内容正文：
第五单元 在分数的背后
单元小结
第十二课 考试的心情
面对考试，比较普遍的心情是―――紧张。紧张是正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响。在长期的实践中，人们发现，适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。
适度紧张的心理状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥；过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造力全面下降，甚至停滞。总之：适度紧张是有益的，过度紧张是有害的。
1、紧张心理调节方法有哪些？
①认知调节法
②积极暗示法
③深呼吸调整法
2、要做到从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是在考前做好充分的准备。
①合理安排学习与休息时间。
②适当加强营养和锻炼。
③与家长沟通，减轻来自家庭的压力。
④平时要认真学习，及时复习。
此外，还应学会运用一些必要的考试技巧。
3、自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。
挫折感＝自我期望值÷实际有效行为。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。
4、如何正确看待分数？（即，分数代表什么？或分数反映了什么？）
①分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。
②分数也在已定程度上反映了一个人的心理素质。
③分数也不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们在德智体美各方面的进步和成绩。
④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数。要以理性的、平静的态度看待分数，客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，对于我们改进学习、实现全面发展，具有重要和积极的意义。总之，分数不代表一切，却说明了一定的问题，也能起到检验的效果。
5、平静看分数的意义？（即，正确看待分数的意义？）
①有利于我们的学习和考试。
②有利于我们的心理健康。
③对我们的全面发展也有积极作用。
6、期望值过高或过低会产生什么影响？（P100）
过高：可能导致紧张焦虑，会因“失败”而失去自信。
过低：可能导致不思进取，缺乏上进心，不利于自身的发展进步。
恰当的期望
第十三课 分数的品质
1、分数的真假反映了一个人是否具有诚实这一重要的品质。那么，诚实的意义是？
①诚实是每个人为人处世