2.2学会管理情绪（课件＋视频）-2025年春七年级道德与法治下册高效备课优质课件（统编版2024）

2.2 学会管理情绪 第2课：做情绪情感的主人 导入新课 新课讲授 课堂小结 随堂检测 目 录 2 观看视频《踢猫效应》 观看视频《踢猫效应》后回答问题： 日常生活中你爱着急吗？你生气的时候通常是怎样做的呢？ 情绪不是生活的全部，却能左右生活的质量。 学会控制情绪，而不是被情绪控制。 【导入新课】 3 2、如何学会 管理情绪？ 1.情绪管理的 重要性？ 4.学会合理表达情绪 的原因及要求？ 3.调节情绪有 哪些方法？ 自主学习 4 01 学会管理情绪 5 故事分析 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他是这样写的，也是这样做的，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。 My First Template 人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。 故事感悟 My First Template 1.为什么要学会管理情绪？ ①.情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②.管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 【课堂笔记】 02 情绪管理的方法 9 欢欢的情绪日记 情绪管理的方法 今天竞选班长，我多票获胜，下课后，好朋友都来祝贺我，我心里高兴极了，放学后我骑着车一路狂奔，急切地想把这个消息告诉妈妈。可是，一进家门我惊呆了，发生了什么事？只见妈妈正在沙发上坐着哭，旁边的爸爸一直在安慰。爸爸看了看我，说让我去书房写作业。回到房间我听见了爸爸和妈妈的对话，原来妈妈下岗了，刚才还兴奋的我一下子愁苦起来了。 欢欢的情绪日记（一） 欢欢的情绪发生了怎样的变化？ 高兴 愁苦 情绪管理的方法 My First Template ①管理情绪，要学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 2.如何管理自己的情绪？ My First Template 今天，昨天数学测试的分数出来了，面对满是错号的试卷想到下岗待业的妈妈，我不敢把考砸的成绩告诉父母，更不知道该怎么安慰妈妈，为此我很郁闷，很苦恼，不愿和同学多说一句话。 欢欢的情绪日记（二） 你认为欢欢现在应该怎么做？ 情绪管理的方法 My First Template ②管理情绪，要学会调节情绪。 调节情绪需要掌握一定的方法。 …… 注意转移 合理宣泄 认知调节 放松训练 调节情绪的方法 情绪管理的方法 My First Template 看书 写日记 听音乐 换个环境 方法1：注意转移 注意转移法 把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 和家人倾诉 和朋友倾诉 哭诉 当你心情不好的时候，你可以…… 方法2：合理宣泄 产生消极的情绪时，用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。 合理宣泄法 好,还有半杯水 唉.只有半杯水 认知调节法 转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。 方法3：认知调节 放松训练法 使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张。 （通过瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等） 想象放松法 肌肉放松法 呼吸放松法 方法4：放松训练 课间休息的时候，两个正在打闹的同学不小心撞到了我，但是我正烦闷着，还没等他们道歉，就冲着他们吼了两句，然后心烦意乱地伏在桌上哭了起来。 欢欢的情绪日记（三） 菲菲这么做对吗？她错在哪里呢？ My First Template ③管理情绪，要学会合理表达情绪。 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 情绪管理的方法 我的表现让老师和同学们很担心，她们主动走近我，帮助我，我的情绪慢慢地好了起来。可是妈妈依然还是……我该怎么做呢？我该为妈妈做点什么呢？ 欢欢的情绪日记（四） 欢欢的故事说明了什么道理？ 情绪管理的方法 My First Template 思考：在生活中，我们应该如何培养积极健康的情绪？ 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 情绪管理的方法 ④管理情绪，要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 情绪管理的方法 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 2.如何学会管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 ③学会合理表达情绪。 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 【课堂笔记】 学会管理情绪 原因 情绪是可以管理的； 对我们一生的发展具有重要意义 要求 学会认识自己的情绪； 学会调节情绪； 学会合理表达情绪； 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 【课堂小结】 1.观察漫画《“路怒”相逢“勇者”胜》，以下说法你认同的是（ ） A.人的愤怒是无法控制的 B.我们要学会合理表达情绪 C.我们不能有愤怒的情绪 D.飙车是宣泄情绪的好方法 B 【课堂检测】 2.在学校运动会上，小梧因为情绪紧张导致比赛失误，成绩不佳；小宁赛前也很紧张，但她通过调节，使自己轻装上阵，最终夺得了冠军。两人的经历说明（ ） ①赛前紧张是正常现象，需调整自己的心态 ②情绪难以驾驭，应该任由情绪支配我们的行动 ③管理好情绪，对个人的发展具有重要意义 ④只要成为情绪的主人，就能在赛场上取得佳绩 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ B 【课堂检测】 $$nullnull