2.2学会管理情绪（分层练习）-【智慧课堂】2024-2025学年七年级道德与法治下册金牌课件＋知识清单＋随堂作业（统编版2024）

第二课 做情绪情感的主人 2.2学会管理情绪 一、基础训练——知识检测（共14小题） 1．观察下边漫画，下列认识正确的是（   ） A．暴饮暴食可以避免焦虑 B．只能依靠他人帮助缓解焦虑 C．不顾场合宣泄自己的情绪 D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑 【答案】D 【解析】本题考查调节情绪的方法的知识。 A：我们要合理饮食，而不能暴饮暴食，故A说法错误； B：“只能”说法太绝对，我们可以依靠他人帮助缓解焦虑，故B说法错误； C：宣泄自己的情绪要注意场合，故C说法错误； D：依据教材知识，结合题文漫画描述可知，我们可以通过积极的自我暗示来缓解焦虑，故D说法正确； 故本题选D。 2．青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（   ） ①大发脾气，宣泄负面情绪 ②求助他人，与好朋友交流 ③做深呼吸，保持身体放松 ④改变认知评价，换个角度思考问题 A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④ 【答案】D 【解析】本题考查情绪调节的方法。 ②③④：分析题文可知，面对负面情绪，除了漫画中的转移注意力，自我暗示的调节方法，我们还可以求助他人，与好朋友交流；做深呼吸，保持身体放松；改变认知评价，换个角度思考问题，故②③④说法正确； ①：面对负面情绪，我们应该合理宣泄，不能大发脾气，故①说法错误； 故本题选D。 3．近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（   ） A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流 B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷 C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费 D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理 【答案】C 【解析】本题考查调节情绪。 C：虚拟情绪产品受到年轻人的青睐，说明青少年应注重情绪的自我调节释放，做到理性消费，C正确； ABD：材料与紧跟时代潮流、避免消费纠纷、加强监督管理无关，ABD排除。 故本题选C。 4．近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青少年要（   ） ①家校配合，时刻关注学生的心理动态 ②调控情绪，保持积极乐观的良好心态 ③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助 ④热爱生活，有人生目标和社会责任感 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】D 【解析】本题考查学会调控情绪。 ②③④：面对中小学生出现的各种心理健康问题和精神疾病、情绪障碍等，采取积极措施加以解决十分必要。保持心理健康，青少年要调控情绪，保持积极乐观的良好心态；敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助；热爱生活，有人生目标和社会责任感，故②③④说法正确； ①：题干中设问的主体是青少年，而①是家庭和学校的做法，故①不符合题意； 故本题选D。 5．在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（   ） ①信守承诺的个人美德②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达④自强不息的精神品质 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】D 【解析】本题考查青春自强、调控情绪。 ③④：材料中，小浩面对错失冠军的局面并没有感到气馁，表示要继续努力，这是青春自强的表现，也表明了他积极调控情绪，积极乐观的情绪表达，故③④说法正确； ①：这与信守承诺无关，故①不符合题意； ②：这歪曲了题文的主旨，故②说法错误； 故本题选D。 6．下列图示中的空白处适合填写的内容是（   ） 小华考前感到焦虑，心情低落→          →小华逐渐变得平静下来 ①观看了一场自己喜欢的民乐表演②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。” A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】B 【解析】本题考查调控情绪的方法。 ①③：小华考前感到焦虑，心情低落，这是不良情绪的表现。我们可以通过转移注意力、积极敞开心扉等方式进行调控，故①③说法正确； ②：这是不能合理调控情绪的方法，故②说法错误； ④：这歪曲了题文的主旨，故④说法错误； 故本题选B。 7．以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录： ◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。 ◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。 ◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。 这些留言的共同主题是（   ） A．悦纳生理变化 B．培养坚强意志 C．学会认识自我 D．学会调控情绪 【答案】D 【解析】本题考查学会调控情绪。 D：从留言墙摘录“转移注意化解烦恼、与师长交流后心情变好了、把不良感受写下来可以让我冷静”等词语中可知，这些留言的共同主题是学会调控情绪，故D符合题意； ABC：悦纳生理变化、培养坚强意志、学会认识自我的观点，不是留言体现的共同主题，故ABC不符合题意； 故本题选D。 8．观察下图漫画，对此，下列认识正确的是（   ） A．暴饮暴食可以避免焦虑 B．只能依靠他人帮助缓解焦虑 C．不顾场合宣泄自己的情绪 D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑 【答案】D 【解析】本题考查调节情绪的方法的知识。 D：依据教材知识，结合题文漫画描述可知，我们可以通过积极的自我暗示来缓解焦虑，故D符合题意； A：我们要合理饮食，暴饮暴食会损害身体健康，故A说法错误； B：我们可以依靠他人帮助缓解焦虑，也可以自我调节缓解焦虑，故B说法错误； C：宣泄自己的情绪要合理宣泄，注意场合，故C说法错误； 故本题选D。 9．小静在课堂上违纪，被老师批评，她很不服气，当面顶撞老师，老师非常生气。放学后，意识到错误的小静哭着来找老师承认错误。老师看她哭得特别厉害，话都说不出来了，就先和她聊了会儿天，唠了唠家常。一会儿，她情绪平复了，老师才开始和她谈话。老师帮助小静调节情绪的方法是（   ） A．调节认知 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练 【答案】B 【解析】本题考查调节情绪的方法。 A：调节认知主要是改变对事情的看法和理解来调节情绪，材料中老师没有通过改变小静对违纪这件事的认知来调节其情绪，故A不符合题意； B：老师先和小静聊了会儿天、唠唠家常，将小静的注意力从犯错后的难过等情绪中转移出来，使她的情绪平复，属于转移注意的方法，故B符合题意； C：合理宣泄是通过一定方式把不良情绪发泄出来，如哭泣、倾诉等，材料中主要是老师采取措施转移小静的注意力，不是引导她进行合理宣泄，故C不符合题意； D：放松训练通常是通过特定的身体放松动作等方式来缓解紧张情绪，材料中老师没有采用此类方式，故D不符合题意； 故本题选B。 10．随着互联网的快速发展和普及，普通百姓的声音被增强，同时也导致一些不合理的负面情绪被过于放大，有网友表示深受其扰，对社会造成不良影响。这说明（   ） ①一个人的情绪表达会影响到他人 ②表达情绪要随心所欲，不受压抑 ③情绪的表达要恰当、适度、合理 ④要管理好自己的情绪，做自己情绪的主人 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】C 【解析】本题考查学会调控情绪。 ①③④：依据教材知识，题干材料说明一个人的情绪表达会影响到他人，所以要学会恰当、 适度、合理地表达自己的各种情绪感受，要管理好自己的情绪，做自己情绪的主人，故①③④说法正确； ②：情绪要以恰当的方式表达出来，不能随心所欲，更不能突破道德和法律的底线，故②说法错误； 故本题选C。 11．最近，小明因为考试成绩不理想而心情不好，好朋友小刚邀请他参加志愿活动。虽然又累又饿，但小明的心情不知不觉就好起来了。这说明（   ） A．情绪难以驾驭，它支配着我们的行为 B．每个人都能找到适合自己的调节情绪的方法 C．帮助他人、奉献社会有利于培养积极健康的情绪 D．帮助他人、奉献社会一定能够培养积极健康的情绪 【答案】C 【解析】本题考查培养积极健康情绪的要求。 C：小明通过参与志愿活动使心情好转，说明帮助他人、奉献社会有利于培养积极健康的情绪，故C符合题意； A：情绪是可以通过适当的方法进行调节的，故A说法错误； B：并不是每个人都能找到适合自己的调节情绪的方法，故B说法错误； D：帮助他人、奉献社会不一定每次都能有效调节情绪，不保证一定能培养积极健康的情绪，故D说法错误； 故本题选C。 12．下列对“微行动”点评正确的是（   ） A．生活节奏加快，让我们对“慢”的容忍度越来越低。这种“慢怒症”正在吞噬我们的幸福感——保持乐观心态，任何事都要忍耐 B．小美看了《厉害了，我的国》，为祖国繁荣富强而自豪，写下了自己的真实感受——积累正面情感，滋养心灵 C．浩浩代表班级参加演讲比赛，发挥失常，心里很不舒服，决心在下次比赛中取得好成绩——挫折一定会使人产生积极的情绪感受 D．爸爸不高兴怒斥了小凯，小凯不高兴就踢了小狗一脚——情绪能相互传染，应该压抑 【答案】B 【解析】本题考查情绪的管理、感受美好情感。 B：小美看了《厉害了，我的国》，为祖国繁荣富强而自豪，写下了自己的真实感受，是积累正面情感、滋养心灵的表现，故B说法正确； A：“任何”说法太绝对，有些事情不能忍耐，故A说法错误； C：“一定”说法太绝对，挫折具有双重作用，不一定使人产生积极的情绪感受，故C说法错误； D：爸爸不高兴怒斥了小凯，小凯不高兴就踢了小狗一脚，说明情绪具有感染性，个人情绪容易影响其他人，要合理发泄情绪，而不能压抑情绪，故D说法错误； 故本题选B。 13．下列图示中的空白处适合填写的内容是（   ） ①观看了一场自己喜欢的民乐表演 ②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈 ④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。” A．①② B．②④ C．③④ D．①③ 【答案】D 【解析】本题考查情绪调节的方法。 ①③：小华考前感到焦虑，心情低落，这是不良情绪的表现。我们可以通过观看民乐表演转移注意力、积极敞开心扉等方式进行调控，故①③说法正确； ②：撕碎书本是一种消极的情绪发泄方式，不能有效缓解焦虑，甚至可能加重负面情绪，故②说法错误； ④：这歪曲了题文的主旨，故④说法错误； 故本题选D。 14．情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。下列同学表达情绪的方式恰当的是（   ） A．小东的同桌因为考试没考好情绪低落，小东却在旁边冷嘲热讽，哈哈大笑 B．小华在课堂上受到老师的批评，课后他找朋友倾诉，并请朋友帮忙分析自己的不足之处 C．小熊上学迟到，回家后向妈妈抱怨没有早点叫他起床 D．小丁背诵英语单词时，总是记不住，一生气直接把书扔出窗外 【答案】B 【解析】本题考查情绪的管理。 B：小华在课堂上受到老师的批评，课后找朋友倾诉，并请朋友帮忙分析自己的不足之处，他表达情绪的方式恰当，做法也正确，故B符合题意； A：小东的行为伤害了同桌的感情，故A说法错误； C：小熊对妈妈的态度不恰当，应该自己对自己负责，不应该向妈妈抱怨，故C说法错误； D：小丁表达情绪的方式不恰当，他不应该把书扔出窗外，学习需要耐心，故D说法错误； 故本题选B。 二、能力提升——材料分析（共2小题） 15．晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了，他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到了书桌前。 剧情一  他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业本往地下一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又有些后悔。 剧情二  他冷静地想：“爸爸提醒我抓紧时间，这是为我好，考试取得好成绩，也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 (1)从剧情一发展到剧情二，说明了什么？ (2)请写出小杰采取了哪种方法调节自己的情绪。 (3)我们怎样才能培养积极健康的情绪？ 【答案】(1)我们要管理好自己的情绪，做情绪的主人，这对我们一生的发展具有重要意义。 (2)改变认知评价。 (3)学会管理和调节情绪，在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 【分析】考点考查：调节情绪的重要性、调节情绪的方法、养成积极健康的情绪。 能力考查：调动和运用知识，描述和阐述事物。 核心素养：道德修养、健全人格。 【解析】（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为青少年，需要运用调节情绪的有关知识，从说明类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：把作业本往地下一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又有些后悔；爸爸提醒我抓紧时间，这是为我好，考试取得好成绩，也是我一直努力的目标。→可链接我们要管理好自己的情绪，做情绪的主人，这对我们一生的发展具有重要意义。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为青少年，需要运用调节情绪的有关知识，从说明类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：爸爸提醒我抓紧时间，这是为我好，考试取得好成绩，也是我一直努力的目标。→可链接改变认知评价。 第三步：整合信息，组织答案。 （3）本题考查如何培养积极健康的情绪，可结合教材知识作答。 16．课堂上，同学们在老师的带领下体验不同的情绪感受，学会做情绪的主人。 【情绪万花筒】 在学习中同学们发现，历史上很多人物在一些场景中出现了明显的情绪波动。《三国演义》中的名将周瑜，才华出众，但妒忌心很强，被诸葛亮巧设计谋，气得吐血而亡，断送了年轻的性命。 毛泽东在红军经过一切艰难险阻、胜利会师时，写下了《七律·长征》：“红军不怕远征难，万水千山只等闲。五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒。更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。” (1)这两则人物故事分别体现了哪种基本情绪？我们培养积极健康情绪的方法有哪些？ 【情绪遥控器】 课堂上同学们针对情绪能不能管理和调控展开讨论，下面是两位同学的观点： 甲同学：要善于调控情绪，无论发生什么情况都不应发脾气，否则害人害己。 乙同学：情绪是不能控制的，不良情绪需要发泄，否则身体会生病的。 (2)情绪可以管理吗？请你介绍几种调节情绪的方法。 【答案】(1)怒（愤怒）、喜（喜悦）。帮助他人、奉献社会等。 (2)可以。注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 【分析】考点考查：情绪的类型、培养健康情绪的做法、调节情绪的做法。 能力考查：分析和解决问题的能力。 核心素养：健全人格、道德修养。 【解析】（1）小问1： 第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为公民， 需要运用情绪的类型的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：周瑜被诸葛亮巧设计谋，气得吐血而亡，断送了年轻的性命→可链接怒（愤怒）。 关键词②：毛泽东在红军经过一切艰难险阻、胜利会师时，写下了《七律·长征》→可链接喜（喜悦）。 第三步：整合信息，组织答案。 小问2： 本题考查培养积极健康情绪的方法，可结合教材知识作答。 （2）小问1：本题考查情绪的管理，可结合教材知识作答。 小问2：本题考查调节情绪的方法，可结合教材知识作答。 。 ( 6 )原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！ 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $$ 第二课 做情绪情感的主人 2.2学会管理情绪 参考答案 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 答案 D D C D D B D D B C 题号 11 12 13 14 答案 C B D B 1．D 【详解】本题考查调节情绪的方法的知识。 A：我们要合理饮食，而不能暴饮暴食，故A说法错误； B：“只能”说法太绝对，我们可以依靠他人帮助缓解焦虑，故B说法错误； C：宣泄自己的情绪要注意场合，故C说法错误； D：依据教材知识，结合题文漫画描述可知，我们可以通过积极的自我暗示来缓解焦虑，故D说法正确； 故本题选D。 2．D 【详解】本题考查情绪调节的方法。 ②③④：分析题文可知，面对负面情绪，除了漫画中的转移注意力，自我暗示的调节方法，我们还可以求助他人，与好朋友交流；做深呼吸，保持身体放松；改变认知评价，换个角度思考问题，故②③④说法正确； ①：面对负面情绪，我们应该合理宣泄，不能大发脾气，故①说法错误； 故本题选D。 3．C 【详解】本题考查调节情绪。 C：虚拟情绪产品受到年轻人的青睐，说明青少年应注重情绪的自我调节释放，做到理性消费，C正确； ABD：材料与紧跟时代潮流、避免消费纠纷、加强监督管理无关，ABD排除。 故本题选C。 4．D 【详解】本题考查学会调控情绪。 ②③④：面对中小学生出现的各种心理健康问题和精神疾病、情绪障碍等，采取积极措施加以解决十分必要。保持心理健康，青少年要调控情绪，保持积极乐观的良好心态；敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助；热爱生活，有人生目标和社会责任感，故②③④说法正确； ①：题干中设问的主体是青少年，而①是家庭和学校的做法，故①不符合题意； 故本题选D。 5．D 【详解】本题考查青春自强、调控情绪。 ③④：材料中，小浩面对错失冠军的局面并没有感到气馁，表示要继续努力，这是青春自强的表现，也表明了他积极调控情绪，积极乐观的情绪表达，故③④说法正确； ①：这与信守承诺无关，故①不符合题意； ②：这歪曲了题文的主旨，故②说法错误； 故本题选D。 6．B 【详解】本题考查调控情绪的方法。 ①③：小华考前感到焦虑，心情低落，这是不良情绪的表现。我们可以通过转移注意力、积极敞开心扉等方式进行调控，故①③说法正确； ②：这是不能合理调控情绪的方法，故②说法错误； ④：这歪曲了题文的主旨，故④说法错误； 故本题选B。 7．D 【详解】本题考查学会调控情绪。 D：从留言墙摘录“转移注意化解烦恼、与师长交流后心情变好了、把不良感受写下来可以让我冷静”等词语中可知，这些留言的共同主题是学会调控情绪，故D符合题意； ABC：悦纳生理变化、培养坚强意志、学会认识自我的观点，不是留言体现的共同主题，故ABC不符合题意； 故本题选D。 8．D 【详解】本题考查调节情绪的方法的知识。 D：依据教材知识，结合题文漫画描述可知，我们可以通过积极的自我暗示来缓解焦虑，故D符合题意； A：我们要合理饮食，暴饮暴食会损害身体健康，故A说法错误； B：我们可以依靠他人帮助缓解焦虑，也可以自我调节缓解焦虑，故B说法错误； C：宣泄自己的情绪要合理宣泄，注意场合，故C说法错误； 故本题选D。 9．B 【详解】本题考查调节情绪的方法。 A：调节认知主要是改变对事情的看法和理解来调节情绪，材料中老师没有通过改变小静对违纪这件事的认知来调节其情绪，故A不符合题意； B：老师先和小静聊了会儿天、唠唠家常，将小静的注意力从犯错后的难过等情绪中转移出来，使她的情绪平复，属于转移注意的方法，故B符合题意； C：合理宣泄是通过一定方式把不良情绪发泄出来，如哭泣、倾诉等，材料中主要是老师采取措施转移小静的注意力，不是引导她进行合理宣泄，故C不符合题意； D：放松训练通常是通过特定的身体放松动作等方式来缓解紧张情绪，材料中老师没有采用此类方式，故D不符合题意； 故本题选B。 10．C 【详解】本题考查学会调控情绪。 ①③④：依据教材知识，题干材料说明一个人的情绪表达会影响到他人，所以要学会恰当、 适度、合理地表达自己的各种情绪感受，要管理好自己的情绪，做自己情绪的主人，故①③④说法正确； ②：情绪要以恰当的方式表达出来，不能随心所欲，更不能突破道德和法律的底线，故②说法错误； 故本题选C。 11．C 【详解】本题考查培养积极健康情绪的要求。 C：小明通过参与志愿活动使心情好转，说明帮助他人、奉献社会有利于培养积极健康的情绪，故C符合题意； A：情绪是可以通过适当的方法进行调节的，故A说法错误； B：并不是每个人都能找到适合自己的调节情绪的方法，故B说法错误； D：帮助他人、奉献社会不一定每次都能有效调节情绪，不保证一定能培养积极健康的情绪，故D说法错误； 故本题选C。 12．B 【详解】本题考查情绪的管理、感受美好情感。 B：小美看了《厉害了，我的国》，为祖国繁荣富强而自豪，写下了自己的真实感受，是积累正面情感、滋养心灵的表现，故B说法正确； A：“任何”说法太绝对，有些事情不能忍耐，故A说法错误； C：“一定”说法太绝对，挫折具有双重作用，不一定使人产生积极的情绪感受，故C说法错误； D：爸爸不高兴怒斥了小凯，小凯不高兴就踢了小狗一脚，说明情绪具有感染性，个人情绪容易影响其他人，要合理发泄情绪，而不能压抑情绪，故D说法错误； 故本题选B。 13．D 【详解】本题考查情绪调节的方法。 ①③：小华考前感到焦虑，心情低落，这是不良情绪的表现。我们可以通过观看民乐表演转移注意力、积极敞开心扉等方式进行调控，故①③说法正确； ②：撕碎书本是一种消极的情绪发泄方式，不能有效缓解焦虑，甚至可能加重负面情绪，故②说法错误； ④：这歪曲了题文的主旨，故④说法错误； 故本题选D。 14．B 【详解】本题考查情绪的管理。 B：小华在课堂上受到老师的批评，课后找朋友倾诉，并请朋友帮忙分析自己的不足之处，他表达情绪的方式恰当，做法也正确，故B符合题意； A：小东的行为伤害了同桌的感情，故A说法错误； C：小熊对妈妈的态度不恰当，应该自己对自己负责，不应该向妈妈抱怨，故C说法错误； D：小丁表达情绪的方式不恰当，他不应该把书扔出窗外，学习需要耐心，故D说法错误； 故本题选B。 15．(1)我们要管理好自己的情绪，做情绪的主人，这对我们一生的发展具有重要意义。 (2)改变认知评价。 (3)学会管理和调节情绪，在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 【分析】考点考查：调节情绪的重要性、调节情绪的方法、养成积极健康的情绪。 能力考查：调动和运用知识，描述和阐述事物。 核心素养：道德修养、健全人格。 【详解】（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为青少年，需要运用调节情绪的有关知识，从说明类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：把作业本往地下一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又有些后悔；爸爸提醒我抓紧时间，这是为我好，考试取得好成绩，也是我一直努力的目标。→可链接我们要管理好自己的情绪，做情绪的主人，这对我们一生的发展具有重要意义。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为青少年，需要运用调节情绪的有关知识，从说明类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：爸爸提醒我抓紧时间，这是为我好，考试取得好成绩，也是我一直努力的目标。→可链接改变认知评价。 第三步：整合信息，组织答案。 （3）本题考查如何培养积极健康的情绪，可结合教材知识作答。 16．(1)怒（愤怒）、喜（喜悦）。帮助他人、奉献社会等。 (2)可以。注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 【分析】考点考查：情绪的类型、培养健康情绪的做法、调节情绪的做法。 能力考查：分析和解决问题的能力。 核心素养：健全人格、道德修养。 【详解】（1）小问1： 第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为公民， 需要运用情绪的类型的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：周瑜被诸葛亮巧设计谋，气得吐血而亡，断送了年轻的性命→可链接怒（愤怒）。 关键词②：毛泽东在红军经过一切艰难险阻、胜利会师时，写下了《七律·长征》→可链接喜（喜悦）。 第三步：整合信息，组织答案。 小问2： 本题考查培养积极健康情绪的方法，可结合教材知识作答。 （2）小问1：本题考查情绪的管理，可结合教材知识作答。 小问2：本题考查调节情绪的方法，可结合教材知识作答 。 ( 6 )原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！ 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $$ 第二课 做情绪情感的主人 2.2学会管理情绪 一、基础训练——知识检测（共14小题） 1．观察下边漫画，下列认识正确的是（   ） A．暴饮暴食可以避免焦虑 B．只能依靠他人帮助缓解焦虑 C．不顾场合宣泄自己的情绪 D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑 2．青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（   ） ①大发脾气，宣泄负面情绪 ②求助他人，与好朋友交流 ③做深呼吸，保持身体放松 ④改变认知评价，换个角度思考问题 A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④ 3．近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（   ） A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流 B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷 C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费 D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理 4．近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青少年要（   ） ①家校配合，时刻关注学生的心理动态 ②调控情绪，保持积极乐观的良好心态 ③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助 ④热爱生活，有人生目标和社会责任感 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 5．在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（   ） ①信守承诺的个人美德②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达④自强不息的精神品质 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 6．下列图示中的空白处适合填写的内容是（   ） 小华考前感到焦虑，心情低落→          →小华逐渐变得平静下来 ①观看了一场自己喜欢的民乐表演②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。” A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 7．以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录： ◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。 ◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。 ◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。 这些留言的共同主题是（   ） A．悦纳生理变化 B．培养坚强意志 C．学会认识自我 D．学会调控情绪 8．观察下图漫画，对此，下列认识正确的是（   ） A．暴饮暴食可以避免焦虑 B．只能依靠他人帮助缓解焦虑 C．不顾场合宣泄自己的情绪 D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑 9．小静在课堂上违纪，被老师批评，她很不服气，当面顶撞老师，老师非常生气。放学后，意识到错误的小静哭着来找老师承认错误。老师看她哭得特别厉害，话都说不出来了，就先和她聊了会儿天，唠了唠家常。一会儿，她情绪平复了，老师才开始和她谈话。老师帮助小静调节情绪的方法是（   ） A．调节认知 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练 10．随着互联网的快速发展和普及，普通百姓的声音被增强，同时也导致一些不合理的负面情绪被过于放大，有网友表示深受其扰，对社会造成不良影响。这说明（   ） ①一个人的情绪表达会影响到他人 ②表达情绪要随心所欲，不受压抑 ③情绪的表达要恰当、适度、合理 ④要管理好自己的情绪，做自己情绪的主人 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 11．最近，小明因为考试成绩不理想而心情不好，好朋友小刚邀请他参加志愿活动。虽然又累又饿，但小明的心情不知不觉就好起来了。这说明（   ） A．情绪难以驾驭，它支配着我们的行为 B．每个人都能找到适合自己的调节情绪的方法 C．帮助他人、奉献社会有利于培养积极健康的情绪 D．帮助他人、奉献社会一定能够培养积极健康的情绪 12．下列对“微行动”点评正确的是（   ） A．生活节奏加快，让我们对“慢”的容忍度越来越低。这种“慢怒症”正在吞噬我们的幸福感——保持乐观心态，任何事都要忍耐 B．小美看了《厉害了，我的国》，为祖国繁荣富强而自豪，写下了自己的真实感受——积累正面情感，滋养心灵 C．浩浩代表班级参加演讲比赛，发挥失常，心里很不舒服，决心在下次比赛中取得好成绩——挫折一定会使人产生积极的情绪感受 D．爸爸不高兴怒斥了小凯，小凯不高兴就踢了小狗一脚——情绪能相互传染，应该压抑 13．下列图示中的空白处适合填写的内容是（   ） ①观看了一场自己喜欢的民乐表演 ②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈 ④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。” A．①② B．②④ C．③④ D．①③ 14．情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。下列同学表达情绪的方式恰当的是（   ） A．小东的同桌因为考试没考好情绪低落，小东却在旁边冷嘲热讽，哈哈大笑 B．小华在课堂上受到老师的批评，课后他找朋友倾诉，并请朋友帮忙分析自己的不足之处 C．小熊上学迟到，回家后向妈妈抱怨没有早点叫他起床 D．小丁背诵英语单词时，总是记不住，一生气直接把书扔出窗外 二、能力提升——材料分析（共2小题） 15．晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了，他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到了书桌前。 剧情一  他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业本往地下一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又有些后悔。 剧情二  他冷静地想：“爸爸提醒我抓紧时间，这是为我好，考试取得好成绩，也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 (1)从剧情一发展到剧情二，说明了什么？ (2)请写出小杰采取了哪种方法调节自己的情绪。 (3)我们怎样才能培养积极健康的情绪？ 16．课堂上，同学们在老师的带领下体验不同的情绪感受，学会做情绪的主人。 【情绪万花筒】 在学习中同学们发现，历史上很多人物在一些场景中出现了明显的情绪波动。《三国演义》中的名将周瑜，才华出众，但妒忌心很强，被诸葛亮巧设计谋，气得吐血而亡，断送了年轻的性命。 毛泽东在红军经过一切艰难险阻、胜利会师时，写下了《七律·长征》：“红军不怕远征难，万水千山只等闲。五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒。更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。” (1)这两则人物故事分别体现了哪种基本情绪？我们培养积极健康情绪的方法有哪些？ 【情绪遥控器】 课堂上同学们针对情绪能不能管理和调控展开讨论，下面是两位同学的观点： 甲同学：要善于调控情绪，无论发生什么情况都不应发脾气，否则害人害己。 乙同学：情绪是不能控制的，不良情绪需要发泄，否则身体会生病的。 (2)情绪可以管理吗？请你介绍几种调节情绪的方法 。 ( 6 )原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！ 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $$