14.从容应考（课件）五年级下册心理健康同步备课系列（南大版)

第十四课从容应考 小学生心理健康南大版五年级 1 一、课前小游戏 二、情境导入 三、课堂活动 四、课堂总结 五、课外活动 2 第一部分 课前小游戏 3 课前小游戏 【活动时间】1-2分钟 【活动内容】邀请两位同学上台表演一个简短的小品，内容是关于一个学生在考试 前夜的种种表现，比如紧张复习、担心成绩等。其他同学观看并猜测他们的情绪状 态。这个小游戏旨在让学生们轻松一笑的同时，引出本节课的主题——如何面对考 试压力。 4 第二部分 情境导入 5 第一部分：情境阅读材料 小刚是一位六年级的学生，他对即将到来的期末考试感到非常紧张。尽管他平时学 习很认真，但每次一到大考就会变得特别焦虑。考试前一天晚上，他几乎整晚都没 睡好，脑子里全是各种可能遇到的难题。第二天早上，小刚起床时感觉头昏脑胀， 早餐也吃得很少。到了考场，当他拿到试卷那一刻，心跳加速，手心冒汗，连平时 熟悉的题目都显得异常陌生。 第二部分：提出两个引起学生思考的问题 如果你是小刚的朋友，你会给他哪些建议来缓解他的考试焦虑？ 在你的经历中，有没有类似的情况发生？你当时是如何处理这种情绪的？ 6 第三部分：对材料和问题进行总结 通过讨论上述问题，我们可以了解到许多同学 在面临重要考试时都会感到不同程度的压力与 不安。这其实是一种正常的反应，但过度的焦 虑会影响我们的正常发挥。接下来，我们将通 过几个有趣的课堂活动，一起探索一些有效的 方法来应对考试焦虑。 7 第三部分 课堂活动 8 活动一：放松呼吸操 【活动时间】10分钟 【活动内容】老师首先示范正确的深呼吸方法 (吸气5秒-屏息3秒-呼气7秒)，然后带领全班同学跟随 练习。每轮做5次完整的呼吸动作。此过程重复两轮， 确保每位同学都能体验到放松的感觉。 互动对话示例：“大家现在是不是觉得身体更轻盈了 呢？当我们学会控制自己的呼吸时，就能更好地管理 内心的情绪哦！” 总结：深呼吸可以帮助我们快速平静下来，在考试之 前或过程中使用这种方法能够显著减轻紧张感。 9 活动二：情景剧演绎 【活动时间】20分钟 【活动内容】将班级分成若干小组，每个小组选择一种类型的考试焦虑(考前、考中 或考后)作为主题，编写一段简短的情景剧本，并进行现场表演。表演结束后，全体 同学共同讨论剧中人物所采用的策略是否合理，以及还有哪些更好的解决办法。 10 具体剧情设置： 考前焦虑：一位同学因害怕考试而无法专心复习， 最终导致准备不足。 考中焦虑：考生在考场上遇到难题时惊慌失措， 影响整体答题效率。 考后焦虑：某位同学考完试后一直担心自己会不 及格，甚至因此失眠。 互动对话示例：“刚才XX组展示了一个很好的例子， 当面对困难时保持冷静非常重要。你们觉得还可 以怎样改善这种情况呢？” 总结：通过角色扮演的方式让大家亲身体验不同阶段的考试焦虑，有助于加深理解 并找到合适的解决方案。 11 活动三： 制定个人计划书 【活动时间】15分钟 【活动内容】每位同学根据自身情况填写一份《我的考试准备清单》，包括但不限于： 考前一周需要完成的学习任务； 每天保证多少小时的有效复习时间； 如何安排休息与娱乐以保持良好状态； 遇到突发状况时的应急预案。 完成后，请几位同学分享他们的计划，大家可以互相提供建议。 12 互动对话示例：“看看大家都制定了非常详细的计划！记得按照计划执行，同时也要 适当调整，保持灵活性。” 总结：事先做好充分准备是避免考试焦虑的关键之一，希望每位同学都能够制定适 合自己的复习方案。 13 第四部分 课堂总结 14 今天我们一起学习了关于考试焦虑的知识，并通过实践活动掌握了几个实用技巧。 记住，面对考试最重要的是保持平和的心态，相信自己已经做了足够的努力。以下 是一些额外的小贴士，希望能帮到你们： 定期回顾所学知识，巩固记忆。 确保有足够的睡眠时间和合理的饮食习惯。 学会自我激励，给自己正面的心理暗示。 制定清晰的目标，并分步骤实施。 不要过分关注结果，而是专注于过程本身。 适时寻求家人、朋友或老师的帮助和支持。 15 第五部分 课外活动 16 回家后，请试着运用今天学到的方法，为自己即将来临的考试制定一个详细的复习 计划。另外，也可以尝试教给家里的一位亲人这套放松呼吸法，看看他们是否有不 同的感受。记得记录下整个过程中的体会，下次上课时我们一起来分享吧！ 希望每位同学都能成为自信满满的应考者，加油！ 17 谢谢观看 同学们下次再见 18 $$