称及要领。 4、 教师巡回指导，发现错误及时纠正并鼓励学生。 5、 配音乐带领练习。 1、 学生认真观看老师演练 2、 学生认真模仿学习动作 3、完整动作跟老师练习 4、学生自主练习，互助互学互评，有错误动作及时改正。 5、音乐完整动作练习。 组织：四列横队，体操队形 × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求：精神饱满，动作到位。互相观察，互相学习，互相指正。 45分钟 中 结 束 部 分 1、 放松整理 2、 课堂小结：技术学习情况总结；课堂纪律总结 3、 课外作业：二十四式太极拳4——7 练习5遍 4、 归还器材 5、 师生再见。 1、带领学生跟音乐进行放松 2、整队，教师总结本节课，指出优点和不足之处，达到鼓励学生和继续提高的目的。 3、布置课外作业 4、布置器材收回， 5、向学生说再见。 1、 学生跟老师进行放松练习 2、 迅速整队，认真听老师总结，取长补短。 3、 向老师说再见。 组织：四列横队，体操队形 × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求：放松身心。 5分钟 小 场地器材 U盘、口哨、音响。 平均心率 110次每分---120次每分 3 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $$