2.2 学会管理情绪（教案）-2024-2025学年七年级道德与法治下册高效课堂优质课件＋教案（统编版）

2025年春新版教材道法七年级下册 《学会管理情绪》教学设计 课题名 《学会管理情绪》 教材分析 《学会情绪管理》是七年级下册道德与法治第二课的关键内容，在青少年成长教育体系中占据重要地位。教材借助历史典故、生活实例，揭示不良情绪危害，引出情绪管理意义；依托生活场景和问题讨论，帮助学生掌握情绪管理方法，逻辑连贯，为学生成长筑牢基础，利于促进身心健康、构建良好人际关系。 核心素养目标 1.健全人格：借由情境体验和案例分析，学生能认识到情绪管理的重要性，理解情绪对个人行为和社会适应的影响，培育积极乐观的心态。 2.道德修养：学生能学会合理表达情绪，尊重他人感受，培养友善、理解他人的道德品质。 3.法治观念：学生能理解情绪表达需遵循道德与法律规范，避免不当的情绪宣泄行为。 4.责任意识：学生能在管理自身情绪的同时，关心他人情绪，积极投身社会实践活动，增强社会责任感。 教学重点 情绪管理的方法，涵盖认识情绪、调节情绪、合理表达情绪以及在帮助他人、奉献社会中培养积极情绪的途径。 教学难点 怎样引导学生将情绪管理方法灵活运用到实际生活中，妥善处理复杂情绪问题。 教学准备 教师准备：制作相关课件，设计问题与活动,准备图片素材／视频。 学生准备：课前自主学习，课下搜集资料 教学过程 1、 新课导入： 观看视频：北京12356心理援助热线 教师导语：2025年1月1日起，我们看到全国统一心理援助热线12356在多个地区正式开通了，在来电中像焦虑、恐惧、紧张以及抑郁情绪等占来电量的比例也是很高的。说明情绪需要宣泄，心理问题需要疏导。当然生活中我们也应该学会调控自己的情绪，做情绪的主人！不做情绪的奴隶！那么今天就让我们来学会管理情绪。 【设计意图：通过观看视频,能够引起学生共鸣，营造学习气氛、激发学习兴趣，引出课题】 2、 自主学习： 课件展示：找出下列问题答案，圈注关键词，并在疑难问题上做标记。 1.学会管理情绪的意义？（P16） 2.如何学会管理情绪？（P16-19） 3. 怎样学会认识自己的情绪？（P16） 4.调节情绪的方法（P17-P18方法与技能） 5.为什么我们要学会合理表达情绪？怎样合理表达情绪？（P8） 6.怎样在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？（P19） 【设计意图：让学生预习本节课所学内容,培养学生自主学习能力，初步掌握本课重难点,并为后续教学作准备】 三、新知讲解： 【生活观察】教材15页 提示：（1）①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。 ②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 （2）①当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。 ②和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。 ③去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。 教师：从中看到情绪可管理，那么管理情绪的意义是什么呢？ 【观看视频】5月8日世界微笑日 思考：为什么要设立世界微笑日？ 这是唯一一个庆祝人类行为表情的节日。因为微笑是一种积极情绪的表达，可以促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。也启示人们要关注自己的情绪，并学会管理好自己的情绪。 【归纳总结】1.学会管理情绪的意义？（P16） 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 教师过渡：现在，情绪价值已成为生活中不可或缺的一部分，我们要提升自己的情绪价值，就需要学会管理自己的情绪，本节课我们通过四个方面，掌握管理情绪的技能，使自己的生活更加积极向上。 【探究与分享】教材16页 思考：小梅和小静在对话中体验到了哪些情绪呢？认识自己的情绪在情绪管理中又有着怎样的作用呢？ 提示：（1）①小梅：生气、郁闷、害怕等。 ②小静：生气、担心、焦虑等。 （2）①可以帮助我们更好地处理问题，促进自我成长，改善人际关系。 ②通过了解和管理情绪，可以减少焦虑和抑郁等负面情绪的影响，保持积极的心态‌。 【归纳总结】2.如何学会管理情绪？（1）认识自己的情绪 怎样认识自己的情绪？ 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 【探究与分享】教材17页 提示：（1）影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。剧情一中小杰从消极的角度看待事物，产生了消极情绪；剧情二中小杰从积极的角度看待事物，产生了积极情绪。由此，同一件事产生了两种不同的结果。 （2）在遇到类似的情况时，我会转变自己看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用认知调节法等调节情绪。 【归纳总结】2.如何学会管理情绪？（2）调节情绪的方法 ①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 ②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。 ③掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 【方法与技能】教材17-18页 过渡：当我们自己情绪出现问题的时候，我们该怎么调节情绪呢? 教师：首先是认知调节法：对于同一件事，积极的人和消极的人可能会产生两种截然不同的看法。比如疫情期间取消期末考试，消极的人可能觉得自己过去的复习毫无用处，从而引起了愤怒的情绪。而积极的人则会认为这是给了更多的复习机会，让自己能够学的更扎实，从而产生了愉快的情绪。这启示我们，在调节情绪的过程中，要学会转换认知评价。心理学上关于这个也有一个著名的理论叫做半杯水理论。 教师：而第二种调节情绪的方法则是同学们经常用到的听音乐、跑步、看电影等，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上。这种方法叫做注意转移法。 教师：第三种方法是很多同学遇到不良情绪都会用到的一种方式，或者大哭一场、或者把自己的糟糕经历写进日记里面，或者也可以选择一个自己信任的人进行倾诉。这种调节情绪的方法我们叫做合理宣泄法。 这里我们还需要区分一下合理宣泄与不合理宣泄，我们在宣泄的过程要符合道德与法律的要求，不能损害他人和集体的利益，也不能伤害自己的身体健康。 教师：最后一种调节情绪的方法相信很多同学也用过，这种方式使得我们在紧张的状态下放松下来。比如情绪激动的时候我们可以选择深呼吸、睡一觉或者是做瑜伽等。这种调节情绪的方式我们称之为放松训练法。 过渡：了解了情绪调节方法，那么我们该如何表达自己的情绪呢？ 【漫画欣赏】“踢猫效应” 心理学中有这样一个名词，叫做“踢猫效应”，你们知道什么是“踢猫效应”吗？请大家欣赏漫画 课件展示漫画，思考：这幅漫画说明了什么？ 学生思考并谈谈感受。 教师讲解：踢猫效应，也被称为踢猫理论，描述的是一种典型的坏情绪的传染过程，就是当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。 教师总结：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 【归纳总结】2.如何学会管理情绪？（3）合理表达情绪 为什么我们要学会合理表达情绪？如何合理表达情绪？/学会合理表达情绪的原因和要求？（P8） 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 过渡：我们都知道帮助他人是一件很有意义的事情，回忆自己是否有过帮助他人或参加公益活动的经历，在这些经历中自己的心情有怎样的变化。组织学生分组讨论：“这些经历对你管理情绪有什么启发呢？” 【探究与分享】18页 提示：(1)面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落；同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。 (2)当我们感到压力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪‌。 每个小组讨论结束后，推选代表进行发言。教师根据学生的发言进行总结 【归纳总结】2.如何学会管理情绪？（4）培养积极健康的情绪 怎样学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？ 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 教师总结：通过以上学习，相信同学们掌握了很多关于管理情绪的方法。当我们自己遇到情绪困境时，也可以尝试用这些方法管理自己的情绪。 【归纳总结】2.如何管理好情绪？（做法/建议）-----”四个学会“ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 四、课堂小结： 这节课学习了情绪管理的重要性、方法以及如何培养积极情绪。情绪管理是一项需要终身学习的课题，对你们青少年而言，更是成长道路上不可或缺的一部分。希望大家在今后的学习生活中，能够运用今天我们学到的情绪管理的方法，做自己情绪的主人。带着自己的梦想和希望，做一个温暖的人，也帮助身边的同学和家人改善自己的情绪。 课后作业 1.（2024·海南·中考真题）观察下边漫画，下列认识正确的是（   ） A．暴饮暴食可以避免焦虑 B．只能依靠他人帮助缓解焦虑 C．不顾场合宣泄自己的情绪 D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑 【答案】D 【详解】本题考查调节情绪的方法的知识。 A：我们要合理饮食，而不能暴饮暴食，故A说法错误； B：“只能”说法太绝对，我们可以依靠他人帮助缓解焦虑，故B说法错误； C：宣泄自己的情绪要注意场合，故C说法错误； D：依据教材知识，结合题文漫画描述可知，我们可以通过积极的自我暗示来缓解焦虑，故D说法正确； 故本题选D。 2.（2024·山东德州·中考真题）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（   ） A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流 B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷 C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费 D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理 【答案】C 【详解】本题考查调节情绪。 C：虚拟情绪产品受到年轻人的青睐，说明青少年应注重情绪的自我调节释放，做到理性消费，C正确； ABD：材料与紧跟时代潮流、避免消费纠纷、加强监督管理无关，ABD排除。 故本题选C。 3.（2024·青海西宁·中考真题）宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是2023年感动中国组委会致张雨霏的颁奖词。这句话启示我们（   ） A．情绪是相互感染的 B．情绪关乎人际交往 C．学会合理宣泄情绪 D．善于掩饰负面情感 【答案】C 【详解】本题考查调节情绪。 C：分析题文得知，张雨霏的颁奖词启示我们要调控好情绪，学会合理宣泄情绪，做情绪主人，故C符合题意； AB：材料内容与情绪相互感染、情绪关乎人际交往无关，故AB不符合题意； D：我们要善于激发正面情绪感受，对于负面情绪要用合理的方式宣泄，故D说法错误； 故本题选C。 4.（2024·山东枣庄·中考真题）青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（   ） ①大发脾气，宣泄负面情绪 ②求助他人，与好朋友交流 ③做深呼吸，保持身体放松 ④改变认知评价，换个角度思考问题 A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④ 【答案】D 【详解】本题考查情绪调节的方法。 ②③④：分析题文可知，面对负面情绪，除了漫画中的转移注意力，自我暗示的调节方法，我们还可以求助他人，与好朋友交流；做深呼吸，保持身体放松；改变认知评价，换个角度思考问题，故②③④说法正确； ①：面对负面情绪，我们应该合理宣泄，不能大发脾气，故①说法错误； 故本题选D。 教学反思 本节课从学生身边事例出发，并结合趣味漫画等 方法引导学生认识到情绪管理的重要作用，并对学生的情绪管理进行有效的方法指导，引导学生将所学知识更好地应用到日常生活中，切实培养积极健康的情绪，促进心理健康和人格健全发展。 1 学科网（北京）股份有限公司 $$