2.2 学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

2.2 学会管理情绪 第二课 做情绪情感的主人 部 编 版 七 年 级 下 册 1 热点链接-发表“日本地震是报应”言论被停职，引发争议 2024年元旦，日本发生了一场7.4级地震，地震引发了强烈海啸以及大范围的火灾。海南电视台主持人肖某称“日本地震是报应来了?”被停职处理。有人支持处罚，也有人为肖某鸣冤。 思考:你认为主持人肖某的言论是否恰当?灾难面前，我们该如何调节自己的“仇日情绪”? 热点链接-碰瓷“爱国”行为 生活中，有的人以爱国为由，拉横幅围堵外资企业，砸某国品牌汽车甚至打伤车主，在网上联名抵制某一国家的商品。 他们的行为体现了什么情感？我们应不应该支持？ 他们发泄情绪的做法值不值得我们学习？为什么？ 目 录 CONTENTS 1 管理情绪的意义？ 2 调节情绪的方法？ 3 如何学会管理情绪？（方法） 4 第 一 部 分 认识情绪 学会调节 5 环节一-校园再现 探析情绪 校园现场-小灿和他的朋友 小灿：和同学发生矛盾后，一直生闷气。 小卫：遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞：做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验！ 以上三个同学的情绪表达，可能会对他们的行为和生活产生什么影响？ 生闷气、心情低落、情绪波动大，容易形成负面情绪，不利于人际交往和情绪管理 合理宣泄，积极调控情绪，乐观生活 课堂笔记—1.管理情绪的意义？ P16 ABC 知识总结 C.管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 A.情绪是可以管理的。 B.虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 环节二-情境分析 调控情绪 02 中国疾控中心精神卫生中心数据显示，中小学心理障碍患病率为21.6%-32%，其中焦虑是孩子最常见的心理问题。 思考：小梅和小静体验到了哪些情绪?在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用? 提示：正确认识自己的情绪，有利于处理生活问题、个人成长、人际交往，减少负面情绪的影响，始终以良好的情绪状态投入学习和生活。 小梅体验了怒、无奈、烦恼、无助、惧等 小静体验了惧、怒、焦虑、喜等 ①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16 环节二-情境分析 调控情绪 02 周瑜无法调控，愤怒身亡 一味抱怨、悲伤会伤害身体机能 黛玉深藏情绪，终致郁结 环节二-情境分析 调控情绪 02 最近，小灿心情有点不好…… 剧情一 “明天就要做全校演讲了，可是我从来没有经历过，所以特别紧张，越紧张越出错，越错就越烦躁！” 剧情二 “这几天晚上我也没睡好，导致白天上课总是打瞌睡，还被老师批评了，唉，真是倒霉！” 思考：遇到类似的情况，你会怎么做? 剧情三 “爸妈看到我写作业分心，直接就是对我一顿吵！真是越想越难过越生气，我感觉呼吸加快，我都要晕过去啦！” ②学会调节情绪。掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。P17 每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。 方法与技能-调节情绪的方法 02 把注意力转到另一件事上，例如：打篮球、睡一觉、听歌、跳舞、看书、吃东西等 注意转移法 合理宣泄法 把不良的情绪通过合理合法的方法宣泄出来，例如：哭、喊、诉、动。 认知调节法 转变看问题的角度。例如：同样是喝水：还有半杯水呢！只剩半杯水了… 放松训练法 生理放松和精神放松，例如肌肉放松，深呼吸，打坐…… 学以致用-情境分析 调控情绪 02 1.粗心做错数学题，被老师批评，心情低落，但想到这是老师的谆谆教导就不那么难过。 辨一辨，填一填 2.考试时，心情总会紧张，我闭上眼睛、深呼吸，就不那么紧张。 3.自行车扎带了，心情好郁闷，但一想到要进行的篮球友谊赛，心情马上好起来。 4.考试失利，心情烦躁，约朋友打篮球，感觉轻松多。 注意转移法 合理宣泄法 认知调节法 放松训练法 第 二 部 分 理性表达 积极实践 13 环节二-情境分析 调控情绪 02 快乐可以“传染” 悲伤可以“传染” 感动可以“传染” 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 人与人之间的情绪会相互感染 环节二-情境分析 调控情绪 02 情景一：外语考试，小灿得了142分，她高兴极了，大声嚷起来，而小灿的同桌小芳默默地坐在座位上哭泣……她的试卷上写着“78分”。 思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。 如果你遇到上述情况会如何解决？ 情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着…室友都被吵醒了。 情景三：课上，老师以为小恩违反课堂纪律，便对她进行批评。小恩觉得委屈，便在课堂上大喊大叫。 没有考虑他人感受 违反道德法律 没有注意场合 ③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。P18 环节二-情境分析 调控情绪 02 受伤的朋友在我的帮助下顺利上学，我很开心。 参加学校义务清扫活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 我把自己的零花钱捐给山区儿童，心里真的很舒畅。 你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？ ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 给予他人更多的关心 与他人共享欢乐、分担痛苦 从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践 课堂笔记—2.如何学会管理情绪？ P16-19 ①②③④ 知识总结 ①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16 ②学会调节情绪。掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。P17 ③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。P18 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 拓展延伸-我是情绪的“魔法师” 02 课堂小结 学会管理情绪 管理情绪的意义 管理情绪的方法 情绪是可以管理 不是情绪的奴隶 做自己情绪的主人 学会认识自己的情绪 学会调节情绪 学会合理表达情绪 注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 帮助他人、奉献社会 1、“你脸上的青春痘有点多呀！”这是七年级小刚近来常常听到的令他烦恼的话。面对这种情况，你该如何正确开导（    ） ①是青春期生理变化正常现象       ②客观冷静对待他人的评价 ③你可以改变认知，调节情绪       ④消磨个性接纳自己的缺点 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ A 发展个性，实现共性 2、考场上紧张时，可以（   ） A．自我暗示——我已经做了准备，能够考出水平 B．转移注意力——听一曲轻松的音乐 C．克服焦虑——适当自我加压 D．合理发泄——向他人倾诉 A 不符合“考试”的场合 不符合“紧张”的场合 不符合“考试”的场合 3.研究人员对1亿美国FACEBOOK用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1．29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1．75条积极帖子。这说明( ) A．调节和管理情绪有很多好方法 B．情绪分为积极情绪和消极情绪 C．人和人之间的情绪会相互感染 D．人和人之间的情绪基本上差不多 C 不符合题意 不符合题意 不符合题意 4.下面漫画《忧虑》给我们的启示是( ) A.要根据自身的特点和需要找到适合自己的调节情绪的方法 B.情绪是无法调适的 C.任何时候都要压抑自己的情绪 D.忧虑会使人掉头发 A 情绪是可以管理的 学会调节，学会释放 不符合题意 Lavf58.20.100 $$